क्या अधिक पसीना का मतलब बेहतर कसरत है?

पसीने से तर वर्कआउट सबसे कठिन वर्कआउट की तरह महसूस कर सकते हैं। निश्चित रूप से एक गर्म योग कक्षा या भाप से भरे स्पिन सत्र से पूरी तरह से भीगने का मतलब है कि आपको एक अच्छा कसरत मिल गया है, है ना? खैर, बिल्कुल नहीं। आप कितना पसीना बहाते हैं यह जरूरी नहीं है कि आपका वर्कआउट कितना तीव्र है या आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं। ये रही डील.

हमें पसीना क्यों आता है?

जब आपके शरीर का तापमान बढ़ता है, तो आपकी एक्राइन ग्रंथियां पसीने का स्राव करती हैं, और आपकी त्वचा से नमी का वाष्पीकरण आपको ठंडा करने में मदद करता है। (बेशक, पसीना अन्य कारणों से भी हो सकता है, जैसे तनाव या डर। अजीब) पहली मुलाकात ? उस प्रकार का पसीना एपोक्राइन ग्रंथियों से आता है, जो मुख्य रूप से अंडरआर्म और ग्रोइन में स्थित होते हैं।)

व्यायाम के दौरान हम कितना पसीना बहाते हैं, यह कई कारकों के कारण होता है, जिसमें लिंग (पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक पसीना आता है) और उम्र (छोटे लोगों को अधिक उम्र के लोगों की तुलना में अधिक पसीना आता है), साथ ही आनुवंशिकी, तापमान और आर्द्रता। वजन एक भूमिका निभाता है भूमिका भी: बड़े लोगों को अधिक पसीना आता है क्योंकि उनके शरीर में अधिक गर्मी उत्पन्न होती है।

एक अन्य योगदानकर्ता फिटनेस स्तर है। हैरानी की बात यह है कि फिट लोगों को कम फिट लोगों की तुलना में अधिक पसीना आता है। शोध से पता चला कि जैसे-जैसे आपके फिटनेस स्तर में सुधार होता है, आपके शरीर की गर्मी-विनियमन प्रणाली जल्द ही शुरू हो जाती है, आपको तेजी से ठंडा करती है और आपको अधिक मेहनत करने की अनुमति देती है, जिससे बहुत अधिक पसीना आता है।

और एक सुपर पसीने से तर कसरत के बाद कुछ पाउंड के नुकसान से गुमराह न हों। यह केवल पानी का वजन है जब आप पुनर्जलीकरण करते हैं और इसका मतलब यह नहीं है कि आपने बहुत सारी कैलोरी जला दी है।

दूसरी तरफ, यह मत मानिए कि कम पसीने वाले वर्कआउट का मतलब है कि आप पर्याप्त मेहनत नहीं कर रहे हैं या पर्याप्त कैलोरी बर्न नहीं कर रहे हैं। हो सकता है कि आपका पसीना तेजी से वाष्पित हो रहा हो, क्योंकि आप एयर-कंडीशनिंग में, पंखे के पास, या हवा वाले दिन बाहर व्यायाम कर रहे हों। या हो सकता है कि आपको सामान्य रूप से अधिक पसीना न आए।

सूखा कैसे रहें

पॉलिएस्टर या लाइक्रा जैसे सिंथेटिक कपड़ों से बने कपड़े पहनने से आपको कम पसीना महसूस करने में मदद मिल सकती है। ये आपकी त्वचा से कपड़ों की बाहरी परतों तक पसीना (या बाती) खींचते हैं, जहाँ नमी वाष्पित हो जाती है। दूसरी ओर, कपास नमी को अवशोषित करती है लेकिन वाष्पीकरण को बढ़ावा नहीं देती है। नतीजतन, आपकी शर्ट या अन्य कपड़े कसरत के दौरान और बाद में भीगने और भारी महसूस कर सकते हैं। इक

पॉलिएस्टर का एक दोष यह है कि यह व्यायाम के बाद कपास की तुलना में अधिक बदबू देता है। में एक अध्ययन , शोधकर्ताओं ने एक घंटे की गहन कताई के बाद 26 विषयों की पसीने से तर शर्ट एकत्र की। अगले दिन, प्रशिक्षित खोजकर्ताओं ने निर्धारित किया कि पॉलिएस्टर शर्ट से कपास की तुलना में बदतर गंध आती है। (यह स्पष्ट नहीं है कि वास्तव में इस काम को करने के लिए कौन सहमत हुआ या क्यों।) माइक्रोकॉसी, एक प्रकार का बैक्टीरिया जो पसीने को तोड़ता है और अप्रिय गंध का कारण बनता है, केवल पॉलिएस्टर कपड़ों पर बढ़ता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि पसीना आमतौर पर गंध मुक्त होता है; यह पसीने और कुछ बैक्टीरिया का संयोजन है जो सचमुच एक बदबू पैदा करता है।

आप गंध प्रतिरोधी सिंथेटिक कपड़े पा सकते हैं, जिनका उपचार विभिन्न जीवाणुरोधी यौगिकों के साथ किया जाता है। सबसे अधिक प्रचलित चांदी हैं (जैसे Lululemon’s Silverscent प्रौद्योगिकी) और सोना (जैसे रोन की गोल्डफ्यूजन तकनीक ), आमतौर पर नैनोकणों के रूप में जानी जाने वाली छोटी मात्रा में लागू होता है। लेकिन कुछ शोध से पता चला चांदी से उपचारित कपड़े बैक्टीरिया और गंध को कम करने के लिए भी काम नहीं कर सकते हैं। इसके अलावा, धोने में चांदी (या सोना) की एक महत्वपूर्ण मात्रा निकल सकती है, जिससे कपड़ों की प्रभावशीलता कम हो सकती है और पर्यावरण को संभावित रूप से नुकसान हो सकता है।

एक अन्य विकल्प यह है कि आप अपने सक्रिय कपड़ों को उस पानी के सबसे गर्म तापमान में धो लें जिसे कपड़े ले सकते हैं और एक खेल-विशिष्ट धोने का उपयोग करें जैसे कि गंध-विरोधी लॉन्ड्री डिटर्जेंट को निष्क्रिय करें ( $ 19.99 , अमेजन डॉट कॉम ) या पर्सिल प्रोक्लीन पावर-लिक्विड लॉन्ड्री डिटर्जेंट ( $ 11.99 , अमेजन डॉट कॉम ) हमें भी पसंद है वॉश बूस्टर में डाउनी अनस्टॉपेबल्स ( $ 8.94 , अमेजन डॉट कॉम ) एक सुगंधित ऐड-इन के रूप में।

एक विवाहित महिला को बहकाना

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दुर्भाग्य से गर्म योगियों और उष्णकटिबंधीय जलवायु में रहने वालों के लिए, पसीना तीव्रता का संकेत नहीं है। पसीने की दर व्यक्तिगत होती है और फिटनेस स्तर, गर्मी, नमी, वजन और यहां तक ​​कि उम्र और लिंग जैसे अन्य कारकों से अत्यधिक प्रभावित होती है। आप कितना भी पसीना बहाएं, सुनिश्चित करें पर्याप्त H20 पीओ आपके द्वारा खोए गए पानी को बदलने के लिए।

से गृहीत किया गया फिटर फास्टर: सिर्फ एक मिनट में आकार में आने का स्मार्ट तरीका ,रॉबर्ट जे डेविस द्वारा ब्रैड कोलोविच, जूनियर के साथ। फिटर फास्टर के बारे में अधिक जानकारी के लिए, देखें फिटरफास्टरप्लान.कॉम .