मुझे हर किसी से ज्यादा पसीना क्यों आता है ?!

यह & rsquo; पहले के माध्यम से आधा हैतख़्त श्रृंखलामेंकक्षा बार, और आपको इतना पसीना आ रहा है कि ऐसा लगता है कि आप अभी-अभी पूल में कूदे हैं—फिर भी आपका मित्र पूरी तरह से सूखा है। या हो सकता है कि आप & rsquo; प्रकार हैं जो एक के माध्यम से फाड़ सकते हैंट्रेडमिल सत्रऔर मुश्किल से चमकता है। किसी भी तरह, क्या देता है?

सबसे पहले, पसीने के विज्ञान को तोड़ते हैं। “पसीना एक आवश्यक प्रक्रिया है जो शरीर को ठंडा करती है,” डेविड एम। पेरिसर, एम.डी., एक त्वचा विशेषज्ञ और संस्थापक सदस्य बताते हैं इंटरनेशनल हाइपरहाइड्रोसिस सोसायटी .

जब आपका शरीर ज़्यादा गरम होने लगता है, तो तंत्रिका तंत्र पसीने की ग्रंथियों को पसीने को छोड़ने के लिए उत्तेजित करता है। तंत्र और मनुष्यों में सनकी पसीने के नियंत्रक। शिबासाकी एम, क्रैंडल सीजी। फ्रंटियर्स इन बायोसाइंस (स्कॉलर एडिशन), २०१०, जनवरी; २ ():१९४५-०५२४। जैसे ही आपकी त्वचा से बूंदें वाष्पित हो जाती हैं, वे शरीर की कुछ गर्मी को वातावरण में ले जाती हैं। (सोचें कि शॉवर से गीली होने पर भी आपकी त्वचा कितनी ठंडी होती है - जैसे पानी सूखता है, यह आपके शरीर को ठंडा कर देता है। पसीना आपको ठंडा करने के लिए उसी तरह काम करता है जैसे यह वाष्पित हो जाता है।)

क्या पसीनानहीं करताdo is “detox” आपका शरीर, पेरिसर कहते हैं। & rdquo; नमक जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की ट्रेस मात्रा के साथ-साथ 99 प्रतिशत से अधिक पसीना पानी है। & rdquo; जबकि एक छोटी राशि विषाक्त पदार्थ पसीने के माध्यम से शरीर से बाहर निकल सकते हैं, विषहरण मुख्य रूप से यकृत, गुर्दे और फेफड़ों में होता है - त्वचा के माध्यम से नहीं।

कितना है बहुत अधिक?

पसीने की किसी भी मात्रा को सामान्य माना जाता है। & ldquo; लोगों को कितना पसीना आता है, और इसमें से अधिकांश सामान्य श्रेणी में है, इस बारे में बहुत भिन्नता है, & rdquo; पेरिसर बताते हैं। “ऊंचाई की तरह, पसीना आने पर भी औसत होता है—और कुछ लोग अधिक उत्पादन करते हैं और कुछ कम उत्पादन करते हैं।& rdquo;

अगर आप लगातार थोड़े चिपचिपे रहते हैं, तो चिंता न करें। “हर कोई हर समय एक आधारभूत राशि पसीना बहाता है,” पेरिसर कहते हैं। और अधिकांश लोगों को व्यायाम करते समय, गर्म स्थान पर, या तनावपूर्ण, शर्मनाक या असहज स्थिति में अधिक पसीना आता है। (अजीब पहली तारीख, कोई भी?)

हालांकि, अगर आपको हर समय एक टन पसीना आ रहा है, खासकर शरीर के कुछ क्षेत्रों में, यह एक चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है जिसे कहा जाता है hyperhidrosis , जो अमेरिका की 2 प्रतिशत आबादी को प्रभावित करता है, पेरिसर कहते हैं। एक प्रकार, जिसे फोकल हाइपरहाइड्रोसिस के रूप में जाना जाता है, आनुवंशिक हो सकता है, और पसीना केवल शरीर के विशिष्ट भागों (आमतौर पर अंडरआर्म्स, पैर, हाथ या चेहरे) पर होता है। दूसरा प्रकार इसके कारण होने वाला दुष्प्रभाव हो सकता है एक और बीमारी (जैसे मधुमेह या अतिगलग्रंथिता), रजोनिवृत्ति, या कुछ दवाएं . अगर आपको लगता है कि आपको अत्यधिक पसीना आ रहा है, तो डॉक्टर से बात करके देखें कि क्या यह हाइपरहाइड्रोसिस हो सकता है।

आश्चर्यजनक तरीका फिटनेस पसीने को प्रभावित करता है

लेकिन क्या होगा यदि आपने किसी चिकित्सीय स्थिति से इंकार कर दिया है और अभी भी पसीना बहा रहे हैं? यह केवल एक संकेत हो सकता है कि आप आकार में हैं। (यस!) पिछले कुछ दशकों में, कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि प्रशिक्षित धीरज एथलीट जल्दी पसीना बहाते हैं और अप्रशिक्षित लोगों की तुलना में अधिक पसीना पैदा करते हैं। महिलाओं में व्यायाम प्रेरित पसीने पर शारीरिक प्रशिक्षण का प्रभाव। अराकी टी, मत्सुशिता के, उमेनो के. जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी: रेस्पिरेटरी, एनवायर्नमेंटल एंड एक्सरसाइज फिजियोलॉजी, 1982, मार्च;51(6):0161-7567। परिधीय पसीने के उत्पादन पर शारीरिक प्रशिक्षण का प्रभाव। बूनो एमजे, सोजोहोम एनटी। एप्लाइड फिजियोलॉजी के जर्नल (बेथेस्डा, एमडी: 1985), 1988, नवंबर; 65 (2): 8750-7587। प्रशिक्षित और अप्रशिक्षित पुरुषों में एक्राइन स्वेट ग्लैंड की कोलीनर्जिक संवेदनशीलता। बूनो एमजे, व्हाइट सीएस, कोनोली केपी। जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजिकल साइंस, 1992, नवंबर;4(1):0923-1811।

कर्टनी को डेटिंग पसंद है

“आप जितने फिट होंगे, आपके शरीर से उतनी ही कुशलता से पसीना आएगा,“ टोनी मस्टो, पीएचडी, फिटनेस निदेशक और मियामी विश्वविद्यालय में एक व्यायाम शरीर विज्ञानी बताते हैं। यह एक अच्छी बात है, क्योंकि पसीना आपको ठंडा करने में मदद करता है और आपको अधिक तीव्रता से अधिक समय तक उठाने, दौड़ने या साइकिल चलाने में सक्षम बनाता है। (आप क्या नहीं चाहते हैं कि आपका शरीर उस तक पहुंच जाए महत्वपूर्ण कोर अस्थायी 104 डिग्री, जब लोग गर्मी की बीमारी या हीट स्ट्रोक से बाहर निकलते हैं।)

यह कहना नहीं है कि गतिहीन लोग शुष्क रहेंगे। पसीने और एक व्यक्ति के अधिकतम ऑक्सीजन अवशोषण (VO2 मैक्स) के बीच एक संबंध है, जो कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस और एरोबिक सहनशक्ति का एक उपाय है। अनुसंधान से पता चलता है कि लंबी दूरी के धावक का VO2 अधिकतम (और इसलिए फिटनेस स्तर) जितना अधिक होता है, उतनी ही तेज़ी से उसे पसीना आने लगता है और जितना अधिक पसीना वह पैदा करता है। लंबी दूरी के धावक गतिहीन समकक्षों की तुलना में अपग्रेडेड पसीना प्रतिक्रियाएं पेश करते हैं। ली जेबी, किम TW, मिन वाईके। प्लस वन, 2014, अप्रैल;9(4):1932-6203।

यहां & rsquo; जहां यह थोड़ा जटिल हो जाता है: एक ही पूर्ण कार्य करते समय (यानी ट्रेडमिल पर 5 मील प्रति घंटे की जॉगिंग), एक अयोग्य व्यक्ति अपने VO2 अधिकतम तक एक फिट व्यक्ति की तुलना में अधिक तेजी से पहुंच सकता है, जिससे उसे जल्दी पसीना आता है और अधिक पसीना, भले ही फिट व्यक्ति समग्र रूप से अधिक कुशलता से पसीना बहाए, मस्टो कहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अनफिट व्यक्ति अपने VO2 मैक्स के 80 प्रतिशत पर काम कर रहा होगा, जबकि फिट व्यक्ति केवल 50 प्रतिशत पर काम कर रहा होगा।

दूसरी ओर, यदि फिट और अनफिट दोनों एक ही सापेक्ष कार्यभार पर काम कर रहे हैं (अर्थात, उनके VO2 मैक्स का 60 प्रतिशत), तो जो फिट व्यक्ति 8 मील प्रति घंटे की रफ्तार से दौड़ रहा है, उसे अधिक तेजी से पसीना आना शुरू हो जाएगा और उत्पादन होगा। 5 मील प्रति घंटे की रफ्तार से दौड़ने वाले अनफिट व्यक्ति की तुलना में अधिक पसीना, मस्टो कहते हैं। इससे यह समझाने में भी मदद मिलती है कि प्रशिक्षित धावकों को ऊपर के अध्ययन में अयोग्य लोगों की तुलना में अधिक पसीना क्यों आता है - वे तेज और कठिन दौड़ने में सक्षम होते हैं, जिससे शरीर में अधिक गर्मी और अधिक पसीना आता है।

एक प्रकार की चोटी

अन्य कारक

चीजों को और अधिक जटिल बनाने के लिए, कुछ और कारक प्रभावित करते हैं कि आप कितना पसीना बहाते हैं।

1. लिंग

यदि आप कभी भी पुरुषों के लॉकर रूम में गए (या अतीत में) गए हैं, तो यह खबर एक झटके के रूप में नहीं आएगी। एक अध्ययन में, प्रशिक्षित पुरुषों और महिलाओं के एक समूह और अनफिट पुरुषों और महिलाओं के एक समूह ने 86 डिग्री तक गर्म स्टूडियो में एक घंटे के लिए स्थिर बाइक पर साइकिल चलाई। एक श्रेणीबद्ध व्यायाम के दौरान पसीने की ग्रंथि प्रतिक्रियाओं पर शारीरिक प्रशिक्षण के प्रभाव में सेक्स अंतर। इचिनोज-कुवाहारा टी, इनौए वाई, इसेकी वाई। प्रायोगिक फिजियोलॉजी, 2010, अगस्त; 95 (10): 1469-445X। शोधकर्ताओं ने देखा कि प्रत्येक सवार के सत्र और सवारों के दौरान कितनी पसीने की ग्रंथियां सक्रिय थीं। कुल पसीना दर।

परिणाम: फिट पुरुषों को सबसे अधिक पसीना आता है, खासकर अधिक तीव्र व्यायाम के दौरान। फिट महिलाओं ने दूसरा सबसे अधिक पसीना पैदा किया, जबकि गतिहीन महिलाओं ने किसी भी समूह में सबसे कम पसीना बहाया। हालांकि महिलाओं में पुरुषों की तुलना में अधिक पसीने की ग्रंथियां होती हैं, लेकिन वे प्रत्येक ग्रंथि से कम पसीना पैदा करती हैं, शोधकर्ताओं ने समझाया।

2. बॉडी मास

एक अन्य कारण जो अध्ययन के परिणामों की व्याख्या करने में मदद करता है: & ldquo; पुरुष अधिक भारी होते हैं, अधिक मांसपेशियों वाले होते हैं, और बदले में महिलाओं की तुलना में अधिक गर्मी पैदा करते हैं, & ldquo; मुस्तो कहते हैं। आगे की अनुसंधान ने दिखाया है कि एक व्यक्ति जितना ऊँचा होता है बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), जितना अधिक उन्हें पसीना आता है। बॉडी मास इंडेक्स और स्नेह का स्तर: सहानुभूति के बाद प्रतिपूरक पसीने के लिए भविष्य कहनेवाला कारक। डी कैम्पोस जेआर, वोलोस्कर एन, टेकेडा एफआर। क्लिनिकल ऑटोनोमिक रिसर्च: क्लिनिकल ऑटोनोमिक रिसर्च सोसाइटी का आधिकारिक जर्नल, 2005, जुलाई;15(2):0959-9851।

3. कॉफी

एक पाइपिंग गर्म लट्टे स्पष्ट रूप से आपके शरीर के तापमान को बढ़ा देगा, जो पसीने को प्रोत्साहित कर सकता है। हालांकि, अगर वर्कआउट करने से पहले कॉफी का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, फिर भी आप व्यायाम करने से पहले बाथरूम जाते हैं, तो आपको वास्तव में कम पसीना आ सकता है, मस्टो कहते हैं। यह कम से कम तारकीय कसरत के बराबर हो सकता है, इसलिए पीना सुनिश्चित करेंभरपूर मात्रा में H2Oजावा के अलावा हाइड्रेटेड रहने के लिए। व्यायाम पर अमेरिकी परिषद व्यायाम करने से दो से तीन घंटे पहले 17 से 20 औंस पानी और कसरत के दौरान हर 10 से 20 मिनट में सात से 10 औंस पानी पीने की सलाह देते हैं।

4. शराब

कभी कुछ कॉकटेल के बाद प्लावित महसूस किया? शराब आपके हृदय गति को बढ़ाती है और डाईलेट्स आपकी त्वचा में रक्त वाहिकाएं, आपकी त्वचा की सतह पर रक्त लाती हैं। यह बदले में आपके शरीर का तापमान बढ़ाता है, जिससे आपको अधिक पसीना आ सकता है। गर्म योग भक्तों के विश्वास के बावजूद, आप (दुख की बात है) & rdquo; इसे पसीना & rdquo; एक बड़ी रात के बाद: केवल के बारे में शराब का 5 प्रतिशत आपके शरीर को मूत्र, सांस और पसीने के माध्यम से छोड़ देता है; 95 प्रतिशत लीवर द्वारा मेटाबोलाइज किया जाता है।

5. मसालेदार भोजन

मस्टो कहते हैं, मसालेदार भोजन खाने से आपके शरीर का तापमान भी बढ़ जाता है, इसलिए आपका शरीर खुद को ठंडा करने में मदद करने के लिए पसीना पैदा करता है। यदि आप पाते हैं कि आप खाते समय एक टन पसीना बहाते हैं और यह आपको असहज कर रहा है, तो यह एक संकेत हो सकता है फ्रे का सिंड्रोमrs , या पसीना पसीना। फ्रे के लोगों को किसी भी भोजन (यहां तक ​​कि आइसक्रीम) के मात्र विचार या स्वाद पर अत्यधिक पसीना आता है। यदि आप चिंतित हैं तो डॉक्टर से बात करें यह एक समस्या हो सकती है।

6. गर्म मौसम

यह एक और “duh“ पल, लेकिन गर्म दिन आपके शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं, हृदय गति और रक्त प्रवाह को बढ़ाने के प्रयास में कोर को ठंडा करने के प्रयास में, मस्टो कहते हैं। आर्द्र मौसम एक दोहरी मार है: चूंकि हवा में अधिक नमी होती है, इसलिए आपकी त्वचा पर पसीने को वाष्पित करना कठिन होता है, जिससे शीतलन प्रक्रिया बाधित होती है।

टेकअवे

ऐसे बहुत से कारक हैं जो यह निर्धारित करते हैं कि एक व्यक्ति कितना पसीना पैदा करता है, और लगभग हर स्तर के पसीने को 'सामान्य' माना जा सकता है। बोनस: आप जितने फिटर हैं, उतना ही अधिक पसीना बहाते हैं, जो आपके शरीर को दौड़ने, उठाने, साइकिल चलाने-जो कुछ भी आप करते हैं- लंबे समय तक जारी रखने में सक्षम बनाता है। हालांकि, अगर आपको पागलों की तरह लगातार पसीना आ रहा है, खासकर एक विशिष्ट क्षेत्र में, तो यह हाइपरहाइड्रोसिस नामक एक दुर्लभ स्थिति का संकेत हो सकता है। यदि आप चिंतित हैं तो डॉक्टर से संपर्क करें।