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अपने पेट को पकड़कर, अपने आप को उलटने के लिए केवल एक पिंट आइसक्रीम नीचे गिरा दी?
वयस्कता तक, तक ७० प्रतिशत बहुत से लोग दूध में लैक्टोज को ठीक से पचाने के लिए पर्याप्त लैक्टेज का उत्पादन नहीं करते हैं।
यहाँ क्या उम्मीद करनी है।
100 / गेट्टी छवियां
लैक्टोज असहिष्णुता के लक्षण क्या हैं?
लैक्टोज असहिष्णुता प्राकृतिक को तोड़ने में आपके शरीर की अक्षमता को दर्शाता है चीनी लैक्टोज कहा जाता है, जो आपके पसंदीदा डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। जब आपकी छोटी आंत पर्याप्त मात्रा में एंजाइम बनाना बंद कर देती हैलैक्टेज, जो लैक्टोज को तोड़ता है, आपको अपने हाथों पर - और आपके पेट में एक जांच मिली है।
जब ऐसा होता है, तो अपचित लैक्टोज आपकी बड़ी आंत में चला जाता है, जहां यह निम्नलिखित लक्षण पैदा कर सकता है:
निक गोएपर नेट वर्थ
- सूजन
- गैस
- जी मिचलाना
- उल्टी
- दस्त
- पेट में ऐंठन
- बीमार महसूस करना
लैक्टोज असहिष्णुता एशियाई, अफ्रीकी और हिस्पैनिक वंश वाले वयस्कों में विशेष रूप से आम है। लेकिन भले ही आप अच्छी कंपनी में हों, इससे आपकी पाचन संबंधी जांच पेट के लिए आसान नहीं होती है!
यदि आपने डेयरी ट्रेन में गलत सलाह दी है, तो कमर कस लें। यहाँ आगे आंत-मंथन सड़क के बारे में क्या जानना है।
मू, फुफकार: लैक्टोज असहिष्णुता के लक्षण कितने समय तक चलते हैं, वास्तव में?
ज्यादातर समय, लैक्टोज असहिष्णुता के लक्षण डेयरी खाने के लगभग 30 मिनट से 2 घंटे बाद हो सकते हैं और जब यह आपके सिस्टम से पूरी तरह से गुजरता है तो दूर हो जाएगा।
हालांकि लैक्टोज असहिष्णुता तनावपूर्ण हो सकती है, विशेषज्ञों के हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग कहें कि यह खतरनाक स्थिति नहीं है। लेकिन जब आपको लगता है कि आपकी आंत में एक डेयरी दानव रेंग रहा है, तो समझ में आता है कि यह अन्यथा महसूस हो सकता है।
आपके लक्षणों की गंभीरता इस आधार पर भिन्न हो सकती है कि आपने कितनी डेयरी कम की है और आपके शरीर में लैक्टेज की मात्रा कितनी है। हालांकि, कस कर पकड़ें: a . के अनुसार शोध समीक्षा , अप्रिय प्रभाव आमतौर पर अधिकतम 48 घंटों के भीतर समाप्त हो जाते हैं जब तक कि आप लैक्टोज युक्त उत्पादों का सेवन नहीं करते हैं।
इस बीच, आप निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव कर सकते हैं:
- सूजन। अतिरिक्त पनीर के कुछ स्लाइस खाने जैसा कुछ नहीं पिज़्ज़ा … जब तक ब्लोट नहीं आता, यानी। आपकी आंतों में पानी और गैस के फंसने के कारण सूजन आ जाती है। आप इसे आमतौर पर अपने नाभि के आसपास महसूस करेंगे।
- जी मिचलाना। यदि आपके पास लैक्टोज असहिष्णुता है, तो कुछ दही, पनीर, या आइसक्रीम पर नामांकित करने के 2 घंटे के भीतर अक्सर मतली होती है।
- दस्त। 'बॉब के बर्गर' की तरह गाना जाता है, 'कुछ लोग सोचते हैं कि यह मज़ेदार है, लेकिन यह वास्तव में गीला और बहता है: दस्त।' हाँ, काफी। दस्त तब होता है जब अपचित लैक्टोज किण्वन (हाँ, जैसे कैसे () अचार किण्वन) आपके आंत में, जिससे जल प्रतिधारण में वृद्धि हुई है।
- दर्द। लैक्टोज असहिष्णुता गंभीर रूप से बट और आंत में दर्द है। जब फंसी हुई गैस आपकी आंतों की दीवारों से टकराती है, तो इससे दर्द और दर्द हो सकता है।
- गैस। लैक्टोज इनटॉलेरेंस होने पर आप भीड़-भाड़ वाले मेट्रो में नहीं जाना चाहेंगे। लैक्टोज को किण्वित करने से अक्सर आपके पेट में हाइड्रोजन, मीथेन और कार्बन डाइऑक्साइड का निर्माण होता है: एक रासायनिक प्रतिक्रिया कोई गवाह नहीं बनना चाहता।
हम्म, अन्य खाद्य असहिष्णुता के लक्षण कितने समय तक चलते हैं?
आपके पेट की जांच सिर्फ लैक्टोज असहिष्णुता के अलावा किसी और चीज की ओर इशारा कर सकती है। खाद्य प्रत्युर्जता , खाना intolerances , तथा अन्य पाचन शर्तें इसी तरह आपके पाचन तंत्र पर कहर बरपा सकता है।
उदाहरण के लिए, के अनुसार महिला स्वास्थ्य कार्यालय लैक्टोज असहिष्णुता पेट दर्द, ऐंठन और दस्त सहित चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) के समान लक्षणों का कारण बनती है। हालांकि, बहुत से खाद्य पदार्थ आईबीएस को ट्रिगर कर सकते हैं, जबकि डेयरी लैक्टोज असहिष्णुता का एकमात्र अपराधी है।
के अनुसार एफडीए लैक्टोज असहिष्णुता को भी (बहुत कम सामान्य) दूध एलर्जी के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, जो अधिक गंभीर लक्षणों का कारण बनता है जैसे:
- सांस लेने में कठिनाई
- गले में सूजन
- मुंह में झुनझुनी
तो, क्या फर्क है? मूल रूप से, ए खाने से एलर्जी एक प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रिया को संदर्भित करता है जो आपके पूरे शरीर में गंभीर लक्षण पैदा कर सकता है जैसे, पित्ती, खुजली, चेहरे और गले में सूजन (मूंगफली और शंख के बारे में सोचें)। यह जीवन के लिए खतरा भी हो सकता है।
इस दौरान, खाद्य असहिष्णुता , जैसे लैक्टोज असहिष्णुता, आपके शरीर की किसी विशेष भोजन को तोड़ने में असमर्थता से उपजा है (देखें: ग्लूटेन ) और आमतौर पर केवल आपके पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं। यहां बताया गया है कि आप कितने समय तक सबसे आम लक्षणों में से कुछ के लक्षणों की अपेक्षा कर सकते हैं:
- IBS। आईबीएस लक्षण दिनों या महीनों तक भी रह सकता है।
- डेयरी असहिष्णुता। डेयरी असहिष्णुता के लक्षण आमतौर पर सेवन के 2 घंटे के भीतर होते हैं और 72 घंटे तक रह सकते हैं।
- लस व्यग्रता। लस व्यग्रता आमतौर पर ग्लूटेन खाने के तुरंत बाद भड़क जाता है (जैसे, कुछ ही मिनटों में) और कई दिनों तक रह सकता है।
- सीलिएक रोग। सीलिएक रोग लस असहिष्णुता का एक अधिक गंभीर रूप है। जब इस ऑटोइम्यून स्थिति वाले लोग ग्लूटेन खाते हैं, तो यह आपकी छोटी आंत को नुकसान पहुंचाता है। लक्षण आमतौर पर खपत के मिनटों से लेकर 2 घंटे तक के भीतर उभर आते हैं। उन्हें कुछ दिनों के भीतर कम हो जाना चाहिए।
- शराब असहिष्णुता। उनके साथ शराब असहिष्णुता आमतौर पर कॉकटेल, बीयर या वाइन का गिलास होने के 20 मिनट के भीतर जांच को नोटिस करती है। लक्षण तब तक बने रहेंगे जब तक शराब आपके सिस्टम से नहीं गुजरती है, या पीने के लगभग 12 से 48 घंटे बाद तक।
रुको! क्या मैं हमेशा के लिए, हमेशा के लिए लैक्टोज असहिष्णु हो जाऊंगा?
एक बार लैक्टोज असहिष्णु, हमेशा लैक्टोज असहिष्णु। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्थिति एंजाइम लैक्टेज की कमी के कारण होती है, और कम से कम अभी, डॉक्टरों और वैज्ञानिकों को इस एंजाइम के आपके शरीर के उत्पादन को बढ़ाने का कोई तरीका नहीं पता है।
लव मेकिंग शुरू करने के रचनात्मक तरीके
आप नहीं हो सकते हैंपूरी तरह सेएसओएल, हालांकि - ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) लैक्टेज टैबलेट हैं जिन्हें आप लक्षणों को कम करने के लिए डेयरी युक्त भोजन खाने से लगभग 30 मिनट पहले ले सकते हैं। हालांकि, वे सभी के लिए काम नहीं करते।
किसी रिश्ते में ब्रेक कितने समय तक रहना चाहिए?
तो, दुर्भाग्य से, यह चुम्बन करने का सही समय है आपके लज़ान्या और डेयरी आइसक्रीम अच्छे के लिए अलविदा। उज्जवल पक्ष में, हम पूरी तरह से के युग में प्रवेश कर चुके हैं दूध के विकल्प , इसलिए चुनने के लिए ढ़ेरों विकल्प हैं। (प्रो प्रकार:अगर आपने कोशिश नहीं की है जई का दूध , आप होगा।)
लैक्टोज असहिष्णुता के बारे में डॉक्टर को कब कॉल करें
लैक्टोज असहिष्णुता बेकार है, वास्तव में। मेरा मतलब है, कौन क्रीम पनीर बैगल्स को छोड़ना चाहता है? लेकिन शुक्र है कि यह आमतौर पर गंभीर स्थिति नहीं होती है। अधिकांश समय, आप डेयरी को बंद करके अपने दम पर इस चिंता से निपट सकते हैं। (ठीक है और मैंअनुमानकुछ अन्य वैध हैं बैगेल टॉपिंग वहाँ से बाहर।)
लेकिन अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि लैक्टोज अपराधी है, तो आप अन्य पाचन स्थितियों को रद्द करने के लिए डॉक्टर से बात कर सकते हैं। एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता तीन तरीकों में से एक में आपके निदान की जांच कर सकता है:
लैक्टोज टॉलरेंस टेस्ट
लैक्टोज टॉलरेंस टेस्ट के दौरान, आपका डॉक्टर रक्त का नमूना लेगा और आपके उपवास में ग्लूकोज़ के स्तर की जाँच करेगा। फिर, आप एक लैक्टोज तरल पीएंगे। अगले कुछ घंटों में, डॉक्टर आपके रक्त शर्करा के स्तर की तुलना आपके बेसलाइन से करेगा।
यदि आपके ग्लूकोज का स्तर नहीं चढ़ता है, तो इसका मतलब है कि आपका शरीर लैक्टोज को अलग-अलग शर्करा में नहीं तोड़ सकता है। उस स्थिति में: हाँ, आप लैक्टोज असहिष्णु हैं।
हाइड्रोजन सांस परीक्षण
हाइड्रोजन सांस परीक्षण के दौरान, आप लैक्टोज की उच्च सांद्रता वाले कुछ तरल पदार्थ को नीचे गिराएंगे। डॉक्टर तब आपकी सांस में हाइड्रोजन के स्तर को मापेंगे।
यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो किण्वित लैक्टोज आपकी सांसों में हाइड्रोजन के स्तर को बढ़ा देगा, लेकिन यह अन्य स्थितियों का भी संकेत कर सकता है। आपका चिकित्सा प्रदाता आपके लक्षणों और अनुभव के आधार पर परिणामों की व्याख्या करने में आपकी सहायता कर सकता है।
मल अम्लता परीक्षण
मल अम्लता परीक्षण आमतौर पर उन बच्चों के लिए आरक्षित होता है जिनका परीक्षण अन्य तरीकों से नहीं किया जा सकता है। डॉक्टर बिना पचे हुए लैक्टोज की जांच के लिए मल के नमूने की जांच करेंगे, जो लैक्टिक एसिड के रूप में प्रकट होता है।
कैसे निपटें: लैक्टोज असहिष्णुता के साथ रहना
एक लैक्टोज-सीमित जीवन आसान नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से हर दूसरे दिन शौचालय पर अटके रहने या उल्टी करने की इच्छा से बेहतर है। निम्नलिखित युक्तियों को आजमाकर अपना सर्वश्रेष्ठ (कम डेयरी) जीवन जिएं:
- छोटे हिस्से खाएं। आपकी स्थिति की गंभीरता के आधार पर, आप वास्तव में थोड़ी मात्रा में डेयरी का पेट भरने में सक्षम हो सकते हैं। अपनी स्पेगेटी में बस पार्म का एक टुकड़ा या अपने दूध में आज़माएं कॉफ़ी यह देखने के लिए कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है। तुम सिर्फ अच्छे के लिए चुंबन डेयरी अलविदा के बजाय अपने अंश को सीमित करने के लिए हो सकता है।
- लैक्टेज एंजाइम की गोलियां लें। यदि कोई लैक्टोज युक्त भोजन है तो आपको लगता है कि आप वास्तव में याद नहीं कर सकते (नमस्ते, पेटू सेवईं और पनीर ), पहले से एक लैक्टेज एंजाइम टैबलेट लेने का प्रयास करें। चेतावनी का शब्द, हालांकि: वे सभी के लिए काम नहीं करते हैं, और आपको उन्हें नॉनस्टॉप पॉप नहीं करना चाहिए, वैसे भी।
- प्रोबायोटिक्स का सेवन करें। अचार, किमची , कोम्बुचा , अरे मेरा! एक के अनुसार शोध समीक्षा , लोड हो रहा है प्रोबायोटिक्स लैक्टोज असहिष्णुता के लक्षणों को कम कर सकता है। नोसिंग ऑन के अलावा प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ , आप भी कोशिश करना चाह सकते हैं परिशिष्ट यह देखने के लिए कि क्या आपके पेट के स्वास्थ्य में सुधार होता है।
- सबसे बुरे अपराधियों को काटें। हो सकता है कि वे 3-पनीर एनचिलादास आपके पेट को कोई उपकार नहीं कर रहे हों, लेकिन कड़ी चीज मक्खन, और दही आपके पेट के लिए थोड़ा आसान हो सकता है। चूंकि ये खाद्य पदार्थ अन्य प्रकार की डेयरी की तुलना में लैक्टोज में स्वाभाविक रूप से कम होते हैं, इसलिए आपका शरीर उन्हें बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में सक्षम हो सकता है।
- लैक्टोज मुक्त विकल्पों का प्रयास करें। आप सभी का धन्यवाद कर सकते हैं शाकाहारी तथा डेयरी मुक्त लैक्टोज मुक्त विकल्प आरएन को बढ़ाने के लिए लोग वहां से बाहर निकलते हैं। चाहे आप हिट करें टी.जे. का या आपके स्थानीय रेस्टोरेंट में बहुत सारे हैं डेयरी मुक्त दूध , चीज , दही , आइसक्रीम तथा भोजन से चुनने के लिए। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, वैसे भी कई विकल्प स्वस्थ हैं।
