अपने शरीर से प्यार करने के लिए शराब छोड़ने पर

आइरीन गोडार्ड द्वारा चित्रण

सामग्री नोट: इस टुकड़े में यौन उत्पीड़न के चित्रण हैं।

मेरे शरीर के साथ मेरा संबंध स्पष्ट रूप से आघात से प्रभावित हुआ है। मुख्य रूप से सफेद सेटिंग्स में एक स्पष्ट रूप से दक्षिण पूर्व एशियाई महिला के रूप में जटिल चीजें मेरा जीवित अनुभव है। जिन अनकही सामाजिक (और सामाजिक) अपेक्षाओं के तहत मैं बड़ा हुआ, उन्होंने तय किया कि मुझे हर समय नियमों का पालन करना था, कि मेरी ज़रूरतें मौजूद नहीं थीं, कि मुझे जितना संभव हो उतना कम जगह लेनी थी।

सीमाएं? वो क्या है? मैं कौन हूं, इसकी ठोस समझ के साथ दुनिया भर में घूम रहा हूं? वह क्या है?

शराब को पूरी तरह से खारिज करने का विचार मेरे दिमाग में कभी नहीं आया था

वर्षों तक, मैं शराब की गंध से विमुख हो गया था, मेरा पूरा शरीर सेवन पर विद्रोह कर रहा था। जैसे ही यह मेरे गले के नीचे जल गया, मैं चुप हो जाऊंगा। मेरा चेहरा लाल हो गया क्योंकि मेरी आंखें खून से लथपथ और सूजी हुई थीं। मेरा दिल ऐसा महसूस करेगा कि यह मेरी छाती से तेज़ हो रहा था, मेरी चिंता और अस्थमा को धीमा करने के बजाय धीमी गति से ट्रिगर कर रहा था।

अंत में, मुझे मिचली आ सकती है, शायद उल्टी हो सकती है, और सिरदर्द के साथ छोड़ दिया जाएगा क्योंकि मैं घंटे के भीतर शांत हो गया था। वह सिर्फ पहला पेय होगा। और अगले दिन, मैं पूरी तरह से थका हुआ और थका हुआ, व्यथित और तनाव में जागता।

एक फिलिपिनो-कनाडाई महिला के रूप में, मेरे पास एक अनुवांशिक उत्परिवर्तन है जिसे 'अल्कोहल फ्लश सिंड्रोम' या अधिक बोलचाल की भाषा में 'एशियाई चमक' कहा जाता है। तकरीबन 36 से 50 पूर्वी एशियाई लोगों का प्रतिशत एएफएस का अनुभव करता है, जिसका अर्थ है कि हमारे पास खपत पर अल्कोहल को तोड़ने के लिए जिम्मेदार एंजाइमों में से एक की कमी है।

क्रिस्टीना हेंड्रिक्स विकी

यह लापता एंजाइम का कारण बनता है एसिटालडिहाइड नामक एक कार्सिनोजेन का निर्माण build हमारे रक्तप्रवाह में, हिस्टामाइन की रिहाई को ट्रिगर करता है, एलर्जी की प्रतिक्रिया के विपरीत नहीं।

फ्लशिंग, दिल की धड़कन, चक्कर आना और मतली एएफएस के सभी सामान्य लक्षण हैं, जो वास्तव में अल्कोहल का सेवन करते समय नुकसान के अधिक महत्वपूर्ण जोखिम के जैविक मार्कर हैं।

एक कॉकटेल बस इसके लायक नहीं था, लेकिन एक ऐसी संस्कृति में जो शराब को सामान्य रूप से सामान्य कर देती है, शराब को पूरी तरह से अस्वीकार करने का विचार मेरे पास तब नहीं आया था। लेकिन जब यह आखिरकार हुआ, तो यह अनुभव सीखने में एक बड़ी सफलता थी कि कैसे खुद को सीमाएँ निर्धारित करने की अनुमति दी जाए।

शराब पीने को अक्सर एक संस्कार के रूप में चित्रित किया जाता है

मैं लगभग १३ वर्ष का था जब मैंने पहली बार शराब पीने का एक सचेत निर्णय लिया, अपने मुख्य रूप से श्वेत सहपाठियों के साथ फिट होना चाहता था। मैं द ओ.सी. और मदद नहीं कर सकता था, लेकिन अंत में ढीले होने और मेरी समस्याग्रस्त फेव मारिसा कूपर (शांति में आराम) की तरह एक प्यारी, लोकप्रिय पार्टी लड़की बनने के बारे में कल्पना कर सकता था।

शराब पीना ठंडक और अच्छे स्वाद के एक स्टाइलिश मार्कर की तरह लग रहा था।

जब मेरे माता-पिता उसे अकेले छोड़ देते थे, तो मेरे एक दोस्त ने अक्सर व्हिस्की के छींटों के बारे में डींग मारी, इसलिए मैंने उसके उदाहरण का पालन करने का फैसला किया। जब मेरे माता-पिता दूर थे, मैंने एपिसोड के बीच में खुद को एक पेय पिलाया, कुछ संतरे का रस और वोडका पर नजर डाली, इससे पहले मेरी नाक को घृणा से झुर्रीदार किया। बेतहाशा ग्लैमरस और मज़ेदार समय का वादा करने के बजाय, मैं बुखार से भर गया और दोपहर के मध्य में अपने सोफे पर बैठ गया।

क्या सेब के सिरके से व्रत टूट जाता है?

पीछे मुड़कर देखें तो मुझे अपने शरीर की प्रतिक्रिया पर आश्चर्य नहीं होना चाहिए था। बड़े होकर, मैंने देखा कि मेरे पिताजी का चेहरा हर उस बियर के साथ लाल और लाल हो गया था, जो उन्होंने पारिवारिक पार्टियों में वापस दस्तक दी थी। रात के अंत तक, मेरी माँ उसके शयनकक्ष से उसके ज़ोरदार खर्राटों की आवाज़ सुनती थी। यह हमारे परिवार में एक चल रहा मजाक बन गया, हमारे परिवार की छुट्टियों की रस्म के हिस्से के रूप में मेरे पिताजी का चमकदार लाल चेहरा। कई एशियाई लोगों की तरह, मेरे पिताजी ने भी अपने एएफएस की उपेक्षा की और वैसे भी पीते रहे।

मुझे लगा कि मुझे अपनी शराब असहिष्णुता से लड़ना होगा

हमारे 8 साल के रिश्ते को खत्म करने से ठीक पहले, मेरी हाई स्कूल जानेमन एक करियर बारटेंडर बन गई। मेरे दृष्टिकोण से, शराब पीने में मेरी असमर्थता उसके लिए एक डीलब्रेकर थी। अपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करने के बजाय, मैंने अपनी शराब असहिष्णुता को एक चरित्र दोष के रूप में आंतरिक रूप दिया और इससे नफरत होने पर भी शराब पीता रहा। मैंने अपने आप से कहा कि मुझे अपनी सहनशीलता को धीरे-धीरे बढ़ाने की कोशिश करते हुए आगे बढ़ना होगा।

मेरे पूर्व ने मुझे दोस्त रहने के लिए हेरफेर किया, मुझे एक साथ वापस आने की संभावना के साथ 4 और वर्षों तक साथ में रखा। उन ४ वर्षों के दौरान, मैंने यह दिखाने की पूरी कोशिश की कि मैं उस लड़की से अलग था जिससे उसने संबंध तोड़ लिया - कूलर, अधिक स्वतंत्र, पीने का आनंद लिया।

हम साप्ताहिक रूप से घूमते थे, और वह शराब पर सैकड़ों डॉलर खर्च करते थे, या तो शराब की दुकान पर अपनी 'लैब' के लिए या रात के खाने में प्रत्येक पाठ्यक्रम के साथ कॉकटेल रखने के लिए। उन्होंने जोर देकर कहा कि मैं उनके उत्कृष्ट स्वाद को मान्य करने के लिए उनकी रचनाओं का नमूना लेता हूं। उन्होंने कॉकटेल में एक साथ आने वाले विभिन्न स्वादों के बारे में काव्य को मोम किया, लेकिन मैं केवल जहर और लाल झंडे का स्वाद ले सकता था। मैंने वैसे भी सहमति में सिर हिलाया।

इसने बाहरी अपेक्षाओं पर मेरे शरीर को प्राथमिकता देने में असमर्थ होने का एक चक्र बनाया।

2015 में, एक वरिष्ठ पुरुष सहकर्मी ने कार्यालय से घर जाते समय मेरा यौन उत्पीड़न किया। सर्दी के मौसम में घर आने-जाने की लंबी दूरी से बचने के लिए, मैं उसके साथ कारपूल करने के लिए तैयार हो गया। लगभग हर रात काम के बाद, वह हमारे साथियों के साथ शराब पीने के लिए रुकने पर जोर देता था। मेरा एक हिस्सा जानता था कि वह क्या करने की कोशिश कर रहा था, लेकिन मुझे खुद पर भरोसा नहीं था और न ही सामाजिक न्याय की भाषा में उसे इस पर कॉल करने के लिए।

एक शुक्रवार की रात, हम अपने साथियों के साथ एक बार में थे। मैंने ऊहापोह की भावना में एक शॉट डाउन करने के लिए मजबूर किया, स्वाद में दम तोड़ दिया। जब मैंने अपना मोजिटो समाप्त किया, तो मुझे याद आया कि मेरा सहकर्मी हमारी मेज के पार से मुझसे आँख मिला रहा था, नाराज़। यह स्पष्ट था कि वह चाहता था कि मैं और पीऊं।

उनके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, जब मैं शांत था उसने लगभग एक घंटे बाद मुझ पर हमला किया . उसने उस कंडोम को हटाने पर जोर दिया जिसे मैंने विशेष रूप से पहनने के लिए कहा था, और कई बार 'नहीं' कहने के बावजूद, स्पष्ट और जोर से, उसने खुद को मुझ पर मजबूर किया - और बाद में झूठ बोलने की कोशिश की और सार्वजनिक रिकॉर्ड पर मुझे बदनाम करें .

जब उस रात के मेरे ब्यौरे पर सवाल उठाने का मौका दिया गया, तो मेरे बलात्कारी ने मुझसे पूछा, “तुमने कितनी शराब पी? क्या आप ड्रग्स पर थे?'

RAINN के अनुसार, अपराधी आमतौर पर पीड़ित द्वारा स्वेच्छा से शराब के सेवन का लाभ उठाते हैं, जिसे इस रूप में जाना जाता है। नशीली दवाओं की सुविधा वाला यौन हमला . कूद से, मेरा सहकर्मी मेरा शिकार कर रहा था। उसने मुझे गैसलाइट करने में विफल होने के कारण मेरी शराब की खपत पर भरोसा किया। एक गोरे यूरोपीय व्यक्ति के रूप में सहमति के बारे में उनकी समझ यह थी कि मैं, एक एशियाई लड़की, जो उससे लगभग ४ साल छोटी है, अंततः उसके अधीन हो जाएगी यदि वह मुझे थोड़ा ढीला कर दे।

स्पष्ट होने के लिए, वह जबरदस्ती है, और जबरदस्ती सहमति नहीं है।

मेरी जन्म कुंडली में इतनी अधिक पृथ्वी ऊर्जा के साथ, मेरे शरीर के साथ मेरा संबंध मेरी भलाई के समान है। हमले ने मेरे शरीर को एक शत्रुतापूर्ण वातावरण में बदल दिया, जिससे शर्म और आत्म-संदेह संक्रमित हो गया और मेरे लिए बस अस्तित्व में रहना असुरक्षित हो गया। ब्रेकअप के बाद परित्यक्त महसूस करने के शीर्ष पर, आघात ने मुझे अपने शरीर को आत्महत्या के विचार के लिए तुच्छ बना दिया।

मुझे पता था कि अगर मुझे जीवित रहना है तो मुझे अपने शरीर से फिर से जुड़ना होगा।

क्रिश्चियन सेराटोस विकी

कैसे मैंने अपने शरीर के चेतावनी संकेतों को फिर से सुनने के लिए आत्मविश्वास पाया

जब मैंने अपने अभिघातजन्य तनाव विकार के बाद के इलाज के लिए परामर्श देना शुरू किया, तो मेरी पुनर्प्राप्ति योजना मोटे तौर पर स्व-देखभाल पर केंद्रित थी। मेरे सामाजिक कार्यकर्ता ने मुझे ग्राउंडिंग तकनीक विकसित करने में मदद की जब फ्लैशबैक और चिंता ने मुझे अभिभूत कर दिया। मैंने केट हार्डिंग की 2015 की किताब, आस्किंग फॉर इट: द अलार्मिंग राइज ऑफ रेप कल्चर को पढ़ा, और जैसा कि मैंने अपने अनुभव के लिए उनकी अवधारणाओं को लागू किया, मैंने यौन हिंसा के सामाजिक-राजनीतिक संदर्भ को बेहतर ढंग से समझा।

मैंने अपने हॉट योगा क्लासेस में ध्यान करते हुए भावनात्मक सफलताओं के बारे में बात की, जहां मैंने नकल करने की कोशिश करने के बजाय अपने शरीर में रहने पर ध्यान केंद्रित करना सीखा कि मेरे बगल वाला व्यक्ति किसी विशेष मुद्रा में कैसा दिखता है। वर्षों के लोगों को प्रसन्न करने के बाद, दूसरों को समायोजित करने के लिए खुद के कुछ हिस्सों को स्थानांतरित करने के बाद, मैं आखिरकार सीख रहा था कि मैं खुद के कौन से हिस्से थे, और मेरे कौन से हिस्से मैं दूसरों से आसानी से आंतरिक हो गया था।

लेकिन यह 2018 की शुरुआत तक नहीं था, जब मैं ट्विटर पर स्क्रॉल कर रहा था और शीर्षक के साथ एक एनबीसी लेख देखा ' शराब 'एशियाई चमक' वाले लोगों को अधिक डीएनए नुकसान पहुंचा सकती है , 'मैंने अंत में कहा' f * ck यह, मैंने छोड़ दिया 'और फिर कभी नहीं पीने की कसम खाई। रिपोर्ट विस्तृत कैसे a चूहों पर नया अध्ययन सुझाव दिया कि शराब एएफएस वाले लोगों के लिए कहीं अधिक हानिकारक थी। एंजाइम के बिना इसे एसीटेट में तोड़ने के लिए, एसिटालडिहाइड हमारे रक्तप्रवाह में बनता है, जिससे डीएनए को नुकसान होता है और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। लोग कभी-कभी इसका मुकाबला करने के लिए एंटीहिस्टामाइन लेते हैं या मेरे पिताजी की तरह लक्षणों को पूरी तरह से अनदेखा कर देते हैं।

लेकिन एएफएस हमारे शरीर का यह कहने का तरीका है कि हम इसे खतरे में डाल रहे हैं।

कुछ मनमानी सामाजिक मानदंडों को पूरा करने के लिए कैंसर को प्रभावी ढंग से जोखिम में डालने का कोई तरीका नहीं था। यौन हिंसा के बाद मेरे ठीक होने की प्रक्रिया के लिए अपने शरीर से प्यार और सम्मान करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। रिपोर्ट ने यह स्पष्ट कर दिया कि खुद को पीने के लिए मजबूर करना मेरे आघात से बचने के लिए किए गए सभी कामों के विपरीत था, और मेरे लिए बाहरी अपेक्षाओं पर मेरी भलाई को प्राथमिकता देने के लिए जगह बनाई।

शराब को वैकल्पिक समझा जाना चाहिए, कभी अनिवार्य नहीं, विशेष रूप से यह देखते हुए कि यह कितना हानिकारक हो सकता है। अंतत: इस अहसास तक पहुंचने से मुझे पूरी तरह से मुक्ति का अनुभव हुआ है। मुझे अब फिट होने के लिए अपनी आत्मा और व्यक्तित्व के साथ खिलवाड़ करने की आवश्यकता नहीं है। मैं अंत में अपने आप को सुरक्षित महसूस करता हूं।