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तेजी से सोचें: क्या एप्पल साइडर सिरका एक उपवास तोड़ता है?

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यदि आप नवीनतम पर अप टू डेट हैं स्वास्थ्य रुझान , आप जानते हैं कि एप्पल साइडर विनेगर (ACV) a . से बहुत अधिक *तो* है चटनी . एक से चेहरे की चमक सेवा मेरे एक ठंडा उपाय , ACV के बहुत सारे उपयोग हैं।

यह आमतौर पर इसके स्वास्थ्य लाभों के लिए कहा जाता है। लेकिन क्या उपवास के दौरान एसीवी पीना सुरक्षित है? और क्या ACV अनशन तोड़ देगा? यहां आपको घूंट लेने से पहले जानने की जरूरत है।

क्या सेब का सिरका रोजा तोड़ता है

थिटारी सरकसैट / गेट्टी छवियां

आंतरायिक उपवास आहार

ACV और उपवास के बीच क्या संबंध है? ए शोध समीक्षा सुझाव दिया कि ACV का सेवन करने से आपको मदद मिल सकती है पूरी तरह महसूस , और यह आपको स्थिर भी कर सकता है रक्त शर्करा का स्तर . जब आप उपवास कर रहे होते हैं तो वे दोनों सहायक कार्य होते हैं।

बस ध्यान रखें कि इस शोध में उपवास करने वाले लोगों को शामिल नहीं किया गया था। यह संभव है कि ACV का निम्नलिखित लोगों के लिए समान प्रभाव न हो आंतरायिक उपवास (आईएफ) आहार।

विभिन्न प्रकार के आईएफ आहार हैं, लेकिन वे सभी एक ही सिद्धांत का पालन करते हैं: विशिष्ट समय को अवरुद्ध करना जब आपको खाना चाहिए, और खाने या बिना खाए या कम खाए बिना खाने और अवधि के बीच बारी-बारी से।

आइए एसीवी के बारे में जानकारी प्राप्त करें और यह विभिन्न प्रकार के उपवास आहारों के साथ कैसे इंटरैक्ट करता है।

१६:८ उपवास

सबसे आम IF डाइट में से एक 16:8 डाइट है। आप प्रतिदिन १६ घंटे उपवास करेंगे, और केवल ८ घंटे की खिड़की के दौरान ही भोजन करेंगे। इस प्रकार के व्रत में कई सख्त नियम नहीं होते हैं। 16:8 आहार की गैर-उपवास अवधि के दौरान दो या दो से अधिक भोजन करना आम तौर पर ठीक है।

क्या सेब का सिरका 16:8 का व्रत तोड़ता है? नहीं, कैलोरी-मुक्त पेय के रूप में, ACV 16:8 के उपवास को नहीं तोड़ता है।

5:2 तेज2

IF aficionados के बीच एक और लोकप्रिय विकल्प 5:2 आहार है। आप २ दिनों के दौरान ५०० से ६०० कैलोरी खाएंगे, लेकिन सप्ताह के बाकी दिनों में आपका आहार प्रतिबंधित नहीं होगा। एक २०१० अध्ययन सुझाव दिया कि 5:2 फास्ट डाइट उसी तरह वजन घटाने में मदद कर सकती है जिस तरह से कैलोरी प्रतिबंध करता है।

काला जादू चित्र

क्या सेब का सिरका 5:2 का उपवास तोड़ता है? नहीं। उपवास के दिन, आप दैनिक सेवन (लगभग 600 कैलोरी) से अधिक नहीं हो सकते। ACV की अनिवार्य रूप से शून्य कैलोरी गिनती चिंता का विषय नहीं होगी।

जल्दी खाओ-खाओ

खाने-रोकने-खाने की विधि किसके द्वारा बनाई गई थी? ब्रैड पिलोन . इस आहार का लक्ष्य प्रति सप्ताह एक या दो बार सीधे 24 घंटे उपवास करना है। यदि आप अभी-अभी उपवास कर रहे हैं, तो यह दृष्टिकोण बहुत अधिक हो सकता है, इसलिए इसे आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।

एफवाईआई: आपको इस व्रत में पानी और अन्य कैलोरी-मुक्त घूंट पीने की अनुमति है - और यहां तक ​​कि प्रोत्साहित भी। हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है दोस्तों।

क्या सेब का सिरका खाने-पीने का उपवास तोड़ता है? नहीं, एक कैलोरी-मुक्त पेय के रूप में ACV खाने-बंद करने-खाने की जल्दी नहीं तोड़ता है।

वैकल्पिक दिन का उपवास

यदि आप वैकल्पिक दिन के उपवास का पालन करते हैं, तो आप हर दूसरे दिन *उसकी प्रतीक्षा* करेंगे। आप जिस दिन उपवास नहीं कर रहे हैं, उस दिन आप जो चाहें खाने के लिए स्वतंत्र हैं। की अवधारणा वैकल्पिक दिन उपवास थोड़े ढीले हैं, इसलिए इस उपवास के अधिक प्रतिबंधात्मक संस्करण हैं। उनमें से एक 'संशोधित' उपवास है, जो आपको उपवास के दिनों में 500 से 600 कैलोरी खाने की अनुमति देता है।

क्या सेब साइडर सिरका एक वैकल्पिक दिन का उपवास तोड़ता है? नहीं। ACV वैकल्पिक दिन के उपवास या इसके संशोधित संस्करण को नहीं तोड़ेगा।

योद्धा उपवास

योद्धा उपवास सभी के छोटे हिस्से खाने के बारे में है फल और दिन के दौरान सब्जियां, और फिर एक विशाल भोजन शाम के समय। लेकिन 'छोटा' और 'बड़ा' पत्थर में स्थापित नहीं है। आपको खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है पूरे खाद्य पदार्थ और संसाधित लोगों से बचें।

बॉयफ्रेंड को मुझ पर भरोसा नहीं है

अन्य प्रतिबंधात्मक फास्ट डाइट के समान, योद्धा उपवास कुछ क्षमता के साथ आता है नकारात्मक दुष्प्रभाव थकान की तरह, अनिद्रा और हार्मोनल असंतुलन।

क्या सेब का सिरका किसी योद्धा का उपवास तोड़ देता है? नहीं। मसालों की छोटी मात्रा (जैसे एसीवी) योद्धा उपवास की प्रतिबंधित अवधि के दौरान ठीक है।

क्या उपवास के दौरान ACV पीना सुरक्षित है?

जब तक आप कुछ सावधानियां बरतते हैं, तब तक उपवास के दौरान एसीवी पीना आम तौर पर सुरक्षित होता है। यहाँ ACV के कुछ दुष्प्रभाव हैं और उन्हें कैसे कम किया जाए।

जी मिचलाना। ACV सुपर एसिडिक है, इसलिए यह आपको परेशान कर सकता है पेट तथा पाचन तंत्र . एक छोटा 2013 अध्ययन दिखाया कि यह आपको महसूस करा सकता है वमनजनक (और यह स्वाद मदद नहीं कर सकता)। आपको हमेशा चाहिए (और हमारा मतलब हैहमेशा) एसीवी को भरपूर मात्रा में पतला करें पानी इसे पीने से पहले।

दाँत तामचीनी का क्षरण। हम इसे फिर से कहेंगे: ACV अम्लीय AF है। इसका मतलब आपके लिए परेशानी हो सकती है दांत . अम्ल दांतों के इनेमल को नष्ट करता है , इसलिए इसे पीने से पहले ACV को पतला करना और इसे लेने के बाद अपना मुँह कुल्ला करना बहुत महत्वपूर्ण है।

दवा बातचीत। ACV कुछ मेड के साथ इंटरैक्ट भी कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें कि क्या एसीवी लेने से पहले आपको खराब बातचीत का अनुभव होने का खतरा हो सकता है।

कौन से पेय से उपवास नहीं टूटेगा?

अधिक के लिए प्यासे? यदि ACV आपके लिए उपयुक्त नहीं है, तो आपको उपवास के दौरान सादे पानी से चिपके रहने की आवश्यकता नहीं है। यहां कुछ स्वादिष्ट फास्ट-सेफ घूंट दिए गए हैं जो आप आईएफ डाइट का पालन करते हुए ले सकते हैं।

टेकअवे

ऐप्पल साइडर सिरका अधिकांश उपवास आहार के साथ काम करता है, क्योंकि यह पतला होने पर लगभग कैलोरी मुक्त होता है। (और आपको इसे पीने से पहले हमेशा एसीवी को पतला करना होगा।)

जब आप IF डाइट पर हों तो ACV लेने से कुछ मीठे फ़ायदे भी मिल सकते हैं, जैसे आपको पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद करना। लेकिन IF सभी के लिए सुरक्षित नहीं है। नया आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।