अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाना सरल है: ताजा, असंसाधित सामग्री के बारे में सोचें। यह उन लोगों के लिए एक स्वाभाविक फिट है जो पौधे आधारित, शाकाहारी और शाकाहारी आहार खाना चाहते हैं - और हम इसके साथ नीचे हैं। साथ ही, ये रेसिपी इतनी अच्छी हैं।
जब आप प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचते हैं, तो इसका मतलब है कि प्राकृतिक रूप से मीठे फलों और सब्जियों के लिए दानेदार चीनी की अदला-बदली करना। हार्डकोर होल-फूडियां भी सामान्य वस्तुओं से बचते हैं जिनमें स्नीकी एडिटिव्स होते हैं, जैसे अखरोट का दूध और ड्रेसिंग।
वेब की ये 23 रेसिपी बताती हैं कि संपूर्ण भोजन कितना स्वादिष्ट हो सकता है। होममेड का मतलब अब उबाऊ नहीं है! यहाँ, इसका अर्थ है स्वस्थ और स्वाद से भरपूर।
संपूर्ण भोजन नाश्ते की रेसिपी
1. केक बैटर चिया पुडिंग
क्या तुम्हारा जन्मदिन है? निश्चित रूप से ऐसा लगता है जब खजूर, बादाम का मक्खन, और जई एक साथ प्राकृतिक रूप से मीठे 'केक बैटर' में मिल जाते हैं। ऐसा नहीं है कि हमें पता नहीं है कि केक बैटर का स्वाद कैसा होता है। और हमें यकीन है कि आप भी नहीं हैं। (आँख झपकना।)
2. हेल्दी बनाना ब्रेड ब्रेकफास्ट कुकीज
हमें यह पसंद है कि यह नुस्खा महत्वाकांक्षी रसोई नामक ब्लॉग पर है - फिर भी इसमें तीन अवयव हैं और इसमें 15 मिनट लगते हैं। इस तरह की महत्वाकांक्षा हम पीछे छोड़ सकते हैं।
हाइपोएलर्जेनिक कॉस्मेटिक ब्रांड
केले और पिसे हुए ओट्स आश्चर्यजनक रूप से मीठे नाश्ते की कुकीज़ बनाते हैं, और यहीं से आपके पसंदीदा व्यंजन आते हैं। काकाओ निब्स? अखरोट? दोनों? हांफना: चार सामग्री? अब हम बेक कर रहे हैं।
3. दाल और वेजी पैक्ड आमलेट
का पुनरुत्थान हुआ है अंडा हाल ही में, और हम लोकप्रियता में इस बदलाव के बारे में चिंतित हैं। एक बड़ा अंडा 6.5 ग्राम प्रोटीन और 25 प्रतिशत दैनिक विटामिन बी12 प्रदान करता है।
इस आमलेट में तोरी, केल और टमाटर शामिल हैं। दाल (वाइल्ड कार्ड अलर्ट!), इसे और भी स्वस्थ और भरने वाला बनाएं।
4. शकरकंद केक
कुछ बचे हुए शकरकंद मिले? वे इतने मीठे पेनकेक्स बनाते हैं कि आपको सिरप की भी आवश्यकता नहीं होगी। या फिर आप नाश्ते में मीठा-नमकीन जा सकते हैं। इन भुलक्कड़ बच्चों के ऊपर एवोकैडो और सालसा डालें।
संपूर्ण भोजन दोपहर के भोजन के व्यंजन
5. तोरी नाव टैकोस
पिसे हुए मांस, सब्जियों और टैको मसालों के स्वादिष्ट मिश्रण के साथ खोखली तोरी को बेक करने के लिए, पिघले हुए पनीर के साथ शीर्ष पर, जायके को स्वादिष्टता की नाव में मिलाने देता है।
6. नींबू-चिया बीज ड्रेसिंग के साथ बेरी, अरुगुला और क्विनोआ सलाद
थोड़ा मीठा और थोड़ा नमकीन, यह सलाद वास्तव में अच्छी तरह से यात्रा करता है। हम कड़वे साग जैसे अरुगुला को ताजे, मीठे फलों के साथ मिलाना पसंद करते हैं। यहां, क्विनोआ और अखरोट इस सलाद को रहने की शक्ति देते हैं।
यदि आप चालाक महसूस कर रहे हैं, तो इसे आसान, सुंदर सुवाह्यता के लिए मेसन जार में परत करें।
7. ठंडा शतावरी सूप
न्यूनतम खाना पकाने, कुछ ब्लेंडर समय, और परिवहन में आसान - यह मलाईदार शाकाहारी सूप एक विजेता है। शतावरी विटामिन के का एक उत्कृष्ट स्रोत है। और हमारा मित्र एवोकैडो इसे डेयरी के बिना मलाईदार बनाता है।
इसके अलावा, आप जानते हैं कि वे क्या कहते हैं: एक एवोकाडो एक दिन में नाखुश रखता है। ठीक है, हम कहते हैं, लेकिन फिर भी।
8. ऑरेंज लाइम ड्रेसिंग के साथ मैक्सिकन क्विनोआ सलाद
हम आपको अधिक क्विनोआ नहीं करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करने जा रहे हैं, लेकिन हम इसकी हल्की बनावट से प्यार करते हैं और स्वास्थ्य सुविधाएं .
यह सलाद सुपर रंगीन, आसान और स्वादिष्ट है। ड्रेसिंग मसालेदार (मिर्च पाउडर) और मीठा (संतरे) का एक तांत्रिक संयोजन है।
9. टमाटर और जड़ी बूटियों के साथ फ़ारो सलाद
फ़ारो, गेहूँ की एक प्राचीन किस्म है, जिसे बनाना बहुत ही आसान है। टमाटर और जड़ी बूटियों के साथ शीर्ष पर, यह भूमध्यसागरीय व्यंजन अच्छी तरह से यात्रा करता है और अच्छा गर्म या ठंडा स्वाद लेता है।
संपूर्ण भोजन रात्रिभोज व्यंजनों
10. एवोकैडो के साथ ब्लैक बीन प्लांटैन वेजी बर्गरve
घर का बना वेजी बर्गर पैकेज्ड बर्गर की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक होता है। ये मीठे, पके केला, काली फलियाँ, और चिपोटल पाउडर की एक किक पर निर्भर करते हैं। और कटा हुआ एवोकैडो सब कुछ बेहतर बनाता है।
हम यह भी प्यार करते हैं कि आधा केला प्लेट पर चिप्स के रूप में समाप्त होता है।
11. केल, तिल, और कटे हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ सोबा नूडल्स
यह उन सुपर आसान व्यंजनों में से एक है जो आपकी जेब में हैं। एशियाई प्रेरित ड्रेसिंग के साथ फेंके गए कटे हुए काले और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सोबा से मिलते हैं। नूडल्स एक प्रकार का अनाज से बने होते हैं, और इसमें एक अच्छा अखरोट का स्वाद होता है।
यह हमारे पसंदीदा में से एक है। टेकआउट की तुलना में तेज़, सस्ता और स्वास्थ्यवर्धक।
12. आरामदायक क्विनोआ बुद्ध कटोरा
यह नुस्खा क्विनोआ, दाल, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, केल और एवोकैडो के लिए कहता है। बाउल ओ 'बहुत।
13. दो-घटक धीमी कुकर साल्सा चिकन
मैक्सिकन-प्रेरित सलाद के शीर्ष पर यह कटा हुआ चिकन बहुत बढ़िया है - और यह आसान नहीं हो सकता। धीमी कुकर में दो सामग्री डालें और घर पहुंचने पर रात का खाना तैयार है।
सिर्फ दो सामग्री? हाँ, स्टोर से खरीदा साल्सा (सामग्री पढ़ें)। और एक पाउंड चिकन। हम चिकन ब्रेस्ट के बजाय जांघों को पसंद करते हैं, लेकिन चुनाव आपका है।
14. चना फ्राई के साथ दाल इमली BBQ बर्गर
जब आप अपने शाकाहारी दोस्तों के साथ खाना बना रहे हों तो यह एक मजेदार रेसिपी है। इसमें कई घटक हैं, एक जड़ी-बूटी से भरी दाल-शिटेक बर्गर, इमली की चटनी, और छोले 'फ्राइज़।'
तो रसोई में इकट्ठा हो जाओ, कुछ संगीत रखो, और काटना शुरू करो।
15. मसालेदार फूलगोभी पावर बाउल
हल्के फुल्के क्विनोआ जोड़े पूरी तरह से छोले, एवोकैडो और केल के साथ। लेकिन यह मसालेदार फूलगोभी है जो इस कटोरे को सुपर स्टेटस में ले जाती है।
16. लहसुन तोरी नूडल्स
यह उन रात्रिभोजों में से एक है जो कुछ ही मिनटों में एक साथ आते हैं, क्योंकि स्पाइरलाइज्ड जूडल्स एक गर्म तवे से टकराते हैं।
नुस्खा लहसुन पाउडर और लहसुन नमक के लिए कहता है, लेकिन हम पहले जैतून के तेल में तली हुई लहसुन की एक लौंग में स्वैप करना पसंद करते हैं। कद्दूकस किए हुए पार्म के साथ टॉस करें और गरमागरम परोसें।
17. शकरकंद टोफू करी
प्रोटीन से भरपूर टोफू और बीटा कैरोटीन से भरपूर शकरकंद की बदौलत नारियल करी का यह गर्मागर्म कटोरा भर रहा है। इस आसान डिनर को अपने पसंदीदा अनाज पर या सूप के रूप में अकेले परोसें।
18. पोलेंटा और डिल पिस्ता पेस्टो के साथ खस्ता बीट
यह आराम का एक भव्य कटोरा है। कुरकुरे बेक्ड बीट्स के रंग और बनावट मलाईदार कद्दू पोलेंटा के विपरीत हैं। क्या बात है। क्या बात है। क्या बात है।
40 से अधिक उम्र के गोल चेहरों के लिए सर्वश्रेष्ठ हेयर स्टाइल
संपूर्ण भोजन डेसर्ट रेसिपी
19. चॉकलेट काजू क्रीम कपकेक
कोई अंडे नहीं, कोई डेयरी नहीं, और कोई आटा नहीं है, इसका मतलब है कि इन बच्चों को आपके सामान्य कपकेक की तरह स्वाद नहीं मिलेगा - जब तक कि कपकेक समृद्ध न हों, जमे हुए चॉकलेट शाकाहारी काजू क्रीम के साथ सबसे ऊपर हैं। ये शाकाहारी के अनुकूल से परे हैं। हर कोई उन्हें पसंद करता है।
पी.एस. आप पा सकते हैं कोकोआ मक्खन एक स्वास्थ्य खाद्य भंडार में या ऑनलाइन।
20. बेरी और नारियल क्रीम केक
मीठा, ताज़ा जैसा कुछ नहीं है जामुन गर्मि मे। यह शाकाहारी केक गहना जैसे फलों से जड़ा हुआ है।
हाँ, उस टॉपिंग की नारियल क्रीम, नारियल के दही से हल्का। कोको केक प्राकृतिक रूप से खजूर से मीठा होता है।
21. नमकीन कारमेल ताहिनी कप
किसी के द्वारा समुद्री नमक डालने से पहले कारमेल क्या था? हम इसके बारे में सोचना भी नहीं चाहते। यहाँ, मीठे खजूर और नारियल का तेल भूमध्यसागरीय स्वाद वाली मिठाई के लिए ताहिनी में शामिल हो जाते हैं। इन लोगों को फ्रीजर में स्टोर करें।
22. बनोफी पाई
इसे उत्सव के लिए बनाएं। यहां तक कि मेज पर मांसाहारी भी रोएंगे क्योंकि उनका कांटा अच्छाई की परतें लाता है: बादाम-ओट क्रस्ट, कच्ची कारमेल टॉफी, ताजा केला, और नारियल-टॉफी क्रीम। यम।
और भी बेहतर, यह रेसिपी फूड प्रोसेसर मैजिक है। याद रखने वाली मुख्य बात नारियल के दूध को रात भर ठंडा करना है। साथ ही, ब्लॉगर के कहे अनुसार नारियल पानी को बाहर न फेंके। इसे दूसरी रेसिपी के लिए सेव करें।
23. एक-घटक आइसक्रीम
बनाना सॉफ्ट सर्व बहुत ही लोकप्रिय है, और हम इसे नट बटर, कोको पावर, या इलायची के साथ अपनाने को लेकर उत्साहित हैं। फिर, हम इसे कुरकुरे भुने हुए मेवे और चॉकलेट शेविंग्स के साथ टॉप कर रहे हैं।
सबसे आसान। मिठाई। कभी।
जमीनी स्तर
हम ऐसे व्यंजनों में हैं जो फलों और सब्जियों में प्राकृतिक मिठास का लाभ उठाते हैं। ये संपूर्ण खाद्य व्यंजन पौधे आधारित सिद्धांतों की अच्छाई को गले लगाते हैं और हमें जीने के लिए एक नया भोजन मंत्र देते हैं: ताजा और पौष्टिक मतलब ओह-बहुत स्वादिष्ट।
