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यदि LaCroix या Perrier मूल रूप से आपका रक्त प्रकार है, तो आप शायद सोच रहे होंगे कि क्या स्पार्कलिंग पानी आपको सादे पुराने लोगों की तरह हाइड्रेट करता है पानी .
इसकी कमी: आप शर्त लगाते हैं कि यह आपको हाइड्रेट करता है। वास्तव में, यह आपको प्रतिदिन असंभव लगने वाले लोगों से मिलने में मदद कर सकता है पानी सेवन मानक।
यहां बताया गया है कि कैसे चमकता पानी आपके लिए मायने रखता है दैनिक पानी हलके फुल्के से हाइड्रेट करें और आपको हाइड्रेट रखें।
थॉमस विंज़ / गेट्टी छवियां
जगमगाता पानी बनाम नियमित पानी
चमकता पानी , जिसे सेल्टज़र या . के रूप में भी जाना जाता है कार्बोनेटेड पानी , दो सरल अवयवों को जोड़ती है: पानी और कार्बन डाइऑक्साइड।
जब कार्बन डाइऑक्साइड घुल जाता है, तो हम जिस चुलबुली फ़िज़ को पसंद करते हैं, पानी का पीएच गिर जाता है (जिसका अर्थ है कि पानी अधिक अम्लीय हो जाता है)।
कुछ चमचमाते पानी में भी फल मिला है जायके और सोडियम बाइकार्बोनेट, पोटेशियम सल्फेट और सोडियम क्लोराइड जैसे खनिज। ये ऐसी सामग्रियां हैं जो वास्तव में स्वाद को बदल देती हैं और आपको एक बार में तीन डिब्बे नीचे करना चाहती हैं (हम आपको देख रहे हैं, हर अहा स्वाद)।
एकल पालन-पोषण के पक्ष और विपक्ष
सबसे आम किस्में हैं:
- जगमगाता पानी, सेल्टज़र, या कार्बोनेटेड पानी। इस प्रकार के चुलबुले पानी को कृत्रिम रूप से फ़िल्टर और कार्बोनेटेड किया जाता है।
- मिनरल वॉटर। मिनरल वाटर में गैस स्वाभाविक रूप से होती है, लेकिन अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड को कृत्रिम रूप से या पानी के समान स्रोत से जोड़ा जा सकता है।
- सोडा - वाटर। इस फ़िज़ी पानी में कार्बन डाइऑक्साइड और सोडियम बाइकार्बोनेट दोनों होते हैं। इसकी अम्लता को नियंत्रित करने के लिए इसमें अन्य यौगिक भी हो सकते हैं।
- क्लब सोडा। इस कार्बोनेटेड पानी में सोडियम बाइकार्बोनेट या पोटेशियम बाइकार्बोनेट जैसे सोडियम घटक शामिल हो सकते हैं। इसे अक्सर मादक पेय में मिलाया जाता है।
- जादू का पानी। इस कार्बोनेटेड और खनिजयुक्त पानी में कुनैन भी होता है, जो इसे कड़वा स्वाद देता है। इसे अक्सर मिठास या स्वाद के साथ जोड़ा जाता है।
तो, कार्बोनेटेड पानी आपको कैसे हाइड्रेट करता है?
इसे सेल्टज़र कहें, इसे स्पार्कलिंग वॉटर कहें... कार्बोनेटेड पानी ज्यादातर हाइड्रेटिंग कर रहे हैं क्योंकि उनमें पानी (डुह) होता है। यह अच्छी खबर है, क्योंकि सबसे बड़े जल भक्त भी सपाट सामान से थक सकते हैं।
2016 में, शोधकर्ताओं ने 13 पेय की जांच की और उन्हें दिया पेय जलयोजन सूचकांक (बीएचआई) नियमित पानी की तुलना में। टीम ने पाया कि स्पार्कलिंग पानी हर बिट के रूप में था स्थिर पानी के रूप में हाइड्रेटिंग .
उन्होंने यह भी नोट किया कि उच्च खनिज सामग्री वाले पेय पदार्थ और भी अधिक हाइड्रेटिंग होते हैं। एक छोटा सा 2000 . में अध्ययन सादे और कार्बोनेटेड पानी के साथ समान परिणाम मिले।
लेकिन कुछ स्पार्कलिंग पानी में नियमित पानी की तुलना में अधिक सोडियम हो सकता है, जो उन्हें कम हाइड्रेटिंग बना सकता है। स्पार्कलिंग पानी चुनते समय, ध्यान दें कि आप कितना सोडियम निगल रहे हैं।
क्या जगमगाता हुआ पानी पानी के रूप में गिना जा सकता है
तो, अब आपको प्रति दिन कितना पानी पीना चाहिए, जब आप जानते हैं कि स्पार्कलिंग वॉटर मायने रखता है?
चिकित्सा संस्थान कहते हैं कि पुरुषों को प्रति दिन लगभग 101 औंस (लगभग 13 कप) पीना चाहिए और महिलाओं को प्रति दिन 74 औंस (लगभग 9 कप) पीना चाहिए। इसमें पानी, स्पार्कलिंग पानी और अन्य हाइड्रेटिंग पेय पदार्थों का मिश्रण शामिल हो सकता है।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) यहां तक कि उन लोगों के लिए भी स्पार्कलिंग पानी का समर्थन करता है जो सादा पानी पीने का आनंद नहीं लेते हैं। चुलबुली प्रभाव कुछ लोगों के लिए पानी को अधिक पीने योग्य बनाता है और उन्हें अधिक पीने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। लेकिन यह वाटरलू के पूरे पैक को एक दिन में गिराने की अनुमति नहीं है।
कार्बोनेटेड पानी से फ़िज़ आपको बना सकता है अधिक फूला हुआ महसूस करना और पूर्ण, जिसके कारण आप कम पानी पिएं कुल मिलाकर। कुछ अनुसंधान यह भी सुझाव देता है कि कार्बोनेटेड पानी चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों को खराब कर सकता है।
इसलिए, यदि आप सूजन से ग्रस्त हैं, तो अपने स्पार्कलिंग पानी की खपत को कम करना एक अच्छा विचार हो सकता है।
अपना खुद का स्पार्कलिंग पानी बनाएं Make
सभी अतिरिक्त स्वादों और अवयवों के बिना फ़िज़ी अच्छाई चाहते हैं? या बबली के मामलों और मामलों पर प्रमुख $$$ खर्च करके थक गए हैं?
आप ऐसा कर सकते हैं अपना खुद का बना a जैसी मशीन के साथ कार्बोनेटेड पेय सोडा स्ट्रीम जो आपको नियमित नल के पानी को कार्बन डाइऑक्साइड के साथ सेल्टज़र में बदलने में मदद करता है।
फिर बस जोड़ें फल या सब्जी कुछ अतिरिक्त स्वाद के लिए खीरा, नींबू, स्ट्रॉबेरी या ब्लैकबेरी की तरह।
फ़िज़ी रूट नहीं जाना चाहते लेकिन फिर भी हाइड्रेटेड रहना चाहते हैं? आप हमेशा उन्हीं स्वादों के साथ सादा पुराना पानी डाल सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या वह आपको दैनिक अनुशंसित मात्रा में पीने के लिए प्रेरित करता है।
विकी टिफ़नी हैडिश
जमीनी स्तर
चमकता पानी आपको सामान्य पानी की तरह ही हाइड्रेट करेगा, लेकिन इसे पानी को पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। कुछ लोग पाते हैं कि फ़िज़ उन्हें प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीने में मदद करता है। अन्य लोग कम पीते हैं क्योंकि कार्बोनेशन से सूजन हो सकती है।
यदि आप स्पार्कलिंग पानी पीने जा रहे हैं, तो चीनी, अन्य मिठास या अतिरिक्त सोडियम जैसे किसी भी एडिटिव्स पर ध्यान दें।
