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अब तक, आप जानते हैं मीठा सोडा और कृत्रिम रूप से मीठा आहार सोडा आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। यह वास्तव में उन्हें पीना छोड़ना आसान नहीं बनाता है, खासकर जब से सोडा कर सकता है डाका डालना आपके मस्तिष्क के इनाम केंद्र, जिसके लिए तीव्र लालसा पैदा होती है - आपने अनुमान लगाया - अधिक सोडा।
यदि आप सोडा की आदत को खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं, तो इन लालसाओं को दूर करना वाकई मुश्किल हो सकता है - चाहे वे मिठास, बुलबुले, कैफीन या स्वाद के लिए हों।
सौभाग्य से, आप प्राकृतिक, आपके लिए बेहतर सामग्री से बने पेय में सोडा के बारे में जो कुछ भी याद करते हैं उसे पा सकते हैं। यहां पांच विकल्प दिए गए हैं जिनमें सभी आधार शामिल हैं - और हां, हमने उन सभी का स्वाद-परीक्षण किया है।
कीमत पर संपादक का नोट: देश भर में और ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं की कीमतों के आधार पर हमारे द्वारा सूचीबद्ध सभी पेय लगभग -5 प्रति कैन के बीच हैं। इसकी तुलना में, आपको एक ही निर्माता से भी, इससे थोड़ी सस्ती कीमत मिल सकती है।
1. वर्जिल की जीरो शुगर
इसे आज़माएं अगर: आप क्लासिक सोडा फ्लेवर को याद करते हैं
जीरो-शुगर सोडा की वर्जिल लाइन उन सभी क्लासिक फ्लेवर में आती है जिन्हें आप अपने आहार से सोडा काटने के बाद से गायब हो सकते हैं: कोला, लेमन लाइम, रूट बीयर और ऑरेंज - कुछ नाम रखने के लिए।
सबसे अच्छी बात यह है कि इनमें शून्य कैलोरी होती है और इन्हें प्राकृतिक मिठास जैसे से बनाया जाता है भिक्षु फल तथा स्टेविया . यह उन्हें अधिकांश अन्य आहार सोडा से ऊपर रखता है, जिसमें कृत्रिम मिठास होते हैं जो संभावित रूप से आपके प्रभाव को प्रभावित कर सकते हैं अच्छा स्वास्थ्य .
जबकि वर्जिल बहुत संतुष्ट करता है कि 'असली सोडा स्वाद' लालसा, उनके स्वाद प्रकृति से सोर्स किए जाते हैं - जो सामान आप एक सुविधा स्टोर पर उठा सकते हैं उससे बेहतर विकल्प बनाते हैं।
वर्जिल की जीरो शुगर ऑनलाइन प्राप्त करें।
2. स्प्रिट्ज़ स्पार्कलिंग टी
इसे आज़माएं अगर: आप कुछ मीठा पीना चाहते हैं
यदि आपकी सोडा की आदत से आपको दिन भर कुछ मीठा खाने की आदत हो गई है, तो हो सकता है कि आप सोडा छोड़ने के बाद से उस मिठास की कमी महसूस कर रहे हों।
स्प्रिट्ज़ स्पार्कलिंग टी इस कमी को पूरा करने का एक शानदार तरीका है। स्प्रिट्ज़ की फ़िज़ी चाय को शून्य-कैलोरी, प्राकृतिक मिठास के साथ हल्का मीठा किया जाता है और असली चाय की पत्तियों और फलों के रस के साथ सुगंधित किया जाता है। ग्रीन टी के स्वाद में थोड़ा सा कैफीन (30 मिलीग्राम) होता है जो आपके दिन को भी खुशनुमा बना देता है।
स्प्रिट्ज दो ताजा स्वादों में आता है: हिबिस्कस और हरी चाय, जिनमें से दोनों कुछ अप्रत्याशित फल संयोजनों के साथ उच्चारण किए जाते हैं और मिठास का सही संकेत संतुष्ट करते हैं।
3. पेरियर
इसे आज़माएं अगर: आप कार्बोनेशन चाहते हैं
अगर सोडा के बारे में आपको जो चीज सबसे ज्यादा याद आती है वह है चक्कर आना, पेरियर आपका जवाब है। पेरियर का क्लासिक कार्बोनेटेड मिनरल वाटर पूरी तरह से मीठा नहीं है, जिससे बुलबुले केंद्र स्तर पर आ जाते हैं।
इससे भी बेहतर, पेरियर का पानी स्वाभाविक रूप से कार्बोनेटेड है - 1800 के दशक से फ्रांस के दक्षिण में एक बुदबुदाती झरने से प्राप्त होता है।
अपने मूल खनिज पानी के अलावा, पेरियर कई अनचाहे, प्राकृतिक स्वाद प्रदान करता है। गुलाबी अंगूर एक स्थायी पसंदीदा है।
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4. पोपी
इसे आजमाएं अगर: आप आमतौर पर पेट की ख़राबी को कम करने के लिए अदरक का रस पीते हैं
अन्य लोगों की तरह, जब आप थोड़ा बेचैन महसूस कर रहे हों, तो आप अदरक के लिए पहुँच सकते हैं। दुर्भाग्य से, अधिकांश जिंजर एले कृत्रिम रूप से सुगंधित होते हैं, इसलिए आपको इनमें से कोई भी नहीं मिल रहा है मतली-सुखदायक असली अदरक के फायदे।
अगली बार जब आपका पेट खराब हो तो पोपी घूंट लेने का एक शानदार विकल्प है। यह एक प्रीबायोटिक सोडा है - जिसका अर्थ है कि यह आपके आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया को खिलाता है - सेब साइडर सिरका और असली गन्ना चीनी का सबसे छोटा सा, और स्टीविया से मीठा होता है।
ऐप्पल साइडर सिरका एक शक्तिशाली है एंटीऑक्सिडेंट जो हानिकारक बैक्टीरिया को मार सकता है, और पोपी के चूने के अदरक का स्वाद असली अदरक के साथ बनाया जाता है - जिससे यह एक संपूर्ण पेट को शांत करता है।
5. उप्रिट
इसे आज़माएं अगर: आपको कैफीन की कमी महसूस होती है
यदि आप अपने आप को सोडा के कैफीन बूस्ट के बिना घसीटते हुए पाते हैं, तो Upruit यहाँ आपके लिए है। यह एक चमचमाती कॉफी है जो बिना एनर्जी ड्रिंक की कठोरता के आपको खुश कर सकती है।
एक कप कॉफी के रूप में लगभग उतनी ही मात्रा में कैफीन हो सकता है, इसलिए यह सुनिश्चित है कि दोपहर का झटका आपको कैफीनयुक्त सोडा से मिलता था।
सबसे अच्छी बात यह है कि यह मोंटमोरेंसी चेरी और टेंजेरीन पिंक सॉल्ट जैसे अनोखे, लक्ज़री फ्लेवर में आता है।
ऑर्डर देना
यदि आप घर पर हैं तो ये विकल्प एकदम सही हैं, लेकिन बाहर भोजन करते समय एक बढ़िया फ़िज़ी पेय खोजना थोड़ा अधिक कठिन है।
दुर्भाग्य से, अधिकांश रेस्तरां बहुत सारे सोडा और आहार सोडा की पेशकश करेंगे, लेकिन बहुत कम लोगों के पास स्वस्थ चुलबुले विकल्प हैं। यहाँ कुछ उपाय दिए गए हैं:
- बार के साथ रेस्तरां में: सेल्टज़र पानी या क्लब सोडा मांगें। आप नींबू के रस और पुदीने की पुदीने की पत्तियों, या जो भी स्वाद आपको पसंद हो, के साथ मॉकटेल भी मांग सकते हैं। टॉनिक पानी से बचें क्योंकि यह आमतौर पर चीनी से भरा होता है।
- बिना बार वाले रेस्तरां में: कुछ लोग क्लब सोडा या स्पार्कलिंग पानी की पेशकश कर सकते हैं, लेकिन आपको बिना चटपटी चाय जैसे गैर-फ़िज़ी पेय के साथ करना पड़ सकता है।
- फास्ट-फूड रेस्तरां में: दुर्भाग्य से, विकल्प यहाँ सीमित हैं। यदि उनके पास कोका-कोला फ्रीस्टाइल मशीन (उदाहरण के लिए वेंडी और बर्गर किंग) है, तो दासानी स्पार्कलिंग वाटर एक विकल्प है।
यदि आपको वास्तव में उन बुलबुले की आवश्यकता है, चाहे आप कहीं भी हों, एक पोर्टेबल पेय कार्बोनेटर उत्तर हो सकता है - लेकिन जब आप इसे चाबुक करते हैं तो आपको कुछ अजीब लग सकता है। ऊपर सूचीबद्ध कुछ पेय पदार्थों को ले जाने के लिए एक छोटा कूलर शायद अधिक सुविधाजनक विकल्प है।
एक खरीदें पोर्टेबल पेय कार्बोनेटर या शीतक ऑनलाइन।
हर तरह के सोडा की लालसा को पूरा करने के लिए एक स्वस्थ विकल्प है, और ये विकल्प सुनिश्चित करेंगे कि आपके पोस्ट-सोडा ड्रिंक के अनुभव सपाट न हों।
