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यदि आपके पास पहले से ही एक मीठी पानी की बोतल नहीं है जिसे आप पसंद करते हैं, तो यह निवेश करने का समय हो सकता है। हमने आपके लिए कुछ ठोस कारण ढूंढे हैं कि आप और अधिक वापस दस्तक देंदोया।
पानी का सबसे लोकप्रिय पेय अमेरिका में, पेय विपणन निगम के आंकड़ों के अनुसार। यह एक उत्साहजनक आंकड़ा है, क्योंकि हाल ही में 2016 तक, कार्बोनेटेड शीतल पेय ने शीर्ष स्थान प्राप्त किया था।
मीठा पेय हैं aविशालस्वास्थ्य के लिए खतरा, मोटापा, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ाता है। हू एफबी। (2013)। हल: इस बात के पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि चीनी-मीठे पेय पदार्थों का सेवन कम करने से मोटापा और मोटापे से संबंधित बीमारियों का प्रसार कम होगा। डीओआई: 10.1111 / अंजीर।12040
एक्वामैन टैटू विचार
सोडा, जूस, और अन्य चीनी युक्त 'शीतल पेय' पर पानी चुनना आपके जोखिम को कम कर सकता है। इसके अलावा, यह आपके शरीर के लिए बहुत सारे लाभ हैं - यहां तक कि कुछ जिनकी आप उम्मीद नहीं कर सकते हैं जरा देखो तो।
1. संतुलन में रखना
पानी लगभग बनाता है 60 प्रतिशत आपके शरीर का। पर्याप्त मात्रा में पीनादोO आपके शरीर के द्रव संतुलन को बनाए रखता है, जो पोषक तत्वों के परिवहन, तापमान विनियमन, पाचन, और बहुत कुछ में मदद करता है।
2. चबाना नियंत्रण
पानी पीने से भी वजन घटाने में मदद मिल सकती है। अध्ययनों ने पानी की खपत और कुछ पाउंड खोने के बीच एक संबंध पाया है। थॉर्नटन एनएस। (2016)। बढ़ा हुआ जलयोजन वजन घटाने से जुड़ा हो सकता है। डीओआई: 10.3389 / फनट.20100000018 गुप्त कारण? पानी बस लोगों की मदद करता है पूरी तरह महसूस और, परिणामस्वरूप, कम कैलोरी का उपभोग करें। एक आर, एट अल। (2016)। अमेरिकी वयस्कों के बीच ऊर्जा सेवन और आहार की गुणवत्ता के संबंध में सादा पानी की खपत, २००५-२०१२। डीओआई: 10.1111/जेएन.12368j
3. स्नायु ईंधन
जिम में पसीना आपकी मांसपेशियों को पानी खोने का कारण बनता है। और जब आपकी मांसपेशियों में पर्याप्त पानी नहीं होता है, तो वे थक जाते हैं। अतिरिक्त ऊर्जा के लिए या उसके माध्यम से आगे बढ़ने के लिए स्क्वाट्स का अंतिम सेट , बस अपनी पानी की बोतल को फिर से भरने और कुछ स्लग लेने का प्रयास करें।
4. किडनी हेल्पर
आपकी किडनी लगभग की प्रक्रिया करती है १५० क्वार्टर प्रतिदिन रक्त का, अपशिष्ट को बाहर निकालना और मूत्र को आपके मूत्राशय तक पहुँचाना। लेकिन उन्हें चाहिए पानी की सही मात्रा आपके शरीर को जिन चीजों की आवश्यकता नहीं है, उन्हें बाहर निकालने के लिए। चलो इसे पीते हैं!
5. उत्पादकता में वृद्धि
एक गिलास पानी वही हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता हैवास्तव में फोकसकाम पर। शोध से पता चला है कि हल्का निर्जलीकरण भी ध्यान और स्मृति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अदन ए। (2013)। संज्ञानात्मक प्रदर्शन और निर्जलीकरण। डीओआई: 10.1080 / 07315724.2012.10720011
इसके अलावा, जितना अधिक आप पीते हैं, उतनी ही बार आपको बाथरूम में ब्रेक लेने की आवश्यकता होगी। लू के लिए जल्दी चलने से आपको सतर्क रहने में भी मदद मिलेगी।
6. थकान दूर करने वाला
आगे बढ़ें, कॉफी — पानी भी लड़ने में मदद कर सकता है थकान . के सबसे आम लक्षणों में से एकनिर्जलीकरणथकान है। बड़े घूंट के लिए जाने का एक और कारण! (7-11 प्रकार नहीं।)
7. हैंगओवर हेल्पर
यदि बूआ ने आप में से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त किया है,हैंगओवर में मदद करेंअपने शरीर को हाइड्रेट करने और उस तेज़ सिरदर्द को रोकने के लिए एक गिलास पानी के साथ।
उसके लिए जुनून प्रेम उद्धरण
8. चीजों को प्रवाहित रखें
कोई भी सौदा नहीं करना चाहता पाचन संबंधी समस्याएं . शोध से पता चला है कि निर्जलीकरण कुछ लोगों में कब्ज में योगदान देता है, इसलिए अधिक पानी पीने से चीजें, अहम, सुचारू रूप से चलने में मदद मिल सकती है। एल-शार्कवी एएम, एट अल। (2015)। स्वास्थ्य पर जलयोजन की स्थिति के तीव्र और जीर्ण प्रभाव। डीओआई: 10.1093 / फ़ीड / nuv038
9. सिकनेस फाइटर
जब आप मौसम के तहत महसूस कर रहे हों तो पानी भीड़भाड़ को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन पीने के तरल पदार्थ नहीं रहा है वैज्ञानिक रूप से सिद्ध सर्दी को मात देने के लिए, इसलिए डॉक्टर या अन्य की यात्रा के लिए इसे स्वैप न करेंशीत उपचार.
10. ब्रेन वॉशर
2013 के एक अध्ययन में एक परीक्षा कक्ष में पानी लाने वाले छात्रों और बेहतर ग्रेड के बीच एक लिंक पाया गया, जो एच . का सुझाव देता हैदोओ स्पष्ट सोच को बढ़ावा देता है। पॉसन सी, एट अल। (2013)। पीने की उपलब्धता वयस्कों में बेहतर परीक्षा प्रदर्शन से जुड़ी है। https://eric.ed.gov/?id=EJ1013601
हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि पानी पीने का वास्तव में बेहतर स्कोर प्राप्त करने से कोई लेना-देना है, इसे आज़माने में कोई हर्ज नहीं है!
नीचे से ऊपर: आपकी कार्य योजना
हमें पानी की मात्रा की आवश्यकता है बहस के लिए तैयार , लेकिन चिकित्सा संस्थान अनुशंसा करता है ९ से १३ कप वयस्कों के लिए प्रति दिन। आपकी गतिविधि के स्तर, आपकी उम्र और कॉफी, चाय, या पानी से भरपूर सब्जियों और फलों में आप कितना पानी पीते हैं, इसके आधार पर आपकी ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं।
अपने आप को हाइड्रेट रखने का तरीका यहां बताया गया है: उठते ही एक गिलास पानी पिएं और कोई भी बड़ा खाना खाने से 30 मिनट पहले एक गिलास पानी पिएं। ये सहायता करेगा अपनी भूख को नियंत्रित करें , भी, अगर वह कुछ ऐसा है जिसे आप ढूंढ रहे हैं।
ट्वाइलाइट क्रिश्चियन सेराटोस
हमेशा हाथ में पानी की बोतल रखने की आदत डालें। यदि स्वाद आपको बोर करने लगे, तो साइट्रस का एक निचोड़ जोड़ने का प्रयास करें या इन्फ्यूजिंग अन्य स्वादों के साथ पानी।
इससे पहले कि आप इसे जानें, पानी के सभी फायदे आपकी उंगलियों पर… और आपके शरीर में होंगे।
