अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
जाना, एर, नंबर 2 हम में से अधिकांश के लिए एक असहज विषय हो सकता है, लेकिन पता चलता है कि यह वास्तव में है काफी मनोरंजक . उदाहरण के लिए, कौन जानता था कि स्किपर कैटरपिलर सिर्फ डेढ़ इंच लंबा है, लेकिन वह अपने मल को छह फीट की दूरी तक मार सकता है? या कि एक हंस हर बारह मिनट में औसतन एक बार शौच करता है? इसके विपरीत, सुस्ती सप्ताह में केवल एक बार ही जाती है।
गैर-मानव जानवरों की दुनिया में शौच और शौच की आदतें बहुत भिन्न हैं, और लोगों के लिए भी यही सच है। एक सार्वभौमिक अधिनियम होने के बावजूद, “बाथरूम जाना” शायद ही कभी चर्चा की जाती है। ग्रेटिस्ट इसे बदलना चाहता है - इसलिए पूपिन के बारे में कुछ सीधी बात करने के लिए पढ़ें।
1. मुझे कितनी बार जाना चाहिए?
हर कोई अलग है, और कोई “सामान्य” सेट नहीं है; जब मल त्याग की बात आती है। उसने कहा, सामान्यरेंजदिन में तीन बार से लेकर हर तीन दिन में एक बार, यानी औसत व्यक्ति शौच करता है दिन में लगभग एक बार -के बारे में मल का 1 औंस उसके या उसके शरीर के वजन के प्रत्येक 12 पाउंड के लिए। इसका मतलब है कि 160 पाउंड वजन वाला व्यक्ति हर दिन औसतन सिर्फ एक पाउंड के नीचे मल पैदा करता है।
दिन में चार से अधिक बार जाना या पानी से भरा, पतला या ढीला मल होना इस योग्य है दस्त , एक सामान्य शर्त है कि आमतौर पर गंभीर नहीं है (गंभीर मामलों या बुजुर्ग, युवा, या बीमार लोगों को छोड़कर, जिनके शरीर दस्त से खोए हुए तरल पदार्थ को बदलने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं)। तीव्र दस्त आमतौर पर एक संक्रमण के परिणामस्वरूप होता है और बहुत जल्दी चला जाता है; लगातार दस्त दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक रहता है; और पुराना दस्त एक महीने से अधिक समय तक रहता है। सामान्य का कारण बनता है संक्रमण, दवाएं, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस), और आहार शामिल हैं (अर्थात् & ldquo; यह कुछ ऐसा होना चाहिए जो मैंने खाया & rdquo; वास्तव में कुछ समय के लिए एक वैध कारण है)।
यदि रन हड़ताल करते हैं, तो निर्जलीकरण को रोकने के लिए तरल पदार्थ को धक्का दें। शराब, कैफीन, और सेब और नाशपाती के रस से बचें—वे कर सकते हैं दस्त को बदतर बनाओ (कौन जानता था!)। इसके बजाय, सोडा क्रैकर्स, टोस्ट, चावल, अंडे और चिकन जैसे ठोस खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। ओवर-द-काउंटर दवाएं भी सहायक हो सकती हैं; यदि आप विकल्पों से अभिभूत हैं तो किसी फार्मासिस्ट से मदद मांगें। यदि दस्त 48 घंटे से अधिक समय तक रहता है या बुखार या निर्जलीकरण के साथ है, तो चिकित्सक से परामर्श लें।
गर्भावस्था परीक्षण सकारात्मक फिर अगले दिन नकारात्मक
हर तीन दिन में एक बार से कम जाना योग्य है कब्ज़ . हालांकि आमतौर पर यह गंभीर नहीं होता, यह दर्दनाक और असहज हो सकता है—आंशिक रूप से क्योंकि तीन दिनों के बाद , मल कठिन और अधिक कठिन हो जाता है। सामान्य का कारण बनता है अपर्याप्त फाइबर या तरल पदार्थ का सेवन, कैफीन और शराब का अति प्रयोग, दवाएं, पुरानी रेचक दुरुपयोग, मानसिक समस्याएं (जैसे अवसाद), कुछ खाद्य पदार्थ, और विभिन्न बीमारियां शामिल हैं। बहुत सारा फाइबर प्राप्त करना (पागल, साबुत अनाज और फल सभी हैं अच्छे स्रोत ), व्यायाम, और पानी कर सकते हैं संभावना कम करें बैक अप लेने का।
2. यह कैसा दिखना चाहिए?
सबसे पहले, यह जानना उपयोगी है कि यह किस चीज से बना है। मल लगभग 75 प्रतिशत पानी है। बाकी एक . है मेल मृत और जीवित बैक्टीरिया (जो आंत में भोजन को तोड़ने में मदद करते हैं), प्रोटीन, भोजन से अपशिष्ट पदार्थ, सेलुलर अस्तर, वसा, लवण, आंतों और यकृत से निकलने वाले पदार्थ, और शायद कुछ अघुलनशील-फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शरीर पचा नहीं सका (पढ़ें: कल के कुक-आउट से मकई का वह कान)। परिणाम आम तौर पर भूरे रंग का होता है - मुख्य रूप से का परिणाम बिलीरुबिन , लाल रक्त कोशिकाओं के टूटने से उत्पन्न एक वर्णक।
“थोक” मल का है निर्धारित एक व्यक्ति कितना पानी और फाइबर का सेवन करता है। चेक आउट यह चार्ट यह जानने के लिए कि आंत के स्वास्थ्य के बारे में विभिन्न आकार क्या प्रकट कर सकते हैं। जीवन शैली के कारकों के आधार पर पूप का दिखना सामान्य है, जैसे कि एक व्यक्ति एक दिन में क्या खाता है, वे कितने हाइड्रेटेड और शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, और यहां तक कि उनके तनाव स्तर। कुछ चिकित्सा विशेषज्ञ कहते हैं आदर्श स्टूल एक साथ रहना चाहिए और मोटे तौर पर “S.” (विचार यह है कि बृहदान्त्र और आंतें लंबी और पतली होती हैं, इसलिए आदर्श मल को एक समान आकार लेना चाहिए।) लेकिन चिंता न करें यदि वह मल सही & ldquo; S & rdquo; नहीं बनाता है - जो अधिक मायने रखता है वह है आंत्र आंदोलनों काफी आसानी से पास शरीर से शौचालय में।
3. इसकी गंध क्यों आती है?
यह जानना कि मल किससे बना है (प्रश्न संख्या 2 देखें) बताता है कि यह गंध क्यों करता है: मल में जीवाणु गतिविधि पैदा करती है यौगिकों का एक मेजबान और गैसें जो बनाती हैं वो बदनाम गंध . विशेष रूप से बदबूदार दिन? सबसे अधिक संभावित अपराधी क्या आपने कुछ खाया है, हालांकि बेहद दुर्गंधयुक्त मल भी निश्चित संकेत दे सकता है चिकित्सा दशाएं . यदि आप & rsquo; चिंतित हैं, तो एक चिकित्सा देखभाल प्रदाता से परामर्श लें।
4. अगर दर्द होता है तो क्या होगा?
अक्सर बेचैनी होती है संबद्ध कब्ज के साथ। लेकिन अगर आप नियमित रूप से मलाशय या पेट में दर्द या तेज दर्द का अनुभव करते हैं (या यदि आपको कभी रक्तस्राव का अनुभव होता है), तो एक चिकित्सक से परामर्श करें, क्योंकि ये लक्षण हो सकते हैं मुद्दे जैसे बवासीर या गुदा विदर।
5. पहली बार में शौच करने और शौच के बारे में बात करने में हमें शर्मिंदगी क्यों होती है?
जाने की आवश्यकता को दबाने से आंत्र संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, विशेष रूप से महिलाओं . फिर भी हम में से कुछ अभी भी इसके बजाय इसे धारण करेंगे इसके बारे में बात करो .
कुछ शोधकर्ता इस घटना के लिए एक अस्तित्ववादी दृष्टिकोण अपनाते हैं। इसे कहा जाता है आतंक प्रबंधन सिद्धांत और यह विचार क्या यह प्राकृतिक शारीरिक क्रियाएँ हमें हमारे “ सजीवता ,” और इसलिए हमारी मृत्यु दर। लेकिन जीवन की नाजुकता के बारे में सोचना जितना डरावना हो सकता है, उसके साथ तालमेल बिठाना महत्वपूर्ण है ताकि हम अपने शरीर को नोटिस कर सकें & rsquo; संकेत—संगमरमर के सिंहासन पर और बाहर दोनों।
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