क्या आप फ्रांसीसी आहार के साथ फ्रांसीसी महिला के रूप में पतले रह सकते हैं?

यदि आप इस लेख पर आए हैं, तो संभावना है कि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो ऐसा करता है। खैर, फ्रेंच का अनुसरण करने के लिए बेहतर कौन है, हुह? फ्रांसीसी महिलाओं को दुनिया की सबसे खूबसूरत महिलाओं में से एक माना जाता है, और ज्यादातर इस तथ्य के कारण कि उनमें से लगभग सभी अच्छी स्थिति में हैं। हालाँकि, जब हम उनकी जीवन शैली पर एक नज़र डालते हैं, तो हमें पता चलता है कि उनके पास सभी प्रकार के खाद्य और पेय हैं, फिर भी वे एकदम सही आकार में हैं। हम में से बहुत से लोग जो भोजन से प्यार करते हैं, हम में से अधिकांश लोग यही जीवन शैली चाहते हैं। यह कैसे संभव है कि वे सब कुछ खा लें और आकार में रहें, और अगर कोई अगले कमरे में पिज्जा का टुकड़ा है तो मुझे कुछ अतिरिक्त पाउंड मिलते हैं ?!

खैर, आप अपने सभी सवालों के जवाब पाने वाले हैं। यहां नीचे 12 कारण बताए गए हैं कि फ्रांसीसी महिलाएं आकार में क्यों रहती हैं। फ्रांसीसी आहार इस तरह से कार्य करता है कि यह आपकी रोजमर्रा की जीवन शैली में समा जाता है और इसमें ऐसे परिवर्तन शामिल होते हैं जो किसी के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

12 चीजें फ्रेंच डाइट और लाइफस्टाइल कवर

1. भाग नियंत्रण जागरूकता

फ्रांसीसी आहार में पहली चीज भाग नियंत्रण है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या खा रहे हैं, मायने यह रखता है कि आप कितना खाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप हर दूसरे दिन एक छोटी कटोरी आइसक्रीम खा रहे हैं, तो यह आपके शरीर के प्रकार में इतना बड़ा बदलाव नहीं हो सकता है। हालाँकि, यदि आप हर दूसरे दिन आइसक्रीम का एक टब खत्म करते हैं, तो आप सप्ताह के भीतर कुछ पाउंड हासिल करने के लिए बाध्य हैं। फ्रांसीसी आहार आपको इस बात से अवगत कराता है कि आप अपने शरीर में कितना डाल रहे हैं।

यह आहार का सबसे प्रभावी पहलू है। मैंने इसके बारे में पढ़ने के बाद अपने हिस्से के आकार को आधा कर दिया, और मैं एक हफ्ते के भीतर अपने आप में बदलाव महसूस कर सकता था।

2. गुणवत्ता नियंत्रण

एक अन्य पहलू जिसमें फ्रांसीसी आहार शामिल है वह है गुणवत्ता नियंत्रण। आपको सलाद और बेस्वाद खाना नहीं खाना है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप अपने भोजन में जो सामग्री उपयोग करते हैं वह ताजा हो। लंबे समय से फ्रिज में रखे हुए भोजन की तुलना में ताजा भोजन में अधिक खनिज और पोषक तत्व होते हैं। इसलिए, प्रोसेस्ड फूड को अपने जीवन से हटा दें, और स्वस्थ भोजन को अपने दैनिक आहार में शामिल करें।

3. दिमागीपन

फ्रांसीसी लोगों के बारे में एक बात जो मुझे पसंद है वह यह है कि वे भोजन का स्वाद लेते हैं। हम में से अधिकांश के विपरीत जो काम पर या अपने जीवन के अन्य पहलुओं पर वापस जाने के लिए जल्दी से अपना मुंह भर लेते हैं, फ्रांसीसी शांति से खाने के लिए समय निकालते हैं। शोध साबित करते हैं कि शांति से भोजन करना और आप जो कार्य कर रहे हैं, उसके बारे में जागरूक होना आपको थोड़े समय में पूर्ण बना देता है।

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4. विकल्प बढ़ाएँ

ज्यादातर मामलों में, फ्रांसीसी लोगों के पास एक पूर्ण भोजन योजना होती है, और यही कारण है कि उनके पास चुनने के लिए कई तरह के विकल्प होते हैं। अपने आप को एक प्रकार के भोजन से भरने के बजाय, वे सब कुछ थोड़ा सा लेते हैं। थोड़ी मात्रा में वाइन, पनीर और कुछ मीठा निश्चित रूप से आपकी लालसा को पूरा करेगा और आपके वजन को नियंत्रित रखेगा।

5. उनके भोजन की योजना बनाएं

एक और चीज जो फ्रांसीसी आहार में होती है, वह है अपने भोजन की योजना बनाना। इसमें कुछ प्रयास करने का प्रयास करें। मैं हर दूसरे दिन बाहर खाना खाता था, और इससे मुझे कुछ ही दिनों में कुछ अतिरिक्त पाउंड मिल गए। इसलिए, पूरे खाद्य पदार्थों से चिपके रहने की कोशिश करें और अपना भोजन तैयार करें। आपके भोजन की योजना बनाने की प्रक्रिया का आपके व्यक्तित्व पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और इससे उपलब्धि की भावना पैदा होगी।

6. खुद को धमकाएं नहीं

फ्रांसीसी लोगों और उनके आहार के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वे खुद को धमकाते नहीं हैं। जब वे आत्म-दया घटक निकालते हैं, तो वे द्वि घातुमान नहीं खाते हैं। उनके पास तीन-कोर्स भोजन की भी योजना है, इसलिए उन्हें खुद को कुछ भी भरने की ज़रूरत नहीं है। हमारे विपरीत जो एक स्वस्थ भोजन के बजाय एक सुविधाजनक दोपहर के भोजन के लिए कूदते हैं, और फिर खुद को इस हद तक धमकाते हैं कि हमें खुद को फिर से अच्छा महसूस कराने के लिए खाना पड़ेगा।

7. सकारात्मक शुरुआत और सकारात्मक अंत में विश्वास करें

फ्रांसीसी लोग सकारात्मकता में विश्वास करते हैं और इसे अपने भोजन विकल्पों में भी शामिल करते हैं। वे अपने दिन की शुरुआत स्वस्थ तरीके से करने की कोशिश करते हैं, और यह उन्हें पूरे दिन स्वस्थ खाने के लिए प्रेरित करता है। ठीक उसी तरह जैसे जब हम नाश्ते में जंक खाते हैं तो हमारे लंच और डिनर के लिए अस्वास्थ्यकर विकल्प के लिए जाने की अधिक संभावना होती है। हम कहते हैं कि जब से हमने गलत कदम उठाया है, धोखा देने का दिन होना ठीक है। फ्रांसीसी अपने दिन की शुरुआत दाहिने पैर से करना सुनिश्चित करते हैं, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे एक स्वस्थ नोट पर समाप्त हों।

8. हाइड्रेटेड रहें

फ्रांसीसी आहार का एक और हिस्सा हाइड्रेटेड रहना है। जबकि कुछ लोग क्रैश डाइट पर जाते हैं और केवल अपना पानी का वजन कम करते हैं, जो कि अस्वस्थ है, फ्रांसीसी यह सुनिश्चित करते हैं कि उनके सिस्टम में पर्याप्त पानी हो। हाइड्रेटेड रहना स्वस्थ वजन घटाने का पहला कदम है।

9. रोज़मर्रा की गतिविधियों के प्रति सचेत रहें

फ्रांसीसी अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करने का एक सचेत निर्णय लेते हैं। चाहे दौड़ना हो, चलना हो या सेक्स करना हो, वे अपने व्यायाम को जितना हो सके मज़ेदार बनाने की कोशिश करते हैं। शोध से साबित होता है कि सेक्स करने से कुछ कैलोरी भी बर्न होती है। फ्रांसीसी दुनिया में सबसे प्रसिद्ध रोमांटिक नहीं हैं, अब वे हैं?

10. किसी और चीज से पहले स्वास्थ्य

फ्रांसीसी आहार जीवन के प्रति फ्रांसीसी दृष्टिकोण का एक अंग है। वे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को किसी भी चीज से ऊपर मानते हैं। हमारे जीवन में बढ़ते तनाव और जिन परिस्थितियों में हम रहते हैं, उनके कारण हम अक्सर अपनी प्राथमिकताओं को भूल जाते हैं और इस प्रक्रिया में अस्वास्थ्यकर वजन हासिल कर लेते हैं। फ्रांसीसी सुनिश्चित करते हैं कि वे मानसिक रूप से एक अच्छी जगह पर हैं। एक बार जब उनका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य ठीक हो जाता है, तो वे अस्वस्थ जीवन के निर्णय नहीं लेते हैं।

11. जो कुछ भी आप सुनते हैं उस पर विश्वास न करें

हर दिन कई शोध प्रकाशित होने के साथ, फ्रांसीसी इसे एक महत्वपूर्ण लेंस के साथ देखते हैं। हममें से अधिकांश के विपरीत, जो किसी भी चीज़ का अनुसरण करना शुरू कर देते हैं, कोई भी हमें बताता है, वे निश्चित रूप से वही जानते हैं जो वे जानते हैं। जोखिम लेने के बजाय।

12. भोग-विलास करना, समय-समय पर भोजन करना

जबकि निम्नलिखित फ्रांसीसी आहार निश्चित रूप से कुछ स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों को पेश करेगा, इसका मतलब यह नहीं है कि वे मानव नहीं हैं। यहां तक ​​कि वे समय-समय पर अस्वास्थ्यकर नाश्ता भी करते हैं; वे बस इसकी आदत नहीं बनाते हैं। यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो आप सप्ताह में एक बार खुद को धोखा देने वाले दिन से पुरस्कृत कर सकते हैं, और धीरे-धीरे और धीरे-धीरे धोखा खाने की संख्या को कम कर सकते हैं।

फ्रेंच डाइट के साथ स्लिमिंग का वास्तविक मामला

यदि आपको फ्रेंच आहार पर जाने के लिए और किसी प्रेरणा की आवश्यकता है, तो यह आपको आश्वस्त कर सकता है। सूत्र इस बात की पुष्टि करते हैं कि शाही शादी से पहले कुछ अतिरिक्त वजन कम करने के लिए डचेस ऑफ कैम्ब्रिज फ्रांसीसी आहार पर गई थी। ऐसा नहीं है कि वह पर्याप्त कारण नहीं है, लेकिन जेएलओ ने फ्रांसीसी आहार के प्रशंसक होने का भी दावा किया है, और सुपर बॉल में उसके प्रदर्शन के बाद वह सभी आश्वासन की जरूरत है। अगर यह उसके लिए काफी अच्छा है, तो यह निश्चित रूप से मेरे लिए काफी अच्छा है।

क्या आपको इसे आजमाना चाहिए?

बहुत से लोग मुझसे पूछते हैं कि क्या मैं उन्हें आहार शुरू करने की सलाह दूंगा, और मेरा जवाब है 'आपको इससे आसान आहार नहीं मिलेगा'। फ्रांसीसी आहार में अच्छी जीवनशैली विकल्प होते हैं जो आपके जीने के तरीके की तारीफ करते हैं। अन्य आहारों के विपरीत, जो आपको कठोर निर्णय लेने और अविश्वसनीय मानकों को निर्धारित करने के लिए प्रेरित करते हैं, यह आहार आपको स्वस्थ जीवन पथ पर आरंभ करने में मदद करेगा।

सुरक्षा अनुस्मारक

• सुनिश्चित करें कि आप आहार के प्रति सच्चे रहें, हालांकि, यदि आप ट्रैक से गिर जाते हैं, तो अपने आप पर आसान हो जाएं। आप जो परिणाम चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए आपका मानसिक स्वास्थ्य आवश्यक है।
• अपने आप को भूखा न रखें। अपने आप को भूखा रखना आहार के मूल सिद्धांत के विरुद्ध है। इसलिए, छोटे बदलावों से शुरुआत करें और कठिन बदलावों तक अपना काम करें।
• यदि आप किसी भी प्रकार की बीमारी से पीड़ित हैं, तो आप आहार विकल्पों के कारण बढ़ जाने के बारे में सोच सकते हैं, जीवन शैली में कोई भी नया परिवर्तन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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सारांश

संक्षेप में, फ्रांसीसी आहार अचानक चमत्कार काम नहीं कर सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको स्लिमिंग के रास्ते पर ले जाता है। जान लें कि वजन कम करना एक प्रतिबद्धता है, और यह कोई जादू की छड़ी नहीं है जिससे आप कुछ ही दिनों में अपना वजन कम कर सकें। उन अतिरिक्त पाउंड को कम करने के लिए आपको बेहतर जीवनशैली विकल्प बनाने और बेहतर खाने की आदतों को अपनाने की जरूरत है।