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हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार आहार की कोशिश की है और दृश्यमान परिणाम देखे हैं, चाहे तौल के पैमाने पर या दर्पण के सामने। आहार काम करता है, इसमें कोई संदेह नहीं है। समस्या वजन कम रखने या परिणाम स्थिर रखने की है।
आहार के साथ समस्या लोगों की अपेक्षाएं हैं। वे चाहते हैं कि कम से कम व्यायाम की आवश्यकता के साथ त्वरित परिणाम प्राप्त करने के लिए आहार। (दुर्भाग्यपूर्ण) सच्चाई यह है कि ये दोनों मिश्रण नहीं करते हैं। बिना किसी गतिविधि के तेज़ परिणाम बस जुड़ते नहीं हैं। और जब इन आहारों को लेने वाले लोग वह नहीं देखते हैं जिसकी उन्हें उम्मीद थी, तो वे फिर से शुरू हो जाते हैं और शुरू होने की तुलना में अधिक वजन प्राप्त करते हैं।
जैसे कि इतिहास पर्याप्त नहीं है, अधिक से अधिक सनक आहार हैं जो नियमित रूप से सामने आते हैं - जैसे कि 'सनक' शब्द पर्याप्त नहीं था। 'ओह, क्या आपने नवीनतम आहार के बारे में सुना है? आइसक्रीम आहार?' आपने सही सुना। सिर्फ आइसक्रीम खाने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
ऊंचाई कितनी मायने रखती है
हम आहार की एक सूची से निपटेंगे जो इतनी हास्यास्पद है कि उन्हें गंभीरता से नहीं लिया जाना चाहिए। लेकिन हम सही तरीके से आहार का पालन करने के बारे में भी बात करेंगे क्योंकि ज्ञान शक्ति है, और उचित रूप से सूचित किया जाना बेहतर है ताकि कोई लंबे समय में अपने वांछित फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंच सके। हां, अच्छी खबर यह है कि यह संभव है।
आहार को हल्के में क्यों नहीं लेना चाहिए
लोग अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना और महसूस करना चाहते हैं। उस भव्य पोशाक को देखने में सक्षम होने के लिए और वास्तव में पुतले के समान दिखने में सक्षम होने के लिए जब वे इसे पहनते हैं।
जब कोई भव्य आयोजन होता है, और आप उन अतिरिक्त पाउंड को कम करना चाहते हैं, तो लोग अक्सर उस त्वरित सुधार के लिए आहार की ओर रुख करते हैं। यह कुछ छोटी अवधि के लिए ठीक हो सकता है, लेकिन यदि आप लगातार वजन घटाने के लिए आहार की तलाश कर रहे हैं, तो उचित भोजन योजना और सुरक्षित कैलोरी सेवन का पालन किया जाना चाहिए।
ये सनक आहार असंतुलित हैं और अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं। हां, आपने 20 पाउंड वजन कम किया होगा, लेकिन उचित आहार के उचित पोषण संबंधी लाभों के बिना, कुछ अंगों को जितना वे ले सकते थे उससे अधिक समझौता कर सकते थे।
सनक आहार भी लाते हैं दुष्प्रभाव जैसे डिहाइड्रेशन, कब्ज, मिजाज, मिचली, माइग्रेन, मुंहासे निकलना आदि। क्योंकि इन आहारों में कार्बोहाइड्रेट जैसे खाद्य समूहों को सीमित करने या बाहर करने की प्रवृत्ति होती है, इसलिए हम उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले आवश्यक पोषक तत्वों से चूक जाते हैं।
12 आहार आपके समय के लायक नहीं हैं
तो, ये सनक आहार क्या हैं जो वास्तव में एक चीज बन गए लेकिन अब पूरी तरह से हास्यास्पद लगते हैं?
1. टैपवार्म आहार
आपने सही सुना - वास्तविक टैपवार्म को शरीर के अंदर रखा गया था . ये रेवेनस परजीवी अवांछित वजन को 'जला' देते थे और आहार पूरक के रूप में गोली के रूप में बेचे जाते थे। जो लोग अपना भोजन कम नहीं करना चाहते थे, उनके लिए यह योजना स्वर्गीय लग रही थी। हालांकि, बेबी टैपवार्म लंबाई में 25 फीट तक बढ़ गए और दौरे, मेनिनजाइटिस या डिमेंशिया का कारण बनने लगे, जिसने उन्हें जल्दी से बिक्री के लिए प्रतिबंधित कर दिया।
2. कॉटन बॉल डाइट
उस चीज़ के बारे में क्या जिसमें बहुत अधिक कैलोरी नहीं थी (या कोई पोषण मूल्य बिल्कुल)? रुई के गोले। किसी तरह, लोगों ने अपनी शून्य कैलोरी को किसी ऐसी चीज़ से जोड़ा, जिसका सेवन किया जा सकता था।
जो लोग सनक में पड़ जाते हैं वे अपनी भूख को कम करने के लिए रुई को रस में भिगो देते हैं। हालाँकि, यह अंततः साबित हुआ अत्यधिक खतरनाक हो और लोगों से अपनी अपील खो दी, विशेष रूप से मॉडल जिन्हें बहुत दुबले-पतले रहना पड़ा।
3. स्लीपिंग ब्यूटी डाइट
NS स्लीपिंग ब्यूटी डाइट किसी स्पष्टीकरण की आवश्यकता नहीं है। खाने के बजाय सो जाओ। वजन घटाने की इस पद्धति को एल्विस प्रेस्ली ने लोकप्रिय बनाया, जिन्होंने लोगों को बेहोश करके सोने के लिए प्रोत्साहित किया। हमारे व्यस्त वयस्कों के लिए, यह सपने जैसा लगता है।
जाओ नर्तकी श्रृंगार करो
4. ग्राहम डाइट
हालांकि यह सोचना तर्कसंगत है कि इस आहार में केवल ग्राहम क्रैकर्स खाना शामिल है, यह इसके सेवन के बजाय स्नैक के निर्माता पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है। 1830 में, सिल्वेस्टर ग्राहम , एक प्रेस्बिटेरियन मंत्री और शाकाहारी ने निष्कर्ष निकाला कि बहुत अधिक सेक्स के कारण लोग अधिक वजन वाले थे। उन्होंने वजन घटाने की कुंजी के रूप में परहेज़ और सब्जियों को बढ़ावा दिया, जो लंबे समय तक नहीं चला।
5. चबाने वाला आहार
1903 में, एक व्यक्ति था जो ग्रेट मैस्टिकेटर के रूप में जाना जाने लगा। होरेस फ्लेचर ने की स्थापना की आहार चबाना जिसमें भोजन को पूरी तरह से तरल होने तक 32 से 80 बार चबाना पड़ता था और फिर अवशेषों को बाहर थूकना पड़ता था। जिस प्रवर्तक को उसके वजन के कारण स्वास्थ्य बीमा से वंचित कर दिया गया था, उसने इस पद्धति के माध्यम से 40 पाउंड वजन कम किया।
6. लस मुक्त आहार
ग्लूटेन-फ्री डाई का अर्थ है किसी भी ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बिल्कुल नहीं करना, जो कि गेहूँ, जौ तोर राई का अनुवाद नहीं करता है। ऐसा कहा जाता है कि गेहूं में भूख बढ़ाने वाला तत्व होता है जो हमारे शरीर को इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जो एक वसा-भंडारण प्रमोटर है।
जबकि ऐसा लगता है वजन घटाने के लिए पर्याप्त आशाजनक समस्या ग्लूटेन का विकल्प है। जो लोग ग्लूटेन से परहेज करते हैं वे कम कैलोरी का सेवन करेंगे; हालांकि, वे अपने आहार में चीनी से भरे प्रसंस्कृत भोजन और दो बार कैलोरी को शामिल करना समाप्त कर देंगे।
7. कुकी आहार
छह से नौ खाने की योजना है विशेष कम कैलोरी कुकीज़ अपने पूरे जीवन के लिए प्रति दिन। हां, ये कुकीज़ आपको आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकती हैं, लेकिन थोड़े समय में कैलोरी की मात्रा को कम करने से चयापचय धीमा हो जाता है, और जब आप नियमित आहार पर वापस जाते हैं, तो आप तुरंत वापस और अधिक उछालते हैं।
8. विजन डाइट
अगर आपको पहने हुए देखे जाने में कोई आपत्ति नहीं है नीले रंग का चश्मा जब आप खाते हैं, तो यह आहार आपके लिए हो सकता है। इसका कारण लाल या पीले रंग के भोजन से बचना है, जो उन्हें नीला और अनपेक्षित बनाकर सबसे स्वादिष्ट लगता है। हां, आइए अपने दिमाग को कुछ और सोचने की कोशिश करें जब हम पहले से ही फ्राइज़ या चिकन नगेट्स के अद्भुत स्वाद को जानते हों।
9. चारकोल क्लीनसे
यह जूस क्लींज के समान है जिसमें आप केवल तरल पदार्थ का सेवन करते हैं लेकिन एक ट्विस्ट के साथ। आप केवल युक्त रस पीते हैं सक्रियित कोयला . आहार के पैरोकारों का कहना है कि यह आहार त्वचा के रंग, पाचन और अंगों के कार्यों में सुधार करता है क्योंकि शरीर सक्रिय चारकोल को पूरी तरह से अवशोषित नहीं कर सकता है; इसलिए, यह प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले विषाक्त पदार्थों से अछूता रह सकता है। एकमात्र समस्या यह है कि यह आसानी से पोषक तत्वों से चिपक सकता है और उन्हें चूस भी सकता है। प्रसंस्कृत भोजन से बचने के लिए न्यूनतम विषाक्त पदार्थों को सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका हमारे शरीर में प्रवेश करता है।
10. आइसक्रीम शुद्ध
कुकी आहार के समान, यह पांच चुटकी खाने पर केंद्रित है विशेष आइसक्रीम नारियल क्रीम और शहद से बना। यह एक मीठा सौदा लगता है, है ना? दुर्भाग्य से, इस आहार के साथ कैलोरी की कमी का मतलब पोषक तत्वों की कमी भी है।
11. फ्रांसीसी 'एयर' डाइट
आइए चीजों को एक पायदान ऊपर ले जाएं। भोजन तैयार करने या ऑर्डर करने के बारे में, भोजन को काटने के आकार के टुकड़ों में काटने, फिर केवल खाने का नाटक करने के बारे में क्या? अब जब नकली भोजन खा लिया गया है, तो आप अपने मुख्य भोजन पर जाएँ पानी का सूप (पानी का सूप), जिसे रसोइये का सबसे नौसिखिया भी बना सकता है क्योंकि इसकी एकमात्र सामग्री पानी और नमक है। पानी के सूप को इतना आकर्षक बनाने के लिए इसे फ्रेंच पर छोड़ दें।
12. बेबी फ़ूड डाइट
कुछ मैश की हुई गाजर, शुद्ध हैम, और छने हुए मटर लें, और आपको मिल जाएगा शिशु आहार आहार . कहा जाता है कि जेनिफर एनिस्टन ने कुछ वजन कम करने के लिए इस डाइट का इस्तेमाल किया था। इस बच्चे के भोजन के 14 जार नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए लें, और आप कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए बाध्य हैं। नकारात्मक पक्ष यह है कि यह आहार शिशुओं के लिए बनाया गया है जिसका अर्थ है कि इसमें आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों की कमी है जो वयस्कों को चाहिए। इसके अलावा, यह आहार चबाने की सनसनी को वापस ले लेता है, जिसे लंबे समय तक प्रबंधित करना आसान नहीं होता है।
आपके लिए एकमात्र आहार अधिकार
निश्चित रूप से, अब तक, आप जानते हैं कि आपके लिए सही आहार ही संतुलित आहार है। ध्यान दें कि संतुलित आहार प्रत्येक व्यक्ति के शरीर के प्रकार, वरीयताओं, गतिविधि के स्तर और कार्यक्रम पर अत्यधिक निर्भर करता है। इसके अलावा, केवल एक संतुलित आहार ही उन पाउंड को सफलतापूर्वक कम करता है और उन्हें दूर रखता है।
लड़कियों के शरीर के गुप्त अंग
संतुलित आहार में भरपूर सब्जियां और फल, अच्छे कार्बोहाइड्रेट और वसा, प्रोटीन और ढेर सारा पानी पीना शामिल है। वह पिरामिड याद है जो हम सभी ने स्कूल में सीखा था? बस, इतना ही। अपने शरीर के प्रकार के लिए सही आहार के बारे में अधिक जानकारी के लिए, आगे बढ़ें सटीक पोषण .
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सारांश
सबसे हॉट सेलिब्रिटी इस आहार की कसम खा सकते हैं जबकि एक एथलीट इस अन्य आहार को बढ़ावा देता है। उन्हें प्रणाम, लेकिन हम अपने स्वामी हैं, और हम अपने शरीर को सबसे अच्छे से जानते हैं। जैसा कि हमने ऊपर के उदाहरणों के साथ देखा है, ऐसे सनक आहार हैं जो इतने अजीब लगते हैं कि आप विश्वास नहीं कर सकते कि लोगों ने उनका पालन किया। हो सकता है कि इसने उनके लिए काम किया हो, लेकिन यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या परिणाम रहे या वे कुछ महीनों से अधिक समय तक आहार पर टिके रहे।
अपने जीवन में एक सनक आहार जोड़ने का दबाव महसूस न करें। अपने दैनिक पोषण और ऊर्जा के सेवन के साथ छोटे-छोटे सही चुनाव करें, और आप ठीक से अधिक होंगे। आखिरकार, एक स्वस्थ, संतुलित खाने की योजना आपको पलटाव के डर के बिना अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कराएगी और बेहतर दिखेगी।
