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कुछ लोग आपको यह बताने की कोशिश करेंगे कि सभी नाश्ते के सैंडविच में बेकन, अंडा और पनीर शामिल होता है। हम आपको ऐसे लोगों पर सबसे मजबूत सोया उत्पाद फेंकने की अनुमति देते हैं। ज़रूर, अगर आप बेकन को घर लाने के लिए नीचे हैं, तो प्रिय बी.ई.सी. सुविधाजनक, भरने वाला और सर्वथा स्वादिष्ट है। लेकिन हम शाकाहारी लोगों के लिए, इस मानक पर टिके रहने का मतलब होगा सिर्फ रोटी खाना।
सबसे मासूम राशि चिन्ह
अभी उम्मीद मत छोड़ो! नाश्ते के सैंडविच शुद्धतावादियों के बारे में आप क्या मानते हैं, इसके बावजूद, जब आप सूर्योदय के समय एक सैमी चाहते हैं, तो बहुत सारे पौधे-आधारित विकल्प हैं। प्रोटीन और स्वाद से भरपूर, ये शाकाहारी नाश्ते के सैंडविच मौके पर आ गए हैं & rsquo; इसलिए आपको एवोकैडो टोस्ट बनाने का सहारा नहीं लेना पड़ेगाप्रत्येकसुबह।
1. मसालेदार काले चने का सैंडविच
अगर आपको सुबह उठने के लिए अलार्म घड़ी से परे कुछ चाहिए, तो यह ज्वलंत तली हुई चने का नाश्ता सैंडविच काम कर सकता है। लाल शिमला मिर्च, धनिया, जीरा, और निश्चित रूप से लाल मिर्च में फेंक दिया, यह छोले हाथापाई गर्मी लाता है। कुछ हैरिसा सॉस डालकर या हम्मस या काजू क्रीम की एक गुड़िया के साथ चीजों को हल्का करें। थोड़ा और प्रोटीन चाहते हैं? कुछ टोफू या जमीन सीतान में टॉस करें।
2. दिलकश टेम्पेह नाश्ता सैंडविच
आप टेम्पे को टोफू के गांठदार चचेरे भाई के रूप में जानते होंगे, लेकिन और भी अधिक प्रोटीन और फाइबर के साथ पैक किया गया, यह यकीनन एक और भी स्वस्थ और हार्दिक विकल्प है। मेपल, लहसुन, और स्मोक्ड पेपरिका में मैरीनेट किया हुआ, पैन-फ्राइड टेम्पेह इन दिलकश स्वादों को स्पंज की तरह अवशोषित करता है, लेकिन थोड़ा मांसाहारी की तरह दृढ़ और चबाता रहता है। केवल 15 मिनट के प्री-टाइम की आवश्यकता के साथ, व्यस्त सुबह के लिए यह एक बढ़िया विकल्प है।
3. बाल्सामिक बेरी वेगन ग्रिल्ड पनीर
शाकाहारी ग्रिल्ड पनीर बनाना संभव है। और इसे नाश्ते में भी खाया जा सकता है. यह सैंडविच साबित करता है कि - दिलकश और मीठे को पाटने के लिए थोड़े से बेलसमिक के साथ - शाकाहारी मोज़ेरेला, रेशमी पालक, और ताज़े जामुन एक दूसरे के लिए बहुत अधिक बनाए गए थे।
4. शाकाहारी Bagel और Lox
सामन और क्रीम पनीर निश्चित रूप से ऑफ-लिमिट हैं। लेकिन थोड़ी सी वोरस्टरशायर सॉस, सोया सॉस और तरल धुएं के साथ, भुनी हुई कटी हुई गाजर हमारी (पूर्व) पसंदीदा मछली का स्वाद और रूप ले लेती है। अपने बैगेल को डिल, केपर्स, और वेगन क्रीम चीज़ से सजाएं, और दिखावा करें कि आप अपने पसंदीदा भोजन में वापस आ गए हैं।
5. शाकाहारी पेस्टो कैप्रिस सैंडविच
यह नाश्ता सैंडविच आप में से उन लोगों को संतुष्ट करेगा जो पेस्टो पर ढेर करने के लिए दोपहर के भोजन तक इंतजार नहीं करना चाहते हैं। क्रीमी काजू और टैपिओका स्टार्च “moxarella,” और मीठे रोमा टमाटर, ताजी तुलसी, और थोड़ा सा नींबू के साथ लोड करें। हालांकि हम इस कॉम्बो को नरम सिआबट्टा रोल पर पसंद करते हैं, आप इसे हमेशा अपने सुबह के मूड में फिट करने के लिए बैगेल पर फेंक सकते हैं।
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6. शाकाहारी वफ़ल नाश्ता सैंडविच
आपके पास अंडे लेगो हो सकते हैं, लेकिन यह मत सोचो कि आपके वफ़ल के दिन अभी खत्म नहीं हुए हैं। यह नुस्खा (मांस रहित) मांस से भरा हुआ है, जैसे शाकाहारी बेकन, वेजी हैश ब्राउन और दिलकश टोफू। तो अपने लोहे को धूल चटाएं, कुछ सब्जियां और शाकाहारी पनीर लें, और वफ़ल लें!
7. जमैका जर्क कटहल कैरेबियन ब्लैक बीन मैंगो रैप
आप शायद स्वस्थ नाश्ते के हिस्से के रूप में फल के विचार से बहुत परिचित हैं, लेकिन मांस के विकल्प के रूप में कैसे? यदि आप कटहल (उत्पाद का खींचा हुआ सूअर का मांस) से नहीं मिले हैं, तो आप गायब हैं। यह रेसिपी मीठे आम, मसालेदार काली बीन्स, और कटे हुए कटहल को मिलाकर एक बेहद स्वादिष्ट और भरने वाला नाश्ता बुरिटो देती है। सभी को एक साथ टॉर्टिला में रोल करें, सीताफल से गार्निश करें, और यह एक रैप है!
सवाल जो लड़के लड़कियों से पूछना चाहते हैं
8. शाकाहारी नाश्ता बैगेल सैंडविच
ठीक है, अगर आप वास्तव में अच्छे ओल की कमी महसूस कर रहे हैं? बेकन अंडा और पनीर, हम न्याय नहीं करेंगे। यह नाश्ता बैगेल सैंडविच कुरकुरे आलू बेकन, शाकाहारी पनीर, और एक टोफू और चने के आटे के आमलेट में होता है जो हमें हमारे अधिक मांसाहारी दिनों में वापस लाता है।
9. पीनट बटर, जैम और बनाना फ्रेंच टोस्ट सैंडविच Sand
यह फ्रेंच टोस्ट सैंडविच हमारे बचपन के सभी नाश्ते के सपनों को साकार करता है। एक केला काट लें; पीनट बटर और अपने पसंदीदा जैम को तोड़ें; और गर्म, घर का बना शाकाहारी फ्रेंच टोस्ट के ऊपर बूंदा बांदी। यह गौरवशाली PB&J आपके और आपके मीठे दाँत के लिए एक बढ़िया ब्रंच विकल्प है।
10. शाकाहारी मसालेदार तले हुए नाश्ता टैकोस
हमें लगता है कि तले हुए, उबालकर, और अनुभवी होने पर टोफू अपना सर्वश्रेष्ठ स्व बन जाता है। ये नाश्ते के टैको इस दिलकश हाथापाई से भरे हुए हैं, लेकिन सबसे अच्छा हिस्सा सिर्फ शीर्ष पर घर का बना समुद्री नमक एवोकैडो मैश हो सकता है। इन्हें गर्म मकई टॉर्टिला पर सीताफल, सालसा और थोड़े से श्रीराचा के साथ परोसें।
11. परम शाकाहारी नाश्ता सैंडविच
सावधान रहें: इस आदमी को जीतने के लिए आपको या तो एक बड़ा मुंह या बहुत सारे नैपकिन की आवश्यकता होगी। गाढ़े, मैरिनेटेड टोफू, एवोकैडो मैश और अंडे की जर्दी से प्रेरित सॉस से भरा हुआ, यह गंभीर रूप से लंबा सैंडविच सुबह के लिए बहुत अच्छा है, जब आप थोड़ा गन्दा होने का मन नहीं करते हैं।
