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जॉर्ज जंग की पत्नी
मुँहासे कोई मज़ा नहीं है, और जब आपको पता नहीं है कि ऐसा क्यों हो रहा है, तो यह अतिरिक्त निराशाजनक हो सकता है। यदि आप उन 50 मिलियन लोगों में से एक हैं जो ब्रेकआउट नॉन ग्रेटा से जूझ रहे हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि क्या आपके चेहरे पर मुंहासे का आपके आहार में डेयरी से कोई लेना-देना हो सकता है।
और आप, Yoplait ?
डेनिल नेवस्की / स्टॉकसी
डेयरी मुँहासे से कैसे जुड़ा है?
हालांकि इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि डेयरी आपके ब्रेकआउट का कारण बन रही है, शोधकर्ताओं के पास कई सिद्धांत हैं कि डेयरी को मुँहासे से क्यों जोड़ा जा सकता है।
प्राकृतिक हार्मोन एक मुद्दा हो सकता है
जितना आप एक अच्छे से प्यार कर सकते हैं गौडा , पनीर बनाना वास्तव में क्या नहीं है डेज़ी का दूध के लिए बनाया गया है। एक डेयरी गाय का दूध पर्याप्त वृद्धि हार्मोन से भरा होता है, प्रोटीन , तथा मोटी एक वर्ष में 85 पौंड नवजात बछड़े के वजन को तीन गुना करने के लिए।
सेवा मेरे 2011 अध्ययन पता चला है कि मुंहासे काफी हद तक शरीर में हार्मोनल असंतुलन और उतार-चढ़ाव के कारण होते हैं। जब आप अपने से 13 गुना बड़े जानवर की डेयरी का सेवन करते हैं, तो दूध में मौजूद प्राकृतिक प्रोटीन और हार्मोन आपके हार्मोन को बेकार और ट्रिगर कर सकते हैं, या मुंहासों को बढ़ा सकते हैं।
कृत्रिम हार्मोन कारण की मदद नहीं करते हैं
यदि दूध में प्राकृतिक हार्मोन आपके शरीर को भ्रमित करने के लिए पर्याप्त नहीं थे, तो दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए डेयरी गायों को आमतौर पर कृत्रिम गोजातीय विकास हार्मोन के साथ इलाज किया जाता है।
ये हार्मोन गायों के शरीर से उनके दूध में जाते हैं, और जब आप डेयरी का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर में जाते हैं। हार्मोन आपके प्राकृतिक हार्मोन के साथ जलन और बातचीत कर सकते हैं, जिससे मुंहासे हो सकते हैं।
लैक्टोज असहिष्णुता वास्तविक है
सेवा मेरे 2011 अध्ययन ने दिखाया कि दूध तकनीकी रूप से (और जैविक रूप से) शिशुओं के लिए उनका पोषण करने के लिए होता है जब तक कि वे ठीक से खा सकें। लैक्टोज दूध में पाई जाने वाली चीनी का नाम है, और जब आप इसे एक वयस्क के रूप में पीते हैं, तो यह कुछ वास्तविक समस्याओं का कारण बन सकता है।
मनुष्य ही एकमात्र ऐसी प्रजाति है जो शैशवावस्था के बाद दूध का सेवन करती है, और जब आप बड़े हो जाते हैं, तो आपके शरीर के लिए बहुत कठिन समय होता है पचा और लैक्टोज को तोड़ना। असल में, 65 प्रतिशत मानव आबादी लैक्टोज असहिष्णु है, और यदि आप उनमें से एक हैं, तो आपका लैक्टोज असहिष्णुता खुद को मुँहासे के रूप में पेश कर सकता है।
डेयरी काटना
यदि आपको लगता है कि डेयरी आपकी त्वचा की समस्याओं का कारण हो सकती है, तो इसे अपने आहार से समाप्त करने पर विचार करें और देखें कि आपकी त्वचा कैसी प्रतिक्रिया देती है। यदि आपके मुंहासे साफ होने लगते हैं, तो आप एक दीर्घकालिक परिवर्तन करना चाह सकते हैं।
यदि डेयरी, वास्तव में, अपराधी है, तो अच्छी खबर यह है कि आप वर्तमान में दूध (विकल्प) और शहद की भूमि में रह रहे हैं! दूध, मक्खन और पनीर के बहुत सारे विकल्प हैं, और आपको आश्चर्य हो सकता है कि उनका स्वाद कितना अच्छा है!
लेकिन ध्यान रखें कि सिर्फ इसलिए कि कुछ है संयंत्र आधारित या शाकाहारी का मतलब यह नहीं है कि यह स्वस्थ है।
हमेशा अपने खाने के लेबल की जांच करें, और कुछ भी मिलाने से बचें चीनी या स्टार्च, परिरक्षकों, कैरेजेनन या अन्य गाढ़ेपन, अतिरिक्त स्वाद, और पोषक तत्वों, प्रोटीन, और की समग्र कमीखनिज पदार्थ.
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दूध के विकल्प
पौधे आधारित दूध अत्यधिक पौष्टिक हो सकते हैं, और, डेयरी दूध की तरह, अतिरिक्त विटामिन डी के साथ मजबूत होते हैं औरकैल्शियम. उनमे शामिल है:
मक्खन के विकल्प
चाहे आप बेकिंग विकल्प की तलाश में हों या अपने टोस्ट पर फैलाने के लिए कुछ नया, बहुत सारे डेयरी-मुक्त विकल्प हैं:
- पौधे आधारित मार्जरीन
- avocados
- जतुन तेल
- केले
- नारियल का तेल
पनीर के विकल्प
आपके पसंदीदा चीज के लिए बहुत सारे विकल्प हैं जो सभी पौधे आधारित हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- मुलायम चीज
- कटा हुआ पनीर
- मलाई पनीर
- पिसा हुआ परमेसन पनीर
सम हैं पिज़्ज़ा , आइसक्रीम , तथा दही विकल्प!
रात में सेक्स
लब्बोलुआब यह है कि विकल्प वहाँ से बाहर हैं।
अन्य मुँहासे कारण
यदि आपने अपने आहार से डेयरी को समाप्त कर दिया है और आप अपने इच्छित परिणाम नहीं देख रहे हैं, तो जांच करने के लिए अन्य कारक हैं।
मुँहासे के तीन प्रमुख कारण हैं:
- हार्मोन। हार्मोनल उतार-चढ़ाव मुँहासे के लिए एक प्रमुख योगदान कारक है। यौवन, गर्भावस्था और विभिन्न आपके मासिक धर्म चक्र के चरण सभी पिंपल्स और मुंहासों को ट्रिगर कर सकते हैं। हार्मोनल दवाएं जैसे जन्म नियंत्रण भड़क भी सकते हैं, लेकिन वे भी हो सकते हैं इलाज में मदद करें उन्हें।
- तनाव। हालांकि तनाव स्वयं मुँहासे का कारण नहीं बनता है, a 2003 शोध समीक्षा सुझाव दिया कि तनाव से प्रेरित हार्मोन आपकी त्वचा में तेल उत्पादन और सूजन को बढ़ाते हैं। वहां कई विधियां तनाव को कम करने में मदद करने के लिए, सहित व्यायाम , मनन करना , तथा पर्याप्त नींद हो रही है .
- आनुवंशिकी। यदि आपके पास मुँहासे का पारिवारिक इतिहास है, तो जीन अपराधी हो सकते हैं।
इन सामान्य कारणों के साथ, आपको हो सकता है संवेदनशीलता अन्य प्रकार के भोजन के लिए, या अपने मेकअप ब्रश या सेल फोन देने की आवश्यकता है a अतिरिक्त अच्छा साफ . बाल और त्वचा के उत्पाद भी आपकी त्वचा के टूटने का कारण बन सकते हैं।
ब्रेकआउट का इलाज कैसे करें
कोई फर्क नहीं पड़ता, अगर आप मुँहासे से निपट रहे हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से बात करें त्वचा की देखभाल दिनचर्या जो उन ब्रेकआउट को साफ़ करने में मदद कर सकता है।
आप द्वारा शुरू कर सकते हैं अपना चेहरा धोना दिन में दो बार सौम्य फेस वाश से (कोई कठोर नहीं) त्वचा संशोधक ) पसीने के बाद, कॉस्मेटिक उत्पादों का चयन करें जो निर्दिष्ट करते हैं कि वे छिद्र छिड़कते नहीं हैं। अपने मेकअप ब्रश और आपके चेहरे को छूने वाली हर चीज को साफ रखें। ऐसा न करने की कोशिश अपने मुंहासों को पॉप करें .
टीएल; डॉ
पर्याप्त शोध ने डेयरी को मुँहासे से जोड़ा है कि यह एक ब्रेक की कोशिश करने और यह देखने लायक है कि आपकी त्वचा कैसे प्रतिक्रिया करती है। ब्रेक अप करना मुश्किल है, लेकिन अगर अपने आहार में कुछ पौधे-आधारित अच्छाई को शामिल करना आपकी त्वचा को साफ करने की कुंजी है, तो यह इसके लायक हो सकता है।
