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गुड बैगेल के घर, गुड बैगल में आपका स्वागत है। क्या हम आपका आदेश ले सकते हैं?
हमने तर्क सुने हैं:मैदा के रूप में बैगेल शैतान हैं! एक बैगेल ब्रेड के चार बड़े टुकड़ों के बराबर होता है!यड्डा यद्दा यद्दा। और हम जानते हैं, इस लस-चमकदार, पैलियो-प्रचार, कीटो-खाने वाली दुनिया में, बी-शब्द को लाना बहुत ही सुंदर है।
लेकिन हम वैसे भी जा रहे हैं, क्योंकि:
- एक घना, चबाया हुआ, स्वादिष्ट बैगेल कभी-कभी किसी को चोट नहीं पहुँचाता (जब तक कि इसे प्रक्षेप्य के रूप में उपयोग नहीं किया जाता है, और यह सिर्फ एक अच्छे बैगेल की बर्बादी है)।
- साबुत अनाज के विकल्प हैं जो फाइबर प्रदान करते हैं।
- ये 18 स्वस्थ बैगेल टॉपिंग पास होने के लिए बहुत अच्छे हैं।
अनास्तासिया नुरुलीना / गेट्टी छवियां
इसके अलावा, बैगल्स के बिना एक दुनिया में एक छेद है - जो विडंबना यह है कि हमें बैगल्स की याद दिलाता है। जो हमें और भी दुखी कर देगा।
शाकाहारी क्रीम पनीर से टमाटर टेपेनेड तक, इन विचारों को देखें कि कैसे सबसे अच्छा निर्माण करना है - और आनंद लें - एक बेहतर बैगेल।
फटने वाले बैगेल
बघेल की गोदी में बैठे...
1. सबसे अच्छा एवोकैडो अंडे का सलाद
फोटो: यम की चुटकी
ग्रीक योगर्ट आमतौर पर अंडे के सलाद में मेयो का विकल्प होता है। लेकिन अगर आप चीजों को पूरी तरह से डेयरी मुक्त रखना चाहते हैं, तो एवोकैडो को एवोका-गो दें। यह नींबू और ताजी जड़ी बूटियों के साथ बहुत अच्छी तरह से चला जाता है।
साथ ही, इन दिनों हर कोई अपने अंडे के साथ एवोकैडो खा रहा है, इसलिए आप सही चलन में होंगे।
यदि आप सभी चीजों के प्रेमी हैं (फार्ट्स के अलावा), तो उपयोग करने के इन सरल लेकिन स्वादिष्ट तरीकों को देखें कठोर उबले बुरे लड़के .
दो। तुर्की सेब चेडर बैगेल पिघला देता है
फोटो: आई वॉश, यू ड्राय
ग्रील्ड पनीर से बेहतर क्या है? एक गोश-डैन्ज्ड बैगेल पर ग्रिल्ड पनीर। टर्की, सेब के स्लाइस, और हॉर्सरैडिश सरसों के साथ क्लासिक डिश को एक मीठा, दिलकश और मसालेदार अपग्रेड मिलता है।
ये मेल्ट खुले चेहरे वाले होते हैं, इसलिए आपको पूरे सर्विंग के कार्ब्स के लिए प्रतिबद्ध किए बिना सभी बैगेल स्वाद और संतुष्टि मिलती है।
यदि आपके पास टर्की अभी भी थैंक्सगिविंग से फैल रहा है, तो वहां हैं इसका उपयोग करने के कई तरीके - यह सिर्फ उनमें से एक है।
3. बिग वेज बैगेल सैंडविच एच
माचेस्मो की फोटोग्राफी सौजन्य
Bagels आपकी सुबह की दिनचर्या में सब्जियों के पूरे ढेर (और हमारा मतलब ढेर) की तस्करी करने का एक शानदार तरीका है। इसके लिए बिग वेज से बेहतर कोई बैगेल नहीं है - नाम में सुराग।
बकरी पनीर, शहद, चुकंदर और मूली इस मिश्रण में हर तरह की मिठास, तीखापन और चिकनाई मिलाते हैं। यहां तक कि छेद, आमतौर पर बैगेल के बीच में एक भोजन-रहित वैक्यूम, स्प्राउट्स से भरा होता है।
यहाँ है सब्जियों को सही तरीके से कैसे करें .
चार। धनिया-नींबू हम्मस, एवोकैडो, और सैल्मन के साथ घर का बना बैगेल
फोटो: द ब्रिक किचन
यहां तक कि अगर आप इस ब्लॉगर की तरह अपने बैगेल्स को खरोंच से नहीं बनाते हैं, तो टॉपिंग रेसिपी एक परम आवश्यक है। छोले, धनिया, और ताहिनी को अखरोट, गार्की निर्वाण में ले जाने के लिए आपको बस एक ब्लेंडर की आवश्यकता है।
हम्मस एक परम प्रिय है - हमें इसके लिए एक नुस्खा मिला सबसे अच्छा हमस जिसे आपने कभी चखा है .
5. खुले चेहरे वाला बैगेल नाश्ता सैंडविच
फोटो: खाना पकाने की सुविधा
आप इन खुले हुए नाश्ते के टोस्टों में बैगेल के दूसरे आधे हिस्से को याद नहीं करेंगे। अंडे, बेकन, वेजी और पनीर के साथ उच्च ढेर के साथ, यह एक कांटा और चाकू प्रकार का भोजन है।
हमारे पास और भी बहुत कुछ है स्वस्थ उच्च प्रोटीन नाश्ता यह कहां से आया।
6. देवी करी चिकन सलाद
फोटो: यम की चुटकी
आपके रन-ऑफ-द-मिल ग्लॉपी चिकन सलाद से बहुत दूर, यह ताजा, साफ स्वाद के बारे में है।
मेयो के लिए टैंगी ग्रीक योगर्ट के साथ, सीताफल की बाल्टी, और यहां तक कि अतिरिक्त क्रंच के लिए कटा हुआ पिस्ता का छिड़काव, यह नुस्खा एक मजबूत मिश्रण बनाता है जो बाहर खड़ा होता है - हाँ, तब भी जब यह घने, स्वादिष्ट बैगेल स्लाइस के बीच सैंडविच होता है।
हमें उबलती हुई करी की महक बहुत पसंद है। इन्हें क्यों न आजमाएं नौ स्वादिष्ट व्यंजन ?
7. रिकोटा और मूली मिनी बैगेल्स
शैथ / गेट्टी छवियां
एक लोटा रिकोटा क्रीम पनीर की चिकनी बनावट प्रदान करता है (लेकिन और भी अधिक प्रोटीन के साथ) जबकि पतली कटी हुई सब्जियां आवश्यक क्रंच कारक जोड़ती हैं। स्वाद सूक्ष्म लेकिन ताज़ा हैं, और नींबू और अजमोद सब कुछ उज्ज्वल करते हैं।
यदि आप रिकोटा के शौक़ीन हैं, तो आप इनमें फैले शहद-बादाम रिकोटा को अच्छी तरह से खोद सकते हैं अद्भुत भूमध्य मिठाई व्यंजनों .
8. टोस्टेड टूना सब कुछ बैगेल्स
फोटो: चीनी के 3 स्कूप
अजवाइन, काली मिर्च और सोआ वीड के साथ, यह टूना सलाद आपको अपने स्कूल के लंच का परिचित स्वाद देता है। उस विशेष छोटी चीज़ को जोड़ने के लिए कटा हुआ परमेसन का छिड़काव होता है।
मंत्रमुग्ध करने वाले मिश्रण को कार्बी बैगल्स में टक किया जा सकता है, लेकिन मछली और पनीर आपके प्रोटीन का सेवन भी बढ़ा सकते हैं।
टूना आश्चर्यजनक रूप से बहुमुखी छोटी मछली है। इसके साथ अपनी बोली लगाएं भोजन के ये विकल्प .
पहियों
Vegans को बैगेल-फ्री जाने की जरूरत नहीं है।
9. बैंग बैंग टोफू बैगेल
फोटो: केली का भोजन चमकने के लिए
टोफू को कुरकुरा होने तक तलें और फिर इसे घर के बने श्रीराचा और अखरोट के मक्खन के साथ बैगल्स पर परत करें, और आपके पास सबसे बड़ा सोया संदेह भी होगा।
यह एक कौर की तरह लगता है (और दिखता है) (और खाता है), लेकिन यह वास्तव में एक साथ फेंकना अविश्वसनीय रूप से आसान है।
यदि आप अभी तक शाकाहारी भोजन का पालन नहीं कर रहे हैं, लेकिन उस पशु-मुक्त जीवन को आगे बढ़ाने के बारे में सोच रहे हैं, हमने आपका ध्यान रखा है .
10. 'टूना सलाद' सैंडविच
फोटो: आनंदमय तुलसी
यहां तक कि अगर आप वास्तविक टूना खाते हैं, तो आपको अपने जीवन में इस शाकाहारी संस्करण की आवश्यकता होगी।
कैनेलिनी बीन्स, ह्यूमस, कटी हुई सब्जियां और ताजी जड़ी-बूटियों का मिश्रण, यह प्रोटीन और मैग्नीशियम (पारा घटाकर) जैसे पोषक तत्वों को भरने का एक उत्कृष्ट, मछली-मुक्त तरीका है।
हम एक अच्छा शाकाहारी विकल्प पसंद करते हैं। यहाँ हैं 35 व्यंजन जो मूल पर सुधार करता है।
इससे फेला दो
कभी-कभी, सुबह एक चंकी बैगेल के लिए नहीं बुलाती है। आप बस फैलाना, खाना और जाना चाह सकते हैं। हमने आपको पा लिया है।
ग्यारह। धूप में सुखाया हुआ टमाटर टेपेनेड बैगेल्स
फोटो: दिलकश दांत
तीखे धूप में सुखाए गए टमाटर, फल जैतून, टार्ट केपर्स, और एंकोवीज़ की नमकीन अच्छाई के साथ, यह टेपेनेड दिलकश क्रेविंग को संतुष्ट करने के लिए सभी सिलेंडरों पर आग लगाता है। और यह दुख की बात नहीं है कि आप इसे फूड प्रोसेसर में सिर्फ 1 मिनट में व्हिप कर सकते हैं।
Tapenade एक शीर्ष स्तरीय डुबकी है। यहां कुछ अन्य लोगों को आजमाएं।
12. घर का बना शाकाहारी टोफू क्रीम पनीर
फोटो: के बेक्ड
डिब्बाबंद सोया क्रीम पनीर चीनी और हाइड्रोजनीकृत तेलों जैसे अवांछित अवयवों के साथ आ सकता है।
इस होममेड रेसिपी के साथ अपना सरल रखें और इसका आनंद लें जैसा कि आप नियमित रूप से करते हैं: सादा, स्कैलियन के साथ मिश्रित, जलापेनोस के साथ लात मारी ... आपको यह विचार मिलता है। यह एक बहुमुखी जानवर है।
एक बैगेल पर लथपथ, यद्यपि? अरे या वाह। स्वादिष्ट हमेशा डेयरी का मतलब नहीं है .
13. DIY मेपल-नारियल-सिन्ना-बादाम मक्खन के साथ पावर स्नैक
फोटो: स्वस्थ सुखी जीवन
सादा, अनसाल्टेड बादाम मक्खन उबाऊ पर सीमा कर सकता है। वहाँ। हमने कहा।
फ़कबॉय क्या है
लेकिन दालचीनी, समुद्री नमक, और मेपल सिरप जैसे स्वस्थ परिवर्धन इसे एक प्रसार में बदल देते हैं जो बैगल्स के लिए एकदम सही है और किसी भी स्टोर से खरीदे गए जार को इसके पैसे के लिए एक रन देगा।
यदि आप स्वस्थ विकल्पों की तलाश में मसालों के शौकीन हैं, तो हमारे पास इसका एक विस्तृत विवरण है सबसे पौष्टिक nutritious आप चुन सकते हैं।
14. घर का बना प्राकृतिक अखरोट का मक्खन और चिया जाम
फोटो: जेसिका गेविन
इन घरेलू व्यंजनों से आप अपने अखरोट के मक्खन को मीठे और नमकीन सीज़निंग के साथ जैज़ कर सकते हैं और अपने जैम को दिल के लिए स्वस्थ चिया सीड्स से भर सकते हैं।
इससे भी बेहतर, आप उन्हें अपनी पसंद के अनुसार अनुकूलित कर सकते हैं:
- शहद का प्रशंसक नहीं है? कोई पसीना नहीं - मेपल सिरप का प्रयोग करें।
- स्टॉक में स्ट्रॉबेरी नहीं है? ये कुछ नहीं है। अंगूर का प्रयोग करें।
- मूंगफली से एलर्जी? हमें एक वास्तविक चुनौती दें! काजू या बादाम भी काम करते हैं।
मिक्स एंड मैच अपने दिल की सामग्री के लिए।
पंद्रह. स्मोक्ड सैल्मन ग्रीक योगर्ट के साथ फैल गया
फोटो: थोड़ा टूटा हुआ
आह, लक्स। बैगल्स का राजा।
लेकिन अगर आप वैसे भी अपने सैल्मन को अपने फैलाव के ऊपर परत करने जा रहे हैं, तो अतिरिक्त कदम क्यों न काटें और दोनों को एक साथ मिलाएं?
यह नुस्खा बस यही करता है, लेकिन कुछ क्रीम पनीर और कटे हुए खीरे और डिल के लिए उच्च प्रोटीन ग्रीक दही के साथ भूमध्यसागरीय प्रेरित मोड़ के लिए उभारा।
यदि आप अपने सामन को चबाने योग्य पसंद करते हैं, तो ये हैं दो मालिक तरीके इसे पकाने के लिए।
16. एवोकैडो व्हाइट बीन डिप सैंडविच
फोटो: फील गुड फूडी
हम पहले से ही जानते हैं कि एवोकैडो कितने महान हैं।
सफेद बीन्स के कैन के साथ फल को मिश्रित करके अपने एवोकैडो बैगेल में कुछ पौधे-आधारित प्रोटीन जोड़ें।
परिणाम? एक चिकना फैलाव जो ह्यूमस और के बीच कहीं गिरता है गुआकामोल . और उसके बारे में क्या प्यार नहीं है?
17. काजू क्रीम पनीर
फोटो: Connoisseurus Veg
नींबू के रस और नमक को आसानी से मिलाने से, आप काजू के मक्खन को वेगन क्रीम चीज़ में बदल सकते हैं। अपने पसंदीदा स्वादों में हिलाओ, पूरे व्यवसाय को एक टोस्टेड बैगेल पर फेंक दो, और अपने स्थानीय डेली को शर्मिंदा कर दें।
अगर आप क्रीम चीज़ की जगह पनीर पसंद करते हैं, तो हमने पाया 24 तरीके इसे फेंकने के लिएeeeeee सब कुछ।
18. 2 मिनट दालचीनी के बीज का मक्खन
फोटो: यह और वह कैसे करें
विभिन्न प्रकार के मेवों और बीजों के साथ-साथ जैतून के तेल के साथ, इस स्प्रेड में दिन के लिए आपके अच्छे वसा शामिल होते हैं। इसमें शून्य चीनी भी है, इसलिए यह पूरी तरह से दालचीनी है लेकिन बहुत मीठा नहीं है।
दालचीनी अच्छी तरह से परम मसाला जीत सकती है। दुनिया के लोग, यहाँ हैं अपने जीवन को मसाला देने के 25 और तरीके .
टीएल; डॉ
ले देख? Bagels आपके रूबेन्स और लॉक्स से आगे जा सकते हैं (हालाँकि दोनों अभी भी हमारे दिलों में सर्वोच्च हैं)।
और भी ऊपर के स्तर को देख रहे हैं? क्यों नहीं कोशिश करो उन्हें स्वयं पकाना ?
