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ज़रूर, प्रोबायोटिक्स आपके लिए अच्छे हैं, लेकिन परिणाम देखने के लिए आपको उन्हें कितना समय देना होगा? और 1 से अलौकिक के पैमाने पर, हम किस प्रकार के परिणामों की बात कर रहे हैं?
प्रोबायोटिक्स क्या हैं, बिल्कुल?
वे आपके लिए अच्छे रोगाणु हैं - या तो खमीर या बैक्टीरिया। वहां अनगिनत ब्रांड उसमें से चुनने के लिए जिसमें मज़ेदार वैज्ञानिक नाम जैसे स्वस्थ जीवाणु उपभेद, या संस्कृतियां होंलैक्टोबेसिलसतथाBifidobacterium.
चेतावनी
प्रोबायोटिक्स एफडीए द्वारा बाजार में जाने से पहले उनकी समीक्षा नहीं की जाती है क्योंकि उन्हें आहार पूरक, खाद्य योजक, या किण्वित खाद्य पदार्थ माना जाता है। इसका मतलब है कि आप नहीं जानते कि गुणवत्ता के मामले में आपको क्या मिल रहा है।
स्लीपिंग ड्रैगन टैटू
कृपया काम करें, प्रोबायोटिक्स
आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे प्रोबायोटिक्स का तनाव और शक्ति और स्वास्थ्य की स्थिति आप उनका उपयोग सभी के लिए कर रहे हैं महत्वपूर्ण कारक इससे आपको यह तय करने में मदद मिल सकती है कि उन्हें काम करने में कितना समय लगेगा — औरअगरवे बिल्कुल काम करेंगे।
दस्त के लिए…
सेवा मेरे 2010 समीक्षा 63 अध्ययनों में से पाया गया कि प्रोबायोटिक्स के साथ पुनर्जलीकरण चिकित्सा उपचार के संयोजन से संक्रामक दस्त की अवधि और आवृत्ति को कम से कम 2 दिनों में कम किया जा सकता है।
पेट की सेहत के लिए…
यदि आप इसके लिए प्रोबायोटिक ले रहे हैं बेहतर प्रतिरक्षा या आंत स्वास्थ्य , परिणाम में अधिक समय लग सकता है।
सेवा मेरे 2018 अध्ययन पाया गया कि जो लोग उच्च खुराक लेते हैंलैक्टोबेसिलस सपा12 सप्ताह के लिए प्रोबायोटिक पेय में प्लेसीबो समूह की तुलना में कम ऊपरी श्वसन संक्रमण और फ्लू जैसे लक्षण थे। उनके पास बेहतर प्रतिरक्षा संकेतक भी थे।
इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम के लिए...
में 2011 अध्ययन , चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) वाले लोग जिन्होंने लियासैक्रोमाइसेस बोलार्डीप्लेसबो लेने वालों की तुलना में 4 सप्ताह तक लक्षणों में अधिक सुधार देखा गया।
सूजन के लिए…
में 2014 अध्ययन , जिन प्रतिभागियों ने प्रोबायोटिक्स का संयोजन लिया, उन्होंने 21 दिनों में ही ब्लोटिंग में महत्वपूर्ण सुधार देखा। और छोटे में 2011 अध्ययन , प्रोबायोटिक्स लेने वालों में 4 सप्ताह के बाद सूजन में सुधार हुआ, और उनके लक्षण 8 सप्ताह तक और भी बेहतर हो गए।
प्रोबायोटिक्स आपके काम न करने के 4 कारण
प्रोबायोटिक्स के प्रभाव एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं। आपकी उम्र, आंत माइक्रोबायोम, जीन और आहार जैसे कारक प्रभावित करेंगे कि प्रोबायोटिक्स आपके लिए कितनी अच्छी तरह काम करते हैं और उन्हें प्रभावी होने में कितना समय लगेगा।
प्रोबायोटिक्स क्यों लें?
जब आप सही प्रोबायोटिक की तलाश कर रहे हों, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप एक क्यों लेना चाहते हैं। कुछ लोग प्रतिरक्षा या आंत के स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, जबकि अन्य को एक विशिष्ट लक्षण से राहत की आवश्यकता होती है।
पति नियंत्रण कर रहा है
चाल एक ऐसे उत्पाद को खोजने के लिए है जिसमें आपके विशिष्ट मुद्दे की सहायता के लिए ज्ञात उपभेद शामिल हैं। उदाहरण के लिए,लैक्टोबेसिलस,Bifidobacterium(बैक्टीरिया), औरसैक्रोमाइसेस बोलार्डी(खमीर) हैं आम तौर पर सुरक्षित और आईबीएस, ट्रैवेलर्स और एंटीबायोटिक से संबंधित दस्त, एक्जिमा, और अल्सरेटिव कोलाइटिस जैसी स्थितियों के लिए सहायक है।
की समीक्षा 45 अध्ययन प्रोबायोटिक्स को स्वस्थ लोगों के लिए मददगार पाया गया जो आंत, प्रतिरक्षा और योनि स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं।
सकारात्मक प्रोबायोटिक परिणामों के लिए 5 युक्तियाँ
प्रोबायोटिक्स पॉपिंग के लाभों को पुनः प्राप्त करने की उम्मीद है?
यहां बताया गया है कि आप अच्छे परिणामों पर खुद को सर्वश्रेष्ठ शॉट देने के लिए क्या कर सकते हैं:
- एक प्रीमियम उत्पाद चुनें। जीवित संस्कृतियों के साथ एक प्रोबायोटिक प्राप्त करें, क्योंकि उन निर्धारित उपभेदों को आपके पेट को जीवित रखना है और इसे आपकी आंतों में काम करना है। दूसरे शब्दों में, जब आप उत्पादों पर ऑनलाइन शोध करते हैं तो स्टार रेटिंग पर ध्यान दें।
- इसे निर्देशानुसार लें। प्रोबायोटिक लेने के लिए दिन के किस समय और भोजन के साथ या बिना इसे लेना है या नहीं, इस पर लेबल के निर्देशों का पालन करें।
- समय पर हो। समाप्ति तिथि पर ध्यान दें। बोतलों में अक्सर 'यूज़ बाय' तिथि शामिल होती है, जो यह इंगित करेगी कि संस्कृतियाँ कितने समय तक जीवित रहेंगी। मृत उपभेदों के साथ प्रोबायोटिक्स लेने का कोई फायदा नहीं है। उस उत्पाद को छोड़ दें जो इसकी समाप्ति को 'निर्माण के समय' के रूप में सूचीबद्ध करता है क्योंकि संस्कृतियां सक्रिय नहीं हो सकती हैं - या जब तक आप इसे खरीदते हैं तब तक उनमें से कई नहीं हो सकते हैं।
- कंटेनर को सही तरीके से स्टोर करें। यदि इसे रेफ्रिजरेट करने की आवश्यकता है, तो इसे किचन काउंटर पर न छोड़ें।
- अतिरिक्त सामग्री देखें। सुनिश्चित करें कि प्रोबायोटिक में अतिरिक्त तत्व नहीं हैं जो किसी भी दवा के साथ बातचीत करने या आपके शरीर में अन्य प्रतिक्रियाओं का कारण बनने के लिए जाने जाते हैं।
प्रोबायोटिक्स: सावधानी के साथ आगे बढ़ें
याद रखें: प्रोबायोटिक्स काम करने की गारंटी नहीं है। वे कुछ मामलों में हानिकारक भी हो सकते हैं। ए 2018 की समीक्षा कई सौ परीक्षणों में पाया गया कि शोधकर्ताओं ने अक्सर प्रोबायोटिक्स, प्रीबायोटिक्स और सिनबायोटिक्स के उपयोग से नकारात्मक प्रभावों की रिपोर्ट करने की उपेक्षा की।
क्या लूई एंडरसन समलैंगिक है?
यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या आपको प्रोबायोटिक लेना चाहिए, अपने डॉक्टर से बात करना है। वे यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या प्रोबायोटिक लेने से आपको लाभ होगा और कौन सा स्ट्रेन या ब्रांड आपका सबसे अच्छा दांव है।
टीएल; डॉ
प्रोबायोटिक्स आमतौर पर काम करने में कुछ दिनों से लेकर कई हफ्तों तक का समय लेते हैं। और कभी-कभी वे कुछ नहीं भी कर सकते हैं।
यहां बताया गया है कि आप उनकी प्रभावशीलता में सुधार कैसे कर सकते हैं:
- अपने विशिष्ट लक्षणों को सुधारने या समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए दिखाया गया है कि एक तनाव का चयन करें।
- यह सुनिश्चित करने के लिए निर्देशों का पालन करें कि आप इसे सही तरीके से ले रहे हैं।
- लाइव संस्कृतियों वाला उत्पाद चुनें — और उनमें से पर्याप्त।
