अच्छी नींद के लिए स्वादिष्ट मून मिल्क कैसे बनाएं

यदि आप इंस्टाग्राम के दीवाने हैं (हम में से अधिकांश की तरह, हम इसे स्वीकार करना पसंद करते हैं या नहीं), तो आपने शायद पहले ही मून मिल्क नामक पेय के बारे में ऑनलाइन प्रवृत्ति पर ध्यान दिया होगा। आखिरकार, यह उस संपूर्ण इंस्टाग्राम शॉट के लिए एकदम सही नुस्खा है: यह सुंदर दिखता है, इसे गिरने जैसी सजावट में एकीकृत किया जा सकता है, और बहुत सारी पसंद इकट्ठा करता है। इसके अलावा, ऐसा प्रतीत होता है कि यह केवल एक प्यारा पेय नहीं है (जैसे कद्दू मसाला लट्टे अगर आप मुझसे पूछें), लेकिन यह नींद न आने की दवा भी है।

वास्तव में, सोने से पहले गर्म दूध पीने के बारे में कुछ भी क्रांतिकारी नहीं है, लेकिन इसे कुछ जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ मिलाने की कोशिश करें और आप बस अपने आप को सपनों की दुनिया के लिए तैयार और तैयार महसूस करना शुरू कर दें। हालाँकि, क्या यह मून मिल्क पेय इतना कुशल है? इस लेख में, हम आपको रातों की नींद हराम करने के दौरान उपयोग करने के लिए एक नुस्खा देते हुए इसके बारे में और जानेंगे। हम सभी के पास वह है, है ना?

चंद्र दूध क्या है?

इस अद्भुत गर्म पेय के लिए नुस्खा में गहराई से गोता लगाने से पहले, आपको पहले पता होना चाहिए कि यह कहां से आता है। ठीक है, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि प्रसिद्ध चंद्र दूध की वास्तव में बहुत पुरानी जड़ें हैं, जो कि पौराणिक आयुर्वेदिक चिकित्सा पर वापस जा रही हैं। वास्तव में, यह पूरी दुनिया में सबसे पुरानी प्राकृतिक चिकित्सा प्रणालियों में से एक है जो आपके शरीर को ठीक होने में मदद करने के लिए प्राकृतिक अवयवों के उपयोग को बढ़ावा देती है।

जब चंद्रमा के दूध की बात आती है, तो इस पेय में बहुत सारे आयुर्वेदिक तत्व होते हैं जिनमें माना जाता है कि अश्वगंधा (भारतीय जिनसेंग) और हल्दी जैसी उपचार शक्तियां हैं। यह भी ध्यान देने योग्य है कि, आयुर्वेदिक पेशेवरों के अनुसार, मून मिल्क मसाला दूध नामक एक अन्य शांत पेय का अधिक आधुनिक व्युत्पन्न है जिसमें बादाम, हल्दी, पिस्ता, जायफल, सूखे गुलाब की पंखुड़ियां, काली मिर्च, और कई अन्य मसाले और हीलिंग जड़ी-बूटियां शामिल हैं।

आपको याद होगा कि जब आप छोटे थे तो आपकी दादी आपको सोने से पहले एक कप गर्म दूध पिलाती थीं, ताकि आपको सोने में मदद मिल सके। वह आयुर्वेदिक दवा के बारे में नहीं जानती होगी, लेकिन यह काफी सामान्य पेय है जो आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप गाय के दूध का उपयोग करें, लेकिन गैर-डेयरी दूध का भी उपयोग किया जा सकता है। यह दिलचस्प है कि हर्बल दवा विभिन्न जड़ों, बीजों और छालों को काढ़ा करने की प्रथा को बढ़ावा दे रही है ताकि उनके उपचार गुण निकाले जा सकें। दूध में उन्हें पकाने से, इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाया जाता है क्योंकि इसमें शामिल है। वसा आपके 'ओजस' को पोषण देने के लिए भी अच्छा है, जो हम में से प्रत्येक में पाया जाता है।

यह इतना अच्छा क्यों है और इसके क्या फायदे हैं

जब चाँद के दूध के लाभों की बात आती है, तो यह कोई रहस्य नहीं है, यही वजह है कि आजकल बहुत से लोग इसे पीते हैं। इसके अलावा सुंदर और Instagramable होने के बावजूद, बिल्कुल। इस पेय की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि यह आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है। क्या यह सच है? एक तरह से हाँ है। मुझे समझाने दो…

गर्म डेयरी दूध में ट्रिप्टोफैन नामक एक एमिनो एसिड होता है जो निश्चित रूप से आपको नींद आने में मदद कर सकता है। इसे अश्वगंधा के साथ मिलाएं और आपका पूरा शरीर और आत्मा शांत और तनावमुक्त हो जाएगा। और भी दिलचस्प बात यह है कि इसका समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक प्रमाण हैं। पेशेवरों के अनुसार, दो महीने तक दिन में दो बार अश्वगंधा का एक निश्चित अर्क लेने से लोगों को बहुत कम तनाव महसूस होता है। इसके अलावा, ऐसा प्रतीत होता है कि हल्दी में सक्रिय तत्व करक्यूमिन में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो आपके शरीर और दिमाग को आराम देने और नींद की स्थिति में प्रवेश करने में भी मदद कर सकते हैं।

जब चाँद के दूध के बारे में बात की जाती है, तो हम मदद नहीं कर सकते लेकिन ध्यान दें कि इसमें दालचीनी भी होती है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, और अदरक, जो हल्दी की तरह विरोधी भड़काऊ भी होता है। इसके अलावा, अगर आपको अखरोट का स्वाद पसंद है तो आप हमेशा ऊपर से कुछ बादाम और पिस्ता छिड़क सकते हैं और वे आपकी नींद को भी प्रेरित करेंगे, इसमें पोटेशियम और कैल्शियम के लिए धन्यवाद।

हालाँकि, यह जितना दिलचस्प और लग सकता है, पेशेवरों की सलाह है कि न केवल आपके लिए काम करने के लिए चाँद के दूध पर भरोसा करें और आपको तुरंत सोने के लिए कहें। हां, यह मददगार हो सकता है और आपको शांत कर सकता है, लेकिन सोने से पहले एक अच्छे अनुष्ठान के बिना (जैसे स्क्रीन से परहेज करना, सोने का एक ही समय रखना, आदि) आप एक गर्म पेय से चमत्कार करने की उम्मीद नहीं कर सकते। इसलिए, यदि आपको सोने से पहले एक अच्छा और गर्म मग मून मिल्क मिल रहा है और फिर भी अच्छी नींद नहीं आ रही है, तो इसके कारण अलग हो सकते हैं।

मून मिल्क की रेसिपी

इसके गुणों के बारे में बात करने के बाद और इस तथ्य के बारे में कि यह इंस्टाग्राम पर इतना लोकप्रिय हो गया है, यह आपको यह भी बताने का समय है कि वास्तव में मून मिल्क कैसे तैयार किया जाए और ट्रेंडी और नींद में कैसे बनें। यहां आपको इसकी आवश्यकता होगी:

• 1 कप गाय का दूध (या अखरोट का दूध, बिना मीठा)
• ½ चम्मच पिसी हुई हल्दी
• ½ चम्मच पिसी हुई दालचीनी
• ¼ छोटा चम्मच पिसा हुआ अश्वगंधा
• 1 चुटकी पिसी हुई जायफल
• पीसी हूँई काली मिर्च
• 1 चुटकी अदरक
• 2 चुटकी पिसी हुई इलायची
• 1 चम्मच शहद
• 1 चम्मच वर्जिन नारियल तेल

सबसे पहले आपको एक सॉस पैन में दूध को उबालने की जरूरत है। हल्दी, दालचीनी, अश्वगंधा, अदरक, इलायची और जायफल डालें। इस मिश्रण के ऊपर कुछ काली मिर्च छिड़कें। अब समय आ गया है कि फेंटें ताकि किसी भी गुच्छों को बनने से रोका जा सके। नारियल का तेल डालें और आँच को कम कर दें। अगले 5 से 10 मिनट तक आपको दूध को पकाना होगा ताकि दवा मजबूत हो जाए।

अंत में, आंच से हटा दें और दूध को थोड़ा ठंडा होने दें। अब शहद डालने का सही समय है क्योंकि इसे पकाना नहीं है (अन्यथा यह अपने सभी गुणों को खो देगा और आप इसे नहीं चाहते हैं)।

अपना सबसे सुंदर मग ले आओ, चाँद के दूध में डालो, और इसे पीने के लिए तैयार हो जाओ। अब यह आपके इंस्टाग्राम प्रोफाइल के लिए फोटो खिंचवाने और सभी को यह दिखाने का सबसे अच्छा समय है कि यह गर्म पेय कितना अच्छा है!

अपने जीवनसाथी की पहचान करना

सारांश

कुल मिलाकर, भले ही, पहली नज़र में, दुनिया भर में प्रसिद्ध मून मिल्क का नुस्खा बहुत सरल लग सकता है, इसमें वह संपूर्ण 'आसान करना और आपके लिए अच्छा' वाइब भी है। इसके सभी प्राकृतिक अवयवों के अपने गुण हैं जो आपको ठीक कर सकते हैं, पोषण कर सकते हैं और आपको बेहतर महसूस करा सकते हैं। यह आपके शरीर और आपकी आत्मा दोनों के लिए भोजन की तरह है। चंद्रमा के दूध को एक प्राकृतिक नींद टॉनिक भी माना जा सकता है जो आपको लंबे और कठिन दिन के बाद आराम करने के लिए है। इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपको तुरंत सुला देगा (आखिरकार यह नींद की गोली नहीं है), लेकिन यह आपके दिमाग को तंद्रा के मूड में ला देगा।

ध्यान रखें कि आप हमेशा अपने स्वाद के अनुसार मून मिल्क की रेसिपी को अपना सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप इसे शहद के बजाय मेपल सिरप के साथ मीठा कर सकते हैं, आप इसमें कुछ सूखे लैवेंडर या कैमोमाइल बड्स (या टी बैग्स) और वेनिला अर्क, उस अतिरिक्त ओम्फ के लिए हिमालयन गुलाबी नमक, और कई अन्य मसाले और जड़ी-बूटियाँ मिला सकते हैं। पसंद।

कुल मिलाकर, मून मिल्क सिर्फ एक ठंडे नाम का गर्म पेय नहीं है जिसे आप पूरे दिन फोटो खिंचवा सकते हैं और अपने इंस्टाग्राम फीड पर पोस्ट कर सकते हैं। यह वास्तव में एक लाभकारी और उपचारात्मक पेय है जिसे बहुत से लोग शायद बहुत गंभीरता से नहीं लेते हैं। आयुर्वेदिक चिकित्सा और जड़ी-बूटियों के बारे में कुछ शोध करें और आप निश्चित रूप से इसके लाभों के बारे में एक या दो चीजें खोज लेंगे। हो सकता है कि वे उतने प्रसिद्ध न हों, लेकिन, अगर सही तरीके से उपयोग किया जाए, तो वे आपके जीवन को पूरी तरह से एक अच्छे तरीके से बदल देंगे।