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कांख में चर्बी कई झाँकियों के लिए आत्म-चेतना का एक बिंदु है। बगल की चर्बी के कारणों और इससे छुटकारा पाने के तरीकों के बारे में पढ़ें, चाहे आपका बजट कैसा भी हो।
के बीच स्थित है स्तन और अंडरआर्म , बगल मोटा सभी उम्र, लिंग, आकार, आकार और वजन की झाँकियों में सामान्य है। यह संभवतः आनुवंशिकी, हार्मोन और अन्य जीवन शैली कारकों जैसे कारकों के कॉम्बो के कारण होता है।
कांख की चर्बी के कारणों को गहराई से देखने के लिए पढ़ें, साथ ही इसकी उपस्थिति को कैसे कम करें।
बगल की चर्बी का क्या कारण है?
आईना, दीवार पर आईना, जहाँ च *** ने ऐसा किया कांख चर्बी आखिर आती है क्या?
जबकि किसी भी इंसान में यह हो सकता है, महिलाओं में बगल की चर्बी अधिक ध्यान देने योग्य हो सकती है। ब्रा पहनना या तंग कपड़े छाती और बगल की त्वचा को फैला सकते हैं, जिससे कांख में चर्बी होने का आभास होता है।
इससे पहले कि हम पिचफोर्क उठाएं और ब्रा बर्न करना शुरू करें, आइए कांख की चर्बी के सामान्य कारणों पर गौर करें।
आनुवंशिकी
जैसे शरीर के प्रकारों के साथ, आपके शरीर का वसा वितरण आपके अनुवांशिक मेकअप द्वारा नियंत्रित होता है।
ए 2021 अध्ययन एशियाई, अफ्रीकी और यूरोपीय मूल के लोगों पर किए गए अध्ययन से पता चला है कि वसा वितरण पैटर्न न केवल अलग-अलग लोगों के बीच भिन्न होता है जातियों लेकिन अधिक जैविक महिलाओं और पुरुषों के बीच।
तो यदि आपके पास फैटी पिट्स हैं, तो संभावना है कि आपके रिश्तेदारों के पास भी यह हो। परिवार से प्यार करना चाहिए!
हार्मोन
जबकि बगल की चर्बी महिलाओं में अधिक आम होती है, लिंग और लिंग की परवाह किए बिना किसी के भी बगल की चर्बी हो सकती है।
कष्टप्रद प्रेमी मीम
लेकिन सेक्स हार्मोन , विशेष रूप से एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन , गाड़ी चलाना शरीर में वसा संचय एक क्षेत्र-विशिष्ट तरीके से। यह विकासवादी भूमिकाओं के साथ करना है, वसा भंडारण ने मानव प्रजातियों के अस्तित्व में भूमिका निभाई है (यानी महिलाओं को ऊर्जा देना स्तनपान अकाल के दौरान बच्चे)।
स्तन ऊतक विशेष रूप से हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति संवेदनशील होते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान ऊतक परिवर्तन का कारण बनते हैं तरुणाई , माहवारी , गर्भावस्था , रजोनिवृत्ति , आदि। यह उतार-चढ़ाव लड़कियों और आपके अंडरआर्म्स के बीच अतिरिक्त वसा या त्वचा की उपस्थिति को बढ़ा सकता है।
वज़न
यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपके कांख में या उसके आसपास चर्बी जमा हो सकती है।
यदि आपने हाल ही में कुछ अतिरिक्त पाउंड बढ़ाए हैं, तो त्वचा के नीचे की वसा कांख की चर्बी की उपस्थिति के लिए अपराधी हो सकता है।
सामान्य उपचर्म वसा को जीवन शैली समायोजन के माध्यम से नियंत्रण में रखा जा सकता है, जैसे: आहार और व्यायाम . हालाँकि, इसे लक्षित करना कठिन है वजन घटना शरीर के विशिष्ट भागों में।
एक्सिलरी ब्रेस्ट टिश्यू
अतिरिक्त! अतिरिक्त! इसके बारे में सब पढ़ें!
एक्सिलरी ब्रेस्ट टिश्यू अतिरिक्त स्तन ऊतक स्तन क्षेत्र की सीमा के बाहर बढ़ रहा है। यह खुद को एक ढेलेदार द्रव्यमान के रूप में पेश कर सकता है।
यह एक असामान्य, जन्मजात घटना है। एक के अनुसार अध्ययन, 2 से 6 प्रतिशत महिलाओं और 1 से 3 प्रतिशत पुरुषों के शरीर में सहायक स्तन ऊतक बढ़ रहे हैं। जिन लोगों में यह है, उनके बगल में बढ़ने की सबसे अधिक संभावना है।
यदि आप किसी असामान्य द्रव्यमान, गांठ, या कम-सेक्सी पक्ष को देखते हैं उल्लू , यह महत्वपूर्ण है कि आप कैंसर जैसी घातक स्वास्थ्य स्थितियों से बचने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।
लिम्फेडेमा (सूजन लिम्फ नोड्स)
lymphedema एक बीमारी है जब आपके लिम्फ नोड्स लंबे समय तक सूज जाते हैं।
उन बदबूदार गड्ढों की सतह के नीचे लिम्फ नोड्स का एक नेटवर्क होता है, जो आपके शरीर की जल निकासी प्रणाली के रूप में कार्य करता है। और आपके सिंक में नाली की तरह - अगर कोई चीज आपको रोकती है लसीका तंत्र , तरल पदार्थ लिम्फ नोड्स में बना रहता है और सूजन का कारण बनता है।
इस स्थिति के कारण चोट, सर्जरी, या यहां तक कि कैंसर (यानी स्तन कैंसर और लिंफोमा) तक हो सकते हैं।
मनीष दयाल की पत्नी
यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने स्तनों और काँखों की नियमित रूप से जाँच करें कि कहीं कोई गांठ तो नहीं है। अगर आपको कुछ भी असामान्य लगे तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
बगल की चर्बी कैसे कम करें
यहाँ हमारे दो हैं सुगंधों बगल की चर्बी कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं:
- सही फिटिंग वाली ब्रा पहनें। एक अध्ययन पाया गया कि 80 प्रतिशत महिलाएं गलत ब्रा आकार पहनती हैं, जिनमें से अधिकांश बहुत छोटी होती हैं (हाँ!) आराम के अलावा, माप लेना और पहनना सही आकार की ब्रा अतिरिक्त चर्बी की उपस्थिति को कम करेगा।
- अपना आसन समायोजित करें . उस अंडरआर्म पोच का एक उपाय है कि आप झुकना बंद कर दें। आमतौर पर, जब आप आगे झुकते हैं, तो बॉडी रोल अधिक स्पष्ट हो जाते हैं। अपना आसन ठीक करना जब आप बैठते हैं और खड़े होते हैं (सीधी पीठ और कंधे पीछे) आपकी बगल की चर्बी को हाइबरनेशन में रख सकते हैं।
- छाती और ऊपरी बांह की मांसपेशियों का निर्माण करें। हालांकि विशेष रूप से कांख में वसा हानि को लक्षित करना मुश्किल है, अपने में मांसपेशियों का निर्माण करना छाती और हथियारों वसा दृश्यता को कम करने, क्षेत्र को टोन और कस देगा।
- पाउंड शेव करें। वजन घट रहा है एक स्वस्थ तरीके से आपके शरीर के चारों ओर बगल की चर्बी और वसा वितरण की प्रमुखता कम हो जाएगी।
- सर्जिकल हटाने के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आपके जीवन की गुणवत्ता बगल के स्तन के ऊतकों से प्रभावित होती है तो आपका डॉक्टर लिपोसक्शन की सिफारिश कर सकता है।
बगल की चर्बी हटाने की सर्जरी
यदि आहार, व्यायाम और वजन कम करना आपके लिए काम नहीं कर रहा है, तो बगल की चर्बी को हटाने के लिए लिपोसक्शन सबसे प्रभावी तरीका है। प्रक्रिया सक्शन के माध्यम से अवांछित वसा जेब को हटा देती है।
चाकू के नीचे जाने का निर्णय लेना एक बड़ा निर्णय है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि सर्जरी के दौरान क्या होता है, सर्जन कैसे खोजें और प्रक्रिया की लागत।
पूर्व सर्जरी . अपनी सर्जरी से पहले, आप गेम प्लान विकसित करने के लिए सर्जन से मिलेंगे। परामर्श के दौरान, सर्जन आपसे उन परिणामों के बारे में बात करेगा जो आप चाहते हैं, तैयारी कैसे करें, तकनीकी विवरण, सर्जरी के बाद की देखभाल आदि।
सर्जरी का समय . सर्जन आपको बगल के क्षेत्र में ऊतक को सुन्न करने के लिए एक स्थानीय संवेदनाहारी प्रदान करेगा। इसके बाद, सर्जन सुन्न क्षेत्र में 1 से 2 इंच चीरा लगाएगा और वसा को सक्शन करने के लिए प्रवेशनी डालेगा।
सर्जरी के बाद . आपकी पुनर्प्राप्ति इस बात पर निर्भर करेगी कि आपकी प्रक्रिया कितनी आक्रामक थी। पहले दो हफ्तों के लिए पोस्ट-ऑपरेटिव सूजन होना सामान्य है, और अधिकांश लोग सर्जरी के एक सप्ताह बाद नियमित शेड्यूल फिर से शुरू कर सकते हैं। हालाँकि, अपने आप को पूरी तरह से ठीक होने के लिए छह सप्ताह की अनुमति देना और 3 से 4 सप्ताह तक कोई न्यूनतम ज़ोरदार गतिविधि नहीं करना महत्वपूर्ण है। आपका सर्जन यह सुनिश्चित करने के लिए पोस्ट-ऑप अपॉइंटमेंट शेड्यूल करेगा कि आप ठीक से ठीक हो रहे हैं।
इंटरनेट के युग के लिए धन्यवाद, आपके क्षेत्र में एक सर्जन आसानी से खोजा जा सकता है। इन प्रक्रियाओं को करने वाले सर्जन प्लास्टिक सर्जन हैं, जिनमें से कई अपनी शैलियों और तकनीकों को अपनी वेबसाइटों पर बढ़ावा देते हैं। Google आपका मित्र है। आपके लिए सही सर्जन कौन है, यह तय करने से पहले अपना शोध करें, समीक्षाएं पढ़ें, और अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए उनके कार्यालयों को कॉल करें।
आम तौर पर, एक साधारण आर्मपिट लाइपो की कीमत ,000 से ,000 के बीच होती है। आर्मपिट लिपोसक्शन को एक वैकल्पिक सर्जरी माना जाता है, इसलिए यह आमतौर पर बीमा द्वारा कवर नहीं किया जाता है। लागत कई कारकों पर आधारित होती है, जैसे मामले की जटिलता, स्थान, सर्जन और उपयोग की गई तकनीकें। सर्जन आपके पूर्व-सर्जरी परामर्श के दौरान आपकी सर्जरी की लागत को देखेंगे।
बगल की चर्बी के लिए सबसे अच्छा व्यायाम
अपने अंडरआर्म्स को टोन करने के लिए वर्कआउट करना आसान हो सकता है, जिसकी कीमत लगभग कुछ भी नहीं है। घर पर या जिम में इन सरल और प्रभावी व्यायामों को आजमाएं।
पुराने जमाने के पुशअप्स
एक पुराने स्कूल पसंदीदा एक कारण के लिए, पुशअप्स प्रभावी हैं, किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, और कभी भी, कहीं भी किया जा सकता है। तो, ड्रॉप करें और खुद को 20 दें!
- एक तख़्त स्थिति में शुरू करें, आपका शरीर एक क्षैतिज सीधी रेखा में और आपके हाथ कंधे-चौड़ाई से थोड़े चौड़े हैं। अपने पैर की उंगलियों और पैरों की गेंदों को फर्श से छूते रहें।
- अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपने आप को जमीन की ओर तब तक नीचे करें जब तक कि आपकी कोहनी 90 डिग्री के कोण पर मुड़ी हुई न हो जाए।
- जब तक आपकी बाहें सीधी न हों और आप अपनी मूल तख्ती की स्थिति में वापस न आ जाएं, तब तक अपने वजन को तुरंत अपनी बाहों के माध्यम से ऊपर उठाएं। यह एक पुनरावृत्ति पूर्ण करता है।
- जब तक आप अधिकतम नहीं हो जाते, दिन में तीन बार जितना हो सके उतना दोहराव करें।
संशोधन: प्लैंक पोजीशन आपकी हथेलियों और घुटनों पर तब तक की जा सकती है जब तक वजन आपकी बाहों में स्थानांतरित हो जाता है।
जंपिंग जैक (यानी) एस
जंपिंग जैक उस तरह के उच्च-तीव्रता वाले कार्डियो में शामिल होने का एक शानदार तरीका है जो आपके गड्ढों में अतिरिक्त वसा को कम करने में आपकी मदद करेगा।
- अपनी भुजाओं को बगल में रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं और पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें।
- अपनी भुजाओं को अपनी ओर से और अपने सिर के ऊपर फैलाएँ। इसके साथ ही अपने पैरों को स्ट्रैडल स्टांस के लिए बाहर कूदें।
- एक बार में, अपनी भुजाओं को एक बड़ी लहराती गति में वापस अपनी तरफ ले आएं और अपने पैरों को वापस उनकी मूल स्थिति में ले आएं।
- एक मिनट के लिए जंपिंग जैक करें, एक मिनट के लिए बंद करें, कुल दस मिनट के लिए।
* आपने आप को चुनौती दो: जैक की संख्या बढ़ाने की कोशिश करें जो आप हर मिनट कर सकते हैं।
पहाड़ पर्वतारोही
- पर्वतारोही एक और फैब हाई-इंटेंसिटी कार्डियो एक्सरसाइज है जो अंडरआर्म फैट को बर्न करता है और आपका वजन कम करता है।
- एक तख़्त स्थिति में शुरू करें, आपका शरीर एक क्षैतिज सीधी रेखा में और आपके हाथ कंधे-चौड़ाई से थोड़े चौड़े हैं। अपने पैर की उंगलियों और पैरों की गेंदों को फर्श से छूते रहें।
- एक घुटने को अपने पेट के केंद्र की ओर लाएं और फिर जल्दी से पैरों के बीच वैकल्पिक करें।
- एक मिनट के लिए बारी-बारी से चालू रखें, 1 मिनट के लिए 6 मिनट के लिए बंद करें।
नीचे की ओर मुंह वाला कुत्ता
नीचे की ओर मुंह वाला कुत्ता आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने और फैलाने के लिए एक बेहतरीन योग मुद्रा है, खासकर आपकी ऊपरी बांहों और छाती में।
- सभी चौकों पर नीचे उतरें, हाथों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, कंधों को अपनी कलाई के ऊपर रखें।
- अपने घुटनों को उठाएं और अपने पैर की उंगलियों को चटाई या जमीन के खिलाफ टिकाएं, उस उत्तोलन का उपयोग करके अपने पैरों का विस्तार करें और दोनों घुटनों को हवा में उठाएं। आपका शरीर उल्टा 'वी' आकार में होना चाहिए।
- अपने हाथों की हथेलियों और अपने पैरों की गेंदों के माध्यम से दबाते हुए अपनी रीढ़ को बढ़ाएँ और लंबा करें।
- स्थिति को बनाए रखते हुए, अपने ऊपरी बांहों में ट्राइसेप्स का उपयोग करके और अपने फॉर्म को स्थिर करने के लिए अपने कंधे के ब्लेड को अपनी पीठ के नीचे खींचते हुए, अपने श्रोणि को छत की ओर खींचें।
- सुनिश्चित करें कि आप सांस लेते हैं और धीरे से स्थिति में गहराई तक जाने के लिए काम करते हैं।
ले लेना
कई वयस्कों में कांख की चर्बी आम है, खासकर यदि आप योनी के साथ पैदा हुए हों। इसके कारण हो सकते हैं:
- आनुवंशिकी
- सहायक स्तन ऊतक
- अतिरिक्त भार उठाना
- जिस तरह से आपका शरीर वसा वितरित करता है
एक स्वस्थ आहार बनाए रखना और नियमित रूप से व्यायाम करना अंडरआर्म पूच को दूर रख सकता है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आपको अपने वांछित परिणाम नहीं मिल रहे हैं, तो आप सर्जिकल विकल्पों के बारे में प्लास्टिक सर्जन से बात कर सकते हैं।
एक लड़की को खुश करने के लिए चीजें
