अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
चलो बैक्टीरिया के बारे में बात करते हैं! नहीं, अपने हाथ धोने के बारे में नहीं या उस सकल होटल के कमरे में क्या है। हम बात कर रहे हैं गट बैक्टीरिया की।
समग्र स्वास्थ्य पर प्रोबायोटिक्स के प्रभावों के बारे में बढ़ते शोध के साथ, इस बात पर विशेष ध्यान दिया गया है कि आंत माइक्रोबायोम (जीआई पथ में रहने वाले बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्मजीवों की दुनिया) के साथ खिलवाड़ कैसे सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) से प्रभावित लोगों को प्रभावित कर सकता है। क्रोहन रोग .
तो क्या प्रोबायोटिक्स क्रोहन के लिए अच्छे हैं? शायद हो सकता है? हालांकि इसका कोई निश्चित उत्तर नहीं है, हम क्रोहन के लिए प्रोबायोटिक्स के अच्छे, बुरे और संभावित गुणों के बारे में जानेंगे।
प्रोबायोटिक्स क्या करते हैं?
आइए मूल बातें शुरू करें। आपकी आंतों में अच्छे और बुरे दोनों तरह के बैक्टीरिया होते हैं। जब अच्छे बैक्टीरिया कम हो जाते हैं, तो खराब बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं और गैस, सूजन, दस्त, कब्ज, या अन्य ज्यादातर बाथरूम से संबंधित कठिनाइयों जैसे लक्षणों में योगदान कर सकते हैं।
यहीं से प्रोबायोटिक्स आते हैं। प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया हैं और आंत में उन अनुकूल बैक्टीरिया के स्तर के पुनर्निर्माण में मदद करने के लिए सोचा जाता है, और बदले में, स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।
भोजन या पूरक में प्रोबायोटिक्स का सेवन अधिक लाभकारी आंत माइक्रोबायोम और संभावित सकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों में योगदान करने में मदद करता है, क्योंकि अच्छे बैक्टीरिया बुरे को बाहर निकाल सकते हैं, और बुरे को फैलने से रोक सकते हैं।
जब आपके पास क्रोहन फ्लेयर होता है, तो यह अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के संतुलन को प्रभावित कर सकता है जो आपके रोग के लक्षणों को और खराब कर सकता है। इसलिए आंत में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया का सही संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है।
अपने प्रोबायोटिक सेवन में वृद्धि (पूरक के रूप में या प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ खाने से) अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है और क्रोहन के लक्षणों को कम कर सकता है।
लेकिन क्या आपको प्रोबायोटिक्स से परेशान होना चाहिए? आइए देखें कि वे आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।
प्रभाव
प्रोबायोटिक्स के संभावित लाभों को देखना थोड़ा कठिन है क्योंकि इस बिंदु तक शोध काफी हद तक अनिर्णायक है। आईबीडी के लिए प्रोबायोटिक्स के आसपास के अधिकांश अध्ययन बहुत छोटे रहे हैं, इसलिए प्रोबायोटिक्स को रोकने का समय नहीं हैयाउन्हें सामूहिक रूप से खरीदना शुरू करें।
जबकि अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है, यहां कुछ निष्कर्ष दिए गए हैं।
चूंकि प्रोबायोटिक्स अक्सर उन लोगों के लिए सूजन, दर्द और दस्त से छुटकारा पाने में मदद करते हैं जो क्रॉन्स जैसी स्थिति से नहीं जी रहे हैं, यह सोचना स्वाभाविक होगा कि वे क्रॉन की बीमारी वाले लोगों में इन जीआई लक्षणों में सुधार कर सकते हैं। लेकिन हमेशा ऐसा नहीं लगता।
एक समीक्षा से पता चला भले ही प्रोबायोटिक्स ने अल्सरेटिव कोलाइटिस, एक अन्य प्रकार के आईबीडी वाले लोगों की मदद की, लेकिन क्रोहन पर उनका कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ा।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि वे बस काम नहीं करते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता था क्योंकि प्रोबायोटिक्स ठीक से अवशोषित नहीं हुए थे या गलत स्ट्रेन दिए गए थे।
लेकिन यह सब बुरी खबर नहीं है। वहाँ भी कुछ सबूत यह दिखाने के लिए कि क्रोहन के शुरुआती चरणों में प्रोबायोटिक्स * लोगों के लिए काम कर सकते हैं। अभी और शोध की जरूरत है।
वैज्ञानिक समुदाय आईबीडी के लिए प्रोबायोटिक्स की संभावनाओं के बारे में उत्साहित है क्योंकि वे प्रशासन में आसान हैं, अपेक्षाकृत सस्ते हैं, और आईबीडी के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
जैसा कि आईबीडी के लिए प्रोबायोटिक्स के आसपास और अधिक शोध किया गया है, हमें उनके लाभों का समर्थन करने के लिए और अधिक ठोस सबूत मिल सकते हैं। अभी के लिए, प्रोबायोटिक्स के चलन में आने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
प्रीबायोटिक्स के बारे में क्या?
प्रीबायोटिक्स कुछ अधिक आशाजनक प्रतीत होते हैं। प्रीबायोटिक्स, जो एक प्रकार का अपचनीय कार्बोहाइड्रेट है, जो स्वाभाविक रूप से विभिन्न प्रकार के फलों, सब्जियों और अन्य पौधों के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, आपकी आंत में अच्छे बैक्टीरिया को खिलाने और उन्हें बढ़ने में मदद करने के लिए ईंधन के रूप में कार्य करता है।
सेवा मेरे छोटा, 3 सप्ताह का अध्ययन क्रोहन वाले लोगों में पाया गया कि ओलिगोफ्रक्टोज और इनुलिन (प्रीबायोटिक प्राकृतिक फाइबर) के एक दिन में 15 ग्राम से रोग में उल्लेखनीय कमी आई है। जबकि छोटा, यह अध्ययन वादा दिखाता है।
सिनबायोटिक्स
सिनबायोटिक्स प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स के कॉम्बो पैक हैं। तो, आप अच्छे बैक्टीरिया ले रहे हैंतथाउन्हें विकसित करने के लिए भोजन, एक ही समय में।
एक प्रारंभिक अध्ययन मिला सिनबायोटिक्स क्रोहन के लिए एक प्रभावी उपचार है, जबकि एक और पाया कि उन्हें वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ा।
इस बीच, क्रोहन वाले बच्चों में, एक अध्ययन मिला कि सिनबायोटिक्स थेनहींएक प्रभावी उपचार।
मेरे प्यार के लिए उद्धरण
तो इस सब का क्या मतलब है? याद रखें, ये सभी अध्ययन छोटे हैं, और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है। लेकिन अब तक, सिनबायोटिक्स ने क्रोहन वाले वयस्कों के लिए कुछ वादा दिखाया है।
मल प्रत्यारोपण transplant
हाँ, कुछ वैज्ञानिक एक प्रकार के उपचार के रूप में एक व्यक्ति के मल को दूसरे व्यक्ति के शरीर में डाल रहे हैं। यह अजीब लगता है, लेकिन गैस्ट्रिक एसिड को बायपास करने के लिए फेकल ट्रांसप्लांट एक आसान तरीका हो सकता है (जो आंतों में आने से पहले बैक्टीरिया को नष्ट कर सकता है) और स्वस्थ बैक्टीरिया को अस्वस्थ आंत्र में ले जाता है।
इससे पहले कि आप अपने दोस्तों से उनके मल के बारे में पूछना शुरू करें, यह जान लें कि आईबीडी के इलाज के लिए इस प्रक्रिया को अभी तक FDA द्वारा अनुमोदित नहीं किया गया है। लेकिन जैसा कि अनुसंधान जारी है, यह एक दिन एक व्यवहार्य विकल्प हो सकता है।
देखने के लिए सामग्री
अध्ययन सबसे अच्छे परिणामों के साथ लोगों ने प्रोबायोटिक लिया थाबिफीडोबैक्टीरियम लोंगमऔर प्रीबायोटिक सिनर्जी 1. इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपका एकमात्र विकल्प है, लेकिन यह आपके डॉक्टर से पूछने लायक हो सकता है कि क्या कोशिश करने के लिए एक सिनबायोटिक मिश्रण है।
प्राकृतिक स्रोतों
जब आप प्रोबायोटिक सप्लीमेंट ले सकते हैं, तो कई किण्वित खाद्य पदार्थों में प्रोबायोटिक्स होते हैं। स्वाभाविक रूप से किण्वित केफिर, दही, सौकरकूट, कोम्बुचा, किमची और मिसो में ये सहायक बैक्टीरिया हो सकते हैं।
प्रसंस्करण के कारण, किराने की दुकानों पर पैक और बेची जाने वाली इनमें से कई वस्तुओं में वास्तव में उच्च स्तर के प्रोबायोटिक्स नहीं हो सकते हैं। जब इन खाद्य पदार्थों को संसाधित किया जाता है, तो यह अच्छे बैक्टीरिया को मार सकता है। तो आपका ठेठ दही कप जरूरी नहीं कि प्रोबायोटिक्स से भरपूर हो।
इसके बजाय, लेबल पर 'लाइव कल्चर' वाले विकल्प चुनें, या उन्हें स्वयं किण्वित करें। घर का बना दही एक बढ़िया विकल्प हो सकता है!
किराने की दुकान में प्राकृतिक प्रीबायोटिक्स ढूंढना आसान है। कासनी जड़, जेरूसलम आटिचोक , लहसुन , प्याज , जई, सेब, शतावरी, और केले प्रीबायोटिक फाइबर इनुलिन के सभी अच्छे स्रोत हैं। आप इन्हें अपने नियमित आहार में शामिल करके देख सकते हैं कि इनका कोई लाभकारी प्रभाव है या नहीं।
सुरक्षा टिप्स
दुर्भाग्य से, कुछ सबूत हैं कि प्रोबायोटिक्स आपके क्रोहन को बना सकते हैंऔर भी बुरा. चूंकि पाचन तंत्र में पहले से ही सूजन है, इसलिए किसी भी तरह के बैक्टीरिया को जोड़ने से ट्रिगर बन सकता है।
सेवा मेरे छोटा अध्ययन पाया गया कि क्रोहन वाले लोगों ने प्रोबायोटिक्स की तुलना में प्लेसबो के साथ बेहतर प्रदर्शन किया। कुछ वास्तविक सबूतों में यह भी पाया गया कि प्रोबायोटिक्स बहुत गंभीर क्रोहन वाले लोगों या क्रोहन की दवाओं से प्रतिरक्षित लोगों में संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
कुल मिलाकर, प्रोबायोटिक्स के चोटिल होने की संभावनायाआपकी मदद करना कम है। इसलिए प्रोबायोटिक्स को आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से पूछना सबसे अच्छा है।
प्रीबायोटिक्स के बारे में क्या? चूंकि प्रीबायोटिक फाइबर कोलन में बिना पचे हुए होते हैं, इसलिए वे गैस, सूजन और दर्द में योगदान कर सकते हैं। और अगर आप क्रोहन के लिए कम FODMAP आहार का पालन कर रहे हैं, तो प्राकृतिक प्रीबायोटिक्स को ढूंढना बहुत मुश्किल होगा जो आप खा सकते हैं।
यदि आप अपने खाद्य ट्रिगर्स से बहुत परिचित हैं और लहसुन, प्याज, और इसी तरह की चीजों को संभाल सकते हैं, तो प्रीबायोटिक्स को आजमाना सुरक्षित होना चाहिए। दोबारा, सुनिश्चित करने के लिए पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
टेकअवे
हालांकि यह कहना अच्छा होगा कि प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स दोनों क्रोहन से राहत के लिए चमत्कार करते हैं, लेकिन यह सच नहीं है।
अभी, यह दिखाने के लिए कोई निर्णायक सबूत नहीं है कि प्रोबायोटिक्स क्रोहन की मदद करते हैं और इस बात की बहुत कम संभावना है कि वे चीजों को बदतर बना देंगे। सबूत प्रीबायोटिक्स या सिनबायोटिक्स के लिए थोड़ा अधिक सकारात्मक है।
भले ही, इनमें से किसी को भी अपने आहार में शामिल करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए।
एफवाईआई: The एफडीए सुरक्षा और प्रभावकारिता के लिए आहार की खुराक का परीक्षण नहीं करता है जिस तरह से यह भोजन और दवाओं के साथ करता है। यह केवल पूरक कंपनियों के पालन के लिए दिशानिर्देश निर्धारित करता है और बाजार में पहुंचने के बाद उत्पादों की समीक्षा कर सकता है। इसलिए अपना शोध करना और विश्वसनीय, तृतीय-पक्ष परीक्षण किए गए पूरक ब्रांड चुनना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।
