अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
यह जितना पिछड़ा हुआ लगता है, मलाईदार सूप के लिए किसी भी क्रीम की आवश्यकता नहीं होती है। यह चमकीला हरा व्यंजन उपयोग करता हैआलूएक मखमली बनावट बनाने के लिए। और प्रत्येक थप्पड़ के साथ, आप & rsquo; लड़ रहे हैंकैंसरऔर हृदय रोग ब्रोकली के लिए धन्यवाद उच्च ग्लूकोराफेनिन ब्रोकोली में समृद्ध आहार माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन को संशोधित करके प्लाज्मा मेटाबोलाइट प्रोफाइल में विसंगति को कम करने के लिए जीनोटाइप के साथ बातचीत करता है . अरमा सीएन, ट्राका एमएच, डेंटी जेआर, एट अल। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन, 2013 सितंबर;98(3):712-22.. माँ को गर्व होगा।
सामग्री
- 2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून का तेल
- 1 प्याज, कटा हुआ
- 3लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
- २ १/२ कप सब्जी शोरबा
- 2मध्यम सफेद आलू, कटा हुआ
- ४ कप ब्रोकली के फूल
- 1 चम्मच थाइम
- नमक
- मिर्च
- चेडर चीज़, गार्निश के लिए (वैकल्पिक)
दिशा-निर्देश
- मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन में जैतून का तेल गरम करें। प्याज़ और लहसुन डालें, और प्याज़ के पारदर्शी होने तक पकाएँ।
- सब्जी शोरबा, आलू, और ब्रोकोली जोड़ें। उबाल लेकर आओ और 20 मिनट तक पकाएं।
- एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें और चिकना होने तक ब्लेंड करें।
- बर्तन में वापस डालें और स्वाद के लिए थाइम और नमक और काली मिर्च डालें।
- चाहें तो चेडर चीज़ से सजाकर परोसें।