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शेप-अप्स, सॉना सूट्स और कुख्यात शेक वेट के बीच, ऐसा लगता है कि कोई युक्ति, गैजेट या गेट-स्किन-क्विक नौटंकी नहीं है जिसे हम आजमाएंगे। वास्तव में, अमेरिकी से ऊपर खर्च करते हैं बिलियन प्रति वर्ष वजन घटाने वाले उत्पादों पर (जाहिर है कि देर रात तक चलने वाले इन्फॉमर्शियल कर रहे हैंकुछ समसही)। लेकिन जैसा कि कहा जाता है, अगर यह सच होना बहुत अच्छा लगता है, यह शायद है . यह देखने के लिए पढ़ें कि ग्रेटिस्ट सबसे बड़ी फिटनेस फ्लॉप कैसे रैंक करता है, विफल रहता है, और क्या f*#!s?! पिछले कुछ दशकों में- और ठगे जाने से कैसे बचा जाए।
इसे घर पर न करें - फ्लॉप
1. शेक वजन द्वारा धोखा दिया शनीवारी रात्री लाईव , द डेली शो, और साउथ पार्क, बेतहाशा विचारोत्तेजक वजन हिलाओ किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है। और जबकि स्प्रिंग-लोडेड 2.5-पाउंड डम्बल के लाभ संदिग्ध रहते हैं, इससे अधिक 2 मिलियन यूनिट बाजार में अपने पहले वर्ष में बेचा गया, और बिक्री दोगुने से अधिक हो गई है (हमारे गैग उपहार सिद्धांत को थोड़ा खिंचाव बना रहा है)।
दो। फ्री फ्लेक्सर यदि शेक वेट को R रेट किया गया है, तो फ्री फ्लेक्सर को एक बड़ा नियॉन XXX मिलता है। इसके पेटेंट-लंबित . के साथ परिपत्र शक्ति प्रौद्योगिकी , दुनिया का पहला ( निर्विवाद रूप से फालिक ) कहा जाता है कि डंबल को फ्लेक्स करने से फोरआर्म्स में आग लग जाती है और “अपनी मांसपेशियों को रुलाते हैं।” एक खुश कसरत के बारे में हमारा विचार बिल्कुल नहीं है। (NSFW: अब तक का सबसे अच्छा स्पूफ।)
3. कंपन प्लेटफार्म क्या काउच आलू वास्तव में खुद को मजबूत, स्वस्थ और स्लिमर हिला सकता है? हाँ, हमने ऐसा नहीं सोचा था पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में अस्थि घनत्व और संरचना पर पूरे शरीर में कंपन चिकित्सा के 12 महीने का प्रभाव: एक यादृच्छिक परीक्षण . स्लेटकोवस्का, एल।, अलीभाई, एस.एम., बेयेन, जे।, एट अल। यूनिवर्सिटी हेल्थ नेटवर्क, माउंट सिनाई अस्पताल, और टोरंटो विश्वविद्यालय, टोरंटो, और मैकमास्टर यूनिवर्सिटी, हैमिल्टन, ओंटारियो, कनाडा। एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन, 2011 नवंबर 15;155(10):668-79, W205। अलगाव में या महिला एथलीटों में शक्ति प्रशिक्षण के साथ संयुक्त पूरे शरीर में कंपन का प्रभाव . प्रीटोनी, ई।, कोलंबो, ए।, वर्गा, एम।, एट अल। खेल, स्वास्थ्य और व्यायाम विज्ञान, स्वास्थ्य विभाग, स्नान विश्वविद्यालय, स्नान, यूके। जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च, 2011 नवंबर 4। प्रिंट से पहले एपब। और जबकि कुछ एथलीट दिखा सकते हैं बेहतर प्रदर्शन कदम रखने के बादबंदअस्थिर जमीन, जूरी अभी भी बाहर है कि क्या इस तरह के प्लेटफार्मों के लिए हजारों की गोलाबारी की जा रही है पावर प्लेट अन्य कंडीशनिंग विधियों की तुलना में बेहतर परिणाम लाएगा।
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चार। सौना सूट नहीं, यह कचरा बैग नहीं है। हम केवल आपका गला घोंटकर खुश हैं। ये रबरयुक्त वाटरप्रूफ सूट लोगों को प्रति सत्र कई पाउंड पसीना बहाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। समस्या यह है: वहाँ & rsquo;s इसके बारे में कुछ भी सुरक्षित नहीं है (सोचें: हीट स्ट्रोक, मांसपेशियों में ऐंठन और बेहोशी)। क्या अधिक है, उन एलबीएस को आमतौर पर खाने या पीने के तुरंत बाद वापस प्राप्त किया जाता है।
5. 8 मिनट एब्स यहां दूत को मत मारो, लेकिन आठ मिनटनही सकताएक सिक्स-पैक मेक ( कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्पैन्डेक्स कितना गंभीर है ) ८० के दशक “8 मिनट Abs” सनक अनिवार्य रूप से बस यही थी। आप जो चाहते हैं उसे क्रंच करें, लेकिन aवॉशबोर्ड पेटस्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डियो और मैच के लिए स्वस्थ आहार सहित पूरे शरीर की कंडीशनिंग की आवश्यकता होती है।
6. एक बोतल में व्यायाम हाँ, वह दिन होगा। तथा संघीय व्यापार आयोग हम जैसे ही निराश थे। 2000 में, Enforma, एक बोतल में व्यायाम और अन्य वजन घटाने वाली कंपनी & ldquo; चमत्कारी दवाएं, & rdquo; सौंपने को मजबूर $१० मिलियन उपभोक्ता निवारण के रूप में। पास मत जाओ, अमेरिका की उम्मीदें मत जगाओ।
7. टोनिंग शूज़ उनमें से सर्वश्रेष्ठ के साथ शहर के चारों ओर घूमने की कोशिश की? पता चलता है कि ये अस्थिर, घुमावदार तलवे एक फैशन अशुद्ध पैस से थोड़े अधिक हैं (ईमानदारी से, कोई वास्तविक महिला नहीं दिखती है इस तरह रीबॉक ईज़ी टोन्स में)। हाल के अध्ययन प्रकट करें कि “टोनिंग जूते,” इनमें और मूल स्केचर शेप-अप शामिल हैं, पहनने वालों की मदद न करें अधिक तीव्रता से व्यायाम करें, अधिक कैलोरी बर्न करें, या सुधार करें मांसपेशियों की ताकत और टोन .
8. शक्ति संतुलन $ 29.99 के लिए, यह For प्रदर्शन ब्लिंग विशेष होलोग्राम आवृत्तियों के माध्यम से संतुलन, शक्ति और लचीलेपन में सुधार करने का दावा करता है। हकीकत: अध्ययनों से पता चला है कि शक्ति संतुलन कंगन वास्तव में काम करते हैं एक प्लेसबो से बेहतर नहीं शक्ति संतुलन का प्रभाव® वयस्कों में स्टेटिक बैलेंस, हैमस्ट्रिंग फ्लेक्सिबिलिटी और आर्म स्ट्रेंथ पर बैंड: लाइफस्पैन वेलनेस रिसर्च सेंटर . Verdan, P.R., Marzilli, T.S., Barna, G.I., et al। स्वास्थ्य और काइन्सियोलॉजी विभाग, टायलर, टायलर, TX में टेक्सास विश्वविद्यालय। जर्नल ऑफ़ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च, 2011 24 अक्टूबर। प्रिंट से पहले एपब। तो उस खेल में कोई भी सुधार, जैसा कि वे कहते हैं, सभी सिर में हैं।
9. रॉकेट से दिन में पांच मिनट & ldquo; सिजलिंग रॉक हार्ड & rdquo; पेट? .95 30-दिवसीय परीक्षण के बाद, कुछ उपयोगकर्ता क्षमा कीजिये। और जबकि रॉकेट से कर सकता हैकुछ समउस मध्य भाग के लिए, गर्दन और पीठ का समर्थन बिल्कुल गद्दीदार नहीं है, और संपूर्ण & ldquo; कसरत-प्लस-मालिश & rdquo; अंश? लॉन्च करने में विफलता के बारे में बात करें।
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10. बिग व्हील स्केट्स जिसने भी कहा कि बड़ा बेहतर है वह वेनिस बीच पर इन-लाइन स्केट्स का जिक्र नहीं कर रहा था। फिर भी, राक्षस-पहिया रथ स्केट्स तथा लैंडरोलर्स बड़ा हो गया, उन यात्राओं को फिसल गया, और 900 प्रतिशत अधिक शर्मनाक (और संभवतः अधिक दर्दनाक) गिर गया।
ग्यारह। जांघ मास्टर सुज़ैन सोमरस 80 के दशक का चेहरा हो सकती हैं “जैसा कि टीवी पर देखा गया” फिटनेस, लेकिन उसका एक कारण है जांघ मास्टर अमेरिका भर में अधिकांश एटिक्स में धूल जमा कर रहा है। निचोड़ना, निचोड़ना, निचोड़ना सब कुछ थका देने वाला है। संदेहजनक? आप क्यों होंगे? इसके विकासकर्ता, जोशुआ रेनॉल्ड्स , ७० और ८० के दशक के मूड रिंग (प्रतीक्षा- क्यों & rsquo; यह हमेशा नीला होता है?) के पीछे मास्टरमाइंड भी था।
12. कंपन बेल्ट मार्की मार्क एक बार हमें कंपन महसूस करने के लिए कहा था। लेकिन हमें पूरा यकीन है कि वह बात नहीं कर रहे थे इनके बारे में . जबकि कंपन बेल्ट देर रात तक बाजार में रौनक बरकरार, एफटीसी पेट की चर्बी को पिघलाने के साधन के रूप में इलेक्ट्रॉनिक मांसपेशी उत्तेजना नहीं खरीद रहा है ताकत और ईएमजी माप का उपयोग करके पेट की कमी के साथ दो उदर प्रशिक्षण उपकरणों की तुलना . डेमोंट, आरजी, लेफर्ट, एसएम, गिराल्डो, जेएल, एट अल। न्यूरोमस्कुलर रिसर्च लेबोरेटरी, यूनिवर्सिटी ऑफ पिट्सबर्ग, पीए, द जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन एंड फिजिकल फिटनेस, 1999 सितंबर;39(3):253-8..
13. टोनिंग परिधान जबकि किक की तुलना में कम अध्ययन किया जाता है, टोनिंग कपड़े कुछ लाल झंडे भी उठाते हैं। FTC’s . को लें मिलियन का समझौता रीबॉक के साथ “भ्रामक विपणन” उनके toning जूते और परिधान के। बिल्ट-इन रेजिस्टेंस वियर हो सकता है क्षमता , लेकिन जब तक हमें पुख्ता सबूत नहीं मिलते, हम उस पैसे को बैंक में रखेंगे।
14. लाउंज से पिछली बार हमने “ वापस दुबला ” एब्डोमिनल के लिए बिल्कुल नहीं था। लेकिन अगर एक तड़क-भड़क की दृष्टि बगीचे की कुर्सी बस आपको एक चाल का भंडाफोड़ करना चाहता है, आगे बढ़ो, अपनी कमी को पूरा करो! (नहीं नपैसे वापस करने की गारंटी, बेशक।)
जेम्स किंग मॉडल
पंद्रह. फ़िटेन कार्मेलो झूठ नहीं बोलेगा- क्या वह? ये सेलेब-समर्थित टाइटेनियम कंगन कम करने वाले हैं दर्द और थकान, शक्ति में सुधार, और सहायता “ जैव विद्युत प्रवाह ” (ध्वनि फैंसी, हुह?) लेकिन शोध के अनुसार, वहाँ & rsquo; कोई ऑल-स्टार आसान बटन नहीं - कम से कम अब तक नहीं।
16. अब सर्किल सर्कुलर ट्रैक पर घूमना मजेदार लगता है, लेकिन क्या यह वास्तव में एब्स का काम करता है? हिल्स फिटकिरी ऑड्रिना पैट्रिज द्वारा समर्थित (बेचा गया, है ना?), अब सर्किल अपनी सर्कुलर फोर्स टेक्नोलॉजी के साथ जिग्ली लव हैंडल को खत्म करने का वादा करता है। समस्या यह है: अभी भी कोई शोध नहीं है जो यह साबित करता है कि यह डिवाइस इससे अधिक करता है उस बालों को चाबुक करो पीछे n’ आगे।
17. डम्बल बर्तन मानो या न मानो, ये भारित बर्तन सिर्फ हंसी के लिए नहीं हैं। 1.5-पाउंड . के निर्माता चाकू और कांटा लिफ्ट कहते हैं कि विचार का जन्म . से हुआ था आहार में निराशा जो अंततः काम नहीं किया। इसलिए उसने प्रत्येक काटने को कठिन परिश्रम किया। दुर्भाग्य से, कड़ी मेहनत कभी विचलित नहीं हुईअमेरिका.
समझ में न आएं - स्कैम होने से कैसे बचें
सभी फिटनेस उत्पादों पर तौलिया में फेंकने के लिए तैयार हैं? इतनी जल्दी नहीं - आकार देने का मतलब जल जाना नहीं है। उस पहली आसान किस्त को सौंपने से पहले बस इन युक्तियों को ध्यान में रखें।
- प्रचार पर विश्वास न करें . यदि कोई उत्पाद “गुप्त सूत्र,” “मैजिक यूनिकॉर्न,” और अन्य समान रूप से दूर के दावे, बस शांत रहें और आगे बढ़ें। संभावना है, नवीनतम सबसे बड़ी जादू वजन घटाने की गोली है सच्चा होना अच्छा .
- याद रखें, परिणाम में समय लगता है . एब्स को धोने के लिए दिन में तीन मिनट? रोम (उर्फ यह रॉक हार्ड बॉडी) एक दिन में नहीं बनाया गया था। शोध के अनुसार, वास्तविक परिणाम देखने और बनाए रखने के लिए काम करना महत्वपूर्ण है मोटापे के खिलाफ शारीरिक गतिविधि और प्रशिक्षण . [हंगेरियन में लेख]। जोखिम एगेस्सेगुग्यी स्ज़ोलगाल्टाटो केएफटी बुडापेस्ट, हंगरी। मेडिकल वीकली, 2010 जुलाई 11; 151 (28): 1125-31 .. यानी कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग,तथाएक स्वस्थ आहार- न सिर्फ ऑल-एब्स-ऑल-द-टाइम कसरत दिनचर्या।
- समीक्षाओं से थके रहें . किसी भी तरह से सेलिब्रिटी के विज्ञापन और ग्राहक प्रशंसापत्र को आप पर हावी न होने दें। (बेशक, द रॉक जो कुछ भी पका रहा है, उसके लिए हम एक अपवाद बनाएंगे।)
- किताबों की जाँच करें . उत्पाद के निर्माता से परिचित नहीं हैं? किसी विश्वसनीय के साथ कंपनी के ट्रैक रिकॉर्ड की जांच करना हमेशा सर्वोत्तम होता है उपभोक्ता एजेंसी . तथा एफटीसी मुकदमे हमेशा एक लाल झंडा होता है।
- जो काम करता है उसके साथ बने रहें—आपके लिए . आगे बढ़ें, इसे नए उपकरण, कसरत और प्रशिक्षण योजनाओं के साथ मिलाएं। बस याद रखें कि कोई भी उत्पाद संभवतः “क्रांतिकारी” तुम्हारा कुछ भी। इसलिए जारी रखें’ जो कुछ भी आपको खुश, स्वस्थ और आगे बढ़ने पर रखता है।
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