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सो नहीं सकते? यह 10 मिनट का योग रूटीन आपको जल्दी सोने में मदद करेगायहां तक कि हमारे बीच सबसे अधिक एथलेटिक को भी समय-समय पर ब्रेक की जरूरत होती है। आखिर अति प्रयोग सबसे ज्यादा होता हैधावकों के लिए चोट का सामान्य कारण. और हर कोई परिचित हैकसरत के बाद दर्द.
समाधान के लिए आगे नहीं देखें। यह 30 मिनट की योग दिनचर्या गतिशीलता को बढ़ावा देने, ताकत बढ़ाने और हर स्तर के धावकों और एथलीटों के प्रदर्शन में सुधार करने के लिए डिज़ाइन की गई है। एक प्रमाणित योग प्रशिक्षक, एशले सार्जेंट के रूप में साथ चलें और ग्रोकर विशेषज्ञ, गहरे योगिक हिस्सों की एक श्रृंखला का प्रदर्शन करता है जो आपके कूल्हों, क्वाड्स और हैमस्ट्रिंग को खोल देगा-उर्फ धावक मुसीबत क्षेत्र।
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श्रेष्ठ भाग? शवासन: अपने अभ्यास के अंत में आराम करना और आराम करना। आपको बस एक चटाई या तौलिया, पट्टा (यदि आपके हैमस्ट्रिंग तंग हैं), और शायद एक ब्लॉक चाहिए। अब, रीसेट और पुनर्स्थापित करने के लिए प्ले दबाएं।
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