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किसी भी सेक्स-संबंधी कॉन्वो वे को कम अजीब कैसे बनाएंरोना: जीवन की टू-डू सूची में यह सबसे पहला आइटम है। वहां से यह & rsquo; किसी का भी अनुमान है कि वाटरवर्क्स को क्या क्रैंक करेगा। हममें से कुछ लोग जब उदास या क्रोधित होते हैं तो रोते हैं, अन्य किसी को देखकर रोते हैंप्यारा पिल्ला, राष्ट्रगान की आवाज़, या पंद्रहवीं बार कोई पसंदीदा रोम-कॉम देखना। हम सभी इसे अलग-अलग कारणों से करते हैं, और हम में से कुछ दूसरों की तुलना में अधिक करते हैं, लेकिन हम सभी जानते हैं कि यह कैसा लगता है कि यह ठीक हो गया है और बाहर निकल गया है।
इट्स ऑल राइट टू क्राई: द साइंस ऑफ लेटिंग इट ऑल आउट
कई सिद्धांत लाजिमी है कि हम क्यों रोते हैं। कुछ वैज्ञानिक उत्तेजना को नियंत्रित करने के एक साधन के रूप में हमारे बड़बड़ाना देखें: एक छोटी सी ब्लबरिंग श्वास को धीमा कर देती है, हमें आराम की तलाश करने के लिए प्रेरित करती है, और तनाव से राहत देती है (शाब्दिक रूप से-भावनात्मक आँसू में तनाव हार्मोन के साथ-साथ दर्द-निवारक एंडोर्फिन की उच्च सांद्रता होती है!)
रोना भी एक महत्वपूर्ण साधन है सामाजिक संपर्क , भावनात्मक समर्थन जुटाना , समर्पण, संकट, दूसरों के प्रति लगाव और समूह सामंजस्य का संकेत। “मनुष्य के आंसू आक्रामकता को कुंद कर सकते हैं और हमलावरों के प्रति समर्पण का संकेत दे सकते हैं,” मनोविज्ञान के प्रोफेसर और लेखक कहते हैंभावना का विज्ञानरैंडोल्फ़ कॉर्नेलियस, यह कहते हुए कि यह & rsquo; है & rsquo; जिस तरह से कुत्ते अपनी पेट पर यह कहने के लिए लुढ़कते हैं, & lsquo; ठीक है, आपने मुझे पीटा है। & rsquo; & rdquo; में पढ़ता है मानव आंसुओं में एक रसायन संकेत होता है . गेलस्टीन, एस।, येशुरुन, वाई।, रोज़ेनक्रांत्ज़, एल।, एट अल। विज्ञान, 2011; ३३१ (६०१४): २२६-३०. यह भी दिखाया है कि महिलाओं के आंसुओं की गंध पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन के स्तर और यौन इच्छा को कम कर सकती है।
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं हो सकती है कि हममें से जितने अधिक चिंतित और मूडी होते हैं, वे अधिक बार रोने लगते हैं। बहिर्मुखी अनुभव अधिक राहत अंतर्मुखी की तुलना में रोने से, संभावना है क्योंकि पूर्व अधिक सहज महसूस करता है (पढ़ें: कम शर्मिंदा) सामान्य रूप से दूसरों के आसपास खुद को व्यक्त करना। और महिलाएं बीच-बीच में रोने लगती हैं दो से चार कई बार पुरुषों के रूप में-जैविक कारकों का परिणाम (जैसे बढ़ा हुआ) एस्ट्रोजन और प्रोलैक्टिन ) और सामाजिक मानदंड। (दिलचस्प रूप से, हालांकि, उच्च पुरुषों का आत्म-सम्मान , अधिक संभावना है कि वे रिपोर्ट करेंगे कि वे रोते हैं। शोधकर्ताओं का अनुमान है कि उच्च आत्मसम्मान पुरुषों को 'शर्म' से बचा सकता है; लैंगिक रूढ़िवादिता की धज्जियां उड़ाते हुए।)
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संकटमोचनों को दिलासा देते समय, मनोवैज्ञानिक नैन्सी फ्रीमैन-कैरोल अपनी आवाज के साथ एक कैरियर की सिसकने की लय को मिलाने की कोशिश करने की सिफारिश करता है। “किसी व्यक्ति की पीठ थपथपाते या थपथपाते समय समान शोर करना उनके संकट को कम करने में मदद कर सकता है - ठीक उसी तरह जैसे एक माँ की सहानुभूति ऊह और आह एक बच्चे के रोने से मेल खाती है & rsquo; उसके बच्चे को शांत करती है, & rdquo; फ्रीमैन-कैरोल कहते हैं।
आंसुओं में किसी दोस्त या अजनबी तक पहुँचने के खिलाफ? आप & rsquo; अकेले नहीं हैं। केवल 25% वयस्क अध्ययन प्रतिभागियों ने रोते हुए वयस्कों की तस्वीरें दिखाईं, उन्होंने कहा कि वे प्रश्न में वाहक को आराम देने की संभावना रखते हैं आंसुओं के संकेत मूल्य में उम्र से संबंधित परिवर्तन . ज़ीफ़मैन डीएम, ब्राउन एसए। विकासवादी मनोविज्ञान। २०११ अगस्त १२;९(३):३१३-२४.. (८३% विषयों में रोते हुए बच्चों की तस्वीरें दिखाई गईं, हालांकि, शांत करने में मदद करने के लिए इच्छुक थे।) शोधकर्ताओं का मानना है कि यह “कमजोरी” की हमारी सांस्कृतिक निंदा को दर्शाता है; वयस्कता में - सामाजिक एकता के लिए मजबूत दिखने के लिए सामाजिक दबावों का प्रतिबिंब।
जब वाटरवर्क्स चालू करने की बात आती है तो हम सभी की अपनी शैली होती है। हमने सभी प्रकार की बाधाओं को दूर करने के लिए एक कदम उठाया है, साथ ही विशेषज्ञों से सुझाव भी लिया है कि आपकी उपस्थिति में क्रिअर्स को कैसे किया जाए।
1. जनता की चीख
हम में से कई लोग आंसू बहाने के लिए सबसे गैर-निजी क्षेत्रों में जा सकते हैं। फ्रीमैन-कैरोल कहते हैं, स्पष्ट संकट में किसी की मदद करना स्वाभाविक है। लेकिन जब तक वह व्यक्ति आपसे सीधे तौर पर ध्यान दिलाने की याचना नहीं कर रहा है (आँख से संपर्क करना = एक वैध आमंत्रण) या आप एक स्पष्ट आपात स्थिति (चोट, गिरना, या खोए हुए बच्चे के चेहरे पर एक उन्मत्त नज़र के बारे में सोचते हैं) को स्वीकार करना सबसे अच्छा हो सकता है। सार्वजनिक संकटमोचनों की पीड़ा, उनके व्यक्तिगत स्थान का सम्मान करें, और आगे बढ़ें। एक शांत “क्या आपको मदद चाहिए?” यह स्पष्ट करने के लिए पर्याप्त हो सकता है कि क्या वाहक को वास्तव में समर्थन की आवश्यकता है, कॉर्नेलियस सलाह देता है।
2. निजी कैरियर
हम में से कुछ लोग रोते समय दिखाई नहीं देना पसंद करते हैं - ठीक इसलिए क्योंकि आँसू भेद्यता का संकेत देते हैं। हमारे शारीरिक या भावनात्मक दर्द को पूरी तरह से व्यक्त करना सुरक्षित महसूस कर सकता है जब दूसरे नहीं देख रहे हों। मनोवैज्ञानिक और मनश्चिकित्सा के प्रोफेसर आइरीन एस. लेविन हमें याद दिलाते हैं, “रोना आमतौर पर एक संकेत है कि कोई व्यक्ति शब्दों के साथ निराशा, मन में दर्द, या उदासी व्यक्त करने में असमर्थ है।” यदि कोई व्यक्ति सामान्य से अधिक खुद को अलग-थलग कर रहा है, तो पहुंचें और पूछें कि क्या कुछ अधिक गंभीर हो रहा है। लेकिन जहां जगह की जरूरत है वहां जगह दें और याद रखें कि एकांत में आंसू बहाने वालों के साथ धैर्य रखें।
3. लाउड कैरियर
कभी-कभी हम थोड़े से उत्साह के साथ सिसकियां निकालते हैं। हालांकि कैथर्टिक, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दु: ख की तीव्र आवाज़ें परेशान कर सकता है दूसरों के लिए। लेविन दर्शकों को सलाह देते हैं कि वे प्रतिक्रियात्मक रूप से एक मुखर भावक को चुप कराने के बजाय रोने के मूल कारण पर ध्यान केंद्रित करें: “इस पर जोर दिया जाना चाहिए कि वे कैसे रोते हैं, इस बारे में उनका सामना करने के बजाय उन्हें समर्थन और आश्वस्त करना चाहिए।” लेविन कहते हैं, तीव्र आंसुओं की गर्मी में जोर से चिल्लाने से चीजें और खराब हो जाएंगी। इसलिए तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि वे शांत अवस्था में न हों ताकि उन्हें सचेत किया जा सके कि उनके विलाप शुरू हो रहे हैं। (लेकिन इस बात के प्रति संवेदनशील होना न भूलें कि वे पहली बार में क्यों फूट-फूट कर रो पड़े।)
4. नशे में वाहक
कुछ पेय के बाद आराम से अवरोध कभी-कभी भावनात्मक बहिर्वाह को आमंत्रित कर सकते हैं प्रथम वर्ष के कॉलेज के छात्रों में अवसादग्रस्तता के लक्षणों और पीने के पैटर्न की परीक्षा Examination . Geisner, I.M., Mallett, K., और Kilmer, J.R. वाशिंगटन विश्वविद्यालय, सिएटल। मानसिक स्वास्थ्य नर्सिंग में मुद्दे, 2012; 33(5): 280-287.. नशे में आंसू शराब की & rsquo; सहायता, & rdquo; के बिना हम & rsquo; बहाए जाने से अधिक विशाल हो सकते हैं; लेकिन वे अभी भी उस क्षण का प्रतिनिधित्व करते हैं जो हम महसूस करते हैं। एक शराबी को आराम देना सरल हो सकता है: उन्हें काट दें, सिसकने के लिए एक कंधे की पेशकश करें (साथ ही साथ कुछ पानी-और संभवतः & हेलिप; भोजन?) लेकिन शराब पीने वालों से सावधान रहें जो हिंसक हो सकते हैं मानव आक्रमण पर शराब और भड़काने वाले इरादे के प्रभाव . ज़ीचनेर, ए. और पिहल, आर.ओ. अल्कोहल और ड्रग्स पर अध्ययन के जर्नल, १९८०; ४१(३): २६५-२७६.. अगर रोना “सोने के बाद भी जारी रहता है”- और खासकर अगर यह शराब पीते समय नियंत्रण से बाहर महसूस करने से संबंधित है- तो अपने मित्र से सहायता समूह या एचिकित्सकइस बात पर अधिक प्रकाश डालने के लिए कि उन्हें पानी में क्या चला रहा है।
5. बिना किसी कारण के रोना
बिना किसी स्पष्ट कारण के लगातार रोना एक मनोवैज्ञानिक समस्या का संकेत हो सकता है जैसे व्यक्तित्व में गड़बड़ी या अवसाद पुरुष और महिला युवा वयस्कों में प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के लक्षण . लोपेज़, एम।, जेन्सन, के।, ड्रूज़, सी। एट अल। यूनिवर्सिडेड कैटोलिका डी पेलोटस, पेलोटस, ब्राजील। मनोविज्ञान, स्वास्थ्य और चिकित्सा, 2014; 19(2): 136-145.. लगातार आंसू यह भी संकेत कर सकते हैं कि एक व्यक्ति एक दर्दनाक अनुभव से पीड़ित है। इस प्रकार से सावधानी से संपर्क करें और पूछें कि क्या हो रहा है, लेविन अनुशंसा करते हैं। पेशेवर मदद के लिए उनकी तलाश में एक कान की पेशकश करें और सहयोगी बनें। लेकिन निदान का काम मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों पर छोड़ दें—जिनके माध्यम से आप इसका पता लगा सकते हैं साइक सेंट्रल , अच्छी चिकित्सा , मनोविज्ञान आज , या एक प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से एक रेफरल।
6. पोस्ट-कोइटल कैरियर
कॉर्नेलियस का कहना है कि सेक्स में तेजी से स्पाइक और फिर उत्तेजना के स्तर में गिरावट शामिल है। न केवल हमारे तंत्रिका तंत्र की पैरासिम्पेथेटिक शाखा घास में एक रोल के बाद नए सिरे से संतुलन की मांग कर रही है, बल्कि “सेक्स दो लोगों के बीच बंधन का एक शक्तिशाली पुष्टिकरण हो सकता है- और भावनात्मक बंधन कई रोने वाले एपिसोड की जड़ हैं। & rdquo; किसी के साथ गहन, शारीरिक रूप से अंतरंग क्षणों को साझा करना पारस्परिक संबंध का प्रतीक है, जिसमें आँसू केवल अनुभव की भावनात्मक तीव्रता को दर्शाते हैं।
जो रोगन और उसकी पत्नी
& ldquo; सहवास के बाद के आंसू अतिरिक्त कारणों से भी आ सकते हैं-न केवल परमानंद, बल्कि दर्द और खेद भी, & rdquo; लेविन कहते हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण क्यों है कि मुख्य क्रिया समाप्त होने के बाद निकटतम निकास की तलाश करने के बजाय, सहानुभूतिपूर्वक पूछताछ करना कि आपके साथी को रोने का कारण क्या है और तदनुसार उन्हें आराम देना है।
7. हैप्पी कैरियर
हममें से अधिकांश लोग उस समय को याद कर सकते हैं जब हमने खुशी के आंसू बहाए थे। कॉर्नेलियस का कहना है कि शादियों, नए बच्चों और जन्मदिन के आश्चर्य से लेकर हमारी पसंदीदा खेल टीम या राजनीतिक उम्मीदवार को जीतते हुए देखना सकारात्मक भावनाओं में तेजी से वृद्धि का परिणाम हो सकता है। हर्षित रोना चिंता का कारण नहीं है बल्कि भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण क्षण की खुशी में साझा करने का निमंत्रण है।
8. जोड़ तोड़ कैरियर
हालांकि वयस्कों में दुर्लभ (शिशु और बच्चे यहां अधिक सामान्य अपराधी हैं) हममें से कुछ लोग अपनी मनचाही चीजों को प्राप्त करने के लिए आँसू का उपयोग करते हैं रोने के एपिसोड से पहले और बाद में शिशुओं के प्रभाव में परिवर्तन . नकायामा, एच। सेक्रेड हार्ट विश्वविद्यालय, हिरो, शिबुया-कु, टोक्यो। शिशु व्यवहार और विकास, 2013; 36(4): 507-512। हेरफेर की रणनीति . बस, डीएम, गोम्स, एम।, हिगिंस, डी.एस., एट अल। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान का जर्नल, 1987; ५२(६):१२१९-१२२९.. इसका मतलब यह नहीं है कि जब हम ठीक हो जाते हैं तो हम वैध रूप से दुखी, भयभीत या अपमानित महसूस नहीं करते हैं। (सोचें: जो छात्र अपने ग्रेड सीखने पर प्रोफेसर के कार्यालय में रोता है, वह जितना चाहें उतना कम होता है।) तो एक कैरियर के भावनात्मक दर्द को तब तक स्वीकार करें जब तक कि उनकी आंखें सूखी न हों, लेकिन ऐसा करें उन्हें रोक कर रखो माफी माँगने या अनुरोध करने के लिए कि वे अपने व्यवहार को सुधारें।
टेकअवे
रोना (इसके सभी पुनरावृत्तियों में) हमारे दोनों को साफ करता है साइनस साथ ही साथ हमारी आत्माएं—यह सब हमारी भावनात्मक स्थिति को दूसरों तक पहुंचाने और हमारे आंतरिक अनुभवों की तीव्रता को दर्शाने के दौरान। हम सभी की अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताएँ होती हैं कि हम इसे कैसे, कहाँ और कब करना चाहते हैं। इसलिए किसी अश्रुपूर्ण मित्र या अजनबी की उपस्थिति में संवेदनशील और सम्मानजनक बनें, जब भी संभव हो इसे बाहर आने दें और टिश्यू लाना न भूलें!
