बेहद आसान ब्रेकफास्ट फूड ब्लॉगर्स हर समय खाते हैं (लेकिन ऐसा मत सोचो कि पोस्ट करने लायक हैं)

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किसी भी खाद्य ब्लॉग को पढ़ने से ऐसा प्रतीत होता है कि लेखक दिन भर उस भोजन के साथ अद्भुत, कैसे-कैसे-कैसे-के-साथ खाता है। आसान या जटिल, स्क्रीन को चाटना मुश्किल है, इसके लिए धन्यवादभोजन अश्लील, और व्यंजनों से हमें यह इच्छा होती है कि हम सर्वश्रेष्ठ हों और उनकी रचनाओं का स्वाद चखने के लिए आ सकें।

फिर भी अधिकांश रेसिपी ब्लॉगर वह सब कुछ पोस्ट नहीं करते जो वे रसोई में करते हैं। एक हो सकता है instagram उनके कुछ अन्य भोजन, लेकिन फिर भी आप यह सोचकर रह जाते हैं कि उन व्यंजनों को स्वयं कैसे बनाया जाए।

अब आप मुझे 2 विकी देखें

इसलिए हम कुछ शीर्ष फ़ूड ब्लॉगर्स के पास गए और उनसे अपने गो-टू को साझा करने के लिए कहानाश्ता—जिनके बारे में उन्होंने अपनी साइटों पर कभी नहीं लिखा, शायद इसलिए कि वे इतनी तेज़ और आसान हैं, इसने उन्हें नुस्खा पोस्ट करने के लिए भी नहीं मारा। लेकिन वे & rsquo; बहुत स्वादिष्ट हैं, आपको आश्चर्य होगा कि वे और कौन सी अच्छाइयाँ साझा नहीं कर रहे हैं!

अंडे और साग

मुझे यह नाश्ता बहुत पसंद है क्योंकि यह स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट दोनों लगता है। मुझे स्थानीय साग का एक टन मिलता है और एक बहती जर्दी और मसालेदार दही का स्वाद पसंद है। जैतून के तेल में २ कप स्विस चर्ड और पालक को गलने तक भूनें। साग के बीच में 2 अंडे फोड़ें और सफेद होने तक पकाएं। ग्रीक योगर्ट, श्रीराचा और पिसी काली मिर्च के साथ परोसें। - निक्की रैपापोर्ट, नाश्ते के लिए कपकेक

नट्टी बेरी एवोकैडो स्मूदी

यह अन्य केले और फलों पर आधारित स्मूदी के विपरीत है क्योंकि यह सुपर स्वीट नहीं है। एवोकैडो इसे मलाईदार बनाता है, और अन्य सभी बीज और नट्स स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं जो आपको संतुष्ट महसूस कराते हैं। प्यूरी 1 कप गैर-डेयरी दूध, 3 कच्चे अखरोट, 1 बड़ा चम्मच चिया बीज, 1 बड़ा चम्मच काजू या बादाम मक्खन, 1/4 एवोकैडो, वेनिला अर्क का एक छींटा, 1 या 2 खजूर, और लगभग 1 कप जमे हुए जैविक जामुन में ब्लेंडर। आपका काम हो गया! एक गाढ़ी स्थिरता के लिए, 1 बड़ा चम्मच नारियल का आटा डालें। - रेनी हंट, सोल बीट

कद्दू के बीज के साथ चॉकलेट-मूंगफली का मक्खन दलिया

मुझे यह पसंद है क्योंकि यह जल्दी और बनाने में आसान है, और फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरा है। यह आपको पूरी सुबह भरपेट रखता है और स्वाद में बहुत अच्छा लगता है। एक बाउल में 1/2 कप ओट्स, 3/4 कप दूध और 1/2 कप कटे हुए फल (जैसे नाशपाती या सेब) रखें। २ १/२ मिनट के लिए माइक्रोवेव करें। ऊपर से 1 बड़ा चम्मच पीनट बटर और मुट्ठी भर कद्दू के बीज और कुछ चॉकलेट चिप्स छिड़कें। - लिंडसे लिविंगस्टन, आरडी, द लीन ग्रीन बीन Green

पालक, मशरूम और हवार्ती आमलेट

यह आमलेट मेरे पसंदीदा नाश्ते में से एक है, और मैं इसे सप्ताह में लगभग चार बार खाता हूं। यह एक त्वरित, आसान और स्वस्थ भोजन है जो घंटों मेरी भूख को संतुष्ट करता है। मध्यम आंच पर 1 चम्मच मक्खन पिघलाएं। 2 कटे हुए मशरूम डालें और नरम होने तक पकाएं। 1 कप बेबी पालक डालें और एक बार जब यह सूख जाए, तो 3 अंडे का सफेद भाग और 1 औंस हवार्ती चीज़ डालें। मिश्रण को पैन के बीच की ओर खुरचें क्योंकि अंडे पकना शुरू हो जाते हैं, और जब मुश्किल से कोई तरल बचा हो, तो पैन को 60 सेकंड के लिए ढक दें। कवर निकालें, अंडों को आधा मोड़ें, और किसी भी तरल को छोड़ने के लिए नीचे दबाएं। ऑमलेट को पलटें, फिर से दबाएं, और आप खाने के लिए तैयार हैं। - कैरी फरियास, कैरी की प्रायोगिक रसोई

मसालेदार एवोकैडो टोस्ट

मेरी गो-टू मॉर्निंग एवोकैडो टोस्ट रेसिपी सरल है। उदी की बाजरा-चिया ब्रेड का 1 टुकड़ा लें और उसके ऊपर आधा एवोकैडो एक कांटा, नींबू के रस के छींटे, मिर्च के गुच्छे, मोटे समुद्री नमक और जैतून के तेल के साथ डालें। हाल ही में मैं थोड़ा अतिरिक्त फाइबर के लिए ऊपर से भांग के बीज छिड़क रहा हूं। - फोबे लैपिन, फीड मी फोबे

रातोंरात चिया ओट पुडिंग

मेरा नो-ब्रेनर नाश्ता ओट्स, चिया सीड्स और प्राकृतिक मिठास का मिश्रण है: 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स, 1/3 कप ड्राई रोल्ड ओट्स, दालचीनी का एक पानी का छींटा, मेपल सिरप की एक बूंदा बांदी और 1 कप बादाम का दूध एक साथ मिलाएं। रात भर फ्रिज में रख दें। सुबह इसे चलाएं और इसमें अपना पसंदीदा फल डालें। यह परिवहन के लिए आसान और बहुत स्वादिष्ट रूप से स्वस्थ है। - गेना हमशॉ, रॉ का चयन

हरे अंडे की सफेदी और सॉसेज

यह नाश्ता आपके दिन में सब्जियों को शामिल करने का सुपर आसान और शानदार तरीका है। कॉम्बो बहुत बढ़िया है, मुझे इसे रात के खाने के लिए बनाने के लिए जाना जाता है। एक नॉनस्टिक फ्राई पैन में, खट्टी रोटी का एक टुकड़ा दोनों तरफ सेकें। ऊपर से थोड़ा सा जैतून का तेल छिड़कें और एक तरफ रख दें। चिकन सॉसेज को स्लाइस करें और एक मिनट के लिए भूनें। अंडे की सफेदी को पैन में फोड़ें और ऊपर से बेबी पालक डालें। थोड़ा सा नमक छिड़कें और सभी को पलट दें। एक और मिनट के लिए पालक के कुरकुरे होने तक पकाएं और अपने टोस्ट के साथ इसका आनंद लें। - डायना सैंटोस, सो स्मॉल सो स्ट्रॉन्ग

पावर टोस्ट

अखरोट का मक्खन और केला किसे पसंद नहीं है? प्रोटीन से भरपूर यह नाश्ता आसान और स्वाद से भरपूर है। 1 बड़ा चम्मच बादाम मक्खन के साथ 1 स्लाइस ईजेकील टोस्ट फैलाएं। ऊपर से आधा पतला कटा हुआ केला डालें, चिया और/या भांग के बीज छिड़कें और थोड़े से कच्चे शहद के साथ बूंदा बांदी करें। - सेरेना वुल्फ, डोमेस्टिकेट मी

गर्म और ठंडा दलिया

ओटमील मेरे घर का एक पसंदीदा नाश्ता है क्योंकि यह जल्दी, स्वस्थ, भरने वाला और अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी है। 1 3/4 कप पानी में उबाल आने के बाद 1 कप ओट्स डालकर क्रीमी होने तक पकाएं। आँच बंद कर दें और 1/3 कप दूध में मिलाएँ। जमे हुए फल जैसे ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, या आम के साथ शीर्ष पर जाएं। गर्म और ठंडे का संयोजन सुबह को एक बेहतरीन बढ़ावा देता है। ब्राउन शुगर का एक छिड़काव और कुछ कटे हुए बादाम, और नाश्ता परोसा जाता है। - केली सेनेई, जस्ट ए स्वाद

नाश्ता पिज्जा नान

मैं इसे सप्ताह में एक बार आम तौर पर बनाती हूँ क्योंकि यह तेज़, आसान और स्वस्थ है। अंडे से प्रोटीन और नान से फाइबर लंच के समय तक आपको पूर्ण और संतुष्ट रखेंगे। 1 पीस साबुत गेहूं नान को टोस्ट करें। स्मैश किए हुए एवोकैडो के साथ फैलाएं, एक तले हुए अंडे के साथ शीर्ष, लाल मिर्च के गुच्छे के साथ छिड़कें, और ऊपर से कुछ ताजा नींबू का रस निचोड़ें। - तेओडोरा निकोले, कैवियार और कैटवॉक

माइक्रोवेव आमलेट

मुझे यह रेसिपी बहुत पसंद है क्योंकि इसे बनाने में पाँच मिनट से भी कम समय लगता है और यह पौष्टिक भी है और पेट भरने वाली भी। माइक्रोवेव सेफ बाउल में 2 अंडे, थोड़ा सा दूध, नमक और काली मिर्च को फेंट लें। बेकन, बेल मिर्च, मशरूम, और कटा हुआ पनीर जैसे अपने पसंदीदा आमलेट सामग्री जोड़ें। प्याले को हल्के से कागज़ के तौलिये से ढक दें, और माइक्रोवेव में लगभग 1 से 2 मिनट तक अंडा पूरी तरह से पकने तक पकाएँ। - जेनिफर ली, किर्बी की क्रेविंग्स

अखरोट का पाइनएप्पल बाउल

मुझे सुबह ताजा कटा हुआ अनानास पसंद है क्योंकि यह विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होता है, साथ ही यह मीठा और बहुत हाइड्रेटिंग भी होता है। आप सुबह और क्या चाह सकते थे? अनानस के क्यूब्स को अनाज के कटोरे में स्लाइस करें, कुछ शुद्ध मेपल सिरप के साथ बूंदा बांदी, और ब्राजील नट्स जैसे अतिरिक्त कटे हुए पागल के साथ शीर्ष पर। एक अच्छी मसालेदार किक के लिए एक चुटकी लाल मिर्च डालें। - कैथी पाताल्स्की, स्वस्थ सुखी जीवन

हरा केला स्मूदी

मैं 2 कप पानी, 1 केला, 1 बड़ा चम्मच चिया या भांग के बीज, कुछ जामुन, और कुछ पत्तेदार साग लेता हूँ, और उन सभी को ब्लेंडर में चिकना होने तक डाल देता हूँ। यह हरी स्मूदी मुझे भर देती है और कम से कम डेढ़ घंटे तक मेरा पेट भरा रखती है। - मौली पैट्रिक, क्लीन फूड डर्टी गर्ल

पंजाब और एच

यह बहुत आसान नाश्ता है जिसे मैं बचपन से खा रहा हूं। टोस्टेड होल ग्रेन ब्रेड पर पीनट बटर फैलाएं और ऊपर से थोडा सा शहद छिड़कें। मूंगफली का मक्खन पूरी तरह से पिघल जाता है और शहद की थोड़ी सी बूंदा बांदी इसका स्वाद लाजवाब बनाती है। - केट टेलर, कुकी और केट

दालचीनी मीठे आलू

मैं इसे एक मिनट में बना सकती हूं, और यह एक खुश और भरे पेट के लिए फाइबर से भरपूर है। एक कांटा का उपयोग करके, एक शकरकंद में दो छेद करें। त्वचा पर थोड़ा सा तेल लगाएं और ओवन में 375 डिग्री पर 45 मिनट के लिए बेक कर लें। मैं इनमें से कुछ बनाने की सलाह दूंगा ताकि आप फ्रिज में स्टोर कर सकें और पूरे सप्ताह माइक्रोवेव या टोस्टर ओवन में गर्म करके उपयोग कर सकें। एक बार जब यह तैयार हो जाए, तो ताहिनी और दालचीनी के साथ बूंदा बांदी करें। अतिरिक्त मिठास के लिए, मेपल सिरप के साथ शीर्ष। - जेनी क्लेबोर्न, स्वीट पोटैटो सोल

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