यह है कि आपको कितनी बार अपने तकिए को बदलना चाहिए

यह कुछ तकिए की बात करने का समय है। और नहीं, हम आपके किसी खास व्यक्ति के साथ सोने के समय की बातचीत के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। यह वास्तविक तकिए हैं जिनमें हम रुचि रखते हैं। पिछली बार आपने अपने तकिए को कब बदला था? यदि आप & rsquo; याद नहीं कर सकते, तो आप & rsquo; अकेले नहीं हैं; तकिए हम में से अधिकांश के लिए एक सोच है। & ldquo; मैं 22 साल से नींद की दवा कर रहा हूं, और किसी ने मुझसे पहले तकिए के बारे में कोई सवाल नहीं पूछा है, & rdquo; कहते हैं राफेल पेलायो , एम.डी., स्टैनफोर्ड के सेंटर फॉर स्लीप साइंसेज एंड मेडिसिन में एक नींद विशेषज्ञ।

यहां तक ​​​​कि जो तकिए फोल्ड टेस्ट पास करते हैं और जो दिखते हैं कि वे अच्छे आकार में हैं (पीले पसीने के धब्बे नहीं) शायद शरीर के तेल, मृत त्वचा और धूल के कण के निर्माण को छिपा रहे हैं। और प्रत्येक दिन का लगभग एक तिहाई अपने तकिए पर लेटने (उसमें से कुछ उछालने और मुड़ने) के बाद, समय के साथ अंदर भरना टूट जाएगा। इसलिए अपने तकिए को कुछ नियमितता से बदलना बुद्धिमानी है।

“यदि आपके पास एक सादा-पुराना, सस्ता पॉलिएस्टर तकिया है, तो आपको इसे हर छह महीने में बदलना चाहिए, & rdquo; कहते हैं माइकल ब्रूस , पीएच.डी., एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और पुस्तक के लेखक शुभ रात्रि . “लेकिन अगर आपके पास मेमोरी फोम तकिया या संरचनात्मक अखंडता वाला कोई है, तो यह आपको 18 से 36 महीनों तक कहीं भी टिकेगा।”

और जब आप स्टोर पर होते हैं, तो ब्रूस कहते हैं कि हमें दो अलग-अलग तकिए खरीदने के बारे में सोचना चाहिए: एक आलीशान और एक फर्म। सप्ताह की शुरुआत में, हमारे शरीर को आराम मिलता है, जिसका अर्थ है कि हमारे सिर और गर्दन को कम से कम समर्थन की आवश्यकता होती है। लेकिन काम से संबंधित तनाव के दिनों के बाद (और वह सब हमारे स्मार्टफोन को घूरते हुए और कंप्यूटर), हमारी गर्दन की मांसपेशियां अधिक तनावपूर्ण और समर्थन की आवश्यकता होती हैं। इसलिए ब्रूस गुरुवार और शुक्रवार की रात को एक मजबूत तकिए पर स्विच करने की सलाह देते हैं।