अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
मैं कोई मैराथन नहीं हूं, लेकिन मैं सप्ताह में कम से कम दो बार 3 मील दौड़ने की कोशिश करता हूं। मेरे लिए, दौड़ना एक बिना दिमाग की कार्डियो गतिविधि है। उपकरण? नहीं। जिम के लिए ड्राइविंग? नहीं। किसी भी दिन इसे बहुत आसानी से निचोड़ें? हां!
लेकिन फीनिक्स में रहना, जहां मैं करता हूं, आउटडोर जॉगिंग के लिए कुछ बड़ी चुनौतियां पेश कर सकता हूं। गर्मियों में, सुबह के नारे - एर, जॉग्स - वास्तव में गर्मी और उमस से प्रभावित होते हैं।
हम सुबह 90 डिग्री के बारे में बात कर रहे हैं - तापमान जिसने 'यह शहर मौजूद नहीं होना चाहिए' शब्दों को प्रेरित किया है। यह 'पहाड़ी के राजा' के बॉबी हिल से मनुष्य के अहंकार का स्मारक है।
और इस गर्मी में मैं गर्मी और उमस से हारे हुए महसूस कर रहा था। मेरा समय धीमा हो गया था, और मैं लगातार आखिरी मील एक पुताई, टपकती सैर पर ले गया।
क्या मुझे बस एक ब्रेक लेना चाहिए?मैं अचंभित हुआ।जब मेरे सामने का दरवाजा खोलकर वापस आओ तो नरक की आग को बुझाने का मन नहीं करता?
जबकि मुझे पता था कि मुझे गर्मी की थकावट को रोकने के बारे में सुरक्षित रहने की आवश्यकता है, मुझे एहसास हुआ कि मैं वास्तव में खराब मौसम को मुझे आनंद लेने के तरीके से काम करने से नहीं रोकना चाहता था।
हो सकता है, मैंने तर्क दिया, यह मामला (और बहुत सारा अतिरिक्त पानी) पर दिमाग का मुद्दा था। क्या होगा अगर मैंने निर्देशित ध्यान की कोशिश करके, आदर्श से कम परिस्थितियों में भी अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए मन-शरीर का दृष्टिकोण अपनाया?
मैंने अतीत में कई मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य मुद्दों के लिए एक उपकरण के रूप में ध्यान का उपयोग किया है, चिंता को कम करने से लेकर दर्द से निपटने तक, इसलिए मैं इसकी शक्ति को पहले से जानता हूं। और कई अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान एथलीटों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। एक ने सुझाव दिया कि केंद्रित-ध्यान ध्यान विशेष रूप से दौड़ने जैसे 'बंद-कौशल' खेलों में प्रदर्शन को बढ़ा सकता है।
इसलिए मैंने 2 सप्ताह के रनिंग मेडिटेशन के साथ गोता लगाने का फैसला किया
मैंने एक निःशुल्क Youtube चुना है वीडियो जॉगिंग के दौरान सुनने का इरादा, मेरे ईयरबड्स में पॉप किया, और खेलने के लिए तैयार हो गया - और सड़क।
जैसे ही संगीत फीका पड़ गया, मैं मदद नहीं कर सका लेकिन हंस पड़ा। इस संगीत ने मुझे 'द लैंड बिफोर टाइम' और 'जुरासिक पार्क' थीम गीत से 'इफ वी होल्ड ऑन टुगेदर' के बीच एक क्रॉसओवर के रूप में मारा।
जो रोगन और उसकी पत्नी
क्या यह सुपर चीज़ी होने वाला था? क्या मेरा पीछा करते हुए डायनासोर की छवियों से चलने के लिए मुझे प्रेरित किया जा रहा था?
कथाकार ने जल्द ही अपना एकालाप शुरू कर दिया। (नहीं, कोई डायनासोर शामिल नहीं थे।) उन्होंने यह याद रखने के लिए प्रोत्साहन के साथ शुरुआत की कि इसे चलाने के लिए क्या उपहार है। मैंने पाया कि मैं और अधिक सहमत नहीं हो सकता। लगातार जॉगिंग करते हुए, मैंने अपने स्वास्थ्य और दर्द या अनुचित थकान के बिना सक्रिय रहने की क्षमता के लिए अचानक आभारी महसूस किया। इतना मुक्त होना कितना बड़ा आशीर्वाद है, और वास्तव में धन्यवाद देने के लिए क्या ही महान अनुस्मारक है।
मानव शरीर, वह चला गया, isबनाया गयाचलाने के लिए। हमारी मांसपेशियां, टेंडन, लिगामेंट्स, हड्डियां और यहां तक कि आसन भी इस गतिविधि के लिए पूरी तरह से तैयार हैं।
जैसे ही मैंने फुटपाथ को थपथपाया, यह सत्य मेरे शरीर में गहराई से जड़ जमाने लगा। मैंने अपने सिर को थोड़ा सा सीधा किया और अपने पैरों में स्नायुबंधन के वसंत को देखा। ऊपर से सूरज की धधकती मौत की किरणों के बावजूद, मैंने खुद को इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दी कि कैसेअच्छा नऐसा लगा कि बस मेरे शरीर को अपना काम करने दें।
रिकॉर्डिंग तब निर्देशित इमेजरी में परिवर्तित हो गई।
'आप एक पहाड़ी की ओर एक विस्तृत मैदान में दौड़ रहे हैं,' संगीत के प्रफुल्लित होते ही कथाकार ने कहा। वास्तव में, मैं एक उपनगरीय सड़क पर मिनीवैन के साथ जॉगिंग कर रहा था, लेकिन मैंने अपने दिमाग की आंखों को आगे एक पन्ना हरी ढलान की कल्पना करने दिया।
धीरे-धीरे ध्यान ने मुझे पहाड़ी की चोटी तक ले जाया, जब मैं शीर्ष पर पहुंचा तो बादलों के माध्यम से प्रकाश टूट रहा था। इस इमेजरी ने जिस शक्ति का आह्वान किया, उस पर मैं चकित था।
मेरे ऊपर जोश की भावना धुल गई:हाँ!मैंने सोचा।मैं यह कर सकता है! मैं *कर रहा हूँ*!
'आप शक्तिशाली, दृढ़निश्चयी, मजबूत और दृढ़ हैं,' मेरे कानों में आवाज आई। 'आप अपने लक्ष्य तक पहुँचने जा रहे हैं।'
उस क्षण मुझे लगा कि दौड़ना मेरे जीवन के लिए एक सादृश्य है
लक्ष्य मेरे आगे डरावने और कठिन हो सकते हैं, लेकिन मुझे उनके माध्यम से सत्ता हासिल करनी है। दौड़ने की तरह ही, मुझे जिन कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, वे वास्तव में ऐसी चीजें हैं जो मुझे मजबूत बनाती हैं। जब मैं उनकी ओर दौड़ता हूं, उनसे दूर नहीं, तो मैं बहुत बेहतर होता हूं। मैंने निश्चित रूप से एक Youtube वीडियो से इस तरह के शक्तिशाली, गहरे विचारों को घर चलाने की उम्मीद नहीं की थी।
2 सप्ताह में जब से मैंने जॉगिंग की शुरुआत की है, मैंने जॉगिंग करते हुए सुनना जारी रखा है।
मैं कबूल करूंगा कि मेरा समय तेज नहीं हुआ है। जहां मैं रहता हूं वहां यह अभी भी गर्म है, और यहां तक कि सबसे प्रेरक ऑडियो भी 90-प्लस डिग्री और 75 प्रतिशत आर्द्रता के माध्यम से धक्का देने की मेरी क्षमता को नहीं बदल सकता है।
फिर भी, जबकि ध्यान के इस रूप ने मुझे ८ मिनट की मील तक नहीं पहुँचाया है, इसने अन्य लाभ भी लाए हैं। इसने मुझे मानसिक और शारीरिक को जोड़ने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ दिया है। इसने मुझे अपने स्वास्थ्य के लिए आभारी रहने में मदद की है।
और इसने मुझे कुछ चीजें बताई हैं जिन्हें मुझे वास्तव में सुनने की जरूरत है: मैं मजबूत हूं, मैं दृढ़ हूं, मैं अपने लक्ष्यों तक पहुंच सकता हूं। मैं इसे एक सार्थक कसरत कहता हूं - मेरे शरीर और मेरे दिमाग के लिए - किसी भी दिन।
