ट्रॉमा सर्वाइवर्स अक्सर अपने हमलों के महत्वपूर्ण विवरण भूल जाते हैं। यहाँ पर क्यों

सामग्री नोट: यौन हिंसा

जिस रात मेरा यौन उत्पीड़न किया गया वह ठंडी थी। मुझे तारीख या महीना भी याद नहीं है; मुझे केवल याद है कि यह सर्दी थी। मैंने बहुत सारे विवरणों को अवरुद्ध कर दिया है। ज्यादातर, मैं बहाना करना चाहता था कि ऐसा कभी नहीं हुआ और मैंने अपने माता-पिता को तब तक नहीं बताया जब तक कि मैंने अगले वसंत में स्नातक नहीं किया था। मेरे रूममेट ही ऐसे लोग थे जो तुरंत जानते थे, और जब मैंने उन्हें बताया, तो मैंने घटना को अपने दिमाग के पीछे जितनी जल्दी हो सके धकेल दिया।

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मैं कॉलेज में था और अपने दोस्तों के साथ एक पार्टी में गया था। जब हम घर पहुंचे, तो मैंने और मेरे सबसे अच्छे दोस्त ने नशे में खाना बनाया, हमारे पसीने में बदल गए, टीवी पर झूम उठे और अपने-अपने सोफे पर बैठ गए। लेकिन आधी रात को एक परिचित ने मुझे झकझोर कर जगाया। मैंने अपने सबसे अच्छे दोस्त के लिए कमरे के चारों ओर देखा, लेकिन ऐसा लग रहा था कि वह रात के लिए अपने शयनकक्ष में भटक गई है। मैंने अपनी आँखों को अंधेरे में समायोजित करने के लिए संघर्ष किया, क्योंकि इस आदमी ने - जो एक इंसान से ज्यादा भालू की तरह दिखता था - ने मुझे जगाने की कोशिश की। मैं उसे जानता था, लेकिन केवल दोस्तों के माध्यम से; उन्होंने एक साल पहले स्नातक की उपाधि प्राप्त की थी और सप्ताहांत में यात्रा करने के लिए परिसर में लौट आए थे।

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एक बार जब उन्होंने देखा कि मैं जाग गया था, वह मुझे चुंबन की कोशिश की। अंदर झुककर, उसने मुझे सोफे पर फँसाने के लिए अपने शरीर के वजन का इस्तेमाल किया। मैंने अपने चेहरे से उसकी भयानक सांस को महसूस किया और मुझे लगा जैसे मैं हवा के लिए घुट रहा था। मैं चाहता था कि मेरा सबसे अच्छा दोस्त अभी भी मेरे बगल वाले सोफे पर सोए ताकि वह मदद कर सके। लेकिन निश्चित रूप से, यह उसकी गलती नहीं थी कि वह जाग गई थी और बिस्तर पर चली गई थी, यह मेरे ही घर में मेरा उल्लंघन करने की कोशिश करने के लिए इस रेंगने की गलती थी।

मैंने उसे अपने से दूर धकेल दिया और बुरी तरह से उसे रुकने के लिए कहा, लेकिन वह झुक कर पीछे की ओर धकेलता रहा। जैसे ही मैंने उसे अपने से दूर धकेलने के लिए अपनी पूरी ताकत का इस्तेमाल किया, उसने मुझे वापस सोफे पर खींच लिया और नशे में बुदबुदाया, & ldquo; आप जानते हैं कि आप इसे चाहते हैं। & rdquo; मैं संभवतः “यह” नहीं चाहता था; कम से। जैसे ही उसने मेरे स्तनों को सहलाया और मेरे स्वेटपैंट पर ठोकर खाने की कोशिश की, मैं उसे दूर धकेलता रहा और अपनी कोहनी से उसे सहलाता रहा।

नशे में धुत्त नार्कोलेप्सी के एक प्रकरण में अचानक, वह शिकार कर गया। उसका शरीर मेरे ऊपर जोर से गिरा हुआ था, लेकिन मैंने दूर जाने की ठान ली थी। मेरा दिल मेरी छाती से बाहर निकल गया और मेरा दिमाग दौड़ गया, लेकिन मैंने एक योजना बनाई। मेरा शयनकक्ष केवल एक कमरा ऊपर था, और मुझे यकीन नहीं था कि वह वहां मेरी तलाश में आएगा या नहीं। इसके बजाय, मैंने तहखाने में भागने और रात के लिए वहीं छिपने का फैसला किया।

तो इस आदमी का पूरा भार मेरे ऊपर था, मैंने एक-एक मिनट के लिए सोने का नाटक किया। मैं चाहता था कि भागने की कोशिश करने से पहले वह गहरी नींद में हो, और मैंने यह भी सोचा कि अगर वह जाग गया और देखा कि मैं सो रहा था, तो शायद वह मुझे अकेला छोड़ देगा। एक बार जब उसके खर्राटे दहाड़ने लगे, तो मैंने अपनी चाल चल दी। मैंने उसे जगाए बिना जितना हो सके उसके शरीर को धक्का दिया और सोफे से फिसल गया।

थोड़ी सी भी आवाज न करने के लिए सावधान, मैं लिविंग रूम और किचन के चारों तरफ रेंगता रहा, फिर सीढ़ियों से नीचे उतर गया, जहां मैंने खुद को एक तहखाने के कमरे में बंद कर लिया था जो भंडारण के लिए इस्तेमाल किया गया था। मैं सुबह तक नंगे फर्श पर रहा, इस उम्मीद में कि वह आदमी जो मुझ पर हमला करने के लिए दृढ़ था, मुझे अकेला छोड़ देगा।

ऐसा होने के बाद, मैंने तुरंत अपने आप से कहा कि यह और भी बुरा हो सकता था—मैंने खुद को “भाग्यशाली” एक आभासी अजनबी से ज़बरदस्ती और अवांछित टटोलना और कुछ नहीं बन गया था। मैंने & rsquo; ऐसी कई कहानियाँ सुनीं जो मुझसे कहीं अधिक हिंसक थीं; मुझे ऐसा लगा कि मेरे साथ जो हुआ वह & rsquo; नहीं थाउसखराब। मैंने तब से सीखा है कि जिन लोगों पर हमला किया गया है, उनके बीच यह एक निराशाजनक रूप से सामान्य प्रतिक्रिया है; कई उत्तरजीवी एक मुकाबला तंत्र के रूप में उनके साथ जो हुआ है उसे कम करने की कोशिश करते हैं।

संबंधित रूप से, मैं & rsquo;d “भूल गया” कि मैं हाल ही में कभी भी यौन हमले का शिकार हुआ हूँ; हार्वे वेनस्टेन के खुलासे के बाद इसे वापस लाने के लिए हमारी लगातार सांस्कृतिक चर्चा हुई। अनुसंधान पुष्टि करता है कि यह आम है; कई बचे लोगों के पास आघात के लिए विलंबित प्रतिक्रिया होती है, जिसकी यादें तब तक निष्क्रिय रह सकती हैं जब तक कि कोई या कुछ प्रतिक्रिया को ट्रिगर नहीं करता है, जो उन्हें यह स्वीकार करने के लिए मजबूर करता है कि क्या हुआ था। पढ़ाई में, इन ट्रिगर्स को जोड़ा गया है मुट्ठी भर कारकों के लिए, जिनमें से सबसे आम है संवेदी स्मरण, या संवेदी अनुस्मारक जो उत्तरजीवी को प्रश्न में आघात में वापस लाते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि किसी उत्तरजीवी का पीछा उन क्षणों में किया जा रहा था, जो उनके हमले की ओर ले जा रहे थे, तो उनके पीछे कदमों की आवाज हमले की यादों को ट्रिगर कर सकती है। शक्तिशाली पुरुषों द्वारा प्रताड़ित की गई महिलाओं की कई कष्टदायक कहानियों में से एक में कुछ विस्तार से पढ़ने से उत्तरजीवी के हमले के व्यक्तिगत अनुभव की यादें भी ताजा हो सकती हैं।

यादों के लौटने का क्या कारण है

“क्लासिकल कंडीशनिंग के मॉडल यह समझाने में मदद कर सकते हैं कि मूल दर्दनाक घटना से संबंधित उत्तेजनाओं से कोई कैसे ट्रिगर हो सकता है,” कहते हैं कैथरीन एम. बेले , पीएचडी, कैपिटल यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के एक सहयोगी प्रोफेसर। एक दर्दनाक घटना के दौरान, उत्तेजनाएं जैसे कि जगहें, गंध और शारीरिक संवेदनाएं दर्दनाक घटना के साथ जुड़ जाती हैं और इसी तरह की आशंका वाली प्रतिक्रिया उत्पन्न करने के लिए वातानुकूलित हो सकती हैं।

“उदाहरण के लिए, यदि किसी पार्टी में यौन हमला होता है, तो हमले के समय मौजूद उत्तेजनाएं (रेडियो पर बजने वाला गाना, अपराधी के शरीर की गंध, आदि) हमले के साथ ही जुड़ सकती हैं, और हो सकती हैं भविष्य में फिर से सामना होने पर एक भयभीत प्रतिक्रिया उत्पन्न करें। & rdquo; यह अनिवार्य रूप से पावलोव के नियम की तरह है, लेकिन भयानक परिस्थितियों के लिए।

“चूंकि आघात के अनुस्मारक भावनात्मक रूप से परेशान करने वाले होते हैं, व्यक्ति इन अनुस्मारकों से बचने का प्रयास कर सकता है, लेकिन यदि वे ऐसा करते हैं, तो व्यक्ति यह नहीं सीख पाएगा कि ये उत्तेजनाएं खतरनाक नहीं हैं (और, इस प्रकार, इन उत्तेजनाओं की आशंका प्रतिक्रिया बनी रहती है) )”

हममें से कुछ लोग क्यों भूल जाते हैं

जोड़ी जे. डी लुकास , पीएच.डी, बताते हैं कि क्यों कई यौन आघात उत्तरजीवी विलंबित प्रतिक्रिया प्रदर्शित करते हैं। कुछ यादें मनोवैज्ञानिक रूप से दमित हो जाती हैं, जो विघटनकारी भूलने की बीमारी या स्मृति के टूटने के रूप में आकार ले सकती हैं। डी लुका का कहना है कि हमें 'मानस को आघात, दर्द, या उस स्मृति से जुड़े तीव्र तनाव का पुन: अनुभव करने से बचाने के लिए' असामाजिक भूलने की बीमारी हो जाती है। & rdquo;

बचे लोगों के पास अक्सर उनके हमले की खंडित यादें होती हैं। बेल के अनुसार, यह घटना न केवल सामान्य है, बल्कि हमारे दिमाग का एक समझदार विकल्प है। “जब कोई व्यक्ति किसी खतरनाक या खतरनाक स्थिति का सामना करता है, तो उसका ध्यान केवल खतरे पर केंद्रित हो जाता है,” वह कहती है।

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इसलिए जब बचे हुए लोग बाद में आघात के हर पहलू को याद नहीं कर सकते हैं, तो यह लापरवाही या अनुपस्थित-मन का परिणाम नहीं है- इसके बजाय, आघात के कुछ पहलुओं को केवल उत्तरजीवी की स्मृति में एन्कोड नहीं किया गया था क्योंकि वे वास्तविक अनुभव कर रहे थे और वर्तमान खतरा। “इससे यह समझाने में मदद मिल सकती है कि क्यों एक उत्तरजीवी घटना के अन्य विवरणों को याद करने में असमर्थ होने के बावजूद आघात के कुछ विवरणों को स्पष्ट रूप से याद कर सकता है, & rdquo; बेल कहते हैं।

जैसे कि बोलना और पुलिस को यौन अपराधों की रिपोर्ट करना पर्याप्त डराने वाला नहीं था, यह स्वाभाविक रूप से डरावना होता है जब आप अपने हमले और हमलावर के महत्वपूर्ण पहलुओं को याद भी नहीं कर सकते। लेकिन उन विवरणों को याद रखने के बजाय जो बाद में अधिक महत्वपूर्ण होंगे, आघात से बचे लोगों को अक्सर मामूली विवरण याद रहते हैं - जो कुछ भी वे पल में ध्यान केंद्रित कर रहे थे - और वे विवरण इसके बजाय मस्तिष्क में एन्कोडेड हो गए।

और दूसरे क्यों याद करते हैं

ऐसे भी बचे हैं जोकरउनके आघात और उनके हमलावर की निरंतर यादें हैं। इनमें से कुछ मामलों में, पीड़ितों को तत्काल कार्रवाई की मांग करने के लिए मजबूर होना पड़ सकता है, जिसका अर्थ है कि उनके हमलावर को न्याय के कटघरे में लाया जा सकता है। लेकिन इसका मतलब यह भी है कि वे दिन-प्रतिदिन दुःस्वप्न में रह रहे हैं जहां वे मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन उन अमानवीय तरीकों की याद दिला सकते हैं जिनमें उन्हें पीड़ित किया गया था।

बेल कहते हैं, घुसपैठ की यादें, या घटना की यादें जो हमारी बोली के बिना होती हैं, दोनों बहुत ही परेशान और PTSD बचे लोगों में काफी आम हैं। कुछ उत्तरजीवी अनुभवों को दिखाया गया है PTSD के अधिक लक्षणों के लिए नेतृत्व . इनमें से कुछ में आत्म-दोष, आघात के पिछले जोखिम, बचाव का मुकाबला, और हमले के दौरान कथित जीवन खतरे शामिल हैं। इसलिए जबकि कुछ लोग अपने हमले के अनुस्मारक को अधिक आसानी से दूर कर सकते हैं, अन्य-आमतौर पर हमले के अधिक जटिल इतिहास और कम कौशल के साथ सामना करना पड़ता है - घुसपैठ की यादों के लिए अधिक प्रवण होता है।

कुछ अवसाद में गिरते हैं

हर कोई आघात के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। जबकि कुछ लोग भूल जाते हैं और अन्य तेजी से कार्रवाई करते हैं, कई अन्य बचे हुए लोग अवसाद में पड़ जाते हैं। फ़्रैन वालफ़िश , Psy.D., एक परिवार और संबंध मनोचिकित्सक, का कहना है कि यौन शोषण के प्रति एक अवसादग्रस्त प्रतिक्रिया शक्तिहीनता, असहायता और क्रोध की अत्यधिक भावनाओं से उत्पन्न होती है।

“उत्तरजीवी को हमलावर के प्रति सीधे क्रोध को मौखिक रूप से बोलने की स्वतंत्रता नहीं थी,” वह कहती हैं, जिसका अर्थ है कि वे अक्सर “फटना,” उन भावनाओं को अंदर की ओर मोड़ना, जिससे अवसाद हो। वालफिश बताते हैं कि कई बचे लोग चिकित्सा के अलावा चिंता-विरोधी और/या अवसादरोधी दवाओं से लाभ उठा सकते हैं।

और फिर भी, ऐसे बचे हुए लोग हैं जो मिश्रित भावनाओं और अनुभवों को समाप्त करते हैं क्योंकि हमले को ठीक से संसाधित करने का कोई सार्वभौमिक तरीका नहीं है। इसलिए जब अनुसंधान आघात प्रतिक्रियाओं की पेचीदगियों और चौड़ाई को पकड़ता है, तो बचे हुए लोगों को सामना करने और आगे बढ़ने के प्रयास में सर्वोत्तम तरीके से संसाधित करने के तरीके मिल रहे हैं।

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बाहर के रास्ते हैं

“कुछ लोग आघात से संबंधित यादों और संबंधित भावनाओं को संसाधित करने में सक्षम हो सकते हैं और आघात की यादों को याद करते हुए कम परेशानी का अनुभव कर सकते हैं, & rdquo; बेल कहते हैं।

“विरोधाभासी रूप से, कभी-कभी यादों को याद करके और उनसे संबंधित भावनाओं और विचारों को संसाधित करके, आप आघात के बारे में कम दखल देने वाली यादों का अनुभव कर सकते हैं। & rdquo; वह नोट करती है कि, इसके विपरीत, जब आपप्रयत्नदर्दनाक यादों को याद करने से बचने के लिए, आप वास्तव में अनुभव कर सकते हैंबढ़नाघुसपैठ की यादों और अन्य पीटीएसडी लक्षणों का पुन: अनुभव करने में। “यह कई साक्ष्य-आधारित PTSD उपचारों के केंद्र में है- बचे लोगों को उनके दर्दनाक अनुभव की यादों का सामना करने और आघात की उनकी यादों से संबंधित भावनाओं और विचारों को संसाधित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, & rdquo; बेल कहते हैं।

व्यक्तिगत रूप से, मैंने हमेशा उस सर्द रात से अपने अलगाव को केवल इसलिए दोषी ठहराया क्योंकि & ldquo; यह वास्तव में हमला नहीं था। & rdquo; लेकिन यह था। और अब मैं इसे स्वीकार करने के लिए तैयार हूं। “भूलना - जैसे कि दमित या विलंबित स्मृति पोस्ट ट्रॉमा के मामले में - मानव स्मृति प्रक्रिया का एक हिस्सा है, & rdquo; डी लुका बताते हैं। “और यह याद रखने का भी एक हिस्सा है।”

जबकि आघात और स्मृति के कुछ पहलू अभी भी रहस्य में लिपटे हुए हैं, कई अन्य पहले से ही काफी स्पष्ट हैं; हम दोनों भूल जाते हैं और याद करते हैं कि आघात के प्रकार के लिए चक्रीय प्रतिक्रिया के हिस्से के रूप में - जागरूकता और सक्रियता के माध्यम से - हम पूरी तरह से चक्र को तोड़ने की उम्मीद कर सकते हैं।

एलेक्सिस डेंट एक कवि, निबंधकार, उद्यमी और लेखक हैं। उनकी पहली किताब, सब कुछ जो मैंने पीछे छोड़ दिया , इस गिरावट से बाहर आया। फ्रीलांसिंग के अलावा, डेंट एक साप्ताहिक समाचार पत्र लिखता है जिसे कहा जाता है व्हाइट कॉलर ड्रॉपआउट स्व-नियोजित सहस्राब्दी और महत्वाकांक्षी पक्ष हसलर्स के लिए। डेंट अपनी परिधान कंपनी के लिए अजीबोगरीब लेगिंग भी डिजाइन करता है, एरामिंटा , क्योंकि वह वास्तव में पैंट पहनने से नफरत करती है। उस पर उसके साथ रहो वेबसाइट और ट्विटर पर उसका अनुसरण करें @alexisdent .