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पिछले शुक्रवार, ग्रेटिस्ट टीम ने बंडल किया (हैलो, 15 डिग्री मौसम!) और शहर में एक पिलेट्स मैट क्लास लेने के लिए उद्यम किया कोर पिलेट्स एनवाईसी . आगमन पर, हमने अपनी (लाखों) परतें बहा दीं और हमारे प्रशिक्षक डैन द्वारा स्टूडियो में गर्मजोशी से स्वागत किया गया। (हमें बाद में पता चला कि डैन आधा कॉमेडियन, आधा प्रशिक्षक था।) चमकदार लकड़ी के फर्श और यूनियन स्क्वायर के सामने बड़ी धनुषाकार खिड़कियों के साथ, स्टूडियो एक फिटनेस स्टूडियो की तुलना में एक ड्रीम विलेज अपार्टमेंट की तरह लग रहा था।
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बेकी बेरोव्स्की द्वारा फोटोलेकिन फिटनेस स्टूडियो यह था! और जब हममें से कुछ लोग सूरज की रोशनी का आनंद लेने के लिए खिड़कियों से कर्ल करने के लिए ललचा रहे थे, तो डैन का एक अलग विचार था। हममें से कुछ ही लोगों ने पहले पिलेट्स का अभ्यास किया था, हममें से बाकी लोग पूरी तरह से नए थे। पिलेट्स के बुनियादी सिद्धांतों की समझ प्राप्त करने, कुछ क्लासिक चालों को सीखने और पिलेट्स लिंगो से परिचित होने के लिए मूल मैट क्लास एकदम सही स्टार्टर था।
कुछ मुख्य अभ्यासों में रोल करने से पहले डैन ने हमें वार्म-अप (रुको, वह सिर्फ वार्म-अप था?) और बाएँ और दाएँ चुटकुले सुनाते हैं। पहला, और सबसे आम, वार्म-अप “द हंड्रेड” जिसमें आपकी पीठ के बल लेटना, आपके पैरों को 90 डिग्री के कोण पर लाना (फर्श के समानांतर बछड़ों के साथ), आपके सिर और गर्दन को चटाई से छीलना, अपने कोर को उलझाना, अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं से फैलाना, और उग्र रूप से उन्हें पंप करना शामिल है। और 100 की गिनती के लिए नीचे।
फिर हम “वन लेग सर्कल” और “गेंद की तरह लुढ़कना” जहां हमने किया, ठीक है, एक लेग सर्कल और गेंदों की तरह लुढ़का। यहां तक कि बिना किसी अनुभव (या लचीलेपन) के भी, चालों का पालन करना आसान था और नियंत्रित आंदोलनों और स्ट्रेचिंग निश्चित रूप से संतुलन और समन्वय में सुधार करने और कोर और रीढ़ को मजबूत करने का एक शानदार तरीका लगता है।
जैसे-जैसे घंटे का अंत हुआ, हमने एक संक्षिप्त कूल डाउन पूरा किया, जबकि डैन ने एक अन्य प्रशिक्षक की चेतावनी दी जो वास्तव में अगली बार हमारे लिए काम करेगा (हम भाग्यशाली थे कि हमें पहली बार एक मजेदार प्रशिक्षक मिला, उन्होंने कहा)। जबकि डैन ने हम पर आसान काम किया होगा, निश्चित रूप से कुछ पसीना था और बहुत सारे “महसूस-द-बर्न” क्षणों . एक विशेष पैर उठाने से मेरी हैमस्ट्रिंग एक पोलोराइड तस्वीर की तरह हिल रही थी (और अगले दिन पूरी तरह से दर्द हो रहा था!)
एक घंटे की हंसी और एक ठोस कसरत के पूरा होने के बाद, हम सभी ने कोर पिलेट्स एनवाईसी को थोड़ा लंबा चलने, बहुत अधिक ढीला महसूस करने और पूरी तरह से मुस्कुराने के लिए छोड़ दिया। शुक्रवार (या किसी भी दिन या उस मामले) को शुरू करने का कोई बुरा तरीका नहीं है।
कोर पिलेट्स एनवाईसी के बारे में और जानने के लिए या अपने लिए कक्षा का प्रयास करने के लिए, आगे बढ़ें उनकी वेबसाइट , या उनका अनुसरण करें फेसबुक तथा ट्विटर . मैट कक्षाओं के अलावा, कोर पिलेट्स एनवाईसी में विभिन्न प्रकार के पियाल्ट्स उपकरण वर्ग भी हैं (यदि मशीनें आपकी चीज हैं!)
क्या आप पिलेट्स कट्टरपंथी हैं? चटाई से टकराने से डरते हैं? नीचे दी गई टिप्पणियों में अपने अनुभव हमारे साथ साझा करें!
काइला कैनेडी 2016
