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आम धारणा के बावजूद, लोग सिर्फ खूबसूरत त्वचा के साथ पैदा नहीं होते हैं। हां, स्वस्थ त्वचा के लिए एक छोटा आनुवंशिक घटक होता है, लेकिन अधिकांश लोगों को अपना वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए इस पर काम करने की आवश्यकता होगी। उस चमकती त्वचा के लिए आपको इन युक्तियों के साथ अपनी त्वचा की देखभाल और उपचार करने की आवश्यकता होगी।
स्वस्थ चमकती त्वचा के लिए टिप्स और दिनचर्या
1. सनस्क्रीन
हर दिन सनस्क्रीन पहनना सबसे महत्वपूर्ण टिप है, और जब स्वस्थ चमकती त्वचा की बात आती है तो इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए। सनस्क्रीन आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने में मदद करता है। यूवी किरणें मुक्त कणों के निर्माण की ओर ले जाती हैं जो समय से पहले बूढ़ा हो सकता है। समय से पहले बुढ़ापा तब आता है जब आप अपनी आंखों और होठों के आसपास महीन रेखाएं देखना शुरू कर देते हैं और ऐसा होने के लिए आप बहुत छोटे हैं।के अनुसार अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी AAD कम से कम 30 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन पहनने से आपकी त्वचा पर यूवी किरणों के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है। एसपीएफ़ सन प्रोटेक्शन फैक्टर है। सुनिश्चित करें कि आपको यूवीए और यूवीबी किरणों से व्यापक-स्पेक्ट्रम सुरक्षा प्राप्त है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि सनस्क्रीन हमेशा दोनों से रक्षा नहीं करते हैं। यूवीए किरणें आपकी त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बनती हैं और यूवीबी त्वचा के कैंसर से बचाती है। जाहिर है, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप एक सनस्क्रीन का उपयोग करें जो दोनों के खिलाफ सुरक्षा करता है। यदि यह व्यापक-स्पेक्ट्रम सुरक्षा नहीं कहता है, तो इसे न खरीदें।
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सनस्क्रीन को आपके नियमित मेकअप के तहत पहना जा सकता है, और इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करने में बहुत कम समय लगता है। आपको हर दिन अपना सनस्क्रीन लगाने की आदत डालने की ज़रूरत है, भले ही सूरज न निकला हो, क्योंकि यूवी किरणें अभी भी आपके माध्यम से आ सकती हैं और आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकती हैं। जब आप अपना सिर खिड़की से बाहर निकालते हैं और देखते हैं कि बादल छाए हुए हैं तो मूर्ख मत बनो। आपको अभी भी सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए।6 महीने से कम उम्र के बच्चों पर सनस्क्रीन का उपयोग करना सुरक्षित है। जितनी जल्दी आप रोजाना सनस्क्रीन लगाना शुरू करेंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि यह जीवन भर चलने वाली आदत बन जाएगी, और यही आप अपने बच्चों में डालना चाहते हैं ताकि वे जिस तरह से 30 की तरह दिखते हैं, उन्हें पसंद आएगा।
2. सोने से पहले अपना मेकअप हटा दें
तुम खुद को जानते होचाहिएबिस्तर पर जाने से पहले अपना मेकअप हटा दें, लेकिन क्या आप वास्तव में इसका पालन करते हैंप्रत्येकरात? कर दो! मैं इस टिप पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकता। बिस्तर पर जाने से पहले अपने मेकअप को हटाने की आदत बनाने के लिए आपको खुद को अनुशासित करना होगा।कॉस्मेटिक्स बहुत ऑयली हो सकते हैं और इसे रात भर छोड़ देने से आपके रोमछिद्र बंद हो सकते हैं, जिससे ब्रेकआउट और ब्लैकहेड्स हो सकते हैं। याद रखें, आपके पास पहले से ही पूरे दिन मेकअप था, तो इसे और 7 या 8 घंटे के लिए क्यों छोड़ दें?
3. नींद
चूंकि हम सोने के समय के विषय पर हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप हर रात 7 से 8 घंटे की नींद ले रहे हैं। 7 से 8 घंटे से कम का मतलब है कि आप नींद से वंचित हैं। नींद की कमी आपके शरीर पर अतिरिक्त तनाव डालती है और इसे कोर्टिसोल के बढ़े हुए स्तर का कारण बनती है। आप अपने शरीर में कोर्टिसोल की मात्रा नहीं बढ़ाना चाहते क्योंकि इससे त्वचा में सूजन जैसे सोरायसिस और मुंहासे हो जाते हैं।सोने से आपकी त्वचा में रक्त के प्रवाह में वृद्धि होगी और सुबह उठने पर इसे एक स्वस्थ चमक मिलेगी, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त ज़ज़्ज़ मिल रहे हैं। आपको आराम करने और बेहतर नींद में मदद करने के लिए लैवेंडर आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को आज़माएं। आप अपने तकिए या चादरों पर एक बूंद डाल सकते हैं और धीरे से अपनी कलाई में मालिश कर सकते हैं ताकि सोते समय आपको लैवेंडर का एक सुंदर गुच्छा मिल जाए।
4. अपने मेकअप ब्रश को साफ करें
अपने मेकअप ब्रश को साफ करना शायद एक ऐसा काम है जिसे आप पूरा करना बंद कर देते हैं क्योंकि हर दिन पूरा करने के लिए चीजों के पैमाने पर, यह शायद शीर्ष 10 तक नहीं पहुंचता है। हालांकि, अपने मेकअप ब्रश को साफ करने से उन बैक्टीरिया के निर्माण को हटा दिया जाएगा जो उनमें छिपे हुए हैं। बालियां ये सही है। आपने सही पढ़ा। जीवाणु। यह आपके मेकअप ब्रश के भीतर रहता है। आप अपने चेहरे पर बैक्टीरिया नहीं जोड़ना चाहते क्योंकि इससे त्वचा में जलन और मुंहासे हो सकते हैं।अपने मेकअप ब्रश को साफ करने का एक अन्य कारण यह सुनिश्चित करना है कि ब्रश आपके मेकअप को सुचारू रूप से लागू करता रहे। यदि ब्रश पर नींव का निर्माण होता है, तो यह आपको एक निर्दोष चेहरा नहीं छोड़ेगा। अपने ब्रशों को साफ करने से वे लंबे समय तक चलेंगे यदि आप उन्हें नहीं धोते हैं। चलो सामना करते हैं। मेकअप ब्रश महंगे हैं, इसलिए आप चाहते हैं कि वे टिके रहें। अपने ब्रशों को टिप टॉप स्थिति में रखने के लिए हर दो सप्ताह में साफ करें।
स्वस्थ त्वचा के पूरक आहार
एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा को मुक्त कणों से बचाने के लिए जाने जाते हैं। मुक्त कण अस्थिर परमाणु होते हैं जो समय से पहले बूढ़ा होने वाली कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप स्वस्थ त्वचा के पूरक के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। NS मायो क्लिनीक स्वस्थ त्वचा प्राप्त करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं।ऐसे कई अलग-अलग खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप खा सकते हैं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, और आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ मिलेंगे जो आपको पसंद आएंगे। जिन खाद्य पदार्थों में उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं वे हैं: खुबानी, शतावरी, ब्रोकोली, एवोकैडो, ब्लूबेरी, डार्क चॉकलेट, केल, सरसों और शलजम का साग, पेकान, आलू, कद्दू, पालक, टमाटर और अखरोट। यहां सबसे अधिक एंटीऑक्सीडेंट वाले शीर्ष तीन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है।
1. डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में कई फायदेमंद गुण होते हैं। यह रक्तचाप को कम कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है। जहां तक एंटीऑक्सिडेंट की बात है, तो डार्क चॉकलेट में प्रति 100 ग्राम में 15 mmol (मिलीमोल) एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, लगभग 3.5 औंस। स्वादिष्ट स्वाद के अलावा, डार्क चॉकलेट चमकती त्वचा पाने में योगदान कर सकती है।
2. पेकान
पेकान में प्रति 100 ग्राम में 10.6 mmol एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और यह प्रोटीन, स्वस्थ वसा और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत प्रदान करता है। इसमें विटामिन ई भी होता है जो आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है। पेकान उन खाद्य पदार्थों में शामिल करना आसान है जो आप शायद पहले से खा रहे हैं - अपने दही में काट लें और जोड़ें या ओवन में सेंकना करने से पहले अपने मीठे आलू पर छिड़कें।
3. ब्लूबेरी
ब्लूबेरी में प्रति 100 ग्राम में 9.2 mmol एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। सभी फलों और सब्जियों में से, ब्लूबेरी में उच्चतम स्तर के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और यह सबसे कम कैलोरी में से एक है। ब्लूबेरी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह आपके हृदय रोग और कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। आप ताजा ब्लूबेरी खरीद सकते हैं, या फ्रीज सूखे ब्लूबेरी की कोशिश कर सकते हैं। सूखे ब्लूबेरी पैकेज के बाहर बहुत अच्छे लगते हैं या आप बेकिंग में, आइसक्रीम पर या स्मूदी में उपयोग कर सकते हैं।
त्वचा की चमक बढ़ाने वाली क्रीम और मास्क
अपनी त्वचा और सौंदर्य दिनचर्या के हिस्से के रूप में, सुनिश्चित करें कि आप मॉइस्चराइज़र में शामिल हैं। एक मॉइस्चराइजर आपकी त्वचा में हाइड्रेशन जोड़ता है और नमी आपकी त्वचा को सूखने से बचाने में मदद करती है। मॉइस्चराइजर में एंटी-एजिंग तत्व भी शामिल होते हैं जो आपके चेहरे को निखार देंगे। नीचे क्रीम और मास्क की सूची दी गई है जो त्वचा की चमक बढ़ाते हैं।
1. CeraVe मॉइस्चराइजिंग क्रीम
मॉइस्चराइजिंग क्रीम | मॉइस्चराइजर | Cerave स्रोत: सेरावीमॉइश्चराइजर रूखी त्वचा के लिए एकदम सही हैं। CeraVe मॉइस्चराइजिंग क्रीम त्वचा को हाइड्रेट करती है और त्वचा के प्राकृतिक सुरक्षात्मक अवरोध को पुनर्जीवित करती है। चेहरे, गर्दन और शरीर पर कहीं भी जहां त्वचा सूखी है, वहां इस्तेमाल किया जा सकता है। त्वचा विशेषज्ञों द्वारा विकसित, CeraVe को MVE डिलीवरी टेक्नोलॉजी के साथ बनाया गया है जिसे 24 घंटे हाइड्रेशन के लिए मॉइस्चराइजिंग अवयवों को छोड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया था। CeraVe एक गैर-चिकना फार्मूला है और जल्दी अवशोषित होता है। CeraVe हाइपोएलर्जेनिक है और संवेदनशील त्वचा वालों के लिए आदर्श है।
2. पानी की खाई
पीटर थॉमस रोथ का वाटर ड्रेंच क्लाउड क्रीम के लिए एक अद्भुत पंच पैक करता है। यह मॉइस्चराइजिंग क्रीम आपके मेकअप के नीचे पहनने के लिए काफी हल्की है। इसकी बनावट हवादार है और यह आपकी त्वचा द्वारा तुरंत अवशोषित हो जाती है। यह आपकी त्वचा को तैलीय महसूस नहीं कराता है और यह इतनी आसानी से चलता है कि यह आपके मेकअप फाउंडेशन के लिए एक चिकनी आवेदन की अनुमति देता है। यह एक किफायती उत्पाद है और थोड़ा लंबा रास्ता तय करता है।
प्रेम मंत्र तुरंत काम करता है
3. सिसली ब्लैक रोज क्रीम मास्क
सिसली का ब्लैक रोज़ क्रीम मास्क आपकी त्वचा को मोटा, चिकना और चमकदार बनाता है। मास्क में एंटी-एजिंग गुणों वाले तत्व होते हैं और इसमें गुलाब जल होता है। अपनी त्वचा पर लगाएं और धोने से पहले 15 मिनट के लिए छोड़ दें। अधिकतम लाभों का एहसास करने और ताजा चमकती त्वचा देखने के लिए सप्ताह में दो बार प्रयोग करें।
निष्कर्ष
स्वस्थ, चमकदार और चमकदार त्वचा पाना हर किसी के लिए संभव है, लेकिन इसके लिए थोड़े प्रयास की आवश्यकता होती है। याद रखें, अधिकांश युक्तियों को पूरा करना काफी आसान है। रोजाना ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन पहनें, रात में अपना मेकअप हटा दें, रात में 7 से 8 घंटे की नींद लें, हर दो हफ्ते में अपने मेकअप ब्रश को साफ करें, ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर हों और त्वचा की देखभाल के लिए एक ऐसा आहार विकसित करें जिसमें मॉइस्चराइज़र शामिल हो और सप्ताह में एक या दो बार क्रीम फेस मास्क। आप परिणामों से खुश होंगे, इसलिए आज से ही शुरुआत करें!
