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हमारे पास अच्छी खबर है: आपकर सकते हैंअपना केक लो और इसे भी खा लो। जबकि केक बैटर आपके शरीर को ईंधन देने के स्वास्थ्यप्रद तरीके की तरह नहीं लग सकता है (चलो ईमानदार, दुबला प्रोटीन और ताजा उत्पाद हमेशा आपके लिए बेहतर होते हैं), एक ऐसी दुनिया जिसमें आप नाश्ते के लिए केक खा सकते हैं, पहुंच के भीतर है। और नहीं, यह आपके बेतहाशा सपनों में नहीं है।
रात भर के ओट्स से लेकर प्रोटीन हिलाता है पेनकेक्स और उससे आगे, ये स्वस्थ केक बैटर रेसिपी आपके बचपन के सपनों को सच कर देगी-बिना चीनी दुर्घटना। और चूंकि वे & rsquo; स्वस्थ पक्ष पर हैं, हम कहते हैं कि अतिरिक्त जोड़ें छिड़काव .
जेसन मोमोआ और लिसा बोनट बच्चे
1. केक बैटर स्मूदी
इस रेसिपी को शायद स्वास्थ्यवर्धक मिल्कशेक कहा जाना चाहिए, लेकिन हम स्मूदी के साथ जाने और इसे नाश्ते में खाने के लिए खुश हैं (#treatyoself)। दूध, वेनिला दही (अतिरिक्त प्रोटीन के लिए ग्रीक का प्रयोग करें), पीले केक मिश्रण, और बर्फ के साथ बनाया गया, यह चित्रों के रूप में योग्य लार के रूप में स्वाद लेता है। इसे हल्का बनाने के लिए दूध और केक के मिश्रण के स्थान पर बादाम का दूध और वेनिला प्रोटीन पाउडर का उपयोग करें।
2. केक बैटर एनर्जी बार्स
यह रेसिपी जितनी स्वादिष्ट है उतनी ही स्वादिष्ट भी। हम स्प्रिंकल्स पसंद करते हैं (क्या हमने अभी तक इसका उल्लेख किया है?), लेकिन सूखे मेवे, कटे हुए मेवे या नारियल के साथ एनर्जी बार भी उतने ही अच्छे हैं। राइस क्रिस्पी बार को एकदम सही क्रंची देते हैं, और काजू बटर इसे एक साथ बांधता है ताकि क्रीमी केक की स्थिरता हमें और अधिक के लिए वापस आती रहे।
3. बर्थडे केक बैटर ओवरनाइट ओट्स
जल्दी जाओ, यह तुम्हारा जन्मदिन है। जश्न मनाएं या नहीं, ये ओवरनाइट ओट्स दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है। हमारे नाश्ते में से कुछ पसंदीदा- ओट्स, चिया सीड्स, ग्रीक योगर्ट, बादाम दूध से भरा हुआ - यह भोजन उतना ही स्वस्थ है जितना कि केक से प्रेरित व्यंजन मिलते हैं। मिठाई जैसी मिठास के लिए वेनिला ग्रीक योगर्ट और थोड़ा अतिरिक्त अर्क का प्रयोग करें।
4. हेल्दी नो-बेक केक बैटर बाइट्स
ये काटने मूल रूप से फनफेटी कुकी आटा हैं- और हम इसके बारे में बहुत खुश हैं। लेकिन कुकीज़ के विपरीत, जो अक्सर मक्खन और चीनी से भरी होती हैं, वे वास्तव में बहुत पौष्टिक होती हैं। पालेओ, शाकाहारी, और लस मुक्त, काटने से वेनिला प्रोटीन पाउडर, नारियल का आटा, और अखरोट के मक्खन से केक जैसा स्वाद मिलता है। यदि वांछित हो तो छिड़काव को छोड़ दें, लेकिन हम रंग (और मजेदार) के पॉप से प्यार करते हैं।
रसुअल बटलर विकी
5. केक बैटर प्रोटीन शेक
एक मीठा दाँत मिल गया लेकिन मिठाई के लिए पहुंचना नहीं चाहते? इस प्रोटीन शेक को ट्राई करें। वेनिला पुडिंग मिश्रण (हम चीनी मुक्त का उपयोग करना पसंद करते हैं), वेनिला प्रोटीन पाउडर, और वेनिला निकालने के साथ मीठा, और मक्खन निकालने के अलावा किसी अन्य के साथ मक्खन, यह नुस्खा पूरी तरह से अपराध मुक्त नहीं है, लेकिन यह (मिनी) के लायक है दिखावा
6. हेल्दी केक बैटर डिप
हमने नहीं सोचा था कि स्वस्थ, केक बैटर, और डिप के लिए एक रेसिपी शीर्षक में शामिल होना संभव है, लेकिन ऐसा होता है। केला, वेनिला प्रोटीन पाउडर, ओट और केक पाउडर, और अखरोट के मक्खन के साथ बनाया गया (नुस्खा बादाम की सिफारिश करता है, लेकिन हमें काजू पसंद है), यह डिप उस समय के लिए एकदम सही स्नैक है जब आपको एक लीटर (प्राकृतिक) चीनी की आवश्यकता होती है और न करें। साझा करना चाहता हूं।
7. फनफेटी केक बैटर ब्रेकफास्ट बेक
नाश्ते के लिए फ्रॉस्टिंग-क्यों नहीं? इस अविश्वसनीय नाश्ते का आधार ओट्स, बादाम का आटा, वेनिला अर्क, और चीनी का एक स्पर्श (हमें मेपल सिरप में सबबिंग पसंद है) के साथ बनाया गया है, और यह एक वैध स्वस्थ & ldquo; फ्रॉस्टिंग & rdquo; के साथ सबसे ऊपर है। जो दही और प्रोटीन पाउडर से बनाया जाता है। टी स्विफ्ट इसे हिला देना पसंद करती है; हम इसे सेंकना पसंद करते हैं।
8. हेल्दी फनफेटी केक बैटर पैनकेक
कौन जानता था कि स्वस्थ सामग्री इतना स्वादिष्ट नाश्ता बना सकती है? इन पेनकेक्स में बादाम का दूध, अंडे का सफेद भाग, केला, वेनिला और मक्खन का अर्क, जई, और पूरे गेहूं के आटे का उपयोग शराबी, पौष्टिक पेनकेक्स बनाने के लिए किया जाता है जो बॉक्सिंग मिश्रण को शर्मसार कर देते हैं। अतिरिक्त प्रोटीन के लिए अखरोट के मक्खन के साथ शीर्ष, और इस सूची में हर नुस्खा के साथ, अपने फैंसी के लिए छिड़कें।
9. केक बैटर प्रोटीन फ्रोजन योगर्ट
इस मनोरम प्रो-यो को तैयार करने के लिए किसी पेशेवर की जरूरत नहीं है। नुस्खा कुछ अस्पष्ट सामग्री के लिए कहता है - जैसे कि केक बैटर-फ्लेवर्ड मसल एग और पेसाइंस पेटू वेनिला प्रोटीन पाउडर - लेकिन यह & rsquo; सुपर सरल, अच्छी तरह से, सरल है। मसलएग के बजाय, पीले केक मिक्स, चीनी मुक्त वेनिला पुडिंग पाउडर, या स्वास्थ्यप्रद विकल्प, वेनिला और मक्खन निकालने का प्रयास करें। आपके पास जो भी वेनिला प्रोटीन पाउडर है, उसका उपयोग करें, और बूम: फ्रोजन प्रो-यो इंतजार कर रहा है।
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10. केक बैटर Hummus
ठीक है, हम जानते हैं कि केक बैटर ह्यूमस जंगली लगता है, लेकिन हमारे साथ रहें। थोड़े से मीठे और आटे के स्पर्श के साथ, ह्यूमस एक अविश्वसनीय रूप से मलाईदार डिप में बदल जाता है जिसका स्वाद शायद ही छोले की तरह होता है (लेकिन फिर भी इसका पोषण मूल्य होता है)। ताजे फल और प्रेट्ज़ेल डिपर के रूप में बहुत अच्छा काम करते हैं, और यदि आप अतिरिक्त मीठा महसूस कर रहे हैं, तो बैटर में डार्क चॉकलेट चिप्स डालें।
11. केक बैटर ग्रेनोला बार्स
केवल छह सामग्रियों के साथ, यह नुस्खा केक बैटर के सपनों को प्राप्त करने का सबसे आसान तरीका हो सकता है। रोल्ड ओट्स, तेल (नारियल सबसे अच्छा काम करता है), केक बैटर मिक्स (या वेनिला प्रोटीन पाउडर), शहद और स्प्रिंकल्स को एक साथ मिलाएं; सेंकना; और आनंद लो। इसे प्राकृतिक (ईश) रखने के लिए करो के स्थान पर मेपल सिरप का उपयोग करें।
