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व्होल 30 डाइट पर जाना हममें से उन लोगों के लिए काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है जो लिप्त होना पसंद करते हैं। कार्ब्स, डेयरी और वाइन को काटना कठिन है, और व्होल 30 व्यंजनों को एक साथ रखने के लिए समय निकालना और भी कठिन हो सकता है। ये 11 भोजन भर रहे हैं, स्वादिष्ट हैं, और केवल एक पैन के साथ बनाया जा सकता है, जिससे आसान तैयारी और सफाई हो सकती है।
1. चीनी लहसुन की चटनी में झींगा और हरी बीन्स
अंत में: चाइनीज टेक-आउट क्रेविंग्स को संतुष्ट करने के लिए एक संपूर्ण 30-अनुरूप तरीका। आप बस कुछ बुनियादी बातों का उपयोग करके इस हार्दिक भोजन को आधे घंटे से भी कम समय में तैयार कर सकते हैं। इस वन-पैन डिश में गार्लिक सॉस कुल शो स्टॉपर है और इसका स्वाद उतना ही अच्छा है जितना कि डिलीवरी (केवल स्वास्थ्यवर्धक!) इसे कुछ फूलगोभी चावल के ऊपर परोसें और आपके पास एक स्वादिष्ट एंट्री है। (बस इसके बजाय श्रीराचा या DIY को कुछ गर्म सॉस छोड़ना सुनिश्चित करें।)
2. क्रिस्पी वन-पैन पालेओ बेकन रैप्ड चिकन
पूरे 30 के दौरान आरामदायक भोजन को पीछे नहीं हटना पड़ता है (मेरा मतलब है, बेकन को कौन छोड़ना चाहेगा ?!)। इस प्रोटीन से भरपूर भोजन को तब बनाएं जब आपको सलाद से ब्रेक की आवश्यकता हो लेकिन अपने आहार के साथ ट्रैक पर रहना चाहते हैं। ये बेकन-लिपटे चिकन ब्रेस्ट पूरे 30-ers के लिए एकदम सही भोजन हैं, जब मेहमानों का मनोरंजन करते हैं या बच्चों के लिए खाना बनाते हैं।
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3. प्याज और मिर्च के साथ इतालवी सॉसेज
पूरे 30 पर सॉसेज ?! जी हां, आपने सही सुना। पूरे 30-अनुरूप सॉसेज का उपयोग करके आप अपने लिए या किसी भी मेहमानों के लिए इस सुपर-आसान इतालवी प्रविष्टि को बना सकते हैं।
4. काले और मीठे आलू तुर्की स्किलेट
इस व्यंजन को परम होल 30 थैंक्सगिविंग भोजन के रूप में सोचें, चाहे आप इसे साल के किसी भी समय परोसें। (बेकन जोड़ना वैकल्पिक है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि कौन खा रहा है।) एक अच्छा गैर-नाश्ता कड़ाही आना मुश्किल है, लेकिन अगर आप एक आसान, नमकीन रात के खाने की लालसा रखते हैं - तो आगे न देखें।
5. क्यूबा पोर्क पुलाव
क्यूबा के भोजन में कुछ अविश्वसनीय स्वाद होता है और असली चीज़ को फिर से बनाना घर के रसोइयों के लिए बहुत कठिन हो सकता है। लेकिन आप भाग्य में हैं: यह किलर वन-पैन रेसिपी उन सभी मीठे और नमकीन नोटों को हिट करती है, जबकि पूरे 30 के अनुकूल रहते हैं।
6. शीट पान नाश्ता Fajitas
पता चला, आप व्होल30 के साथ ऑन-ट्रैक रहते हुए घर पर अपना पसंदीदा टैको ऑर्डर फिर से बना सकते हैं। ये आसान वन-पैन “नाश्ता” (या लंच या डिनर & rsquo; हम न्याय नहीं करते) fajitas टेक्स-मेक्स की लालसा वाले किसी को भी खुश करने के लिए बाध्य हैं।
7. सब्जियों के साथ एक-पैन डिल पिस्ता सामन
एक आसान-पेसी फिश रेसिपी के बिना कौन सा व्होल 30 राउंडअप पूरा होगा? एक पैन में सैल्मन मील प्लस साइड्स परोसना हंसने योग्य लग सकता है, लेकिन यह रेसिपी कोई मज़ाक नहीं है। अपने लिए देखें कि आप एक खाना पकाने के सत्र में इस सैल्मन एंट्री और सब्जियों को कैसे खटखटा सकते हैं।
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8. वन-पैन मोरक्कन चिकन और वेजीज
मोरक्को के विशिष्ट स्वाद अनदेखा करने के लिए बहुत ही आकर्षक हैं। अगर आप खुद को नमक और काली मिर्च के खाने से ऊब चुके हैं, तो यह व्यंजन आपके लिए संपूर्ण 30 उपाय हो सकता है। यह स्वाद में जितना आसान है उतना ही आसान है, 30 मिनट की यह रेसिपी आपकी दिनचर्या में एक नया स्टेपल बन जाएगी।
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9. शीट पैन स्टेक और सब्जियां Ve
सभी व्यस्त AF लोगों को कॉल करना! एक चुटकी में, यह व्होल 30 रेसिपी लंबे कार्यदिवस, कसरत, या गलत काम (या तीनों) के बाद आपकी बचत की कृपा होगी। यह पिघल-इन-द-माउथ स्टेक और वेजी डिश न केवल बनाने में पूरी तरह से आसान है, सफाई भी आसान है। इसका मतलब है कि आप अपने आप को एक बढ़िया भोजन और जल्दी सोने का इलाज कर सकते हैं।
10. भुना हुआ नींबू लहसुन ब्रोकोली फूलगोभी
मांस-मुक्त व्होल 30 भोजन के लिए, यह फूलगोभी रेसिपी (बस पनीर डालना छोड़ दें!) पिच-परफेक्ट है। आप इसे एक साइड डिश या स्टैंडअलोन एंट्री के रूप में परोस सकते हैं (इसे दिलकश बनाने के लिए, आप हमेशा चिकन जोड़ सकते हैं यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी नहीं हैं), इसे किसी भी अवसर के लिए जाना जाता है।
11. अंडे के साथ मैक्सिकन भरवां मीठे आलू
हम सभी को भरवां शकरकंद बहुत पसंद होता है, लेकिन इस व्यंजन में मैक्सिकन स्वाद इसे और बेहतर बनाता है। नाश्ता, दोपहर का भोजन, या रात का खाना, यह आश्चर्यजनक रूप से त्वरित और आसान नुस्खा आपको पूरे दिन (या रात) पूर्ण रखने के लिए निश्चित है।
