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प्राकृतिक सौंदर्य आंदोलन में ब्रेक आउट (बिना किसी उद्देश्य के) सितारों में से एक आसानी से उच्चारण योग्य हल्दी है। हल्दी एक ऐसा मसाला है जिसका उपयोग भारतीय भोजन और उपचार में किया जाता है।
क्या यह काम करता है?
यह सूर्यास्त-पीला मसाला, वैज्ञानिक रूप से जाना जाता हैलंबा करकुमा, में विरोधी भड़काऊ, रोगाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो निम्न में मदद कर सकते हैं:
- घाव भरना
- ब्रेकआउट को रोकें (और सक्रिय लोगों को कम करें)
- एक्जिमा और सोरायसिस से लड़ें
- मुँहासे के निशान को कम करें
- काले घेरों को चमकाएं
- अपनी प्राकृतिक चमक लाएं
हालांकि यह पश्चिमी दुनिया में एक अपेक्षाकृत नया त्वचा उपचार हो सकता है, हल्दी ने त्वचा और शरीर के कई मुद्दों के लिए भारतीय स्वास्थ्य उपचार के रूप में सदियों से चली आ रही है।
इसे लागू करने के सर्वोत्तम तरीकों को निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन अब तक हम जो जानते हैं वह यहां है।
त्वचा की रंगत निखारने के लिए हल्दी
एस्प्रेसो का एक तिहाई शॉट आपके मस्तिष्क पर अद्भुत काम कर सकता है, लेकिन अंडर-आई शैडो के लिए इतना नहीं। अपने अगले ऑल-नाइटर के बाद, हल्दी ट्राई करें!
हाल ही में अध्ययन पाया गया कि एक लोशन फॉर्मूलेशन में हल्दी आवश्यक तेल तीन सप्ताह के भीतर त्वचा को उज्ज्वल कर सकता है, जिसके परिणाम उतने ही लंबे होते हैं।
ये चमकते लाभ संभवतः त्वचा के प्राकृतिक स्वास्थ्य को ठीक करने और बाहर लाने के लिए एक साथ काम करने वाले शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ यौगिकों का परिणाम हैं।
DIY हल्दी लोशन
की कुछ बूँदें जोड़ें हल्दी आवश्यक तेल एक क्रीम के लिए or तेल आधारित मॉइस्चराइजर (जैसे कि आर्गन ऑयल) और इसे अपने नियमित मॉइस्चराइजर की तरह इस्तेमाल करें।
बालों के विकास को धीमा करने के लिए हल्दी
उसी अध्ययन में पाया गया कि हल्दी धीमी गति से मदद कर सकती है अनचाहे बालों का बढ़ना .
हल्दी के समान परिवार के करकुमा तेल को 60 महिलाओं के अंडरआर्म पर 10 सप्ताह तक लगाया गया था। अध्ययन में पाया गया कि तेल ने परीक्षण क्षेत्र पर बालों के विकास को कम या धीमा कर दिया।
इसमें लगने वाला समय आपके बालों की बनावट पर निर्भर करता है, क्योंकि पतले बाल मोटे बालों की तुलना में अधिक तेज़ी से प्रतिक्रिया करते हैं। हल्दी के तेल से वैक्सिंग या शेविंग की तुलना में कम नाटकीय रूप से काम करने की अपेक्षा करें।
हल्दी चेहरे के बाल हटानेवाला अर्बन ग्याल
- आधा कप ठंडा दूध, आधा कप मैदा, 2 बड़े चम्मच हल्दी पाउडर, और 1 बड़ा चम्मच समुद्री नमक (अगर आपको एक्जिमा है या आपकी त्वचा रूखी है तो इसे छोड़ दें) को मिलाकर एक चिपचिपा पेस्ट बनने तक मिलाएं।
- इस पेस्ट को उस जगह पर लगाएं जहां आप बालों की ग्रोथ को रोकना चाहते हैं।
- इसे दस से पंद्रह मिनट तक सूखने दें। सूखने पर मास्क उखड़ने लगेगा।
- गर्म पानी से धो लें और वॉशक्लॉथ से थपथपा कर सुखा लें।
प्रो टिप: अगर हल्दी से आपकी त्वचा पीली हो जाती है, तो इसे हटाने के लिए विच हेज़ल या एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल करें!
सोरायसिस को शांत करने के लिए हल्दी
सोरायसिस एक ऑटोइम्यून बीमारी है जिसमें सूजन त्वचा की कोशिकाओं को एक-दूसरे पर बनाने का कारण बनती है, जिससे पपड़ीदार पैच बनते हैं जो टूटने और रक्तस्राव के लिए प्रवण होते हैं।
हल्दी में पाए जाने वाले प्राथमिक सक्रिय यौगिक करक्यूमिन में एंटी-इंफ्लेमेटरी एंजाइम होते हैं जो सेल उत्पादन का मुकाबला कर सकते हैं और इन असुविधाजनक त्वचा पैच को कम कर सकते हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि दोनों सामयिक तथा मौखिक करक्यूमिन 9-12 सप्ताह में प्लाक सोरायसिस के लक्षणों में सुधार कर सकता है।
सोरायसिस के लिए रात में सामयिक हल्दी का पेस्ट
- एक भाग हल्दी पाउडर को दो भाग पानी में मिला लें।
- एक सॉस पैन में तब तक उबालें जब तक कि मिश्रण एक पेस्ट में गाढ़ा न हो जाए।
- ठंडा होने के बाद पेस्ट को प्रभावित जगह पर लगाएं।
- उपचारित क्षेत्र के चारों ओर धुंध का एक टुकड़ा लपेटें।
- इसे रात भर लगा रहने दें।
- सुबह में, धुंध हटा दें और अपनी त्वचा को गर्म पानी से धो लें।
हल्दी की चाय
- 4 कप पानी में 1 चम्मच पिसी हुई हल्दी डालकर उबाल लें।
- १० मिनट तक उबालें और परोसें (स्वादानुसार शहद और/या नींबू डालें)।
किसी भी घर पर सोरायसिस उपचार, हल्दी से संबंधित या अन्यथा कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें!
मुंहासों के दाग-धब्बों को मिटाने के लिए हल्दी
हल्दी आपके हार्मोनल युवाओं के मुंहासों के निशान को कम करने में मदद कर सकती है। भावनात्मक दर्द को मिटाने की क्षमता पर जूरी अभी भी बाहर है!
अभी भी मुँहासे से जूझ रहे हैं? हल्दी के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण न केवल मदद करेंगे, बल्कि इसके जीवाणुरोधी गुण भी मदद करेंगे।
मुँहासे आमतौर पर बैक्टीरिया के कारण होता हैप्रोपियोनिबैक्टीरियम एक्ने. इसका आमतौर पर एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज किया जाता है, जो दवा प्रतिरोध के परिणामस्वरूप कम प्रभावी होते जा रहे हैं।
लेकिन 2013 के एक अध्ययन से पता चलता है कि लौरिक एसिड के साथ मिलकर करक्यूमिन मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया से निपटने का एक प्रभावी तरीका है।
आप कई त्वचा-स्वस्थ DIY फेस मास्क सामग्री, जैसे शहद, सेब साइडर सिरका, दही, या मुसब्बर के संयोजन में हल्दी पाउडर का उपयोग कर सकते हैं।
आप हल्दी आवश्यक तेल भी खरीद सकते हैं। आवश्यक तेल बहुत केंद्रित होते हैं और त्वचा पर लगाने से पहले वाहक तेल में पतला होना चाहिए।
आवश्यक तेल निगलने के लिए नहीं हैं। पाउडर के रूप में जड़ी बूटी का चयन करने से रेसिपी आसान हो जाती है।
साफ त्वचा के लिए हल्दी फेस मास्क
- 1 चम्मच कच्चे शहद में 1 चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं।
- चाहें तो नींबू के रस की कुछ बूंदें डालें।
- एक गाढ़े पेस्ट में मिलाएं और त्वचा पर लगाएं।
- 10 से 15 मिनट बाद गुनगुने पानी से धो लें।
हल्दी सूरज की क्षति और उम्र बढ़ने के संकेतों का मुकाबला करने के लिए
यूवी किरणें आपकी त्वचा की सबसे बड़ी दुश्मन हैं - वे सनबर्न, त्वचा कैंसर, महीन रेखाएं, हाइपरपिग्मेंटेशन और झुर्रियों का कारण बनती हैं। लेकिन हल्दी बोलने के तरीके से घड़ी को पीछे करने में आपकी मदद कर सकती है।
हाल ही में अध्ययन पाया गया कि हल्दी के एंटीऑक्सीडेंट यौगिकों ने चूहे की त्वचा में सूरज की क्षति में काफी सुधार किया है, जो मनुष्यों में उम्र बढ़ने के प्रभाव को धीमा करने की क्षमता के लिए एक संभावित प्रारंभिक संकेत है।
एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा की लोच को प्रभावित करने से प्रदूषण और यूवी किरणों जैसे मुक्त कणों को रोकते हैं - वह गुणवत्ता जो आपकी त्वचा को कोमल और कोमल महसूस कराती है।
सबसे महत्वपूर्ण बात, हल्दी एंजाइम को रोकती हैइलास्टेज, जो आपकी त्वचा की इलास्टिन का उत्पादन करने की क्षमता पर हमला करता है - एक पदार्थ जो आपकी त्वचा की संरचना देता है।
यदि इलास्टेज को अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो आपका शरीर आपकी त्वचा को लचीला बनाए रखने के लिए आवश्यक प्रोटीन का उत्पादन नहीं कर सकता है, जिससे झुर्रियां पड़ सकती हैं।
बैचलर मैकेल
हल्दी रात सीरम द्वारा सोलफ्लॉवर
- 4 बड़े चम्मच एलोवेरा जेल में 10 बूंद हल्दी एसेंशियल ऑयल और 1 चम्मच आर्गन ऑयल मिलाएं।
- सोने से पहले चेहरे पर लगाएं।
- सुबह धो लें।
रात भर अपनी त्वचा पर हल्दी आवश्यक तेल छोड़ने से पहले एलर्जी पैच टेस्ट अवश्य कर लें।
घाव भरने के लिए हल्दी
जब आप घायल हो जाते हैं, तो आपके शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया संक्रमण को रोकने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं और उपचार एंजाइमों को घाव में भेजना है - यही सूजन का कारण बनता है।
जबकि यह एक अच्छी बात की तरह लगता है, यह गर्मी, लालिमा और दर्द के गैर-लाभकारी प्रभावों का भी कारण बनता है।
हल्दी इस प्रतिक्रिया का प्रतिकार करती है, सूजन को शांत करने के लिए सूजन और ऑक्सीकरण से लड़ती है और उन घावों को थोड़ा कम गुस्सा दिलाती है।
हल्दी त्वचा की नए, स्वस्थ ऊतक बनाने की क्षमता को भी तेज करती है। यह कोलेजन उत्पादन को भी बढ़ाता है, जिसका अर्थ है कि आपकी चोट तेजी से ठीक होती है और निशान कम होते हैं।
हल्दी के पेस्ट से उपचार एक हरा ग्रह
- 2 चम्मच हल्दी पाउडर को पानी या नारियल के तेल में तब तक मिलाएं जब तक यह गाढ़ा पेस्ट न बन जाए।
- साफ घाव पर लगाएं और 24 घंटे तक पट्टी से ढक दें।
खुजली के इलाज के लिए हल्दी
यहां तक कि कीड़े-मकोड़े भी हल्दी से मेल नहीं खाते।
स्केबीज घुन का संक्रमण हैसरकोप्टेस स्केबीज, जो आपकी त्वचा के नीचे दब जाता है और - यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए - अंडे दे सकता है। परिणाम आपकी त्वचा पर खुजली, दाने जैसी जलन है।
स्केबीज का इलाज आमतौर पर प्रिस्क्रिप्शन क्रीम और हाइड्रोकार्टिसोन लोशन से किया जाता है, लेकिन 2011 का एक अध्ययन भारत से पता चला कि हल्दी और नीम (एक देशी भारतीय पेड़ का अर्क) का संयोजन खुजली को ठीक करने में 97 प्रतिशत प्रभावी था।
हल्दी परजीवी शुद्ध
- किसी भी नए पूरक की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें या यदि आप संभावित परजीवियों के बारे में चिंतित हैं।
- एक 500 मिलीग्राम हल्दी की गोली दिन में एक बार लें और नियमित रूप से अपने भोजन में हल्दी शामिल करें।
- हल्दी का उपयोग करना सुनिश्चित करें जिसमें पिपेरिन या काली मिर्च का अर्क शामिल हो। यह करक्यूमिन के अवशोषण को बढ़ाता है।
अन्य त्वचा रोगों का इलाज करने के लिए हल्दी
हल्दी के एंटी-इंफ्लेमेटरी और फ्री-रेडिकल-फाइटिंग गुणों ने इसे त्वचा की अनगिनत समस्याओं के लिए अध्ययन का विषय बना दिया है, लेकिन इसके स्वास्थ्य लाभों की सीमा पर अभी भी शोध किया जा रहा है।
ऊपर वर्णित मुद्दों के साथ, अध्ययनों से पता चलता है कि हल्दी उपचार में भी फायदेमंद हो सकती है:
- खिंचाव के निशान
- शुष्क त्वचा
- त्वचा कैंसर
- त्वग्काठिन्य
- सफेद दाग
लेकिन क्या इससे मेरे तीन सिर बढ़ेंगे?
जहाँ तक साइड इफेक्ट की बात है, सामयिक हल्दी का सबसे स्पष्ट परिणाम त्वचा का धुंधला होना है। चमकीले पीले करी और अन्य जीवंत व्यंजनों के व्यंजनों में हल्दी दिखाई देने का एक कारण है।
जब तक आप अपने चेहरे को टिक्का मसाला नहीं बनाना चाहते, इसे अपनी त्वचा पर ज्यादा देर तक न रहने दें। लेकिन सौभाग्य से, यदि आप ऐसा करते हैं, तो भी यह स्थायी नहीं है और एक अच्छे एक्सफोलिएटर को दाग को हटा देना चाहिए।
सुनिश्चित करें कि हल्दी को शीर्ष रूप से उपयोग करने से पहले आपको इससे एलर्जी नहीं है। किसी भी हल्दी-आधारित त्वचा उपचार के लिए पैच टेस्ट करें, इसके एक छोटे हिस्से को अपनी आंतरिक बांह या कलाई पर लगाकर 24 घंटे के लिए एक पट्टी से ढक दें।
यदि आप किसी भी खुजली, जलन या अन्य जलन का अनुभव करते हैं, तो तुरंत क्षेत्र को साफ करें और उपचार का उपयोग बंद कर दें।
यदि आप आयरन सप्लीमेंट या ब्लड थिनर ले रहे हैं, तो सावधानी के साथ मौखिक हल्दी उपचार का उपयोग करें, क्योंकि मसाला आपको अधिक आसानी से खून बहने के लिए जाना जाता है।
हल्दी की उच्च खुराक (प्रति दिन 4,000 मिलीग्राम से अधिक) भी मतली या दस्त, सिरदर्द और चकत्ते जैसी पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकती है।
ध्यान रखें कि हल्दी की जैवउपलब्धता कम है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर इसे कितना अवशोषित कर सकता है, इसकी एक सीमा है।
इसका कम और ज्यादा
यदि आप एक प्राकृतिक त्वचा उपचार की तलाश कर रहे हैं जो आप अपने स्थानीय ग्रॉसर की अलमारियों पर पा सकते हैं, तो आगे न देखें।
हल्दी में सूजन को कम करने और तेजी से उपचार करने की क्षमता का समर्थन करने वाले सकारात्मक शोध हैं, जो चिकित्सा और कॉस्मेटिक दोनों उद्देश्यों के लिए फायदेमंद है। इसे पाउडर के रूप में या एक आवश्यक तेल के रूप में उपयोग करें।