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जाने के बारे में सबसे कठिन चीजों में से एक पैलियो उन हार्दिक अनाज को छोड़ रहा है। और सर्दियों के दौरान, पहले ओटमील की एक गर्म कटोरी के बिना घर छोड़ने का विचार हममें से कुछ लोगों को हाइबरनेशन पर विचार करना शुरू कर देता है। लेकिन इससे पहले कि आप हमेशा के लिए बिस्तर पर वापस आ जाएं, जान लें कि एक हार्दिक सुबह पैलियो नाश्ता अभी भी मेज पर है। दलिया अभी भी आपके जीवन में मौजूद हो सकता है। यहाँ तक कीके बग़ैरजई का।
यह जादू की तरह लग सकता है, लेकिन हम पर विश्वास करें, यह आपके कटोरे में परियों की धूल छिड़कने के बारे में नहीं है। उस हार्दिक कटोरे को अपनी सुबह का हिस्सा रखने के लिए कुछ अलग पेलियो ओटमील विकल्प हैं, और वे सभी बहुत स्वादिष्ट हैं।
1. 3-परत रास्पबेरी बादाम मक्खन “जई”
अंत में, पालेओ लोगों के लिए ओवरनाइट ओट्स बैंडवागन पर एक सीट है। चिया सीड्स, नारियल, बादाम मक्खन, और ताज़ी रसभरी से भरपूर, यह पालेओ रात भर ओट्स लेने से मूल को भी मात दे सकता है।
2. अनाज रहित दालचीनी सेब दलिया
अपनी सुबह की शुरुआत एक ऐसे नाश्ते से करना चाहते हैं जिसका स्वाद माँ के सेब पाई जैसा हो? इस दालचीनी सेब दलिया को बनाने के लिए आपको केवल एक खाद्य प्रोसेसर या विसर्जन ब्लेंडर की आवश्यकता है। थोड़े अतिरिक्त क्रंच के लिए काजू डालें, और केले के स्लाइस और खजूर से मीठा करें। आप & rsquo; प्यार से भरा हुआ महसूस करेंगे’ अनाज से भरे बिना।
एडम शुलमैन विकी
3. नाश्ता शकरकंद-जई
जब जीवन आपको शकरकंद देता है, तो बनाएं&हेलिप; जई का दलिया! यह पता चला है कि यह हमारे प्यारे छोटे कंद के सबसे मीठे और सबसे स्वादिष्ट रूपों में से एक है। “आलू-जई” केले, खजूर, और कच्चे बादाम मक्खन के एक गुड़िया (या पांच) के साथ शीर्ष पर होने पर बेस और भी मीठा हो जाता है।
4. अखरोट और बीज रात भर N’दलिया
यदि आपका आहार सर्दियों की पूर्व संध्या पर एक भूखी गिलहरी जैसा दिखता है, तो यह आपके लिए रात भर का जई रहित दलिया है। बादाम, अखरोट, अलसी और कद्दू के बीज से आप अपने दिन की शुरुआत सभी प्रोटीन के साथ कर सकते हैं।
5. 3-मिनट अल्टीमेट पालेओ ब्रेकफास्ट दलिया
एक साथ नाश्ता करने के लिए आपकी सुबह में पांच मिनट का समय नहीं मिल रहा है? हमारे पास अच्छी खबर है—आप जाग सकते हैं; इस सरल, गर्म, पौष्टिक दलिया को चाबुक करें; और अभी भी अपने दाँत ब्रश करने का समय है। आपके पास मूल रूप से इस नारियल के सन के कटोरे को दरवाजे से बाहर नहीं फेंकने का कोई बहाना नहीं है।
6. गर्म चाय चिया पुडिंग
यह हलवा वह सब कुछ है जो हम सुबह चाहते हैं - एक कटोरी में। यह सुपर-सिंपल रेसिपी आपको अपने पसंदीदा मसालेदार पेय पीने की अनुभूति देने के लिए चिया सीड्स, बादाम दूध, वेनिला और चाय को जोड़ती है। एक चम्मच के साथ।
7. केला और क्रीम ओटमील
मीठा केला, गर्म दालचीनी, समुद्री नमक और नरम नारियल मक्खन से भरा यह मलाईदार मीठा इलाज दलिया की तुलना में हलवा की तरह अधिक स्वाद लेता है। श्रेष्ठ भाग? आप इसे कुछ ही मिनटों में नाश्ते (या मिठाई) के लिए तैयार कर सकते हैं।
8. चिया नारियल स्ट्राबेरी पालेओ दलिया
अधिकांश दलिया का स्वाद दिखने में बहुत बेहतर होता है। लेकिन एक तरफ हटकर, भूरा, गांठदार गूदा - यहाँ एक दलिया है जिसे स्वाद और प्रस्तुति पर A+ मिलता है। स्ट्रॉबेरी और नारियल के साथ मीठा, यह सुंदर गुलाबी दलिया नाश्ते की मेज पर सेक्सी वापस ला रहा है।
9. स्वस्थ ब्लूबेरी नाश्ता क्रम्बल
ब्लूबेरी और काजू मक्खन एक गर्म, गोई क्रम्बल में बेक किया हुआ? ठीक है, तो यह काफी दलिया नहीं है। इसे आप क्या कहेंगे- यह डिश प्राइम पेलियो ब्रंचिंग सामग्री है।
10. अनाज रहित जिंजरब्रेड दलिया
जिंजरब्रेड का भंडाफोड़ करने के लिए दिसंबर होना जरूरी नहीं है। इस अखरोट के दलिया को दालचीनी, जायफल और अदरक के साथ स्वाद दें, और इसे मेपल सिरप के साथ मीठा करें - क्योंकि आप कर सकते हैं! यह दलिया विकल्प इतना अच्छा है, सांता इसके लिए पालेओ भी जा सकता है।
11. गाजर का केक नाश्ता अनाज
कौन कहता है कि आप नाश्ते में केक नहीं खा सकते हैं? इस तथ्य से मूर्ख मत बनो कि यह व्यंजन मिठाई की तरह स्वाद लेता है- यहां की स्नीकी स्पेगेटी स्क्वैश और गाजर आपको प्रत्येक कटोरे में सब्जियों की एक स्वस्थ खुराक देते हैं।
12. अनाज रहित दिलकश दलिया
ऐसा मत सोचो कि हम स्वादिष्ट दलिया के बारे में भूल जाएंगे। यह मलाईदार फूलगोभी दलिया दिन के किसी भी समय एक हार्दिक और स्वादिष्ट भोजन के लिए बनाता है। इसे खत्म करने के लिए, स्वादिष्ट पेस्टो और कुरकुरे पाइन नट्स पर हैम पर जाएं।
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