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हम उन उत्पादों को शामिल करते हैं जो हमें लगता है कि हमारे पाठकों के लिए उपयोगी हैं। यदि आप इस पृष्ठ पर लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं।यहाँ हमारी प्रक्रिया है।
हम ईमानदार रहेंगे - हम गंभीर रूप से संदेहजनक वेलनेस शॉट्स के बारे में हम जो भव्य दावे सुन रहे हैं, उनमें से (सोचें: शुद्ध करें, विषहरण करें, पुन: उत्पन्न करें)।
तो हम इसे रास्ते से हटा देंगे: ये शॉट चमत्कारिक इलाज नहीं हैं। फलों और सब्ज़ियों को रस में बनाना जादुई रूप से उन गुणों से प्रभावित नहीं होता जो उनके पास पहले नहीं थे।
लेकिन हम इन शॉट्स को एक मौका दे रहे हैं क्योंकि हम एक अच्छे DIY प्रोजेक्ट का विरोध नहीं कर सकते। विशेष रूप से एक स्वादिष्ट DIY परियोजना।
घर पर वेलनेस शॉट्स बनाने के बारे में सबसे अच्छी बात - कम खर्चीला होने के अलावा - यह सुनिश्चित करना आसान है कि उनका स्वाद बहुत बढ़िया है। आपको आरंभ करने के लिए, हमने पूरे वेब से १२ बेहतरीन व्यंजनों को एकत्रित किया है। और हम आपको रास्ते में कुछ शॉर्टकट्स से रूबरू कराएंगे।
ओजी वेलनेस शॉट: एप्पल साइडर विनेगर
आइए सेब साइडर सिरका के साथ चीजों को शुरू करें, परम आसान वेलनेस शॉट। ACV हमेशा के लिए एक वेलनेस टॉनिक के रूप में इस्तेमाल किया गया है, और अनुसंधान इसके कुछ संभावित लाभों का समर्थन करता है।
सेवा मेरे २००७ अध्ययन पाया गया कि कम से कम 2 बड़े चम्मच ACV की दैनिक खुराक मधुमेह वाले लोगों के रक्त शर्करा को कम कर सकती है। और ए के अनुसार 2009 अध्ययन हर दिन थोड़ा सिरका कम करने से वजन घटाने और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
एशियाई लड़की केश
हम अनुशंसा करते हैं कि ब्रैग्स जैसे अनपश्चुराइज़्ड, अनफ़िल्टर्ड ब्रांड्स का उपयोग करें जिनमें 'माँ' शामिल है। हां, बोतल के नीचे जो खौफनाक तार हैं, वे वास्तव में प्रोटीन, एंजाइम और अच्छे बैक्टीरिया हैं।
अब, इसे घूंट लें - *कृपया* इसे शूट न करें। स्वाद पहली बार में अजीब लग सकता है, लेकिन लोगों पर तीखा, नमकीन, थोड़ा मीठा स्वाद बढ़ता है। और यह हमारे पेट को अच्छा महसूस कराता है।
लेकिन एक बार में आप जितनी एसीवी पीते हैं, उसके प्रति रूढ़िवादी रहें और एक दिन में 1 से 2 बड़े चम्मच से अधिक न पिएं। बहुत अधिक सीधे ACV पीने से हो सकता है दुष्प्रभाव परेशान पेट और गले में जलन सहित (हाँ!)।
आप ठंड के प्रभाव को शांत करने के लिए एसीवी का भी उपयोग कर सकते हैं
अपने एसीवी में लहसुन, शहद और नींबू मिलाएं और आपके पास एक ऐसा अमृत है जो गले की खराश को शांत करने और सर्दी के कारण आने वाले बलगम को तोड़ने के लिए एकदम सही है। बस एक बैच मिलाएं और बेहतर महसूस करने के लिए रोजाना एक शॉट डालें।
हमारे पास यह कहने के लिए शोध नहीं है कि ये सामग्रियां कर सकती हैंइलाजएक ठंडा वायरस (आम सर्दी के लिए अभी भी कोई इलाज नहीं है, दोस्तों!) लेकिन यह टॉनिक कुछ लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। शहद, उदाहरण के लिए, दिखाया गया है खाँसी कम करें , और लहसुन may गंभीरता को कम करें एक ठंड का।
बेरी अप योर वेलनेस शॉट
घर का बना बड़बेरी सिरप: आधुनिक समय के लिए एक प्राचीन बाम
सर्दी के मामूली संकेत पर, हम घर के बने बड़बेरी सिरप का एक शॉट लेते हैं। हालांकि शोध कम है, सदियों से लोक चिकित्सा में बड़बेरी का उपयोग किया जाता रहा है। ए 2004 में छोटा अध्ययन दिखाया कि यह फ्लू के इलाज में प्रभावी था।
हम हमेशा एक बोतल फ्रिज में रखते हैं। एक औंस और एक आधा (थोड़ा सा schnapps गिलास से घूंट, बस ठंडा होने के लिए) एक खरोंच, गले में खराश के लिए एकदम सही है।
आप सूखे या जमे हुए बड़बेरी खरीद सकते हैं ऑनलाइन . झाड़ी उत्तरी अमेरिका का मूल निवासी है, तो क्यों न कुछ पौधे भी लगाए जाएं?
काले करंट
एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी में उच्च, काले करंट एक पोषण पावरहाउस हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। हम इस रेसिपी को मीठे काले करंट कॉन्संट्रेट के लिए पसंद करते हैं जिसे वेलनेस शॉट के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
किसी तरह ब्लॉगर ने ताज़े काले करंट को अपने हाथ में ले लिया, लेकिन हम में से अधिकांश के लिए इसे खोजना आसान है जमे हुए या सूखी काली धाराएँ।
प्रो प्रकार: चीनी के बजाय शहद के साथ तीखा जामुन मीठा करें।
चुकंदर के बेस का इस्तेमाल करें
हम वैसे भी बीट्स से प्यार क्यों करते हैं? वहाँ है सबूत वे सूजन से लड़ने में मदद करते हैं, और एक चुकंदर आपको इससे अधिक देता है इसे स्वीकार करो आपके दैनिक अनुशंसित सेवन बी विटामिन फोलेट की।
हम उस सुंदर गुलाबी चुकंदर के पेशाब को भी पसंद करते हैं।
बीट का जूस
इस खूबसूरत चुकंदर के रस के 1 1/2 औंस के साथ दिन की शुरुआत करें। यह हास्यास्पद रूप से स्वादिष्ट है, बीट्स, सेब, गाजर और अजवाइन की स्वाभाविक रूप से मीठी अच्छाई से भरा हुआ है।
मिश्रण में नींबू और अदरक डालें
यह नुस्खा चुकंदर के रस को खीरा और नींबू के साथ हल्का करता है जबकि इसे अदरक के साथ मसालेदार बनाता है। इस मिट्टी के तीखे शॉट में चुकंदर ही एकमात्र ऐसा स्वीटनर है जिसकी आवश्यकता है।
हल्दी में टॉस करने का समय
कुछ बिंदु पर, हल्दी बिज़ में शेल्फ से और हर वेलनेस क्रूसेडर की टोकरी में कूद गई। तो हमने यह देखने के लिए थोड़ा सा शोध किया कि आखिर झगड़ा क्या है।
में पढ़ता है ने दिखाया है कि हल्दी के एक घटक करक्यूमिन में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द में मदद कर सकते हैं। आईटी इस यह भी जाना जाता है एंटीऑक्सिडेंट और रोगाणुरोधी प्रभाव होने के लिए।
हालांकि, एक चेतावनी है: आपके शरीर को करक्यूमिन को अवशोषित करने में मदद करने के लिए आपको काली मिर्च के साथ हल्दी का सेवन करना होगा।
यहाँ हमारी पसंदीदा हल्दी वेलनेस शॉट रेसिपी हैं:
नारंगी-नींबू-हल्दी शॉट
संतरा प्राकृतिक मिठास और विटामिन सी जोड़ता है और रंग को तेज करता हैहल्दी. हाँ, हमें अपने शॉट्स बहुत अच्छे लगते हैं।
नारियल-हल्दी शॉट
यह नुस्खा नारियल पानी का उपयोग करता है, लेकिन हम इसे नारियल के दूध के साथ बनाना भी पसंद करते हैं। आप इसे गर्म या कमरे के तापमान पर पी सकते हैं।
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मीठी-खट्टी हल्दी-अदरक की गोली
इसके लिए किसी बिजली के उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है - ताज़ी हल्दी और अदरक के लिए बस एक हाथ से कद्दूकस किया जाता है, जिसे आप फिर काली मिर्च के साथ डालेंगे। थोड़ा सा शहद इस काढ़ा को मीठा करता है। बोनस: इसकी एक बोतल कुछ हफ़्ते के लिए फ्रिज में रखेगी।
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मसालेदार अदरक-हल्दी शॉट
इस पावरहाउस टॉनिक को ब्लेंडर में फेंट लें। ब्लॉगर अदरक के स्वाद को कम करने की सलाह देता है, जिससे कुछ लोगों के पेट में जलन हो सकती है। यह एक हार्डकोर वेलनेस शॉट है।
गाजर-हल्दी शॉट
इसका कोई लिंक नहीं है क्योंकि आपको नुस्खा की आवश्यकता नहीं है। यहां हमारा पसंदीदा वेलनेस शॉट शॉर्टकट है: अच्छी गुणवत्ता वाले गाजर-हल्दी के रस की एक बोतल खरीदें। इसका सबसे आकर्षक स्वाद है - मीठा, मिट्टी का और मसालेदार।
हमें ट्रेडर जो का गाजर-हल्दी का रस पसंद है, लेकिन आप बोतल भी मंगवा सकते हैं ऑनलाइन .
साग की एक खुराक के लिए तैयार हैं?
अपने दैनिक जीवन में साग को शामिल करना कठिन हो सकता है। बिना किसी परेशानी के उनके लाभ प्राप्त करने के लिए उन्हें एक अमृत में जोड़ना एक शानदार तरीका है। आखिरकार, पत्तेदार साग का एक दिन परोसने से मदद मिल सकती है धीमी संज्ञानात्मक गिरावट - उल्लेख नहीं करना फाइबर , जिसे आपका पाचन तंत्र प्यार करता है।
पालक-सेब-नींबू शॉट
नीचे जाना बहुत अच्छा लगता है। पालक की हरी अच्छाई, सेब के साथ स्वाभाविक रूप से मीठा और नींबू के साथ चमकीला, हमें दुनिया को लेने के लिए तैयार महसूस कराता है।
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मीठा और मसालेदार हरा शॉट
अजवाइन, सेब और अदरक को एक ताज़ा और जीवंत काढ़ा में बदलें। लाल रंग के पानी के छींटे के साथ इसे अंतिम मिनट में स्पाइक करें।
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हरा अमृत शॉट्स
यह ब्लॉगर अतिरिक्त मील चला गया और टेस्ट ट्यूबों को इन शॉट्स को काल्पनिक रूप से परोसने का आदेश दिया, लेकिन हम अपनी अलमारी में एकमात्र साफ कॉफी मग से बाहर निकलने की संभावना रखते हैं।
वहाँ हैबहुतइस नुस्खा में चल रहा है। यदि आप सामग्री की संख्या से परेशान हैं, तो यह हम दोनों को बनाता है। लेकिन अगर आप इसे किराने की दुकान में बना सकते हैं, तो यह अमृत इसके लायक है।
हमारी बिदाई सलाह: इसका स्वाद लें, इसे मजबूर न करें
हम अपने वेलनेस टॉनिक की चुस्की लेते हैं जैसे हम अपनी शराब पीते हैं, और हमें इसका कभी पछतावा नहीं हुआ। चाहे आप घूंट लें या स्लग करें, पोषण में बहुत फर्क नहीं पड़ता है - यह सब एक ही स्थान पर जाता है। लेकिन हम इसे यकी दवा की तरह मानने के बजाय अनुभव का आनंद लेना पसंद करते हैं।
आखिरकार, एक शॉट के बारे में स्वाभाविक रूप से स्वस्थ कुछ भी नहीं है जो आपके एसोफैगस को जला देता है या आपके दांतों से तामचीनी को हटा देता है। (समाचार फ्लैश: शूटिंग सिरका मर्दाना लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में स्वस्थ नहीं है।) आपका शॉट इतना कड़वा या पतला नहीं होना चाहिए कि आप इसे नीचे निगल रहे हैं और एक गिलास पानी के लिए दौड़ रहे हैं।
एक दैनिक वेलनेस शॉट पूरे फलों और सब्जियों की जगह नहीं लेता
एक दैनिक वेलनेस शॉट पर न रुकें - इन सामग्रियों को अपने आहार में अन्य तरीकों से शामिल करें। उदाहरण के लिए, आप हल्दी को करी और स्टॉज में मिलाकर उसके सूजन-रोधी लाभों का लाभ उठा सकते हैं।
वेलनेस शॉट्स बनाने, परोसने और घूंट लेने में मज़ा आता है। लेकिन ध्यान रखें कि वे आपके आहार को पूरक करने के लिए हैं, प्रतिस्थापन के रूप में कार्य नहीं करते हैं।
एलिजाबेथ कीसर के लेख जीक्यू, द न्यूयॉर्क टाइम्स, न्यूयॉर्क पोस्ट, हार्टफोर्ड कोर्टेंट, कनेक्टिकट मैगज़ीन, डीलाइफ, ग्रेटिस्ट और कई अन्य स्थानों पर छपे हैं। वह . की सह-लेखिका हैंएक रेस्तरां शुरू करना और चलाना।एलिजाबेथकीसर.कॉम
