अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
यदि आपको सोरियाटिक गठिया है तो आप जूते की खरीदारी से डर सकते हैं। इसमें आप अकेले नहीं हैं।
कठोर टखनों, सूजे हुए पैर की उंगलियों, पैर के नाखूनों को छीलना, और एड़ी और तलवों के साथ कण्डरा दर्द के साथ, असहज या दर्दनाक जूते की एक जोड़ी पहनने से सचमुच आपका दिन बर्बाद हो सकता है - आपकी काम करने की क्षमता को प्रभावित करना, काम चलाना या, ठीक है, मूल रूप से करना बहुत कुछ।
'मेरे कई मरीज़ मुझे बताते हैं कि उनके जूते का आकार सोराटिक गठिया से बढ़ता है, और शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके जोड़ों में सूजन और पैर की उंगलियों में सूजन है' डॉ. एना-मारिया ओर्बाइ जॉन्स हॉपकिन्स में Psoriatic गठिया कार्यक्रम के निदेशक और चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर।
इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इसे खरीदेंसहीएक प्रकार के जूते। हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि आपके द्वारा पहने जाने वाले जूते (या इनसोल और मोजे) मदद कर सकते हैं अपने सोरियाटिक गठिया को प्रबंधित या कम करें लंबे समय में लक्षण, सही प्रकार के जूते पहनने से आपका दर्द कम हो सकता है और लक्षणों को बिगड़ने से रोकने में मदद मिल सकती है।
इसलिए हम यहां इन 10 युक्तियों के साथ जूते की खरीदारी के बारे में जानने के लिए आवश्यक सभी चीजों को तोड़ रहे हैं।
सर्गेई फिलिमोनोव / स्टॉकसी यूनाइटेड
1. आकार मायने रखता है
गलत आकार का जूता पहनना हमेशा असहज होता है, लेकिन सोराटिक गठिया के साथ, यदि आप गलत आकार का जूता पहनते हैं तो यह सभी गलत जगहों (यानी आपके पैर की उंगलियों) पर दबाव डाल सकता है।
अगर कोई चीज थोड़ी बहुत कसी हुई लगती है, तो उसे आकार दें, भले ही वह आधा आकार का ही क्यों न हो - आपके जोड़ों और पैर की उंगलियों में पहले से ही सूजन होने का खतरा होता है। आदर्श रूप से, यदि आपको सूजन हो तो अपने आप को अपनी एड़ी के पीछे लगभग आधा इंच की जगह दें।
2. अपने पैर के आकार पर भी विचार करें
जब आपको सोरियाटिक गठिया होता है तो जूते का आकार (यानी लंबाई) ही मायने नहीं रखता है। चौड़ाई उतनी ही मायने रखती है - अगर ज्यादा नहीं।
उनके पैरों में सूजन वाले जोड़ों, पैर की उंगलियों और सूजन वाले कण्डरा के साथ, सोरियाटिक गठिया वाले बहुत से लोगों को ऐसे जूते खरीदना फायदेमंद लगता है जो व्यापक होते हैं ताकि वे अपने पैर की उंगलियों को न छेड़ें।
जूता ब्रांड की तलाश करें जो व्यापक चौड़ाई या शैलियों की पेशकश करता है जो पैर की अंगुली क्षेत्र में पतला या संकीर्ण नहीं होता है।
3. अपने आप को कुछ विग्गल रूम दें
आपकी सूजन का स्तर दिन-प्रतिदिन भिन्न हो सकता है - और आपके पहले से सूजे हुए पैर की उंगलियों या खराब दिन पर पैर के अंगूठे को छीलने से बुरा कुछ नहीं है। सुनिश्चित करें कि जब आप जूते की एक नई जोड़ी पर कोशिश करते हैं तो आप अपने पैर की उंगलियों को घुमा सकते हैं।
यदि आपको दर्द का दिन हो रहा है या आप केवल उन जूतों की संख्या को सीमित करना चाहते हैं जिन पर आपको कोशिश करनी है, तो आप कागज के एक टुकड़े पर एक नए जूते की रूपरेखा भी बना सकते हैं, फिर रूपरेखा पर कदम रखें और सुनिश्चित करें कि आपके पैर की उंगलियां फिट हैं आराम से लाइनों के अंदर। यदि जूते इस परीक्षा को पास नहीं करते हैं, तो आपको उन्हें बिल्कुल भी आज़माने की ज़रूरत नहीं है।
4. हाई हील्स से बचें
ऊँची एड़ी के जूते अपने पैर को अप्राकृतिक स्थिति में रखें और फोरफुट पर अतिरिक्त दबाव डालें। यह आपके मौजूदा पैर की समस्याओं - और दर्द - को बदतर बना सकता है। एड़ी आपके शरीर के अन्य जोड़ों पर भी अतिरिक्त दबाव डालती है, जिसमें आपकी पीठ, कूल्हे और घुटने भी शामिल हैं।
इसके बजाय, चापलूसी वाले जूते या वेजेज चुनें। यदि आपको काम करने के लिए या किसी विशेष कार्यक्रम के लिए एड़ी पहननी है, तो सुनिश्चित करें कि यह एक इंच से कम की ऊंचाई पर है।
5. पैडिंग को प्राथमिकता दें
दूसरे शब्दों में: नो बैले चप्पल .
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Psoriatic गठिया वाले बहुत से लोग सोचते हैं कि सुपर फ्लैट जूते, जैसे बैले फ्लैट, एक अच्छा विकल्प हैं, लेकिन अधिकांश बैले फ्लैटों में आपके पैरों के तलवों के नीचे कोई शॉक एब्जॉर्बर या कुशनिंग नहीं होती है - जो आपके दर्द को खराब कर सकता है क्योंकि यह उन जगहों पर दबाव डालता है जहां टेंडन और लिगामेंट आपके पैरों की हड्डी से जुड़ते हैं।
6. आर्क सपोर्ट आपका दोस्त है
वे हर पोशाक के लिए सही मैच नहीं हो सकते हैं, लेकिन अगर आपको सोरियाटिक गठिया है तो एथलेटिक जूते अक्सर आपके पैरों के लिए सबसे अच्छे होते हैं।
वे न केवल आपके पैरों के तलवों के नीचे पैडिंग और शॉक एब्जॉर्प्शन प्रदान करते हैं, बल्कि उनके पास अच्छा आर्च सपोर्ट भी होता है ताकि आप अपना वजन अपने पैरों में वितरित कर सकें। यह आपके पहले से सूजे हुए जोड़ों और टेंडन पर दबाव को कम करता है।
हल्के लंबी पैदल यात्रा के जूते भी ठीक हैं - साथ ही वे टखने का समर्थन प्रदान करते हैं।
7. रबर के तलवों की तलाश करें
अत्यधिक कठोर या कड़े जूते आपके पैरों के लिए भी अच्छे नहीं हैं - और आपके लक्षणों को खराब कर सकते हैं।
हालांकि, रबर के तलवों वाले जूते आपके पैरों को कुशन करने और उन्हें सहारा देने के बीच एक अच्छा संतुलन बनाएंगे। वे आपके पैर की गेंद को लचीला होने की अनुमति देते हुए भी सदमे अवशोषण प्रदान करेंगे।
फोम के तलवे भी आरामदायक हो सकते हैं।
8. इसे सैंडल के साथ बदलें
यदि आपको सोरियाटिक गठिया है तो बहुत सारे सैंडल आपके पैरों के लिए खराब होते हैं क्योंकि उनके तलवों में नरमी, खराब आर्च सपोर्ट और शून्य शॉक एब्जॉर्प्शन होता है। मामले में मामला: फ्लिप-फ्लॉप।
हालांकि, पट्टियों के साथ अच्छे सैंडल आपको जूतों को सूजे हुए पैरों के आसपास समायोजित करने की अनुमति देते हैं - जो उच्च सूजन वाले दिनों के लिए अच्छा हो सकता है। इसलिए, यदि आप एक सैंडल पहनना चाहते हैं, तो ऐसे सैंडल का चयन करें, जिनमें अच्छे आर्च सपोर्ट, एडजस्टेबल स्ट्रैप और रबर के तलवे हों।
बस उन सैंडल से बचना सुनिश्चित करें जिनमें आपके पैर के संवेदनशील क्षेत्रों जैसे आपके पैर की उंगलियों पर पट्टियां होती हैं।
इसके बजाय, ऐसे सैंडल की तलाश करें जिनमें टखने के पिछले हिस्से में एक पट्टा हो और एक समायोज्य इंस्टेप हो।
9. अपने पैर की उंगलियों को सुरक्षित रखें
आप अपने गले में खराश या सूजे हुए पैर की उंगलियों को घायल नहीं करना चाहते हैं, इसलिए ऐसे जूते चुनें जो आपके पैर की उंगलियों को ढकें (उन्हें निचोड़े बिना) ताकि आपके पैर की उंगलियों और किसी भी चीज के बीच एक बाधा हो जो उन्हें मार सके।
यदि आप सैंडल या खुले पैर के जूते पहनते हैं, तो कुछ ऐसे जूते चुनें जो आपके पैर को एक गहरे पैर के तल में पकड़ें।
10. खिंचाव के साथ चिपके रहें
प्लास्टिक, सिंथेटिक और भारी सामग्री आपके पैर को संकुचित कर सकती है, जो विशेष रूप से दर्दनाक हो सकता है यदि आपके पैर की उंगलियों में सूजन है।
इसके बजाय, सामग्री का चयन करें - जैसे चमड़ा, नियोप्रीन, और कपास - जो सांस लेती है, नमी को दूर करती है, और समय के साथ फैलती है। यह आपके जूतों को आपके पैरों में थोड़ा बेहतर तरीके से ढलने देगा।
11. लचीलापन महत्वपूर्ण है
क्योंकि आपकी सूजन दिन-प्रतिदिन भिन्न हो सकती है, जूते जो आपको कुछ लचीलेपन की अनुमति देते हैं, वे जल्दी से आपके सबसे अच्छे दोस्त बनने जा रहे हैं।
यदि आपकी उँगलियाँ सूजी हुई हैं, तो लेस बाँधना कठिन हो सकता है, इसलिए इसके बजाय, लोचदार लेस, वेल्क्रो क्लोजिंग, या ज़िप बन्धन वाले जूते देखें। इन्हें लगाना आसान होता है और जब आपको कुछ अतिरिक्त कमरे की आवश्यकता होती है, तो ये आपको अपने पैरों में समायोजित करने की अनुमति देते हैं।
12. डॉक्टर से बात करें
जूता डालने (या ऑर्थोटिक्स) आपके सोराटिक गठिया के कारण होने वाले दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। हालांकि, चूंकि किसी भी दो लोगों के पास बिल्कुल समान सिस्टम या स्थिति की समान गंभीरता नहीं है, इसलिए पोडियाट्रिस्ट से बात करना सबसे अच्छा है।
वे आपके पैरों का मूल्यांकन कर सकते हैं, आपको यह तय करने में मदद कर सकते हैं कि किस तरह का ऑर्थोटिक आपके दर्द को कम करने में मदद करेगा, या आपको कस्टम-निर्मित ऑर्थोटिक या जूते लिखेंगे।
13. जूतों को उतना ही खास देखें जितना आप हैं
यदि आप अभी तक किसी पोडियाट्रिस्ट के पास नहीं जाना चाहते हैं, तो आप विशेष जूतों की खरीदारी कर सकते हैं जो मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मधुमेह वाले लोगों के लिए बने जूते सोराटिक गठिया से आपके पैर से संबंधित कुछ जटिलताओं को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।
आप आमतौर पर इन जूतों को ऑनलाइन पा सकते हैं, अगर आपके स्थानीय स्टोर उन्हें नहीं ले जाते हैं।
तल - रेखा
जब आपको सोरियाटिक गठिया होता है, तो जूते की खरीदारी दर्दनाक हो सकती है - सचमुच। लेकिन अगर आप जानते हैं कि आप क्या खोज रहे हैं, तो जूते की सही जोड़ी कम से कम आपके दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
और याद रखें: यदि आप कुछ खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो आप हमेशा पोडियाट्रिस्ट से परामर्श ले सकते हैं। वे हमेशा ऑर्थोटिक्स या विशेष जूते लिख सकते हैं।
