अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
सामाजिक कल्याण मन, शरीर और आत्मा में - समग्र खुशी की गर्म फजी भावना है। तो जुलाई के लिए, आधिकारिक सोशल वेलनेस महीना, कोई रास्ता नहीं है कि ग्रेटिस्ट छूटने वाला था। निश्चित रूप से ऐसी लाखों चीजें हैं जो हमें मुस्कुराती हैं और हमारे एंडोर्फिन जा रही हैं, लेकिन हमने सामाजिक कल्याण माह मनाने के लिए 14 निश्चित तरीके निकाले हैं - और क्या? - सेहतमंद रहना।
नीचे दिए गए चयनों को देखें और हमें बताएं कि आप टिप्पणियों में अपनी खुशी कैसे ढूंढते हैं।
1. किसी दोस्त से बात करें।
तस्वीर: ग्रबरूम
“सामाजिक” थोड़ी बातचीत के साथ सामाजिक कल्याण में। एक दोस्त के साथ बात करना और दूर चैट करना जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है समुदाय में रहने वाले वृद्ध वयस्कों के बीच आनंददायक मनोरंजक गतिविधियाँ . ओनिशी, जे।, मसुदा, वाई।, सुजुकी, वाई।, एट अल। जराचिकित्सा विभाग, नागोया यूनिवर्सिटी ग्रेजुएट स्कूल ऑफ मेडिसिन, जापान। जेरोन्टोलॉजी और जराचिकित्सा के अभिलेखागार २००६ सितंबर-अक्टूबर;४३(२):१४७-५५।
2. कुछ अकेले समय लें।
तस्वीर: काला कुत्ता_भूरा कुत्ता
कभी-कभी जीवन एक निरंतर गुनगुनाता है, लेकिनथोडा सा अकेला समयमस्तिष्क को शांत कर सकते हैं और रचनात्मकता को भी प्रेरित कर सकते हैं।
3. एक कॉफी ले लो ई (या एक कप कैफीन)।
तस्वीर: डॉटपोल्का
एक कप कैफीन पर आराम करें? यह अजीब सलाह की तरह लग सकता है लेकिन कैफीन में कई प्रकार के होते हैंस्वास्थ्य वर्धक गुण(बस शायद & rsquo; के लिए मत जाओ5 घंटे की ऊर्जा?)
4. एक रन के लिए जाओ।
तस्वीर: tychay
अन्ना विंटोर आहार
व्यायामआकार में आने का केवल एक शानदार तरीका नहीं है, यह उत्पादन भी करता है एंडोर्फिन जो भलाई की भावना पैदा करने में मदद करते हैं। एक ही समय में स्वस्थ और खुश रहने के लिए किसी दर्शनीय स्थान पर दौड़ने की कोशिश करें।
5. वॉलंटियर कहीं खास।
तस्वीर: अफ्रीका नवीनीकरण
स्वयंसेवा अन्य लोगों की मदद करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि यह हमारे लिए खुद की मदद करने का एक अच्छा तरीका है औरस्वस्थ जीवन व्यतीत करें.
6. अपनी सब्जियां खाएं।
तस्वीर: क्रिसिनरेंट्ज़ि
हाँ, हमने इसे पहले सुना है, & ldquo; अपना खाओसब्जियां.” लेकिन एक संतुलित आहार जिसमें बहुत सारी महत्वपूर्ण चीज़ें होती हैंपोषक तत्वशरीर को अपने चरम पर कार्य करने में मदद करता है।
7. कुछ धूप (और विटामिन डी) प्राप्त करें।
तस्वीर: हैम सुघेस
सूरज पूरे जीवन का समर्थन करता है, लेकिन यह हमें लगातार शॉट के लिए धन्यवाद देता हैविटामिन डी।. कुछ किरणें प्राप्त करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षित रहें और खराब होने से बचेंसूरज की क्षति.
8. छुट्टी पर जाओ।
तस्वीर: आइस्डसोल फोटोग्राफी
अवकाशहमें खुश करने के लिए हैं, इसलिए वहां से बाहर निकलें (या बस अंदर रहें) और कुछ आराम और विश्राम के स्वास्थ्य लाभों में शामिल हों।
9. एक पिल्ला प्राप्त करें।
तस्वीर: रिखावोक
प्यारा सही? अच्छा कुत्ता मिलना भी हो सकता हैसबसे स्वस्थ निर्णयहम पूरे सप्ताह बनाते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि कुत्ते के मालिकों में तनाव का स्तर कम था और दैनिक गतिविधि के स्तर में वृद्धि हुई थी।
आँख फड़कने की चिंता कब करें?
10. थोड़ा और हंसो।
तस्वीर: विंडी_सिडनी
हँसी वहाँ की सबसे अच्छी दवाओं में से एक है। बेहतर नींद लेने, बेहतर महसूस करने और यहां तक कि हंसने का मज़ा लेंदिल के दौरे से बचाव.
11. रात को अच्छी नींद लें।
तस्वीर: टिनीटिनटिन
नींदऔर ठीक होना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि एक सक्रिय जीवन जीना। जल्दी सो जाओ या चुपके से जाओदिनकुछ खुश, स्वस्थ सपनों के लिए।
12. कुछ चॉकलेट नोश करें (लेकिन बहुत ज्यादा नहीं!)।
तस्वीर: आगे महाकाव्य
मम्म, कुछ भी हमें खाने से ज्यादा खुश नहीं करता हैचॉकलेट. चीनी-उच्च एक तरफ, डार्क चॉकलेट (70 प्रतिशत कोको और ऊपर) वास्तव में एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है जो शरीर को अच्छा करती है। बस याद रखें, चॉकलेट & rsquo; नहीं हैसुपरफ़ूडतो & rsquo; कोको-पागल मत बनो।
13. थोड़ा आराम करना सीखें।
तस्वीर: पुंटक्सोट
श्वास लें, छोड़ें - मन को साफ करने और कुछ आंतरिक खुशी पाने के लिए विश्राम एक अच्छा तरीका है। यहाँ हैंकिसी आंतरिक क्षेत्र तक पहुंचने के 40 त्वरित और दर्द रहित तरीकेपांच मिनट या उससे कम समय में।
14. कार्यालय में प्रकृति के साथ संवाद करें।
तस्वीर: ब्रायनयेंग
पौधे कुछ गंभीर फेंग शुई बनाने में मदद करते हैं (महानतम मुख्यालय में प्रत्येक डेस्क पर एक है)। तो कुछ हरा खरीदें और अच्छे वाइब्स को अंदर लें। बस उन्हें पानी देना न भूलें!
फिट, खुश और स्वस्थ रहने के लिए आप क्या करते हैं? नीचे टिप्पणी में अपने विचारों को साझा करें!
