माइग्रेन अनंत काल की तरह महसूस करते हैं - लेकिन उन्हें वास्तव में कितने समय तक चलना चाहिए?
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भयानक माइग्रेन अटैक। यदि आपके पास एक (या कई) हैं, तोआपको पता है. वे कोई मज़ाक नहीं हैं और अक्सर ऐसा महसूस करते हैं कि वे हमेशा के लिए चले जाते हैं। लेकिन औसत माइग्रेन का दौरा वास्तव में कितने समय तक रहता है? और क्या इसे छोटा करने का कोई तरीका है?
चलो पता करते हैं।
इसे सीधे मुझे दें: माइग्रेन के हमले कितने समय तक चलते हैं?
जबकि कोई क्रिस्टल बॉल नहीं है जो किसी व्यक्ति की लंबाई का अनुमान लगा सके माइग्रेन हमला, औसतन कोई भी कहीं से भी रह सकता है 4 से 72 घंटे . यह सही है: 3 अजीब दिनों तक। (यह ब्रिटनी की 2004 की उसके बचपन के दोस्त जेसन अलेक्जेंडर से शादी से अधिक लंबी है।)
चित्रण: माया चैस्टेन
लेकिन क्यों? माइग्रेन अटैक का शुरू से अंत तक टूटना
माइग्रेन अटैक चार चरणों में होता है। चरणों की लंबाई अलग-अलग होती है - आप एक चरण में दूसरे की तुलना में अधिक समय बिता सकते हैं या एक चरण को छोड़ भी सकते हैं। जैसे हर व्यक्ति अद्वितीय होता है, वैसे ही हर माइग्रेन का दौरा पड़ता है।
चार सामान्य चरण हैं:
- प्रीमोनिटरी या प्रोड्रोम चरण
- होगा
- सिरदर्द या 'मुख्य हमला' (एक संकल्प अवधि के बाद, जो एक वास्तविक चरण नहीं है)
- रिकवरी या पोस्टड्रोम चरण
चित्रण: माया चैस्टेन
1. Premonitory या prodrome चरण (उर्फ 'चेतावनी चरण')
आप कुछ चेतावनी संकेतों का अनुभव कर सकते हैं जो माइग्रेन के हमले के वास्तविक सिरदर्द हिस्से तक ले जाते हैं।
ये लक्षण अक्सर सिरदर्द से पूरी तरह से असंबंधित होते हैं, इसलिए उन्हें पहचानना मुश्किल हो सकता है। वे आम तौर पर कहीं से भी रहते हैं 1 से 24 घंटे इससे पहले कि आप अगले चरण में आगे बढ़ें।
चेतावनी के लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- मूड में बदलाव, जैसे चिड़चिड़ापन
- कुछ खाद्य पदार्थों के लिए प्यास या लालसा में वृद्धि
- चिंता
- गर्दन में अकड़न
2. Aura phase
अब, यह मत सोचो कि हम यहाँ सभी को लुभाने की कोशिश कर रहे हैं (हालाँकि थोड़े से लुभाने में कुछ भी गलत नहीं है!) आभा चरण एक कानूनी घटना है जो प्रभावित करती है 25 प्रतिशत तक जो लोग माइग्रेन के हमलों का अनुभव करते हैं।
औरस में कई तरह के न्यूरोलॉजिकल लक्षण होते हैं, जो आमतौर पर वयस्कों में मुख्य हमले से पहले होते हैं। लेकिन वे कभी-कभी हो सकते हैं उसी समय माइग्रेन अटैक के सिरदर्द वाले हिस्से के रूप में, खासकर बच्चों में।
यदि आप एक आभा का अनुभव कर रहे हैं, तो आप देख सकते हैं:
- चमकती रोशनी
- रंगीन या काले धब्बे
- ज़िगज़ैग लाइनें
- चमक (या 'सितारे')
आप यह भी महसूस कर सकते हैं:
- झुनझुनी या सुन्नता
- चक्कर आना
- चिंता
- उलझन
- दुर्बलता
औरास आपकी सुनने या बोलने को भी प्रभावित कर सकता है और दुर्लभ मामलों में बेहोशी या आंशिक पक्षाघात का कारण बन सकता है। आभा के लक्षण आमतौर पर कहीं से भी रहते हैं 5 मिनट से एक घंटे और कभी-कभी बिना सिरदर्द के कभी भी घटित होगा।
3. सिरदर्द (या मुख्य हमला)
'मुख्य हमला' एक पहलवान के लिए एक शांत नाम की तरह लगता है, और दर्द निश्चित रूप से ऐसा महसूस कर सकता है कि आपको कुर्सी से सिर पर मारा जा रहा है, लेकिन यह वास्तव में माइग्रेन के हमले का चरम है।
क्योंकि कई हमले औरा शामिल न करें लक्षण, यह चरण प्रीमोनिटरी चरण के ठीक बाद हो सकता है। आपको सिरदर्द के चरण में समान लक्षण होने की संभावना होगी, चाहे आप पहले से आभा का अनुभव करें या नहीं।
सिरदर्द चरण के लक्षण हैं:
- शोर, प्रकाश, गंध या स्पर्श के प्रति संवेदनशीलता
- एक या दोनों तरफ धड़कते सिर दर्द
- आंदोलन या शारीरिक गतिविधि के कारण दर्द में वृद्धि
- धुंधली दृष्टि
- मतली या उलटी
- चक्कर
- भूख में कमी
यह सबसे अप्रत्याशित चरण है और कहीं से भी रह सकता है कुछ घंटों से लेकर कुछ दिनों तक . लक्षण इतने गंभीर हो सकते हैं कि आप काम, व्यायाम या शौक जैसी दैनिक गतिविधियों को करने में असमर्थ हो सकते हैं।
3ए. संकल्प अवधि
इस पर कुछ बहस है कि क्या यह आधिकारिक चरण के रूप में गिना जाता है। संकल्प अवधि तब होती है जब मुख्य सिरदर्द के लक्षण फीके पड़ जाते हैं।
अधिक शोध की जरूरत है, लेकिन एक 80 के दशक में अध्ययन सलाह दिया कि नींद लक्षणों को दूर करने और ठीक होने के चरण में जाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। यहां तक कि कुछ घंटों का आराम भी उस सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
4. रिकवरी चरण या पोस्टड्रोम (जिसे 'माइग्रेन हैंगओवर' भी कहा जाता है)
सबसे बुरा समय बीत चुका है, लेकिन यह चरण कई तरह के लक्षणों के साथ आ सकता है। आप उन प्रभावों के विपरीत देख सकते हैं जिन्हें आपने चेतावनी चरण में अनुभव किया था। उदाहरण के लिए, यह महसूस करने के बाद कि आप घंटों या दिनों तक भोजन की दृष्टि से खड़े नहीं हो सकते, आप अचानक भूख से मर सकते हैं।
इन लक्षण एक या दो दिन चल सकता है:
- थकावट और थकान
- मनोदशा
- डिप्रेशन
- उत्साह
- दुर्बलता
- चक्कर आना
- उलझन
मीठा, मीठा राहत ढूँढना
जबकि इबुप्रोफेन, एस्पिरिन, नेप्रोक्सन, या एसिटामिनोफेन (या एक्सेड्रिन जैसे माइग्रेन-विशिष्ट विकल्प) जैसे ओवर-द-काउंटर मेड कभी-कभी माइग्रेन के हमले के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं, वे एक आकार-फिट-सभी नहीं हैं।
कुछ हमलों के लिए कुछ अधिक शक्तिशाली की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य को गैर-औषधीय के उपयोग से हराया जा सकता है घरेलू उपचार .
यहां सामान्य उपचार विकल्पों पर एक नज़र डालें।
प्रिस्क्रिप्शन दवाएं
अधिक गंभीर माइग्रेन के हमलों के लिए, आपका डॉक्टर मतली के इलाज के लिए दर्द निवारक जैसे एर्गोट, ओपिओइड या ट्रिप्टान के साथ-साथ दवाएं भी लिख सकता है।
यदि आपको बार-बार माइग्रेन का दौरा पड़ता है, तो आप और आपके डॉक्टर निवारक उपायों पर चर्चा कर सकते हैं। कुछ नुस्खे दवाएं भविष्य के हमलों को दूर रखने में मदद कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- आक्षेपरोधी
- एंटीडिप्रेसन्ट
- कैल्शियम चैनल अवरोधक
- बीटा अवरोधक
- सीजीआरपी विरोधी
घरेलू उपचार
घर पर बिना दवा के अपने माइग्रेन से निपटने के कई तरीके हैं। कोशिश करने के लिए यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं:
विवाहित जोड़ों के लिए डेट नाइट का महत्व
- तेज रोशनी और तेज आवाज से बचें। एक शांत जगह ढूंढें, रोशनी कम करें, रंग बनाएं और आराम करने का प्रयास करें।
- दबाव बिंदुओं का प्रयोग करें। दबाव डालना आपके शरीर के कुछ क्षेत्रों में या आपके मंदिरों में दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है।
- पानी पिएं! हाइड्रेशन हर समय महत्वपूर्ण है, लेकिन माइग्रेन के हमले के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है।
- आवश्यक तेलों के लिए पहुंचें। लैवेंडर और पुदीना महान हैं सुखदायक विकल्प माइग्रेन के दर्द के लिए।
- एक ठंडा सेक जोड़ें। ठंड आपकी रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करने और दर्द को कम करने में मदद करती है।
- थोड़ा कैफीन ट्राई करें। कैफीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और आमतौर पर इसका उपयोग सिरदर्द के इलाज के लिए किया जाता है। अनुसंधान दिखाता है कि माइग्रेन के हमलों पर कैफीन का शक्तिशाली प्रभाव (सकारात्मक और नकारात्मक दोनों) हो सकता है। बहुत अधिक या बहुत कम कैफीन कर सकते हैं सिरदर्द का कारण , लेकिन अगर आपको मीठा स्थान मिल जाए, तो यह दर्द को कम कर सकता है और दर्द को वापस आने से भी रोक सकता है।
- स्क्रीन समय सीमित करें। आपके डिजिटल उपकरणों की रोशनी लक्षणों को बदतर बना सकती है, इसलिए अनप्लग करें और खोलें।
माइग्रेन से बचने के लिए ट्रिगर
माइग्रेन के हमलों के कई संभावित हो सकते हैं ट्रिगर्स , इसलिए अपने विशिष्ट ट्रिगर का निर्धारण करने से रोकथाम में मदद मिल सकती है। कुछ सामान्य ट्रिगर:
- तनाव
- कुछ दवाएं
- अनियमित नींद पैटर्न
- हार्मोनल परिवर्तन
- मौसम में बदलाव
- कुछ खाने की चीजें
- शराब
- कैफीन
- सिर की चोटें
अपने डॉक्टर को कब कॉल करें
पहला माइग्रेन अटैक? ऊपर बताए गए घरेलू उपचार या ओटीसी दवाएं कारगर हो सकती हैं। लेकिन अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अपॉइंटमेंट लें यदि:
- आपकी उम्र ४० से अधिक है और यह आपका पहला माइग्रेन अटैक है
- आपके लक्षण 72 घंटे से अधिक समय तक चलते हैं
- आपके सिर में चोट लगने के बाद लक्षण होते हैं
यदि आपको बार-बार माइग्रेन का दौरा पड़ रहा है, तो अपने डॉक्टर के साथ समय निर्धारित करने से मदद मिल सकती है। साथ में, आप हमलों को रोकने में मदद करने के लिए एक उपचार योजना पर काम कर सकते हैं, शुरुआत में उन्हें शांत करने में मदद कर सकते हैं, या बस उन्हें अधिक सहने योग्य बना सकते हैं।
