अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
फ़ुटबॉल माताओं की तुलना में आवश्यक तेलों के लिए उन्हें टपरवेयर की तरह बेचने के लिए बहुत कुछ है। आवश्यक तेलों का अक्सर बुरा प्रभाव पड़ता है, और वे कोई चमत्कारिक इलाज नहीं हैं, लेकिन उनका उपयोग करना इनके लिए फायदेमंद हो सकता हैप्रबंधन लक्षण managingअटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) सहित विभिन्न स्थितियों में।
आवश्यक तेल क्या हैं?
ठीक है तो आवश्यक तेल थोड़े एक चुड़ैलों के काढ़े के लिए औषधि के एक समूह की तरह दिखते हैं (हम शिकायत नहीं कर रहे हैं)।
आज हमारे पास जो आधुनिक दवाएं हैं, उनके कारण पौधे आधारित दवा अक्सर पुरानी दुनिया की लगती है, यहां तक कि नकली भी। लेकिन, 'प्राकृतिक' मार्ग पर जाना मददगार हो सकता है, और वास्तव में, लगभग 25 प्रतिशत नैदानिक उपयोग में सभी दवाओं में पौधों से प्राप्त सामग्री होती है।
जबकि आवश्यक तेलों की प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए वहाँ एक टन ठोस शोध नहीं है, और एफडीए ने उन्हें एडीएचडी के इलाज के रूप में अनुमोदित नहीं किया है, लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने के समर्थन में अध्ययन और हजारों व्यक्तिगत खाते हैं।
तो, वे वास्तव में क्या हैं? काला जादू? प्यार औषधि? एक नई साँप तेल योजना? खैर, वे शायद ही नए हों, और हजारों वर्षों से प्राकृतिक उपचार में उपयोग किए जा रहे हैं।
आवश्यक तेल, जिसे वाष्पशील तेल भी कहा जाता है, आसुत पौधों से बने अत्यधिक केंद्रित तेल होते हैं। यह उच्च सांद्रता शरीर पर पौधों के प्रभाव को बढ़ाने के लिए माना जाता है और (संभावित रूप से) उपचार गुण होते हैं।
तो, जबकि यह कुछ हिप्पी बकवास की तरह लग सकता है, यह वास्तव में सिर्फ बुनियादी चिकित्सा विज्ञान है जो लंबे समय से आसपास है।
12 आवश्यक तेल जानने के लिए कि क्या आपके पास एडीएचडी है
तेल जिनमें शांत और / या ध्यान बढ़ाने वाले प्रभाव होते हैं, वे वही हैं जो आप अपने एडीएचडी टूल किट में रखना चाहते हैं। यहां हमारे शीर्ष चयन हैं। आप व्यक्तिगत तालमेल बनाने के लिए तेल भी मिला सकते हैं, लेकिन औषधि खेलना शुरू करने से पहले किसी भी मिश्रण की सुरक्षा पर शोध करना सुनिश्चित करें।*
निपल भेदने वाली महिला
- रोजमैरी। में पढ़ता है ने दिखाया है कि दौनी आवश्यक तेल एकाग्रता में मदद कर सकता है।
- लोहबान . लोबान एक बाइबिल संदर्भ से अधिक है। माना जाता है कि तेलों की यह पवित्र कब्र ध्यान बढ़ाने और चिंता से निपटने में मदद करती है।
- वेटिवर। 'शांति के तेल' के रूप में जाना जाता है, वेटिवर एक गहरी मिट्टी की गंध वाला एक शांत तेल है जो आपको काम करने में भी मदद कर सकता है। में पढ़ता है दिखाएँ कि तेल लोगों को केंद्रित रहने में मदद कर सकता है।
- देवदार की लकड़ी। सीडरवुड बढ़ावा देने में मदद करता है विश्राम और फोकस।
- पचौली। पचौली सिर्फ गंदे हिप्पी के लिए नहीं है (और असली ईओ कृत्रिम सुगंध से बहुत बेहतर गंध करता है जिससे आप परिचित हैं)। यह एक और आवश्यक तेल है जिसे शांत करने वाले प्रभावों के लिए श्रेय दिया जाता है।
- मेलिसा। नींबू बाम के रूप में भी जाना जाता है,मेलिसा ऑफिसिनैलिसआवश्यक तेल में एक नींबू की गंध होती है, जो साइट्रस की तरह, एक जागृति प्रभाव डालती है जो एकाग्रता में मदद करती है। कुछ लोग इसे सिरदर्द से राहत दिलाने में भी उपयोगी पाते हैं।
- लैवेंडर . लैवेंडर सबसे प्रसिद्ध शांत आवश्यक तेल है। खुशबू को दिखाया गया है चिंता शांत करें और तंत्रिका तंत्र को शांत करें .
- पुदीना . पेपरमिंट की गंध बहुत उत्तेजक हो सकती है, और कुछ लोग कसम खाते हैं कि इससे उन्हें ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।
- चंदन . चंदन है श्रेय एक शांत तेल के रूप में।
- कैमोमाइल . यह सिर्फ चाय के समय के लिए नहीं है। कैमोमाइल आवश्यक तेल भी वही सुखदायक लाभ साझा करता है जो आप एक कप चाय से प्यार करते हैं।
- यलंग यलंग . यलंग इलंग, इसकी सुंदर फूलों की सुगंध के साथ, एक तेल भी है जो अपने शांत लाभों के लिए जाना जाता है।
- मीठा संतरा . संतरे की खट्टे सुगंध मदद करती है एकाग्रता बढ़ाएं .गर्म नोक:खट्टे तेल आपकी त्वचा को धूप के प्रति संवेदनशील बनाते हैं और जलन पैदा कर सकते हैं, इसलिए इसे लगाने के बाद धूप से बचें!
*दोस्ताना अनुस्मारक: ये तेल चुगने (या सामान्य रूप से खपत) के लिए नहीं हैं। हालांकि कई आवश्यक तेल कंपनियां सुझाव देती हैं कि आप उन्हें मौखिक रूप से लें, तेलों की एकाग्रता अक्सर सुरक्षित रूप से निगलने के लिए बहुत अधिक होती है। वास्तव में, अरोमाथेरेपिस्ट संगठन जैसे कि अंतर्राष्ट्रीय अरोमाथेरेपिस्ट का गठबंधन आंतरिक रूप से आवश्यक तेलों का उपयोग करने का समर्थन न करें।
आवश्यक तेल और एडीएचडी
आप जानते हैं कि आवश्यक तेल मदद कर सकते हैं, लेकिन आइए बात करते हैं कि कैसे और क्यों।
एडीएचडी एक मानसिक विकार है जो मस्तिष्क को प्रभावित करता है, जिससे व्यक्ति आवेगपूर्ण व्यवहार करता है और अतिसक्रिय प्रवृत्ति रखता है। एडीएचडी का निदान करने वाले लोग आसानी से विचलित हो सकते हैं और ध्यान देने में परेशानी हो सकती है, जो निराशाजनक है जब आप अपना श * टी करने की कोशिश कर रहे हैं।
जब paired के साथ जोड़ा जाता है व्यवहार चिकित्सा , आवश्यक तेल एडीएचडी के लक्षणों को सीखने में मदद करने के लिए एक अतिरिक्त उपकरण हो सकते हैं।
व्यवहार चिकित्सा, या संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), लक्षित व्यवहारों में मदद करता है, यह समझने के लिए कि वे क्यों हो रहे हैं, और पहली जगह में समस्या को कम करने के लिए व्यवहार या कार्रवाई को संभावित रूप से कैसे बदला जाए।
अध्ययनों से पता चला है कि व्यवहार चिकित्सा लोगों को सोने में परेशानी, अव्यवस्था और उत्पादकता की कमी जैसी चीजों से निपटने में मदद कर सकती है।
सीबीटी या आरएक्स उपचार योजना के अलावा, आवश्यक तेल फोकस की कमी, अति सक्रियता, और को दूर करने में मदद कर सकते हैं चिंता के लक्षण जो अक्सर एडीएचडी के साथ हाथ से जाते हैं।
उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं
याद रखें कि एसेंशियल ऑइल्स को त्वचा पर या तो शीर्ष रूप से इस्तेमाल करें (हालाँकि पहले कभी पतला किए बिना नहीं) या सुगंधित रूप से - सूँघने या साँस लेने का एक शानदार तरीका।
अध्ययनों से पता चलता है कि एडीएचडी के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए सुगंधित तेलों का उपयोग करना सबसे सफल तरीका है। शोध से पता चलता है कि तेलों को सांस लेने/सूँघने से प्रभाव पड़ता है अंतःस्रावी और केंद्रीय तंत्रिका लक्षण .
आपके नासिका मार्ग और फेफड़ों में बलगम के माध्यम से, तेल यौगिकों में छोटे अणु श्वास लेने पर रक्त-मस्तिष्क की बाधा को पार कर सकते हैं और मस्तिष्क के लिए एकतरफा टिकट प्राप्त कर सकते हैं जहां वे अपने उपचार प्रभाव प्रदान करेंगे।
अपने आवश्यक तेलों का उपयोग/लागू कैसे करें
आवश्यक तेलों का उपयोग सुगंधित, या पतला दोनों में किया जा सकता है और फिर शीर्ष पर लगाया जा सकता है। यह मूल रूप से आपकी उंगलियों पर एक व्यक्तिगत स्पा है। पहले से ही आराम महसूस कर रहे हैं? यहां बताया गया है कि आप अपने एडीएचडी लक्षणों की सहायता के लिए अपनी पसंद के तेलों का उपयोग कैसे कर सकते हैं।
सामयिक उपयोग
आवश्यक तेलों को शीर्ष रूप से उपयोग करने के लिए, आपको तेलों को वाहक तेल के साथ मिलाना चाहिए (अनुपात के बारे में नीचे देखें)।
आवश्यक तेल अत्यंत गुणकारी होते हैं - कुछ त्वचा को जला भी सकते हैं - और वाहक तेल सुरक्षित सामयिक उपयोग के लिए उन्हें पतला करने में मदद करते हैं। यहाँ कुछ हम प्यार करते हैं:
- जोजोबा तैल
- आंशिक नारियल तेल (तरल)
- नारियल का तेल (कमरे के तापमान पर ठोस; लोशन या क्रीम के लिए उपयोग करें)
- गुलाब कूल्हे के बीज का तेल
- अंगूर के बीज का तेल
आप अपनी कलाई और छाती पर अधिकांश वाहक तेल / आवश्यक तेल मिश्रण लगा सकते हैं, लेकिन किसी भी प्रकार के नारियल तेल से सावधान रहें। नारियल का तेल रोमछिद्रों को बंद कर सकता है, इसलिए यदि आप आसानी से टूट जाते हैं तो इस तेल के उपयोग से बचें।
अब, एक मनगढ़ंत कहानी बनाने के लिए जो प्रोफेसर स्नेप को गौरवान्वित करे (मिस यू एलन रिकमैन), कमजोर पड़ने की दरों का पालन करना सुनिश्चित करें।
एशियाई लड़की केश
आवश्यक तेलों के सामयिक अनुप्रयोग के लिए कमजोर पड़ने की दर तेल के प्रकार और तेल का उपयोग करने वाले व्यक्ति की उम्र पर निर्भर करती है। तेलों की ताकत के कारण, बच्चे वयस्कों की तुलना में अधिक पतला संस्करण का उपयोग करेंगे।
न्यू यॉर्क इंस्टीट्यूट ऑफ एरोमैटिक स्टडीज से इस कमजोर पड़ने वाले चार्ट को देखें यहां सही मिश्रण बनाने के लिए।
रोलर बॉल एक आवश्यक तेल मिश्रण को स्टोर करने का एक आसान तरीका है जो चलते-फिरते उपयोग के लिए बहुत अच्छा है। बस अपनी पसंद के तेल जोड़ें और बाकी रोलर बोतल को एक वाहक तेल के साथ सुझाए गए कमजोर पड़ने की दर से भरें।
aromatherapy
सुगंधित रूप से आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए हम जिन दो तरीकों की अनुशंसा करते हैं उनमें से एक विसारक के साथ हैं फैलाना आवश्यक तेल या an . बनाकर अरोमाथेरेपी इनहेलर .
विसारक का उपयोग करना सरल है। कितना तेल उपयोग करना है यह निर्धारित करने के लिए बस अपने विसारक और अपनी पसंद के तेलों के निर्देशों का पालन करें। पानी तेलों को हवा में ले जाता है ताकि आप उन्हें सांस ले सकें।
इसे प्रति दिन कुछ बार करें या जब आप नोटिस करें कि आपके एडीएचडी लक्षण सबसे खराब हैं। सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में फैलते हैं और केवल 30 मिनट का अंतराल interval .
इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपके प्यारे दोस्त कमरे से बाहर निकल सकते हैं यदि गंध उन्हें परेशान करना शुरू कर दे। बहुत अधिक आपके और Fido के लिए खतरनाक हो सकता है।
