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प्रथम,अश्वगंधाहमारा रडार दिखाई दिया- और अब लोग इतने सारे एडाप्टोजेन्स पी रहे हैं कि हम शायद ही ट्रैक कर सकें। लेकिन रुको&नरक; क्या हैं adaptogens फिर व? यह थोड़ा जटिल हो सकता है, लेकिन आपको जो पता होना चाहिए वह यह है कि वे औषधीय पौधे हैं जो शरीर को शारीरिक और जैविक तनाव दोनों के लिए अधिक प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करने में मदद करते हैं।
चाहे आप संशयवादी हों या आस्तिक, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि एडाप्टोजेन्स लोकप्रियता में बढ़ रहे हैं (अपने आस-पास एक कॉफी शॉप में आने वाले रीशी मैका लट्टे के लिए देखें)। यह देखते हुए कि वे कितनी आसानी से पसंद करते हैं स्मूदीज , लट्टे, टॉनिक, और बहुत कुछ, उन्हें घर पर आज़माना बहुत मुश्किल नहीं है (जब आप स्वास्थ्य खाद्य भंडार या अमेज़ॅन पर विचाराधीन जड़ी-बूटियाँ खरीदते हैं, तो निश्चित रूप से)।
“जादुई चाँद” यह और “सुनहरा सिंहपर्णी” उस? हम समझ गए। आप हमेशा कुछ स्वादिष्ट पेय के लिए एडाप्टोजेन ऐड-इन्स को छोड़ सकते हैं जो हम वैसे भी बनाते हैं।
1. जादुई Adaptogenic Matcha Latte
यह लट्टे दुख की बात है कि आपको जादुई सुपरपावर नहीं देता है, लेकिन यह आपको सुपर अद्भुत महसूस करा सकता है। तीन एडाप्टोजेन्स के साथ- एस्ट्रैगलस, अश्वगंधा, और मैका- इसमें प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले जादू की क्षमता है। लेकिन यह शायद ही सबसे अच्छा हिस्सा है। मटका पाउडर और नारियल क्रीम शो को चुरा लेते हैं, जिससे यह स्वादिष्ट मलाईदार और सही मात्रा में मीठा बन जाता है।
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2. सुपरफूड चॉकलेट नट मिल्क
कौन जानता था कि घर का बना अखरोट का दूध इतना आसान था? उल्लेख नहीं है, यह पागल स्वादिष्ट है। काजू को रात भर भिगोने से शुरू करें, फिर सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें और चीज़क्लोथ से छान लें। हाँ, बस! यह अखरोट का दूध मैका और ऋषि की पसंद के साथ बढ़ाया जाता है और दालचीनी और अदरक के डैश के साथ मसालेदार होता है। अतिरिक्त मिठास के लिए, मेपल सिरप डालें।
3. एडाप्टोजेनिक कोल्ड ब्रू कॉफी बनाना स्मूदी
कॉफी स्मूदी शानदार हैं। वास्तव में, हम & rsquo; एक बड़ा & ldquo; हां हां & rdquo; किसी भी सुबह के भोजन के लिए जो आपको बढ़ावा देता है। यह स्मूदी रीशी और मैका के साथ चीजों को अगले स्तर पर ले जाती है और जमे हुए केले और काजू मक्खन की मदद से अतिरिक्त मलाईदार हो जाती है। इसके वाह कारक को बढ़ाने के लिए, ठंडे काढ़ा को बर्फ के टुकड़ों में जमा करें और दालचीनी के साथ मिश्रित अच्छाई को ऊपर रखें।
4. गोल्डन डंडेलियन लेटे
घर पर हल्दी के लट्टे बनाना कोई झंझट की बात नहीं है—खासकर अगर आपके हाथ में हल्दी का पेस्ट है (जो यह नुस्खा आपको बनाना सिखाता है)। बस अपनी पसंद की चाय बनाएं- सिंहपर्णी का उपयोग किया जाता है, लेकिन कैमोमाइल भी बढ़िया है- और जब यह उबल रहा हो, तो गर्म बादाम का दूध, नारियल का तेल, हल्दी का पेस्ट और अश्वगंधा मिलाएं। झाग आने पर चाय के ऊपर बादाम दूध का मिश्रण डालें और ऊपर से थोड़ा मसाला छिड़कें।
5. पेपरमिंट एडाप्टोजेन हॉट चॉकलेट
हम स्वस्थ (ईश) हॉट चॉकलेट के बहुत बड़े प्रशंसक हैं। यह रेसिपी स्किम मिल्क और हॉट चॉकलेट मिक्स के साथ चीजों को क्लासिक रखती है, लेकिन मशरूम हॉट कोको मिक्स और वनीला बादाम मिल्क के साथ भी बहुत अच्छी लगती है। इसकी मिन्टी फ्रेशनेस पेपरमिंट एक्सट्रेक्ट और फ्रेश मिंट गार्निश से आती है, और इसकी एडाप्टोजेनिक अच्छाई अश्वगंधा या मैका (हम कहते हैं कि दोनों को मिलाते हैं) से आती है।
6. विरोधी चिंता शेक
और हमने सोचा कि स्मूदी में सब्जियां मिलाना एक अच्छी चाल है&हेलिप; पता चलता है कि स्मूदी को सुपरचार्ज करने के अंतहीन तरीके हैं, जिसमें उनमें एडाप्टोजेन जोड़ना भी शामिल है। केले और आम की मिठास अश्वगंधा के कड़वे स्वाद को छुपाती है (जो चिंता को कम कर सकती है, इसलिए नाम) और तरल जुनून फूल इसे (माना जाता है) शांति का एक अतिरिक्त बढ़ावा देता है। कुछ अतिरिक्त प्रोटीन के लिए ग्रीक योगर्ट मिलाएं और अतिरिक्त स्वस्थ वसा के लिए अलसी को पिसे। शांत रहो, पीते रहो।
7. मैजिकल मून टी टाइम लट्टे
मून टी क्या है, आप पूछें? चिंता न करें, इसके लिए मंगल ग्रह से सामग्री की आवश्यकता नहीं है। यह केवल पीएमएस को कम करने के उद्देश्य से पाउडर का मिश्रण है। कुछ स्वादिष्ट ऐड-इन्स: अश्वगंधा, मैका, दालचीनी, कोको, और तत्काल सिंहपर्णी। लेकिन जो चीज इसे अतिरिक्त स्वादिष्ट बनाती है वह है ताहिनी, एक अप्रत्याशित लेकिन संतोषजनक जोड़।
8. एडाप्टोजेनिक कॉफी लट्टे
एक 10-घटक कॉफी महत्वाकांक्षी लग सकती है (और इसमें सामान्य रूप से गड़बड़ की तुलना में कुछ अधिक सामग्री होती है), लेकिन इसे एक मौका दें। यह न केवल काजू मक्खन, नारियल क्रीम और शहद (एक लट्टे ड्रीम टीम) के साथ बनाया जाता है, बल्कि इसमें मशरूम पाउडर, मैका और कोलेजन (एक एडाप्टोजेनिक ट्रिपल खतरा) भी होता है। बस कुछ जो काढ़ा करें, इसे बाकी सामग्री के साथ एक ब्लेंडर में डालें, घुमाएँ और आनंद लें। हम वादा नहीं कर सकते कि यह आपके जीवन को बदल देगा, लेकिन यह निश्चित रूप से आपकी सुबह को बदल देगा।
9. अखरोट का दूध एडाप्टोजेन अमृत
हमने इसे पहले कहा है और हम इसे फिर से कहेंगे: DIY अखरोट का दूध वास्तव में आसान है। लेकिन अगर आप परेशान नहीं होना चाहते हैं, तो यह अमृत स्टोर से खरीदे गए अखरोट के दूध के साथ ही काम करता है (एल्महर्स्ट अखरोट का दूध हमारा पसंदीदा है)। तीन एडाप्टोजेन्स-अश्वगंधा, लाल मैका, और शतावरी- और ताहिनी, शहद और दालचीनी जैसे स्वादिष्ट ऐड-इन्स के साथ बनाया गया, यह आपके एडाप्टोजेनिक लेटे गेम को बदलने का एक मजेदार (और स्वस्थ) तरीका है।
10. माल्टेड चॉकलेट फूलगोभी स्मूदी
यह कोई रहस्य नहीं है कि हम स्मूदी में फूलगोभी पसंद करते हैं। यदि आप केले को पसंद नहीं करते हैं और इसमें बहुमुखी स्वाद है जो लगभग हर चीज के साथ मेल खाता है, तो यह क्रीमीनेस हासिल करने का एक शानदार तरीका है। यह स्मूदी चॉकलेट प्रोटीन पाउडर, बादाम दूध, मैका, और काकाओ निब्स का उपयोग अगोचर शाकाहारी को सजाने के लिए, वैकल्पिक ऐड-इन्स जैसे ऋषि और बादाम मक्खन के साथ करती है। अगर आप कुछ मिठास के लिए तरस रहे हैं, तो केला या जामुन डालें।
11. स्ट्रॉबेरी दूध
अनुकूलन के कथित लाभों में से एक हार्मोन संतुलन में मदद करने की उनकी क्षमता है। तो अगर आप अजीब महसूस कर रहे हैं, तो शायद इस स्ट्रॉबेरी दूध का सेवन करें। बस नारियल के दूध, ताहिनी, मैका और खजूर के साथ ताजा स्ट्रॉबेरी मिलाएं और तुरंत पीएं। हो सकता है कि आपके हार्मोन अचानक से एडजस्ट न हों, लेकिन हम वादा कर सकते हैं कि आपकी स्वाद कलिकाएं खुश होंगी।
12. परम टॉनिक To
ऐसा क्या है “परम” इस परम टॉनिक के बारे में? हो सकता है कि इसमें एक नहीं, बल्कि छह तरह के औषधीय मशरूम हों। यह चिया सीड्स, अलसी, और नारियल तेल से भरपूर मात्रा में स्वस्थ वसा या हल्दी से सूजन-रोधी बूस्ट भी हो सकता है। या हो सकता है कि इसमें उपरोक्त सभी शामिल हों और फिर भी इसका स्वाद बहुत अच्छा हो। इसका रहस्य जो भी हो, हम उसमें हैं।
13. नमकीन ताहिनी मैका स्मूदी
यह स्मूदी इतनी गाढ़ी और क्रीमी है कि हम स्ट्रॉ को छोड़कर चम्मच से लोप करने का सुझाव देते हैं। ताहिनी, फूलगोभी, मैका, खजूर, बादाम का दूध, वेनिला प्रोटीन पाउडर, समुद्री नमक और बर्फ से बना यह इतना स्वादिष्ट स्वाद है कि हम आधे आश्वस्त हैं कि इसे मिल्कशेक कहा जाना चाहिए। पूर्ण मिठाई जैसे प्रभाव के लिए दालचीनी के साथ शीर्ष।
14. ब्लू मून मिल्क
यह पेय हमें इतनी अच्छी नींद में मदद करता है कि हम निश्चित रूप से इसे एक बार के लिए भी नहीं बचा पाएंगे। इसे बटरफ्लाई मटर पाउडर से इसका हल्का नीला रंग मिलता है (आप इसे अमेज़ॅन पर पा सकते हैं या अपनी पसंदीदा चाय के लिए स्वैप कर सकते हैं, लेकिन जब यह नीला न हो तो दुखी न हों) और अश्वगंधा के अलावा किसी और से नींद लाने वाला जादू माना जाता है। इसे और अधिक आरामदायक बनाने के लिए जायफल, दालचीनी, और मेपल सिरप जोड़ें और किसी भी प्रकार के अखरोट के दूध को आज़माने के लिए स्वतंत्र महसूस करें (हालाँकि हम काजू के पक्ष में हैं)।
15. कोको टॉनिक
हम सब आपके भीतर के बच्चे को गले लगाने के लिए हैं, लेकिन हम इस वयस्क कोको के लिए एक अपवाद बनाएंगे। सुबह इसे व्हिप करने में समय बचाने के लिए, मुख्य पाउडर- मैका, रीशी, टोकोस (नहीं, टैकोस नहीं), वेनिला और कोको का एक पूर्व-मिश्रित जार बनाएं और बस अखरोट के दूध के साथ ब्लेंडर में कुछ टॉस करें, नारियल का तेल, एक चुटकी नमक, और जो भी अन्य ऐड-इन्स आपको पसंद हों (फिलहाल हम इलायची पसंद कर रहे हैं)।
16. एडाप्टोजेनिक हेज़लनट लेटे
जब एडाप्टोजेनिक पेय की बात आती है, तो अक्सर कम अधिक नहीं लगता है। चार मुख्य अवयवों और ऐड-इन्स पर जंगली जाने का विकल्प के साथ, इस तरह के लट्टे को खोजने के लिए ताजी हवा की सांस है। मूल बातों में प्लांट-आधारित दूध (घर का बना एक प्लस है), पीसा हुआ कॉफी या चाय, हेज़लनट बटर (कोई भी नट बटर काम करता है, लेकिन यह इसे यादगार बनाता है), और पसंद का एक स्वीटनर, मैका, अश्वगंधा जैसे सुझाए गए ऐड-इन्स के साथ। और मधुमक्खी पराग। अगर आप चॉकलेट के लिए तरस रहे हैं, तो थोड़ा सा कोको बहुत काम आता है।
17. हिबिस्कस चाय लट्टे
Adaptogens को अखरोट के स्वाद के साथ जोड़ा जाता है, लेकिन वे हिबिस्कस और पुदीना की पसंद के साथ भी बहुत अच्छे लगते हैं। बस हिबिस्कस पुदीने की चाय (सादा हिबिस्कस भी काम करता है) का एक बैग बनाएं और गर्म बादाम के दूध, अश्वगंधा, अदरक और वेनिला पाउडर के साथ मिलाएं। वेनिला पाउडर नहीं है? वेनिला अर्क सही प्रतिस्थापन है।
18. एडाप्टोजेनिक जिंजरब्रेड लट्टे
हॉलिडे-प्रेरित पेय आकाश-उच्च व्हीप्ड क्रीम, झोंके मार्शमॉलो और चॉकलेट सिरप की सजावटी बूंदा बांदी के दर्शन लाते हैं। हालांकि इसमें शामिल होने में मज़ा आता है, साथ ही स्वस्थ बैकअप को हाथ में लेना भी अच्छा है। यह जिंजरब्रेड लट्टे उस प्यारे जिंजरब्रेड स्वाद को बनाने के लिए जायफल, दालचीनी, अदरक, और गुड़ का उपयोग करता है और मिठास को कम करने और स्वास्थ्य लाभ को बढ़ाने के लिए इसे ऋषि, मैका और बादाम के दूध के साथ जोड़ा जाता है। अब वह & rsquo; हैप्पी हॉलिडे का निर्माण।
19. एडाप्टोजेन्स के साथ चाय लट्टे
एक लट्टे जो तनाव को कम करता है? हाँ, यह एक बात है। अश्वगंधा को तनाव कम करने, फोकस में सुधार करने और आपको एक बच्चे की तरह सोने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। और हालांकि यह अपने शानदार स्वाद के लिए कुख्यात है, इस रेसिपी में इस्तेमाल किए गए चाय के मसाले इसे स्वादिष्ट बनाते हैं। कुछ अतिरिक्त ओम्फ के लिए, एक बड़ा चम्मच नारियल का तेल डालें।
20. चॉकलेट ऋषि लट्टे
खुशखबरी, हर कोई: आप इसके लिए अपने ब्लेंडर को अछूता छोड़ सकते हैं। बस सभी सामग्री जोड़ें - बादाम का दूध, कोको, ऋषि, और नारियल का मक्खन मुख्य आकर्षण हैं - एक बर्तन में, मध्यम गर्मी पर एक साथ मिलाएं, पांच मिनट के लिए उबाल लें, और अपने पसंदीदा मग में डालें। आसान, भरने, स्वादिष्ट और नरक; इस लट्टे के लिए सुबह बनाई जाती है।
21. बादाम मक्खन मैका पागलपन स्मूदी
यह पांच-घटक स्मूदी सभी प्रकार की अद्भुत है। बादाम दूध, बादाम मक्खन, जमे हुए केला, मैका, और वेनिला अर्क के साथ बनाया गया, यह पौष्टिक और संतोषजनक दोनों है। हम अलग-अलग अखरोट के दूध और मक्खन के साथ प्रयोग करना पसंद करते हैं-काजू इसे और अधिक विलुप्त बनाता है- और अश्वगंधा या ऋषि जैसे अन्य अनुकूलन के चम्मच में फेंक देता है। एक और स्वादिष्ट ऐड-इन: दालचीनी।
