अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
आटा, मक्खन, और चीनी काफी हद तक बेकिंग की आधारशिला हैं। वे a . पर सभी ऑफ-लिमिट भी हैंपालियो आहार. तो अगर आप सोच रहे हैं कि एक पालेओ मफिन राउंडअप में कैसे जुड़ जाता है, तो हम आपको दोष नहीं देते- लेकिन यह संभव है! ये 21 नाश्ते के लिए तैयार व्यंजन सभी सामग्री के बारे में हैं जैसे अखरोट का आटा, नारियल का तेल, शुद्ध फल और सब्जियां, और वैकल्पिक दूध प्रत्येक मफिन को अनाज, परिष्कृत मिठास और डेयरी से मुक्त रखने के लिए। आप एक असली इलाज के लिए हैं।
मीठे मफिन
1. पैलियो केला नट मफिन्स
पारंपरिक केले की ब्रेड को पालेओ में बदलना, भाग-नियंत्रित मफिन आपके विचार से बहुत आसान है! शुद्ध केले के स्वाद के साथ अनाज मुक्त सामान प्राप्त करने के लिए नारियल के प्रकार के लिए बस मैदा को स्वैप करें और किसी भी अतिरिक्त चीनी को हटा दें।
ख़राब रिश्ते से कैसे बाहर निकलें
2. पीच जिंजर पैलियो मफिन्स
मीठे और तीखे आड़ू और मसालेदार अदरक के बीच, ये मफिन संतोषजनक हैं चाहे आप किसी भी तरह के स्वाद की तलाश में हों। यहां तक कि वे कद्दूकस की हुई गाजर को भी मिलाते हैं ताकि प्रत्येक को विटामिन और फाइबर को बढ़ावा मिल सके।
3. बेकरी स्टाइल खुबानी-बादाम Muffins
पैलियो मफिन को बेक करने के लिए अक्सर कई अलग-अलग प्रकार के आटे को मिलाना पड़ता है। यह केवल बादाम के आटे को चुनकर चीजों को सरल रखता है, जो इस बैच को इसकी हल्की बनावट और सूक्ष्म रूप से अखरोट का स्वाद देने के लिए जिम्मेदार है। इसे पूरी तरह से पालेओ रखने के लिए, बस सुनिश्चित करें कि शीर्ष पर खुबानी जाम 'ग्लेज़' केवल फलों के साथ मीठा हो।
4. दालचीनी किशमिश मीठे आलू Muffins
जब आप अनाज के साथ सेंकना नहीं कर सकते हैं, तो आपको अपने मफिन के आधार पर रचनात्मक होना होगा। यह नुस्खा एक अतिरिक्त भुलक्कड़ बनावट और प्राकृतिक मिठास के लिए शकरकंद प्यूरी के साथ मिश्रित बादाम, नारियल, और टैपिओका के आटे के सावधानीपूर्वक मापा मिश्रण का उपयोग करता है।
5. पैलियो ग्लूटेन-फ्री ऐप्पल क्रम्ब मफिन्स
नारियल चीनी और बादाम के आटे के मिश्रण के साथ क्रस्टेड, और उनके मूल में सेब के टुकड़ों से जड़े, ये दालचीनी-मसालेदार मफिन आपको अंदर और बाहर दोनों से प्यार करने के लिए कुछ देते हैं। ओवन में फल थोड़ा चिपचिपा भी हो जाता है, जिससे आपको बिना क्रस्ट को रोल किए बिना सेब पाई का सारा स्वाद मिल जाता है।
6. लेमन पोस्ता पालेओ मफिन्स
हालांकि एक नींबू खसखस मफिन एक बेकरी स्टेपल है, यह अक्सर पैलियो किस्म में नहीं आता है, इसलिए इसे घर पर 30 मिनट का अनाज मुक्त संस्करण बनाएं। इनमें घी और नारियल का आटा अच्छी मात्रा में होता है, लेकिन खट्टे रस और उत्साह के उज्ज्वल परिवर्धन के कारण वे बहुत घने होने से बचते हैं।
7. होल ऑरेंज और बटरनट स्क्वैश ब्रेकफास्ट मफिन्स
बटरनट स्क्वैश और बैटर में एक पूरे नारंगी के साथ, उस चमकीले, धूप वाले रंग को प्राप्त करने के लिए कृत्रिम रंगों की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन इन सुंदरियों को सुंदर दिखने के लिए उपज सिर्फ वहाँ नहीं है; उनकी प्राकृतिक मिठास अतिरिक्त शहद की आवश्यकता को दूर कर देती है, जिससे ये मफिन आपके रक्त शर्करा के लिए और भी बेहतर हो जाते हैं।
8. मूंगफली का मक्खन और तोरी Muffins
किसी भी अन्य नुस्खा में, मूंगफली का मक्खन और तोरी की जोड़ी भौहें बढ़ा सकती है। लेकिन जब पैलियो मफिन की बात आती है, तो कॉम्बो एकदम सही है। सब्जियां फाइबर जोड़ती हैं और पके हुए अच्छे को सूखने से बचाती हैं, और पीनट बटर स्वस्थ वसा और कुछ स्वादिष्ट स्वाद प्रदान करता है।
9. बादाम का आटा ब्लूबेरी Muffins
यदि आपके आहार में फल प्राप्त करना एक संघर्ष है, तो इनमें से किसी एक मफिन तक पहुंचें। वे मिठाई की तरह स्वाद लेंगे, लेकिन वे ब्लूबेरी के साथ फट रहे हैं, साथ ही बल्लेबाज में सेब की चटनी है, जो आपको दिन के लिए आपके फाइबर की जरूरत के करीब पहुंचाती है।
10. डबल चॉकलेट नारियल का आटा मफिन
नाश्ते के लिए चॉकलेट खाना चाहते हैं और इससे दूर हो जाना चाहते हैं? यह करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हो सकता है। बिना चीनी का कोको पाउडर यह सुनिश्चित करता है कि उनके पास एक टन अतिरिक्त चीनी के बिना बहुत सारे चॉकलेट स्वाद हैं, लेकिन चॉकलेट चिप्स का स्वाद अभी भी प्रत्येक काटने को एक मजेदार सुबह के इलाज की तरह महसूस करता है।
11. पैलियो इलायची गाजर मफिन्स
कटी हुई गाजर और किशमिश के साथ, ये गाजर के केक के मफिन संस्करण के रूप में पारित हो सकते हैं। एक चुटकी इलायची पाउडर न केवल उन्हें अप्रतिरोध्य गंध देता है, यह हल्के सब्जियों के साथ मिलाने के लिए थोड़ा मसालेदार किनारा जोड़ने का भी अच्छा काम करता है।
मीन राशि वालों को किससे मित्रता करनी चाहिए?
दिलकश मफिन
12. टोस्टेड पाइन नट हर्ब कद्दू Muffins
इन दिनों, हम कद्दू को पाई या मीठे लट्टे के साथ जोड़ने के आदी हैं, लेकिन यह नुस्खा एक अनुस्मारक है कि यह दिलकश रूप में उतना ही स्वादिष्ट है। वेजी इन मफिन को अच्छा और नरम रखती है, जबकि टोस्टेड पाइन नट्स कंट्रास्ट के लिए क्रंच जोड़ते हैं, और ताजा मेंहदी और ऋषि उन्हें एक मिट्टी का एहसास देते हैं।
13. सेब और ऋषि के साथ दिलकश कद्दू Muffins
ये गिरावट से प्रेरित मफिन कद्दू और ऋषि के गर्म नोट और मिश्रण में कटे हुए सेब से थोड़ी सी मिठास प्रदान करते हैं। वे आरामदायक स्वाद के साथ दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका हैं।
14. कटा हुआ वेजी लस मुक्त नाश्ता Muffins
गाजर और पार्सनिप जैसी जड़ वाली सब्जियों से भरपूर, ये व्यावहारिक रूप से मफिन के रूप में सलाद हैं। उन्हें अंडे के बजाय शुद्ध नेवी बीन्स और छोले के आटे के साथ भी रखा जाता है, जिससे वे पालेओ खाने वालों के लिए पूरी तरह से उपयुक्त हो जाते हैं जो शाकाहारी भी हैं।
15. आटा तोरी चिया दिलकश नाश्ता Muffins
तोरी अक्सर मीठे मफिन में प्रयोग किया जाता है, वेजी स्वादिष्ट लोगों के लिए भी पूरी तरह उपयुक्त है। यहां, इसे बादाम के आटे के घोल में मिलाया जाता है, अंडे के स्थान पर चिया बीज के साथ बांधने की मशीन और नींबू काली मिर्च एक आश्चर्यजनक लेकिन स्वागत योग्य किक के लिए।
कैसे अपनी गर्लफ्रेंड को पागलों की तरह आपको याद दिलाएं
16. अनाज मुक्त दिलकश नाश्ता Muffins
इन मफिन के बारे में सबसे अच्छे हिस्सों में से एक - वे कितना अच्छा स्वाद लेते हैं - यह है कि आपके हाथ में मौजूद सामग्री के अनुसार उन्हें कैसे अनुकूलित किया जा सकता है। घी नहीं है? इसकी जगह नारियल तेल का इस्तेमाल करें। नारियल के दूध से? कोई अन्य नॉनडेयरी प्रकार करेगा। काले के बजाय स्विस चर्ड मिला? वह काम करेगा। जब तक आपके प्रतिस्थापन अनाज और डेयरी मुक्त होते हैं, तब भी आप पालेओ मफिन के साथ समाप्त हो जाएंगे।
17. शकरकंद और चिकन नाश्ता मफिन
कसा हुआ शकरकंद इन हार्दिक मफिन में आटे की जगह लेता है, जबकि मसालेदार, कटा हुआ चिकन और लहसुन का मिश्रण प्रोटीन और बल्क जोड़ता है। नाश्ते के लिए एक या दो परोसने से उन मध्य-सुबह के भोजन को खाड़ी में रखना चाहिए।
18. दिलकश मांस और वेजी मफिन्स
यदि आप सूरजमुखी के बीज का आधार चुनते हैं, तो ये बीफ और वेजी मफिन पूरी तरह से नट-फ्री हैं, जो उन्हें स्कूल या काम पर लाने के लिए एकदम सही हैं। नारियल का तेल, चिया सीड्स और अंडे उन्हें स्वस्थ रहने के लिए और भी अधिक स्वस्थ वसा देते हैं।
19. हैम, केल और फूलगोभी चावल के साथ एग मफिन्स
यदि आप नाश्ते के सैंडविच में हैम और अंडे की जोड़ी नहीं डाल सकते हैं, तो इसे मफिन में डाल दें! कार्ब्स पर जमा किए बिना इसे और अधिक पदार्थ देने के लिए, यह सुपर-सरल, चार-घटक नुस्खा भी मिश्रण में काले और पके हुए फूलगोभी जोड़ता है-कोई आटा या फैंसी सीजनिंग की आवश्यकता नहीं होती है।
20. मेपल मीठे आलू नूडल्स, बेकन, और बादाम मक्खन के साथ अंडा मफिन
बादाम मक्खन और स्मोक्ड बेकन के साथ शकरकंद और मेपल सिरप को मिलाकर, ये मफिन मीठे और नमकीन के बीच एक माउथवॉटर संतुलन बनाते हैं। हम बस इतना ही कहेंगे, क्योंकि हम जानते हैं कि हमने आपको बेकन में रखा था।
21. पैलियो मशरूम मफिन्स
इसके बजाय मशरूम का उपयोग करके अपने मफिन को वास्तविक मांस के बिना कुछ भावपूर्ण पदार्थ दें। उन्हें बादाम के आटे के घोल में बेक करें और आपको ऐसे परिणाम मिलेंगे जो हल्के लेकिन भरने वाले होंगे।
