अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
आह, बेकन। अगर यह गलत है, तो हम सही नहीं होना चाहते। चाहे वह अंडे के साथ परोसा गया हो, सैंडविच में डाला गया हो, या पास्ता में घुमाया गया हो, ऐसा कोई भोजन नहीं है जिसे बेकन के साथ बेहतर नहीं बनाया जा सकता है। तो भले ही आप थोड़ा स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हों, फिर भी अपने आप को सामान से वंचित क्यों करें? हालांकि हम दिन में तीन बार बेकन की खपत को प्रोत्साहित नहीं कर रहे हैं (लेकिन आप करते हैं), हम यहां यह दिखाने के लिए हैं कि इसे नाश्ते में कैसे शामिल किया जाए, दोपहर का भोजन, और रात का खाना बिना यह महसूस किए कि आप पूरी तरह से बाहर हो गए हैं।
सुबह का नाश्ता
1. अंग्रेजी नाश्ता फ्रिटाटा
एक पूर्ण अंग्रेजी 'भुना हुआ' भारी हो सकता है, और एक साथ रखने के लिए एक बहुत विस्तृत उत्पादन। लेकिन अगर आप पारंपरिक ब्रिटिश नाश्ते के स्वाद के लिए तरस रहे हैं, तो इस फ्रिटाटा में सभी सामग्री एक साथ डालें। आपको बेकन, सॉसेज, अंडे, टमाटर और मशरूम सभी एक ही बार में मिल जाएंगे।
2. धुएँ के रंग का बेकन शकरकंद हैश और अंडे
अपने दिन की शुरुआत 10 ग्राम प्रोटीन, छह ग्राम फाइबर और बेकन से शुरू करना चाहते हैं? यह हैश बनाओ। सफेद के बजाय शकरकंद और ऊपर से एवोकैडो स्लाइस जैसे स्वास्थ्यवर्धक ट्वीक केवल इसे स्वादिष्ट बनाते हैं।
3. टमाटर और बेकन के साथ पके हुए अंडे
यहां कोई फैंसी रमेकिंस (या एक ओवन) की आवश्यकता नहीं है: एक ढकी हुई कड़ाही और सात मिनट सभी अंडे को नरम पूर्णता तक पकाने के लिए और बेकन के लिए पर्याप्त खस्ता होने के लिए लगते हैं। यह इतना तेज़ और आसान है कि आपके पास एक सप्ताह के दिन इस फैंसी-साउंडिंग नाश्ते को बनाने का समय भी होगा।
विषाक्त लोगों के लक्षण
4. शकरकंद बेकन एग मफिन्स
हमें कभी भी पर्याप्त व्यंजन नहीं मिलेंगे जो आप एक बार बना सकते हैं और पूरे सप्ताह आनंद ले सकते हैं, लेकिन यह हमारे पसंदीदा में से एक हो सकता है- ये मफिन पालेओ और व्होल 30 आहार के लिए उपयुक्त हैं, इसमें केवल छह अवयव होते हैं, और निश्चित रूप से, उदार मात्रा बेकन का।
5. स्क्वैश रिंग्स में अंडे
यह लो-कार्ब 'अंडे में एक छेद' पर ले जाता है, टोस्ट को समीकरण से बाहर निकालता है, अंडे को कटा हुआ बलूत का फल स्क्वैश के छल्ले में फोड़ता है। शीर्ष पर क्रम्बल बेकन थोड़ा मीठा, भुना हुआ वेजी के विपरीत एकदम सही नमकीन है-आप कभी भी रोटी को याद नहीं करेंगे।
6. मेपल बेकन वेफल्स
यदि आप उस तरह के व्यक्ति हैं जो आपके नाश्ते के मीट में मेपल सिरप डालते हैं (हम जानते हैं कि आप वहाँ हैं), तो आप इसे पसंद करने वाले हैं। बेकन वास्तव में इन थोड़े मीठे वफ़ल के नमकीन सुपरस्टार के रूप में खड़ा है। नुस्खा में ग्रीक दही और अंडे के लिए धन्यवाद, आपको प्रति सेवारत 15 ग्राम प्रोटीन भी मिल रहा है।
7. नाश्ता टोस्टदास
तले हुए अंडे और टोस्ट पर लैटिन अमेरिकी-प्रेरित टेक में मुश्किल से कोई अतिरिक्त समय या प्रयास लगता है, लेकिन बहुत सारे अतिरिक्त स्वाद जोड़ने का प्रबंधन करता है। कटा हुआ बेकन, जलापेनो स्लाइस, और केस्को फ्र्रेस्को का एक छोटा छिड़काव इसके लिए धन्यवाद देना है। और यह लस मुक्त है!
8. 10 मिनट का नाश्ता सैंडविच
फ्रोजन फूड्स सेक्शन में मिलने वाले ब्रेकफास्ट सैंडविच को भूल जाइए। कनाडा के बेकन और अंडे की सफेदी के ऊपर रखे अरुगुला के ढेर के लिए धन्यवाद, यह ताजा संस्करण साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और कुछ साग के साथ पैक किया गया है। फ्रीजर के जलने का भी कोई खतरा नहीं है।
दोपहर का भोजन
9. बीएलटी भरवां एवोकैडो
ब्रेड के स्लाइस के बीच बेकन, लेट्यूस और टमाटर को रखने के बजाय, कॉम्बो को मैश किए हुए एवोकैडो में मिलाएं और इसे फल के खोखले खोल में भर दें। आप पूरे दोपहर पूर्ण रहने के लिए कार्बोस में कटौती करेंगे और स्वस्थ वसा के टन में जोड़ देंगे।
10. बेकन के साथ शकरकंद का सलाद
यह पैलियो-फ्रेंडली सलाद दिखने में काफी आकर्षक है - जीवंत नारंगी शकरकंद और हरे प्याज के बिखरे हुए टुकड़ों के लिए धन्यवाद - कि हमें आपको इसे खाने के लिए मनाने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन गाढ़ा, नमकीन बेकन और मसालेदार जलेपीनो-सरसों की ड्रेसिंग सुनिश्चित करती है कि जब यह तालू को भी संतुष्ट करने की बात आती है तो यह सभी सिलेंडरों पर जलती है।
विल मैकवॉय विकी
11. लाइट बेकन रांच चिकन सलाद भरवां टमाटर
डिजॉन सरसों और रेंच सीज़निंग का एक पानी का छींटा - और कुछ मेयो को बदलने के लिए ग्रीक योगर्ट का उपयोग करना - यह चिकन सलाद आपके स्थानीय डेली में मिलने वाले मूल, पुराने जमाने के सामान से बहुत दूर है। खोखले टमाटर में भरवां, अंतिम परिणाम बहुत सुंदर है, जब तक आपको याद नहीं है कि बेकन है, तब तक आप खुदाई करने में संकोच कर सकते हैं।
12. बेकन, रिकोटा और मटर के साथ तोरी नूडल्स
बेकन एक हल्के पकवान के लिए सौतेली तोरी और मटर (साथ ही पनीर की कुछ गुड़िया) के ढेर में शामिल हो जाता है जो आपको अधिक भोग सामग्री का आनंद लेते हुए उपज की प्रभावशाली सेवा प्राप्त करने की अनुमति देता है।
13. बेकन चीज़बर्गर रैप्स
हाँ, भले ही आप स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हों, फिर भी आप दोपहर के भोजन के लिए कभी-कभी चीज़बर्गर का आनंद ले सकते हैं, खासकर यदि आप इस संस्करण को बनाते हैं। लीन ग्राउंड बीफ़, एक हल्का मुट्ठी कटा हुआ पनीर, और बेकन का एक टुकड़ा टुकड़ा स्वाद लेता है - लेकिन वसा नहीं - शीर्ष पर। साबुत-गेहूं के रैप्स का उपयोग करके पोषण संबंधी कारक को और भी अधिक बढ़ाएँ।
14. बीएलटी पास्ता सलाद
बीएलटी को सिर्फ एक प्रकार का सैंडविच नहीं होना चाहिए - बेकन, लेट्यूस और टमाटर की टीम पास्ता में भी अविश्वसनीय रूप से अच्छी तरह से काम करती है। यह नुस्खा संयोजन को थोड़ा स्वस्थ बनाने में एक अतिरिक्त मील जाता है, ग्रीक योगर्ट के लिए आधे मेयो की अदला-बदली करता है और मलाईदार ड्रेसिंग के लिए केवल 1/4 चम्मच चीनी का उपयोग करता है जो इसे एक साथ लाता है।
15. कारमेलिज्ड लीक, बेकन, और बकरी पनीर आलू सलाद
अधिकांश आलू सलाद मलाईदार ड्रेसिंग से अभिभूत होते हैं जो बाकी सामग्री को दबा देते हैं। यह पूरी तरह से ड्रेसिंग के साथ दूर करता है, बस नींबू के निचोड़ पर निर्भर करता है ताकि बेकन, भुना हुआ आलू और लीक के स्वाद को चमकने दिया जा सके।
16. ग्रिल्ड बेकन एप्पल ब्री सैंडविच
रोटी के बीच अपनी सामग्री को छिपाने के बजाय, यह नुस्खा खुले चेहरे का मार्ग जाता है, गर्व से पकवान के प्रत्येक घटक को प्रदर्शित करता है- और ऐसा क्यों नहीं होगा? बेकन, ब्री और सेब के बीच, 'ऊह' और 'आह' के लिए बहुत कुछ है।
बिस्तर में करने योग्य आक्रामक चीज़ें
रात का खाना
17. स्वस्थ बेकन कद्दू पास्ता
इस रेसिपी में बेकन, क्रीम चीज़ और वाष्पित दूध शामिल हैं। यह क्रीम सॉस के लिए होल-व्हीट पास्ता और प्यूरीड कद्दू का भी उपयोग करता है। साथ ही, इसमें प्रति सेवारत नौ ग्राम फाइबर और 15 ग्राम प्रोटीन होता है। यह पास्ता 'मॉडरेशन में सब कुछ' की परिभाषा है।
18. बेकन और झींगा Quinoa फ्राइड राइस
यह नुस्खा स्वादिष्ट परिणामों के साथ, नए युग के अपडेट के साथ पारंपरिक सामग्री का मिश्रण करता है। आपको अभी भी मछली की चटनी, झींगा, और पीटा हुआ अंडा मिला है, लेकिन क्विनोआ चावल की जगह पकवान को लस मुक्त बनाता है, जबकि बेकन इसे बेहतर बनाता है।
19. सामन, मटर, और बेकन पास्ता
जब आपके पास बेकन ड्रिपिंग हो तो पास्ता सॉस की जरूरत किसे है? सामन मांस के बचे हुए वसा में पकाया जाता है, इससे पहले कि यह मटर, प्याज और बेकन के साथ एक डिश के लिए फेंक दिया जाता है जो सरल दिखता है लेकिन आपको आश्चर्यचकित कर सकता है कि यह कितना स्वादिष्ट है।
20. पालक बेकन ब्लू पनीर स्पेगेटी स्क्वैश
जिन दिनों आपको केवल सभी मांस, कार्ब्स और पनीर की आवश्यकता होती है, यह नुस्खा आपको भोजन कोमा में भेजे बिना आपकी इच्छा को पूरा कर सकता है। स्पेगेटी स्क्वैश पास्ता की आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से नकल करता है, जबकि बेकन और ब्लू चीज़ का एक छोटा मुट्ठी भर एक बड़ी लालसा को संतुष्ट करने में एक लंबा रास्ता तय करता है।
21. 4-परत बीफ और बेकन पुलाव
शीर्षक इस व्यंजन को ऐसा लगता है जैसे यह एक स्वस्थ नुस्खा राउंडअप के पास कहीं नहीं है, लेकिन सामग्री पर करीब से नज़र डालें: बीफ़ का हिस्सा दुबले मांस से बना होता है, शकरकंद कार्ब-वाई परत बनाते हैं, एक संपूर्ण खंड पूरी तरह से समर्पित होता है मैश किए हुए फूलगोभी के लिए, और बेकन बस एक उदार गार्निश के रूप में शीर्ष पर बिखरा हुआ है। हम कहेंगे कि यह भोजन सूची में है।
22. बेकन-लिपटे भूमध्य चिकन
अब यहाँ सादे पुराने चिकन स्तनों को जैज़ करने का एक निश्चित तरीका है - उन्हें बेकन में लपेटें! चिंता न करें: मांस पतला कटा हुआ है, इसलिए अंतिम उत्पाद दिखने से हल्का है, संतोषजनक रूप से कुरकुरा नहीं है। इसे ब्रोकली के एक साइड के साथ परोसें, जैसा कि इस ब्लॉगर ने किया था, ताकि इसे पूरा डिनर बनाया जा सके।
23. मसला हुआ शकरकंद बेकन कप
मीठे आलू। बेकन में लपेटा। मेपल सिरप के साथ बूंदा बांदी। लहसुन के साथ मसाला। पूरी तरह से विभाजित। हम आगे बढ़ेंगे, लेकिन हम पहले से ही लार टपका रहे हैं (और अनुमान लगा रहे हैं कि आप भी हैं)।
24. बेकन और काले के साथ भुना हुआ सब्जी ब्राउन राइस रिसोट्टो
किसी व्यंजन के स्वाद में बहुत बड़ा अंतर लाने के लिए आपको इसके लिए एक टन बेकन की आवश्यकता नहीं है - और यह नुस्खा प्रमाण है। कुरकुरे मांस के सिर्फ चार स्लाइस मलाईदार अनाज के विपरीत एक शानदार बनावट प्रदान करते हैं, जो रिसोट्टो पर जल्दी लेते हैं, जो खाना पकाने के समय में कटौती करने के लिए आर्बोरियो के बजाय ब्राउन राइस का उपयोग करता है।
25. बेकन और व्हाइट बीन स्टू
स्टू सबसे रोमांचक रात के खाने के विकल्प की तरह नहीं लग सकता है, लेकिन इससे पहले कि आप बेकन को बर्तन में फेंक दें। सेम, प्याज और गाजर के मलाईदार (लेकिन डेयरी मुक्त) मिश्रण में मांस सबसे ऊपर है। स्वस्थ आराम के लिए एक बड़ा कटोरा लें।
