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ज्यादातर समय जब हम 'बाहर आने' के बारे में बात करते हैं, तो इसे एक बार की बात के रूप में तैयार किया जाता है, या छत से हमारी पहचान चिल्लाने के विचार के लिए एक कंबल बयान के रूप में उपयोग किया जाता है।
लेकिन बाहर आना हर व्यक्ति के लिए अलग होता है, एक सच्चाई जो प्रक्रिया को और अधिक जटिल बना सकती है - या सरल। क्योंकि, जब आप अपनी शर्तों पर सामने आते हैं, तो ऐसा करने का कोई 'गलत' तरीका नहीं होता है।
ध्यान रखें बाहर आना केवल एक बार नहीं होता है। या विभिन्न समुदायों के बीच कई लोग हो सकते हैं जिन्हें आप अपनी पहचान, लिंग या अभिविन्यास के बारे में बताना चाहेंगे।
ब्रिटनी इंग्लैंड द्वारा चित्रण
जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपको बाद में कई पहचानें भी मिल सकती हैं। यह भी ठीक है अगर आप दोस्तों के साथ बाहर आना चाहते हैं, लेकिन परिवार या परिवार से नहीं, लेकिन पहले काम पर नहीं।
यह अनुभव कुछ लोगों के लिए रोमांचक हो सकता है और दूसरों के लिए नर्वस हो सकता है, और अच्छी खबर यह है कि आपको इसे कभी भी जल्दी करने की ज़रूरत नहीं है।
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कई अन्य सीखने के अनुभवों की तरह, बाहर आना एक प्रक्रिया है। हो सकता है जिन चरणों से आप गुजरेंगे , जैसे स्वयं की खोज, दूसरों को प्रकटीकरण, अन्य LGBTQ+ लोगों के साथ समाजीकरण, सकारात्मक आत्म-पहचान, एकीकरण और स्वीकृति, और आजीवन यात्रा।
जरूरी नहीं कि वे उसी क्रम में आएं, लेकिन आपको तुरंत पूल के गहरे छोर में कूदने की जरूरत नहीं है। 'क्या बाहर आना सुरक्षित है?' से हर चीज के लिए अपना उत्तर खोजने के लिए साथ पढ़ें। 'क्या मैं तैयार हूँ?'
आत्म-खोज के साथ कुछ समय बिताएं
अपने आप से बाहर आना यात्रा का सबसे शक्तिशाली, महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है, खासकर क्योंकि यह पता लगाने में सालों लग सकते हैं कि कौन सी पहचान आपको सही लगती है।
यह आत्म-खोज चरण का हिस्सा है, जहां आप प्रयोग कर सकते हैं कि आप कहां हैं, आप दूसरों से कैसे बात करना चाहते हैं, आप दुनिया को कैसे पेश करते हैं, और दूसरों को बताने से पहले।
आत्म-स्वीकृति विकसित करने से मदद मिल सकती है।
अगर आपको लगता है कि आप अभी भी अपने बारे में सीख रहे हैं, चाहे वह ऐसे शब्द या समुदाय ढूंढ रहे हों जो आपको किसी और को बताने से पहले आपको अच्छे लगते हों, तो यह ठीक नहीं है।
अपने सामने लोगों के काम को पढ़ने के लिए कुछ समय निकालें, अपने साथ बैठें और कठिन प्रश्न पूछें जिनका उत्तर देने में कई दिन लग सकते हैं।
अपनी पहचान पर गर्व और विश्वास एक अच्छा संकेतक हो सकता है
हो सकता है कि आप उन लोगों को चाहते हैं जिनके साथ आप समय बिता रहे हैं, जो सभी उभयलिंगी हैं+ यह जानने के लिए कि आप भी हैं। या आप किसी नए व्यक्ति को डेट करना चाहते हैं और मानते हैं कि वे इस धारणा के तहत हैं कि आप अलग तरह से पहचानते हैं।
जो भी हो, बाहर आने का कोई 'बुरा' कारण नहीं है, जब तक कि यह आपकी शर्तों पर है और क्रोध या सदमे को ट्रिगर करने के लिए प्रतिशोध नहीं है।
आपको भी बाहर आने की जरूरत नहीं है
यदि आप दुनिया को बताने की आवश्यकता महसूस नहीं करते हैं तो आप किसी भी कम समलैंगिक, समलैंगिक या ट्रांसजेंडर नहीं हैं।
यह आपका व्यक्तिगत अनुभव है और यह इस बारे में है कि आप दुनिया में कैसे मौजूद रहना चाहते हैं, और आप कैसे चाहते हैं कि दूसरे आपको देखें। बाहर नहीं आना आपके अनुभव को अमान्य नहीं करता है या आपको कम नहीं करता है।
जब आप तैयार हों, तो तय करें कि किसे बताना है और कब
यदि आपके पास LGBTQ+ मित्र या परिवार हैं, एक विश्वसनीय संरक्षक या चिकित्सक हैं, तो ये सबसे सुरक्षित लोग हो सकते हैं जो आपको पहले बता सकते हैं, और आपको कुछ स्वीकृति और आत्मविश्वास प्रदान कर सकते हैं, साथ ही दूसरों के सामने आने के लिए सलाह भी दे सकते हैं।
यह आप पर निर्भर करता है कि आपके लिए काम करने वाला समय और स्थान चुनने से पहले आप किसके बारे में सबसे अधिक सहज महसूस करते हैं।
याद रखें कि कोई भी आपको बाहर आने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है, और अगर ऐसा लगता है कि किसी भी कारण से उन्हें बताना आपके लिए असुरक्षित होगा, तो आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है।
सुरक्षा विकल्पों को संभाल कर रखें
यदि आप जिन लोगों के बारे में सोच रहे हैं, उन्होंने पहले LGBTQ+ लोगों के बारे में अपमानजनक या हानिकारक बातें कही हैं, खुले तौर पर समलैंगिकता या ट्रांसफ़ोबिक रहे हैं, तो यह सोचना महत्वपूर्ण है कि क्या आप उनके साथ सुरक्षित रहेंगे।
यह पता लगाना भी महत्वपूर्ण है कि क्या वे अपनी भाषा, व्यवहार और विश्वासों को बदलने के लिए तैयार हैं। अगर वे ऐसा नहीं करते हैं, या सबूत दिखाते हैं कि वे भेदभाव या घृणित और हानिकारक कार्यों में शामिल होंगे, तो बाहर आने से पहले सुरक्षा योजना बनाना अच्छा हो सकता है।
आपकी योजना में यह जानना शामिल हो सकता है कि आप किसके पास जा सकते हैं या आप कहाँ रह सकते हैं यदि यह किसी तरह असुरक्षित हो जाता है कि आप कहाँ हैं।
के अंत में सुरक्षा संसाधन खोजें हैंडबुक आ रहा है ट्रेवर परियोजना से।
आपके द्वारा बताए गए लोगों की सहनशीलता का आकलन कैसे करें
आपके द्वारा बताए गए समूह या समुदाय के कुछ प्रश्न हो सकते हैं, और यह तब तक ठीक है जब तक वे सम्मानजनक हैं। जबकि शोध आपको बता सकता है कुछ पहचान दूसरों की तुलना में अधिक अस्वीकृति का अनुभव कर सकती हैं , आपके आस-पास के लोग कैसे प्रतिक्रिया करते हैं यह आंकड़ों पर आधारित नहीं है।
यह पता लगाने के लिए कि कोई व्यक्ति कितना सहिष्णु है या उसकी पुष्टि करता है, हो सकता है कि आप उसकी प्रतिक्रिया पर ध्यान देना चाहें जब:
- समान पहचान साझा करने वाले किसी व्यक्ति की समाचार साझा करें
- विशिष्ट भाषा का उपयोग करें और वे आपका सम्मान या समर्थन कैसे करते हैं
- एक पहचान परिवर्तन के आसपास एक काल्पनिक स्थिति उत्पन्न करें
जब आप उनके पास आते हैं तो यह एक प्रामाणिक प्रतिक्रिया में तब्दील नहीं हो सकता है क्योंकि यह प्रत्यक्ष संचार नहीं है। लेकिन अगर आप सुरक्षा को लेकर चिंतित हैं, तो यह एक अच्छा मीट्रिक हो सकता है। यह यह भी सूचित करता है कि वे आपके समुदाय और भविष्य में आपकी पहचान साझा करने वाले अन्य लोगों के साथ कैसा व्यवहार या समर्थन कर सकते हैं।
मिथकों को अपने आने वाले अनुभव को परिभाषित न करने दें
जैसा कि उल्लेख किया गया है, यह विचार कि आपको इसे केवल एक बार करना है, एक मिथक है। यह विचार कि बाहर आना कोई बड़ी बात नहीं है या कि यह दुनिया की सबसे बड़ी बात है, या सभी का एक जैसा अनुभव है, यह भी सभी असत्य हैं।
फिर से, यह सभी के लिए एक अनूठा अनुभव है, और आप इसे कैसे करना चाहते हैं या नहीं, इसके लिए आप गलत नहीं हैं। बाहर आने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा इसे अपनी शर्तों पर करना है, इस तरह से जो आपके प्रामाणिक स्व का सम्मान करता है।
दूर करने के लिए अंतरंग: बाहर आने के विभिन्न तरीके Different
माता-पिता को
अपने माता-पिता के पास आना कोई छोटी उपलब्धि नहीं है। जैविक, दत्तक या अभिभावक - जिन लोगों ने आपको पाला है वे आमतौर पर वे लोग हैं जिन्हें आप सबसे अधिक स्वीकार करना चाहते हैं, और आपके माता-पिता की राजनीति और व्यक्तिगत विचारों के आधार पर, यह डरावना या तनावपूर्ण हो सकता है।
LGBTQ+ लोगों के पास आने से पहले उनके विचारों, भावनाओं और समर्थन (या समर्थन न करने) के तरीकों पर विचार करें। यदि यह आपके लिए सुरक्षित लगता है, तो आप उनके साथ बैठने या उन्हें कॉल करने के लिए समय निकाल सकते हैं और उन्हें बता सकते हैं कि आपके पास कुछ महत्वपूर्ण है जिसे आप साझा करना चाहते हैं।
दोस्तों के लिए
आपके माता-पिता के बगल में, आपके मित्र व्यावहारिक रूप से चुने गए परिवार हैं - या वे हो सकते हैं। यदि आपके ऐसे मित्र हैं जो समुदाय का हिस्सा हैं या समान पहचान साझा करते हैं, तो पहले उनसे संपर्क करने पर विचार करें।
यदि वे नहीं हैं, तो सोचें कि वे LGBTQ+ लोगों के बारे में कैसे बात करते हैं, यदि आप सामान्य रूप से उनसे अपने जीवन की अन्य महत्वपूर्ण चीजों के बारे में बात करने में सहज महसूस करते हैं, और अतीत में वे आपके लिए कितने सहायक रहे हैं।
यदि आप टेक्स्ट के स्क्रीनशॉट के बारे में चिंतित हैं और आप अधिक लोगों को जानने के लिए तैयार नहीं हैं, तो उनसे व्यक्तिगत रूप से, वीडियो या फोन कॉल के माध्यम से बात करने पर विचार करें।
परिवार को बंद करने के लिए
जब आप किसी करीबी परिवार से बाहर निकलते हैं, तो उन बातों पर विचार करें जो आप अपने माता-पिता और दोस्तों के साथ करेंगे। बातचीत को सुविधाजनक बनाने में मदद करने के लिए संसाधनों का होना अच्छा हो सकता है, या किसी भाई-बहन या परिवार के किसी सदस्य से पूछें, जिसे आप पहले ही मदद के लिए सामने आ चुके हैं।
विस्तारित परिवार (दादा दादी, चाची / चाचा, आदि) के लिए
आपके विस्तारित परिवार की प्रतिक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आपको अपनी पहचान के बारे में समझने के लिए उन्हें क्या चाहिए और आप उन्हें क्यों जानना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आप चाहते हैं कि वे सही सर्वनाम का उपयोग करें या अपने भावी साथी को लिंग देना बंद करें?
फिर अपने आप से पूछें: क्या वे आपकी सीमाओं और इच्छाओं का सम्मान करेंगे? उनके परिवार के अन्य सदस्यों के साथ साझा करने की क्या संभावना है? जब तक आपने स्पष्ट रूप से दूसरों को यह नहीं बताया है कि वे समाचार साझा कर सकते हैं, आपकी आने वाली कहानी आपको बतानी है।
सहकर्मियों या अपने प्रबंधक को काम करने के लिए
काम पर बाहर होना संभावित रूप से खतरनाक हो सकता है, खासकर अगर आपके कार्यस्थल में कोई सुरक्षा मौजूद नहीं है। 2020 के मध्य में, सुप्रीम कोर्ट ने किसी के यौन अभिविन्यास या लिंग पहचान के लिए निकाल दिया जाना अवैध बना दिया . इसका मतलब यह नहीं है कि आप नहीं कर सकते LGBTQ होने के कारण भेदभाव का सामना करना पड़ता है .
सुरक्षा का आकलन करने के लिए, जांचें कि क्या आपके कार्यस्थल में LGBTQ कर्मचारियों के लिए एक सक्रिय कर्मचारी संसाधन समूह है। यदि आप जहां काम करते हैं, वहां पहले से ही LGBTQ+ लोग हैं, तो उनसे उनकी पहचान या परिवार के बारे में बात करते समय उनके अनुभवों के बारे में पूछने पर विचार करें।
फिर से, आपको उन सभी लोगों के लिए बाहर होने की ज़रूरत नहीं है जिनके साथ आप काम करते हैं। काम पर बाहर आना अक्सर आपके सार्वजनिक और निजी स्वयं के बीच अभिव्यक्ति और तालमेल का हिस्सा होता है। यदि आप काम पर नहीं आने के बारे में अधिक सहज महसूस करते हैं, तो भी ठीक है।
सोशल मीडिया पर आ रहा है
सोशल मीडिया पर आना LGBTQ+ लोगों के साथ समुदाय खोजने का एक शानदार तरीका हो सकता है। सर्वेक्षण प्रदर्शन कि एलजीबीटी युवा गैर-एलजीबीटी युवाओं की तुलना में अपने ऑनलाइन मित्रों को अधिक सहायक पाते हैं। अपने समुदाय को खोजने से आपको अभ्यास करने या दूसरों के सामने आने में नेविगेट करने में मदद मिल सकती है।
यदि आप सोशल मीडिया पर बाहर आने जा रहे हैं, तो उस समय के बारे में सोचें जो आप संभावित रूप से जानने वाली दुनिया के साथ सहज महसूस करते हैं, जो आपके नियंत्रण से बाहर हो सकती है। यह भी विचार करें:
- जो आपके जीवन में पहले से ही जानता है
- अगर आपका नाम और निजी जानकारी आपके प्रोफाइल से जुड़ी है
- ऑनलाइन जानने वाले लोगों के साथ आप क्या सहज महसूस करते हैं
बहुत से लोग अपने जीवन में लोगों के सामने आने से पहले सोशल मीडिया पर बाहर हो जाते हैं, लेकिन याद रखें कि सोशल मीडिया सार्वजनिक है, भले ही आपके पास तकनीकी रूप से सीमाओं या प्रतिबंधों के साथ एक निजी प्रोफ़ाइल हो।
प्रत्येक नए व्यक्ति के लिए जिसे आप अनुसरण करने देते हैं, हो सकता है कि आप अपनी आवश्यकताओं को दोहराना चाहें। उन्हें बताएं कि आपकी निजता का सम्मान करने के लिए उन्हें लोगों से इस बारे में बात नहीं करनी चाहिए कि आप ऑनलाइन क्या पोस्ट करते हैं।
लेकिन हमेशा एक जोखिम होता है कि आपके तैयार होने से पहले कोई जानबूझकर या गलती से आपको किसी और के सामने ले जा सकता है।
अगर कोई आपकी सहमति के बिना आपको बाहर करता है या आपकी पहचान, रिश्ते या सर्वनाम साझा करता है, तो आप जो भी महसूस करते हैं उसे महसूस करना ठीक है। उन्हें यह याद दिलाना भी आपके अधिकार में है कि बात करने के लिए आपकी पहचान उनकी नहीं है।
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पाठ के माध्यम से
यदि ऐसी प्रतिक्रियाएँ हैं जिनके बारे में आप झिझक रहे हैं या आप अपने शब्दों को पूरी तरह से व्यक्तिगत रूप से व्यक्त करने में संघर्ष कर रहे हैं, तो पाठ द्वारा किसी के पास आना आपके लिए सबसे अच्छा काम कर सकता है।
सब कुछ टाइप करने और भेजने से पहले आप जो कह रहे हैं उसके बारे में सोचने में सक्षम होने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। इसे ज़ोर से बोलने या तुरंत सवालों के जवाब देने का दबाव भी कम होता है। यदि आपको चिंता से सांस लेने की आवश्यकता है तो यह आपको फोन को नीचे रखने की भी अनुमति देता है।
वीडियो कॉल के माध्यम से
वीडियो कॉल करना एक ही कमरे में न रहते हुए व्यक्तिगत रूप से बातचीत करने का एक अच्छा तरीका है। एक वीडियो के साथ आप टेक्स्ट से बेहतर अपने शब्दों के स्वर को नियंत्रित करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन यह भी विचार करें कि सिग्नल के मुद्दों के कारण शब्द खो सकते हैं।
वीडियो कॉल भी लोगों के चेहरे के भावों को देखने का एक शानदार तरीका है। टेक्स्ट-आधारित संचार के विपरीत, आप तुरंत उनकी बॉडी लैंग्वेज और टोन का पता लगाने में सक्षम होंगे।
यह आपके विस्तारित परिवार या आपके जीवन में अन्य लोगों के लिए बाहर आने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है जिनके साथ आप पूरी बातचीत करना चाहते हैं लेकिन व्यक्तिगत रूप से तैयार नहीं हैं, या नहीं कर सकते हैं।
ईमेल के माध्यम से
ईमेल की अच्छी बात यह है कि आप उन्हें एक साथ कई लोगों को भेज सकते हैं। यदि आप केवल बैंड-सहायता को समाप्त करना चाहते हैं, तो आप एक ईमेल साझाकरण समाचार लिख सकते हैं कि आप ट्रांसजेंडर या गैर-बाइनरी हैं, या आपको पता चला है कि आप एक समलैंगिक हैं और इसे एक बार में अपने पूरे परिवार को भेज सकते हैं। .
लेकिन याद रखें कि हो सकता है कि कोई व्यक्ति आपका ईमेल न देखे, या वे उत्तर न दें, जिसके कारण उत्तर से अधिक प्रश्न हो सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपको प्रतिक्रिया की आवश्यकता है, तो एक ईमेल आपके अंत में अधिक तनाव पैदा कर सकता है।
यदि आप उनकी प्रतिक्रिया की परवाह नहीं करते हैं, या मानते हैं कि उनकी प्रतिक्रिया हानिकारक होगी, तो ईमेल दूर से सुरक्षित रूप से बाहर आने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। आप किसी करीबी दोस्त से हमेशा अपने लिए उनकी प्रतिक्रिया पढ़ने के लिए कह सकते हैं।
बिना कोई बड़ी बात किए कैसे बाहर आएं?
आप वास्तव में कुछ भी कहे बिना बाहर आना चाह सकते हैं। या चाहते हैं कि लोग इसका कोई बड़ा सौदा न करें।
यह भी ठीक है! यदि आप किसी नए व्यक्ति को डेट कर रहे हैं और हर घोषणा के बिना एक प्रेमी या प्रेमिका होने के बारे में पोस्ट या बात करना चाहते हैं, 'मैं समलैंगिक हूँ!' या 'मैं द्वि हूँ!', आप अपने साथी को इस तरह से संदर्भित कर सकते हैं जो आपकी पहचान की पुष्टि करता है।
आप एक नए तरीके से कपड़े पहनना भी शुरू कर सकते हैं जो पारंपरिक लिंग भूमिकाओं से हटकर या आपकी पारदर्शिता की पुष्टि करता है। आप कभी भी किसी को अपनी पहचान के बारे में स्पष्टीकरण नहीं देते हैं और इसे दुनिया के सामने चिल्लाए बिना सूक्ष्मता से बाहर आना पूरी तरह से ठीक है।
अपनी भावनाओं का सम्मान करने के लिए भी जगह बनाएं
बाहर आना किसी भी उम्र में भयानक हो सकता है। यदि आप एक युवा व्यक्ति हैं जो अभी भी अपने आप में विकसित हो रहे हैं, कई पहचान रखते हैं, तो स्वीकृति और समुदाय की खोज करते हुए अपने साथियों को ढूंढना बहुत काम की तरह लग सकता है।
यदि आप बड़े हैं, तो यह प्रक्रिया भी वही हो सकती है, इसके अलावा बाहर आने से बहुत लंबे रिश्ते बन सकते हैं। ये डर पूरी तरह से सामान्य हैं। जो लोग इस प्रक्रिया में आपके निर्णय या पहचान को कमजोर करने का निर्णय लेते हैं, उन्हें स्वीकार नहीं किया जाना चाहिए।
इस तनावपूर्ण समय के दौरान एक ऐसा समुदाय खोजें जो आपका समर्थन करे, आपको स्वीकार करे और आपको आगे बढ़ने में मदद करे। आप प्रारंभ कर सकते हैं:
- LGBTQ+ सोशल मीडिया पेजों, समाचार आउटलेट्स और लेखकों का अनुसरण कर रहे हैं
- स्थानीय LGBTQ सामुदायिक केंद्र के लिए ऑनलाइन खोज करना
- LGBTQ समुदाय के लोगों द्वारा अपने स्वयं के अनुभवों के बारे में बात करते हुए बनाए गए TikTok और YouTube वीडियो देखना
ऑनलाइन समुदाय स्वीकृति के लिए बहुत बड़े संसाधन हो सकते हैं, विशेष रूप से ऐसे लोगों को ढूंढना जो आप जिस चीज़ से गुजर रहे हैं या उसके बारे में सोच रहे हैं उससे संबंधित हो सकते हैं।
सामान्य प्रश्न जिनकी आप तैयारी करना चाहेंगे:
- आप कितने दिनों से जाने जाते है?
- क्या आपको यकीन है?
- इसका क्या मतलब है?
- मैं आपका समर्थन कैसे कर सकता हूं?
- क्या ऐसे शब्द हैं जिनका मुझे आपके लिए उपयोग करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए?
- आपके सर्वनाम क्या हैं?
यदि आप अपनी कामुकता के बारे में बात कर रहे हैं, तो प्रतिक्रियाएँ भिन्न हो सकती हैं
जो लोग उभयलिंगी होने के बारे में सामने आते हैं, उन्हें इस बारे में बहुत सारे सवालों का सामना करना पड़ सकता है कि इसका क्या मतलब है या भ्रम है। रूढ़ियों के बारे में बात करने के लिए तैयार रहें, और इसका मतलब यह है कि आप कई लिंगों के लोगों को पसंद करते हैं और उन इच्छाओं का पता लगाना चाहते हैं।
यदि आप समलैंगिक या समलैंगिक के रूप में सामने आ रहे हैं, तो लोगों के मन में यह प्रश्न हो सकता है कि आप अभी किसके साथ डेटिंग कर रहे हैं या आपके भविष्य के रोमांटिक जीवन के लिए इसका क्या अर्थ है।
याद रखें, आप किसी भी ऐसे प्रश्न का उत्तर देने के लिए बाध्य नहीं हैं जिसमें आप सहज महसूस नहीं करते हैं और आपको एक लेबल चुनने की भी आवश्यकता नहीं है। आप बस इतना कह सकते हैं कि आप सीधे नहीं हैं, और भविष्य के साथी सर्वनामों का अर्थ नहीं है।
यदि आप ट्रांसजेंडर या गैर-बाइनरी के रूप में सामने आ रहे हैं, तो आपको लोगों को समझने में मदद करने के लिए उत्तर तैयार करने की आवश्यकता हो सकती है
यदि आप जिन लोगों को बता रहे हैं, वे अभी भी ट्रांस या गैर-बाइनरी अर्थ के बारे में रूढ़िवादी हैं, या पहली जगह में नहीं जानते हैं, तो परिभाषाएं और स्पष्टीकरण प्रदान करने के लिए तैयार रहना अच्छा है ताकि लोग जान सकें कि इसका आपके लिए क्या अर्थ है .
आप कह सकते हैं, 'मैं बहुत सोच-विचार कर रहा हूं और अपनी पहचान तलाश रहा हूं, और मैंने महसूस किया है कि मैं _________ हूं। यहाँ मेरे लिए इसका क्या अर्थ है। ” फिर आप उन्हें बता सकते हैं कि आप अपने लिए किस भाषा का उपयोग करना चाहते हैं, क्या आपको असहज करता है, और आपके सर्वनाम क्या हैं, यदि वे बदल गए हैं।
धैर्य रखें क्योंकि लोग नई जानकारी संसाधित करते हैं
जबकि आपने लोगों के सवालों का क्या कहना या उनका जवाब देना है, यह जानने में घंटों या साल बिताए होंगे, कुछ ऐसे क्षण होंगे जब दूसरों की जुबान बंद हो जाएगी।
कई लोगों के लिए, उनके पास पहले कोई नहीं आया है। इसका मतलब यह हो सकता है कि उनकी चुप्पी उनके बारे में अधिक है, जैसे कि सम्मानजनक और मान्य तरीके से प्रतिक्रिया कैसे करें, इस बारे में चिंताएं।
जल्दी से बॉयफ्रेंड कैसे बनाये
यदि उन्हें इसकी आवश्यकता है तो उन्हें यह कहकर संसाधित करने का समय दें, 'यदि यह आपके लिए बहुत कुछ है, तो मैं समझता हूं, और हमें अभी इसके बारे में बात करने की आवश्यकता नहीं है। मुझे बताएं कि क्या आपको प्रोसेस करने के लिए कुछ जगह चाहिए और फिर हम जल्द ही इसके बारे में और बात करने के लिए समय निकाल सकते हैं।'
क्या होगा यदि आपने जिस व्यक्ति को बताया है वह सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं देता है?
जबकि आशा यह है कि जिस व्यक्ति को आप बता रहे हैं वह आपको स्वीकार करता है और आपका समर्थन करता है, नकारात्मकता या हानिकारक प्रतिक्रियाओं का अनुभव करना संभव है। यदि ऐसा होता है, तो आप तय कर सकते हैं कि क्या आप उस स्थिति में रहना चाहते हैं और इसके बारे में उनसे बातचीत करना चाहते हैं, या छोड़ दें।
आप ऐसे माहौल में रहने के लिए बाध्य नहीं हैं जहां कोई आपको असुरक्षित महसूस करा रहा हो। यदि यह एक फ़ोन या वीडियो कॉल है, तो आप कह सकते हैं कि आपने अभी इस बारे में बात कर ली है और फ़ोन काट दें। यदि यह एक पाठ है, तो आपको जवाब देने की आवश्यकता नहीं है।
उनकी प्रतिक्रिया से कोई फर्क नहीं पड़ता, यह जान लें कि आप देखे, सुने और सम्मानित महसूस करने के लायक हैं।
अब तुम बाहर आ गए, आगे क्या होता है?
जान लें कि आपकी पहचान आपकी अपनी है, और आप अपने बाहर आने को नियंत्रित करने में सक्षम होने के योग्य हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि लोगों को स्पष्ट रूप से बताएं कि क्या आप उनके साथ अपनी पहचान या जीवन के बारे में बात करने के लिए ठीक हैं। यदि आप नहीं हैं, तो बात करने के लिए तैयार रहें ताकि उन्हें यह जानने में मदद मिल सके कि आपकी सीमाएं क्या हैं।
लोगों को बताएं कि यह जानकारी सार्वजनिक है या निजी
आप कह सकते हैं: 'मैं आपसे इस बारे में बात करना चाहता था, लेकिन मैं अभी तक अन्य लोगों के साथ सहज नहीं हूं, इसलिए कृपया इस बारे में किसी के साथ बात न करें, या इसके बारे में पोस्ट न करें।' उदाहरण के लिए, प्रकट होने वाले सर्वनामों से बचने के साथ, आप उन्हें केवल अपने पहले नाम का उपयोग करने के लिए कह सकते हैं।
अपने जीवन में लोगों को बताएं कि भावनात्मक समर्थन के मामले में आपको क्या चाहिए
आपको स्वीकार करने वाले लोग भावनात्मक समर्थन और आपको आवश्यक मानवीय संबंध प्रदान करने से अलग हैं। अधिक समर्थन मांगना ठीक है, जैसे कि बार-बार चेक-इन या कुछ घटनाओं के लिए संगत।
यदि आप अभी बाहर आए हैं और आपको अपने जीवन में लोगों से सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं मिली है, तो उन्हें बताएं कि आपके लिए क्या पुष्टिकारक और सहायक होगा। शायद आपके मित्र सहायक रहे हैं, लेकिन विशेष रूप से उत्साही नहीं हैं, और आप अधिक मान्यता चाहते हैं।
उस स्थिति में, आपके लिए बाहर आने वाली पार्टी के लिए पूछना पूरी तरह से ठीक होगा।
यदि आपके परिवार ने आपकी पहचान की पुष्टि की है, लेकिन इसके बारे में आपसे अधिक बात नहीं की है, तो उन्हें बताएं कि क्या आप इसके बारे में बड़ी बातचीत करना चाहते हैं, चाहते हैं कि वे कुछ किताबें या लेख पढ़ें, या फिल्में या वीडियो देखें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं उन्हें आपको बेहतर ढंग से समझने और आपके लिए वहां रहने के लिए।
'झूठे समर्थन' कथन की पहचान कैसे करें:
नज़र रखने के लिए कुछ झूठे-सकारात्मक बयान हैं। ये कथन सहायक लग सकते हैं, लेकिन अंततः आपको शर्म आती है कि आप कौन हैं।
उदाहरण के लिए, कोई कह सकता है, 'मुझे परवाह नहीं है कि आप उभयलिंगी हैं, यह ठीक है, बस किसी और को न बताएं' या 'इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप ट्रांस हैं, लेकिन शायद यह सबसे अच्छा है यदि आप ऐसा नहीं करते हैं 'दूसरों के लिए बाहर मत आओ।'
इस तरह की प्रतिक्रियाओं के जवाब में, यह याद रखना अच्छा है कि आपने बाहर आने का फैसला किया है क्योंकिआपदेखभाल और यह आपके लिए महत्वपूर्ण है। कोई और आपके अनुभव का प्रभारी नहीं बनता है।
यदि आप उन्हें यह बताने में सहज महसूस करते हैं कि उनकी प्रतिक्रिया सहायक या कम करने वाली नहीं है, तो आप उन्हें बता सकते हैं या बातचीत समाप्त कर सकते हैं और स्थिति को छोड़ सकते हैं। बाहर आने का मतलब यह नहीं है कि आप दूसरे व्यक्ति को सभी उत्तरों का भुगतान करते हैं।
बाहर आने के लिए आपकी टाइमलाइन पूरी तरह से आपकी है, और कोई 'बहुत धीमी' या 'बहुत जल्दी' नहीं है
हो सकता है कि आप अपने जीवन में लोगों के सामने आने के लिए जिस तरीके का चुनाव करते हैं, हो सकता है कि वे बाद में आपके सामने आने के तरीके न हों। हमने यह पहले भी कहा है लेकिन यह हमेशा दोहराने लायक है। बाहर आना 'एक और हो गया' बात नहीं है।
लिंग और कामुकता दोनों तरल हैं। जब आप LGBTQ समुदाय को पढ़ते हैं और उसके साथ बातचीत करते हैं, तो आप नई चीजों और ऐसे लोगों की खोज कर सकते हैं जो आपके विभिन्न पक्षों को चमकने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
आप भविष्य में ऐसी नौकरी कर सकते हैं जहाँ आप अभी जहाँ हैं, उससे कहीं अधिक सहज और स्वीकृत महसूस करते हैं - और जिस कहानी को आपने बताने का फैसला किया है वह अब से भिन्न हो सकती है।
लेबल बदल सकते हैं और यह ठीक है क्योंकि भविष्य में जो कुछ भी होता है उसका मतलब यह नहीं है कि आपका अतीत गलत है या झूठ है। लोग बढ़ते हैं और बदलते हैं और बाहर आना इस विकास यात्रा का हिस्सा है।
आपका कंफर्ट जोन जो भी हो, याद रखें कि बाहर आना किसी के लिए जरूरी नहीं है। 'बाहर आना' अब ज़रूरी हो गया है जब एक समाज लोगों पर अत्याचार करता है . आज, 'बाहर' होना व्यक्तिगत अभिव्यक्ति का हिस्सा है, जो कई लोगों के लिए उपचार और आवश्यक हो सकता है।
यह यात्रा गर्व और स्वीकृति की अनुभूति का स्रोत भी बन सकती है। ये सभी भावनाएँ, जो उत्पीड़न की भावनाओं का मुकाबला करने में मदद करती हैं (हालाँकि स्वयं दमन नहीं) इसके लायक बाहर आ रहा है .
लेकिन अगर यह आपके लिए सही निर्णय नहीं है, या यह केवल आपके जीवन में कुछ लोगों के लिए 'बाहर' होने का अर्थ है, तो ठीक है। आपको अपनी जो भी पहचान है उसे अपने पास रखने में सक्षम होने का अधिकार है। सबसे महत्वपूर्ण बात अक्सर खुद को स्वीकार करना सीख रही है - और यहां तक कि यह एक आजीवन यात्रा भी हो सकती है।
