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जब आप मेसन जार में “पकाने” रात भर? आपने अनुमान लगाया: रात भर जई। इन आसान, पोर्टेबल व्यंजनों के साथ आप भरपेट नाश्ता कर सकते हैं जो दिखने में जितना स्वादिष्ट है उतना ही स्वादिष्ट भी है। फल, सुपरफूड, नट बटर, और ओट्स (डुह) के साथ स्तरित (और अतिप्रवाह), इन व्यंजनों में खुदाई करने के लिए छह से अधिक सामग्री, एक नींद और एक चम्मच से अधिक नहीं लगता है। यदि आपने कभी नाश्ते के आनंद का अनुभव नहीं किया है, तो यह बात है।
1. बादाम मक्खन और जेली ओवरनाइट ओट्स
अपने भीतर के बच्चे को चैनल दें और एक बड़ा चम्मच मलाईदार बादाम मक्खन और मीठे ताजे स्ट्रॉबेरी को सीधे अपने मुंह में डालें। इसका स्वाद ठीक उसी तरह होगा जैसे आपकी माँ आपके लंचबॉक्स में पैक करती थीं, लेकिन टेबल पर बच्चों को वास्तव में इस संस्करण से जलन होगी। 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप 1 बड़ा चम्मच बादाम मक्खन 1/2 कप बादाम का दूध 5 ताजा स्ट्रॉबेरी 1/4 कप ग्रेनोला 1/2 कप रोल्ड ओट्स
2. ओटमील कुकी ओवरनाइट ओट्स
हम नाश्ते के लिए मिठाई बनाने के लिए दृढ़ हैं, और यह नुस्खा गंभीरता से हमारे कारण की मदद कर रहा है। दालचीनी, मेपल सिरप और जई के लिए धन्यवाद, आप भूल जाएंगे कि आप नाश्ता कर रहे हैं, न कि दलिया कुकीज़ जिसे आप अपना एसओ बनाने के लिए इस्तेमाल करते थे। (या जानते हैं, अपने रिश्ते की शुरुआत में)।1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप1 चम्मच दालचीनी1/4 कप बादाम दूध1/4 कप ग्रीक योगर्ट2 बड़े चम्मच बादाम मक्खन1/2 कप रोल्ड ओट्स
3. पीनट बटर चॉकलेट ओवरनाइट ओट्स
मूंगफली का मक्खन और चॉकलेट का संयोजन जीवन की सभी समस्याओं का समाधान है। यह नुस्खा मूल रूप से एक जार में आराम है- या शायद यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि यह रीज़ के कप की थोड़ी याद दिलाता है जिसे हम एक दुखद फिल्म या ब्रेकअप के बाद कुचलते थे। 1 चम्मच शहद 1 बड़ा चम्मच कोको पाउडर 2 चम्मच चिया बीज 2 चम्मच कोको निब्स२ बड़े चम्मच पीनट बटर१ कप बादाम दूध१/२ कप रोल्ड ओट्स
4. पिना कोलाडा ओवरनाइट ओट्स
उष्णकटिबंधीय के लिए सुबह की यात्रा में पहली चीज कॉकटेल चाहते हैं लेकिन पहले से ही आपके सभी छुट्टियों के दिनों का उपयोग कर रहे हैं? बहुत कम से कम आप इस अनानास-भारी ओट्स रेसिपी को बनाकर वहां अपनी स्वाद कलिकाएं भेज सकते हैं जो आपको विश्वास दिलाएगी कि आप एक पिना कोलाडा खा रहे हैं’ और बारिश में फंसना। २ चम्मच चिया सीड्स२ चम्मच मेपल सिरप२ बड़े चम्मच ग्रीक योगर्ट१/४ कप कटा हुआ ताजा अनानास२ बड़े चम्मच कटा हुआ नारियल, कच्चा १/२ कप नारियल का दूध१/२ कप रोल्ड ओट्स
5. ब्लूबेरी कोकोनट ओवरनाइट ओट्स
कभी-कभी आपको नाश्ते के समय इसे क्लासिक रखने की आवश्यकता होती है। यह नुस्खा बस इतना ही करता है कि सामग्री को मिलाकर आप अपने मानक दलिया में मिलाते थे? लेकिन वह तब था जब आपने काम के लिए तैयार होने से पहले इसे पकाने में समय बर्बाद किया था, और वह सिर्फ मूर्खतापूर्ण था। 1-2 चम्मच मेपल सिरप 2 चम्मच चिया सीड्स 1/2 कप नारियल का दूध 1/4 कप ब्लूबेरी 2 बड़े चम्मच कटा हुआ नारियल, बिना पका हुआ 1/2 कप रोल्ड ओट्स
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