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व्यायाम कठिन काम है। यह समय लेने वाला है। आपके शरीर में दर्द होता है। आपके बट से बकरी के पनीर की तरह महक आती है। (कोई भी? नहीं? केवल मैं?) परेशान क्यों, है ना?
जब आपके सभी दोस्त रिलेशनशिप में हों तो अकेले कैसे खुश रहें
और फिर भी कारण हैं-अच्छे कारण- लोग जिम क्यों जाते हैं (और कभी-कभी प्यार भी करते हैं)। मैं उन लोगों के बारे में बात कर रहा हूं जो व्यायाम के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते।
उन्होंने क्या खोजा है?
उन्हें इतनी मेहनत करने के लिए क्या प्रेरित करता है?
वे दुखों से, दुखों से क्यों पीड़ित होते हैं?
और वे उन लोगों को क्या सिखा सकते हैं जो जिम में घर पर महसूस करते हैं—इसे अच्छी तरह से रखना नहीं है?
शीर्ष 6 कारणों से आपको जिम में अपना काम करना शुरू करना चाहिए
1. क्योंकि यह आपको खुश करता है।
व्यायाम करने के बाद आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे। तुरंत ही। तीव्रता से। स्पष्ट रूप से। अध्ययन के बाद अध्ययन व्यायाम और फील-गुड हार्मोन में वृद्धि के बीच सीधे संबंध की पुष्टि करता है - एक अध्ययन में पाया गया है कि उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम का आपके मस्तिष्क पर कोकीन के समान प्रभाव पड़ता है। दैनिक ट्रेडमिल व्यायाम कोकीन क्यू-प्रेरित बहाली और कोकीन प्रेरित लोकोमोटर प्रतिक्रिया को क्षीण करता है लेकिन कोकीन-प्राइमेड बहाली को बढ़ाता है। थानोस पीके, स्टैमोस जे, रॉबिसन एलएस। व्यवहार मस्तिष्क अनुसंधान, २०१२, अक्टूबर; २३९ (): १८७२-७५४९। (वह & rsquo;पड़ेगाअच्छा महसूस करें।) अन्य शोध बताते हैं कि शारीरिक गतिविधि अवसाद को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है। व्यायाम हस्तक्षेप अवसाद को रोक सकता है। एसबी, टैंग डब्ल्यूजी, टैंग डब्ल्यूजे। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन, 2012, अप्रैल;33(7):1439-3964।
1800 के दशक में भी, हेनरी डेविड थोरो को पता था कि क्या हो रहा है। “सुबह की सैर पूरे दिन के लिए वरदान है,” उसने कहा। विज्ञान और एक महान अमेरिकी कवि दोनों सहमत हैं: हम व्यायाम के बिना अपने सबसे खुश नहीं हो सकते।
2. क्योंकि यह आपके जीवन को आसान बनाता है।
मजबूत, दुबला, खुश और अधिक सक्षम होने से बेहतर जीवन बन सकता है। मामले में मामला: आपके बॉस को उस भारी बॉक्स को उठाने की जरूरत है? हाँ, महोदया, आप कर सकते हैं। आपके पड़ोसी को फ़र्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करने में सहायता चाहिए? धिक्कार है, दोस्त, तुम उस सोफे को हिलाओगे। आपके मित्र को बार से घर ले जाने की आवश्यकता है? सैडल अप, काउबॉय।
प्रशिक्षण आपकी क्षमताओं को बढ़ाता है। प्रगतिशील अधिभार का यही नियम है- कुछ उठाओ हर दिन थोड़ा भारी, थोड़ा मजबूत हो जाओ। हर दिन थोड़ा तेज दौड़ें, थोड़ा तेज दौड़ें, उम, तेज।
3. क्योंकि यह आपको जीवन में जीतने में मदद करता है।
फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करने और प्राप्त करने से आपको अपने जीवन के हर दूसरे पहलू में लक्ष्य निर्धारित करने और प्राप्त करने में मदद मिलती है। लक्ष्य-निर्धारण/लक्ष्य-प्राप्ति चक्र एक सीखा हुआ गुण है। बहुत कम उम्र से, विजेता एक सरल विचार को पुष्ट करते हैं: यदि वे किसी चीज़ के लिए अपना दिमाग लगाते हैं और उसकी उपलब्धि के लिए अथक प्रयास करते हैं, तो परिणाम सकारात्मक होगा।
प्रारंभ में, ये जीत छोटी हैं। लेकिन अंत में, उपलब्धियां कुछ और बड़ा कर देती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप पुल-अप करना चाहते हैं, तो आप यह कर सकते हैं:
बैठी हुई पंक्तियाँ करें।
पुनर्प्राप्त करें।
उलटी पंक्तियाँ करें।
पुनर्प्राप्त करें।
लेट पुल-डाउन करें।
पुनर्प्राप्त करें।
असिस्टेड पुल-अप्स करें।
पुनर्प्राप्त करें।
एक पुल-अप करें।
एक लक्ष्य निर्धारित करें, कड़ी मेहनत करें, उक्त लक्ष्य को पूरा करें, कुल्ला करें और दोहराएं।
जितना अधिक आप सकारात्मक परिणाम के साथ कड़ी मेहनत को सुदृढ़ करते हैं, उतना ही आप अपने आप को एक विजेता के रूप में सोचते हैं। यदि हम अभ्यास में जीतने में अच्छे हो जाते हैं, तो हम कुछ भी जीतने में अच्छे हो सकते हैं।
4. क्योंकि आप अपने परिवार और दोस्तों की परवाह करते हैं।
मैं बहुत दुखी नहीं होना चाहता (यह मेरी स्ट्रीट क्रेडिट को बर्बाद कर देगा), लेकिन आपके सबसे करीबी लोग आपके प्यार, ऊर्जा और करुणा पर भरोसा करते हैं। अपने शरीर का कुप्रबंधन करना उनके लिए अहितकारी है।
अपने साथ अपने रिश्ते का ख्याल रखना दूसरों के साथ अपने रिश्ते की देखभाल करने की दिशा में पहला कदम है। व्यायाम के लिए समय निकालना स्वार्थी नहीं है। इसके बिल्कुल विपरीत: यह उदारता का कार्य है। आपके आस-पास के लोग आपके सर्वश्रेष्ठ के पात्र हैं। आप का सबसे अच्छा संस्करण एक ऐसा संस्करण है जो शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत है।
5. क्योंकि आप कर सकते हैं।
व्यायाम को एक काम के रूप में देखना आसान है। इसके बजाय इस पर विचार करें: व्यायाम एक आशीर्वाद है। न केवल आपके पास व्यायाम करने का ज्ञान और साधन है, आपको एक ऐसा शरीर दिया गया है जो एक टैंक के रूप में मजबूत है, एक चीता तेज है, और एक जैकबैबिट की तुलना में अधिक चुस्त है। ठीक है, शायद वह & rsquo;थोड़ाअतिरंजित, लेकिन एक स्वस्थ शरीर वास्तव में कला का एक काम है।
भंडार सूची लो। यदि आप काफी भाग्यशाली हैं, तो आपके पास है:
- दो मजबूत पैर जो आपको कहीं भी ले जा सकते हैं कृपया आप बहुत अच्छी तरह से।
- दो मजबूत हथियार जो बहुत भारी सामान उठा सकते हैं।
- एक मजबूत कोर और एक मजबूत दिल और मजबूत हाथ।
यह सब काम करता है। रोज रोज। यह वास्तव में अच्छा काम करता है। जब आप रुकते हैं और इसके बारे में सोचते हैं, तो यह चकित करता है कि यह कितना प्रभावशाली ढंग से काम करता है। आपका वर्कआउट उसी का उत्सव है।
6. क्योंकि आप सेक्सी महसूस करना चाहते हैं।
आप किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने के लिए कड़ी मेहनत करने जा रहे हैं जो सिर्फ बेहतर महसूस करने के लिए काम करता है-वे भी बेहतर दिखना चाहते हैं। और रिकॉर्ड के लिए, मैं उस पर पागल नहीं हूं। बेहतर दिखना वर्कआउट करने का एक बिल्कुल अच्छा कारण है- और यह एक मजबूत प्रेरक है। ऊपर दिए गए पांच कारणों में से एक के साथ जोड़ा जाए तो यह और भी बेहतर है।
मैंने यहाँ पसीने से लथपथ सतह को खरोंच दिया है - जिम जाने के सैकड़ों (लाखों भी?) अच्छे कारण हैं। मुझ पर एक एहसान करें और इसे किसी ऐसे व्यक्ति को भेजें जो काम नहीं करता है। वे आपको बाद में धन्यवाद देंगे।
यह अतिथि पोस्ट रॉब सुलावर, सीईओ और संस्थापक द्वारा लिखा गया था बंदना प्रशिक्षण . यहां व्यक्त किए गए विचार उनके और उनके अकेले हैं। सुलेवर के बारे में अधिक जानने के लिए, उसे फॉलो करें फेसबुक तथा ट्विटर .
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