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यदि आप पहले से परिचित नहीं हैं कीटो आहार , आप शायद सोच रहे होंगे कि बड़े मोटे बम क्या होते हैं, और आप कभी भी एक क्यों खाना चाहते हैं। नाम थोड़ा अजीब है, हम मानते हैं। लेकिन अगर आप कीटो जा रहे हैं (उस पर और अधिक यहां ), वे लगभग उतने ही आवश्यक हैं जितने कि RXBARs और चिकन सॉसेज के लिए हैंपालियो आहार.
मूल रूप से, कीटो फैट बम एक स्नैक बॉल है जो स्वस्थ वसा में उच्च और कार्ब्स में कम होती है। वे आम तौर पर एवोकैडो, अखरोट का मक्खन, और नारियल जैसी सामग्री से बने होते हैं, और मीठा या स्वादिष्ट हो सकता है। सोचो: सुबह बेकन और अंडा बम और दोपहर के भोजन के बाद चॉकलेट पीबी बम। अब जब हम जानते हैं वसा सार्वजनिक दुश्मन नंबर 1 नहीं है, आगे बढ़ो और इन हाथ से पकड़े, कीटो के अनुकूल खाने का आनंद लें।
1. सब कुछ Bagel और Lox Keto Bombs
आपका पसंदीदा संडे ब्रंच अभी-अभी कीटो से जुड़ा हुआ है। ये नाश्ते की गेंदें गंभीरता से आपको भूलने में मदद करेंगी कि आप बैगेल छोड़ रहे हैं, और आपको उन्हें एक साथ लाने के लिए पांच से कम सामग्री की आवश्यकता है। क्रीम चीज़, स्मोक्ड सैल्मन, स्कैलियन, और सब कुछ बैगेल सीज़निंग लें, और रोल करना शुरू करें।
2. कद्दू पाई केटो फैट बम
अधिकांश कीटो फैट बम गोल होते हैं, लेकिन ऐसा कोई नियम नहीं है जो कहता है कि उन्हें होना ही चाहिए। ये ब्राउनी या फ़ज स्क्वेयर की तरह अधिक दिखते हैं, और स्वाद गिरने जैसा होता है। आप तय कर सकते हैं कि प्रोटीन पाउडर और मेपल सिरप को शामिल करना है या नहीं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप उन्हें कितना प्रोटीन-पैक या मीठा बनाना चाहते हैं।
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3. बादाम मक्खन फैट बम
ये बादाम मक्खन बम रीज़ की तरह दिखते हैं और बादाम जॉय की तरह स्वाद लेते हैं&हेलीप; हो सकता है कि आपका दिमाग एक लूप के लिए फेंका जाए, लेकिन आपका पेट खुश रहेगा। वे अखरोट का मक्खन, नारियल का तेल, कोको पाउडर, और एक स्वीटनर, जैसे एरिथ्रिटोल से बने होते हैं।
4. केटो पिस्ता फैट बम
ये लोग मीठे और नमकीन के बीच की रेखा को पार करते हैं, और हम मिश्रण से प्यार करते हैं। क्रीम पनीर के बजाय, वे एक मीठे और समृद्ध अंदरूनी के लिए मस्कारपोन और थोड़ा वेनिला निकालने का उपयोग करते हैं। क्रीमी मिक्सचर को कटे हुए पिस्ता में रोल करके नमकीन नमकीन स्नैक बनाया जाता है।
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5. पालेओ मक्खन पेकान फैट बम
यदि आपका गो-टू आइसक्रीम स्वाद बटर पेकन है, तो आप इन मीठे वसा वाले बमों को आज़माना चाहेंगे। वे आदर्श रूप से एक आइस क्यूब ट्रे में बनाए जाते हैं, जो कि जब भी आपको थोड़ा सा जल्लाद मिलना शुरू होता है, तो हाथ पर काटने के आकार के स्नैक्स रखने का एक सही तरीका है।
6. मटका नारियल फैट बम
ये बम दो बड़े स्वास्थ्य रुझानों को मिलाते हैं: मटका और कीटो। ग्रीन टी पाउडर का स्वाद थोड़ा कड़वा होता है लेकिन नारियल के मक्खन, दालचीनी और वेनिला अर्क के साथ अच्छी तरह से संतुलित हो जाता है। अतिरिक्त बनावट के लिए उन्हें कटे हुए नारियल में रोल करें (या सामग्री की संख्या कम रखने के लिए इसे छोड़ दें)।
7. नाश्ता बेकन फैट बम
आपने नहीं सोचा था कि हम बेकन के बारे में भूल जाएंगे, है ना? कीटो फेव को एक उपस्थिति बनानी थी। ये नशे की लत नाश्ता बम इसे कड़ी उबले अंडे, एवोकैडो, मेयो और एक सेरानो काली मिर्च के साथ मिलाते हैं। अगर आप ताज़ा स्वाद चाहते हैं तो इसमें थोड़ा सा नीबू का रस डालें। कीटो खाने वालों, आपका नाश्ता करने का सपना सच हो गया है।
