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हम सभी के पास हमारे भोग हैं। चाहे वह ब्रेड की टोकरी में आता हो, चाशनी में भीगता हो, या पनीर से ढका हो, हम सभी के पास वह आराम देने वाला नुस्खा है, जैसा कि हम कर सकते हैं, पास करने के लिए बहुत अच्छा है। एक वर्ग में वापस टकराए जाने के बजाय, जोश कुल्हाड़ी DrAxe.com हमें दिखाता है कि हम अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्ध रहने के लिए अपने पसंदीदा व्यंजनों को प्राकृतिक रूप से संशोधित कैसे कर सकते हैं। वह नौ साझा करता है कीटो के अनुकूल व्यंजन जो स्वस्थ वसा, प्रोटीन और विटामिन में उच्च होते हैं लेकिन फिर भी सभी के लिए स्वादिष्ट और आसानी से बनने वाले व्यंजन, कीटो या नहीं।
1. केटो पेनकेक्स
हमारे पसंदीदा संडे ब्रंच खाद्य पदार्थ ‘से बचने के लिए’ के शीर्ष पर क्यों प्रतीत होते हैं; सूची जब हम एक नया शुरू करते हैं (या किसी पुराने को फिर से देखते हैं) स्वास्थ्य किक या आहार? अंत में, एक पैनकेक रेसिपी जो इस स्वादिष्ट नाश्ते को ‘बिल्कुल खाओ-अभी-अभी’ के शीर्ष पर रखती है। सूची। यह & rsquo; क्रीम चीज़, अंडे, बादाम का आटा, मक्खन, और दालचीनी के साथ बनाया गया है। और वह & rsquo;
2. फ्लोरेंटाइन पिज्जा
तोरी क्रस्ट से बने पिज्जा और मोज़ेरेला और पालक में ढके हुए पिज्जा से बेहतर क्या हो सकता है? क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि यह कैलोरी में कम और प्रोटीन में उच्च था? और फिर हमने आपको बताया कि यह भी एक अंडे के साथ सबसे ऊपर था? आप हमें बाद में धन्यवाद दे सकते हैं।
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3. एवोकैडो, चिया सीड और कोको स्मूदी
हम स्मूदी पसंद करते हैं, लेकिन उन्हें पीने के बाद भूख लगना पसंद नहीं है। यह स्मूदी आपके साथ ऐसा नहीं करेगी। अगर आप कीटो ट्रेंड में नए हैं तो इस रेसिपी को बनाएं क्योंकि यह स्वादिष्ट है (एवोकाडो, नट बटर, चिया सीड्स और कोको पाउडर के लिए धन्यवाद), और वास्तव में यही सब मायने रखता है।
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4. कीटो ब्रेड
नो-कार्ब ब्रेड? ठीक है, यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन यह नुस्खा बहुत करीब है। बादाम के आटे और अंडे का उपयोग करके, आप केवल 40 मिनट में एक फूली हुई रोटी बना सकते हैं जो वास्तव में अच्छा स्वाद लेती है। चाहे आपने ग्लूटेन, डेयरी, या कार्ब्स को प्रतिबंधित करने का निर्णय लिया हो, एक चीज़ जो आपको कभी नहीं छोड़नी चाहिए वह है स्वाद।
5. केटो जलापीनो पॉपर्स
जीरा, मिर्च मिर्च, और पेपरिका जैसे टेक्स-मेक्स-प्रेरित मसालों के एक मुंह- (और आंख-) पानी के कॉम्बो के साथ फेटा और बकरी पनीर की डेयरी ड्रीम टीम के साथ मिश्रित, आपको एक स्वाद-पैक केंद्र मिलता है जो वास्तव में अच्छा है आपके लिए।
6. बैंगन रोलैटिनी
हम ऐसे व्यंजन पसंद करते हैं जो देखने में बहुत अच्छे लगते हैं लेकिन गुप्त रूप से आसान होते हैं, और बैंगन का यह व्यंजन बिल पर फिट बैठता है। ब्रेड क्रम्ब्स को छोड़कर, बैंगन पर्म की यह विविधता कार्ब्स को कम और प्रोटीन, वसा और फाइबर को उच्च रखती है।
7. कीटो बटर कॉफी
WTH बटर कॉफी है और मुझे इसे क्यों पीना चाहिए? अगर आप खुद से ये सवाल पूछ रहे हैं, तो यह नुस्खा (और शानदार व्याख्या) आपके लिए है। सच्चे कीटो फैशन में, यह कॉफी आपके सुबह के कैफीन रूटीन में घास से भरे मक्खन या नारियल के तेल को शामिल करके स्वस्थ वसा और टन विटामिन प्राप्त करने के बारे में है।
8. कीटो प्याज का सूप
मानो या न मानो, प्याज वास्तव में हमारी सांसों को महकने के अलावा और भी बहुत कुछ कर सकता है। वे एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं, सूजन को कम करने में मदद करते हैं, और हमारी कोशिकाओं को मजबूत करते हैं, इस प्याज सूप नुस्खा को जरूरी बनाते हैं, चाहे आप कीटो में रख रहे हों या नहीं। केवल पांच सामग्रियों के साथ, यह उन हल्के-फुल्के दिनों के लिए एकदम सही है।
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9. एवोकैडो शैतान अंडे
हमारे पसंदीदा घटक: एवोकाडो की मदद से डेविल्ड अंडे व्यवसाय में वापस आ गए हैं। जबकि ठेठ डिब्बाबंद अंडे के व्यंजन मेयो पर भारी पड़ते हैं, यह नुस्खा मैश किए हुए एवोकैडो के साथ कड़ी उबले अंडे की जर्दी को जोड़ता है, दो-काटने वाले सुपर स्नैक पर आपके लिए एक अच्छा मोड़ डालता है।
