Psoriatic गठिया के लिए 9 प्राकृतिक उपचार जो वास्तव में विज्ञान के अनुसार मदद करते हैं
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Psoriatic गठिया के लक्षण कोई मज़ाक नहीं हैं, और हम शर्त लगाते हैं कि यदि आपके पास हालत है तो उन्होंने काफी मजेदार समय बर्बाद कर दिया है।
जबकि आपके पास अपने डॉक्टर से उपचार योजना होने की संभावना है, इंटरनेट पर पीएसए के लिए घरेलू उपचार और प्राकृतिक उपचार के बारे में बहुत चर्चा है।
इसलिए हमने यह तय करने का जिम्मा अपने ऊपर ले लिया कि क्या वैध है और क्या नहीं, ताकि आप उन लक्षणों को नियंत्रण में रखने के लिए सर्वोत्तम संभव योजना बना सकें।
याद रखें: ये सभी इलाज नहीं हैं, और ये आपके डॉक्टर द्वारा अनुमोदित योजना के साथ मिलकर काम करने के लिए हैं - जिसका अर्थ है कि उन्हें किसी भी प्रस्तावित उपचार के बारे में बताना जो आप गोता लगाने से पहले करना चाहते हैं!
अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें, और ये उपचार आपको डांस फ्लोर पर वापस ला सकते हैं (या, आप जानते हैं, जो भी दर्द रहित जीवन आपके लिए दिखता है)।
क्या मदद करता है
1. पैमाने को गले लगाओ, बस एक बार
आम तौर पर हम कहते हैं कि पैमाने को पेंच करें - जब तक आप स्वस्थ हैं, तब तक आप करते हैं! लेकिन पीएसए वाले लोगों के लिए, स्वस्थ वजन बनाए रखना आपकी दवा लेने के अलावा लक्षणों को कम करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है।
यदि आप वजन कम करने और संघर्ष करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको अत्यधिक वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा नहीं करना पड़ सकता है।
लंबी अवधि में, आपको यो-यो डाइटिंग की तुलना में मामूली वजन घटाने से अधिक लाभ होने की संभावना है।
एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आपको एक ऐसी भोजन योजना तैयार करने में मदद कर सकता है जो परिणाम को बढ़ावा दे और क्रेविंग (यमम) दोनों को संतुष्ट करे।
2. पीठ के लोगों के लिए इसे जोर से कहें - धूम्रपान छोड़ दें
हम जानते हैं, यह 2019 है। क्या लोग अब भी धूम्रपान करते हैं? आप शर्त लगाते हैं - और हाँ, वापिंग मायने रखता है।
यह एक बड़ी समस्या है क्योंकि धूम्रपान के अन्य सभी ग्रूवी लाभों के साथ - कैंसर, हृदय रोग, वातस्फीति, समय से पहले बूढ़ा होना, भंगुर बाल, पीले दांत - धूम्रपान PsA विकसित करने के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक है, और यह स्थिति को खराब कर सकता है इसके भड़काऊ प्रभाव।
यदि आप धूम्रपान करते हैं, यहाँ तक कि कभी-कभी - हाँ, जिसमें कभी-कभार नशे में सिगरेट भी शामिल है - अपने PsA को छोड़ने के लिए एक और प्रेरक होने दें।
क्या वह ईर्ष्यालु है?
3. चिल आउट, यार
इसे द ड्यूड से लें, एक आसान उधम मचाने वाला रवैया आपको कुछ अच्छा कर सकता है। शोध से पता चला है कि तनाव के स्तर को नियंत्रित करना PsA के लिए चमत्कार कर सकता है।
इस बात पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है कि किस प्रकार के तनाव कम करने की दिनचर्या सबसे ज्यादा मदद कर सकती है, इसलिए जो भी आपको पसंद आए उसे आजमाएं। हम सुखदायक संगीत, आवश्यक तेल, ध्यान, योग और बुलबुला स्नान से प्यार करते हैं।
4. अपने सोने के समय का सम्मान करें
हम क्या जानते हैं: अच्छी नींद लेना उस थकान का मुकाबला कर सकता है जो अक्सर PsA के साथ आती है, चाहे वह स्वयं स्थिति के परिणामस्वरूप हो या इसका इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाओं के कारण।
स्नूज़िंग सफलता की रात के लिए खुद को स्थापित करने का सबसे अच्छा तरीका? रात के समय इसका विशेष अनुष्ठान करें। स्क्रीन को बेडरूम से बाहर रखें और सुनिश्चित करें कि आप हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं।
साथ ही,इन युक्तियों का पालन करेंलट्ठे की तरह हर रात सोने के लिए।
क्या मदद कर सकता है
1. शारीरिक, शारीरिक… चिकित्सा प्राप्त करें
शारीरिक उपचार और कम प्रभाव वाला व्यायाम PsA वाले कुछ लोगों को संयुक्त गतिशीलता बनाए रखने में मदद कर सकता है, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।
पीएसए के लक्षणों को शांत करने के अलावा, संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए व्यायाम केवल एक अच्छा नियम है (लाभ वैध हैं)।
किसी भी चीज़ की तरह, इस बात पर ध्यान दें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और यदि आपको दर्द का अनुभव हो रहा है तो कभी भी कसरत करने की कोशिश न करें - आप अपने जोड़ों को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठा सकते हैं।
हमारी शीर्ष अभ्यास पीएसए वाले लोगों के लिए:
- बाइकिंग
- वजन प्रशिक्षण
- दीर्घवृत्तीय
- रोइंग
- घूमना
- तैराकी
- योग
- ताई चीओ
2. शराब पर वापस कटौती
हम जानते हैं - वाइन बुधवार सबसे अच्छा नहीं है! लेकिन, शारदोन्नय पर इसे आसान लेने से सूजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, और बदले में आपका PsA।
हालांकि शराब के सेवन और PsA के बीच संबंध पर अभी भी शोध किया जा रहा है, सॉस पर वापस काटना बेहतर नींद, कम चीनी का सेवन और वजन घटाने का कारण बन सकता है - तो वास्तव में, यह एक जीत है।
3. अपना आहार बदलें
क्या कुछ खाद्य पदार्थ दर्दनाक सूजन की स्थिति के लक्षणों को सीमित कर सकते हैं? हम पक्के तौर पर नहीं कह सकते, लेकिन विज्ञान आशाजनक है . क्या स्वस्थ आहार सभी उम्र के लोगों के लिए महत्वपूर्ण है? धत्त हां।
हालांकि यह इलाज नहीं है, लेकिन यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो मदद कर सकते हैं:
- ओमेगा -3 फैटी एसिड: जैसे मछली का तेल, जैतून का तेल, एवोकाडो, मेवा और अलसी के बीज
- एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ: जैसे डार्क बेरी, पत्तेदार साग, और डार्क चॉकलेट
- फाइबर से भरे साबुत अनाज: जैसे ओट्स, ब्राउन राइस और क्विनोआ
4. संयम से अपनी कॉफी का आनंद लें
हालांकि पहले यह सुझाव दिया गया है कि कॉफी सोरायसिस और संभवतः पीएसए के रोगियों के लिए हानिकारक है, हाल के शोध से पता चलता है कि संयम में उपभोग करना शायद ठीक है और बोनस, इसके हल्के लाभ हो सकते हैं।
5. सुईपॉइंट का प्रयास करें
सिलाई नहीं, हालांकि अगर यह आपकी बात है, तो आनंद लें! हम बात कर रहे हैं एक्यूपंक्चर की।
सुइयां संभवत: आपके अच्छे समय की गतिविधियों की सूची में उच्च स्थान पर नहीं हैं, लेकिन अधिक से अधिक अनुसंधान दिखा रहा है कि यह प्राचीन अभ्यास दर्द को कम कर सकता है और मांसपेशियों को आराम दे सकता है।
बस इस बात का ध्यान रखें कि यह एक बार की जाने वाली प्रक्रिया नहीं है।
पीएसए के लिए एक्यूपंक्चर उपचार के लिए समय के साथ कई सत्रों की आवश्यकता होती है। आपको कितनी बार और कितनी बार निर्धारित करने की आवश्यकता है, आपके एक्यूपंक्चर चिकित्सक, और निश्चित रूप से, आपका मुख्य निचोड़ - आपका डॉक्टर।
शायद क्या मदद नहीं करेगा:
सभी ऐड-ऑन थेरेपी समान नहीं बनाई जाती हैं, यही वजह है कि इसे अपनी उपचार योजना में जोड़ने से पहले iffy विज्ञान या अन्य जटिलताओं के साथ PsA 'उपचार' के बारे में पता होना महत्वपूर्ण है।
इनारा जुगनू अभिनेत्री
यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं जो सपाट हो जाते हैं:
1. लस मुक्त आहार जब आपको लस मुक्त होने की आवश्यकता नहीं होती है
सोरायसिस और पीएसए सीलिएक रोग से संबंधित प्रतीत होते हैं, एक ऐसी स्थिति जिसमें ग्लूटेन खाने से आंतों में सूजन हो जाती है, और सीलिएक वाले लोगों को बिल्कुल लस मुक्त आहार का सेवन करना चाहिए।
हालांकि, लस मुक्त आहार प्रतिबंधात्मक हैं, जिससे स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक कुछ पोषक तत्व प्राप्त करना कठिन हो सकता है।
यदि आपको लगता है कि आपको ग्लूटेन की समस्या हो सकती है क्योंकि इसके सेवन के बाद आपको सूजन और दस्त जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो इस संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको सीलिएक रोग हो सकता है।
जब तक आपको इस तरह की समस्या होने की पुष्टि नहीं हो जाती, तब तक लस मुक्त आहार शायद आपके PsA की मदद नहीं करेगा।
2. विटामिन डी और बी
कुछ छोटे अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि विटामिन डी 3, विटामिन बी 12, और सेलेनियम सोरायसिस और संभवतः पीएसए के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन अभी तक, बड़े अध्ययनों ने उन उपचारों का समर्थन नहीं किया है।
विटामिन डी3 पर कई छोटे अध्ययन किए गए हैं, लेकिन डबल-ब्लाइंड, यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों में, विटामिन डी3 ने सोरायसिस के इलाज में एक प्लेसबो से बेहतर प्रदर्शन नहीं किया, और वही विटामिन बी12 के लिए जाता है।
विटामिन और खनिज की खुराक हानिरहित लग सकती है, लेकिन उनके दुष्प्रभाव हो सकते हैं, विशेष रूप से उच्च खुराक में, इसलिए अपने $$ को तब तक बचाना सबसे अच्छा है जब तक कि अधिक वैध शोध साथ न हो।
3. हर्बल सप्लीमेंट
अफसोस की बात है कि उन जड़ी-बूटियों को रसोई में सबसे अच्छा छोड़ दिया जा सकता है। इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि हर्बल सप्लीमेंट्स PsA के इलाज में मदद करते हैं। कुछ आपकी दवाओं के साथ परस्पर क्रिया भी कर सकते हैं, इसलिए यदि आप उन्हें लेना चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने अपने डॉक्टर को इसका खुलासा किया है।
तल - रेखा
- पीएसए एक गंभीर स्थिति है जिसके लिए डॉक्टर द्वारा अनुमोदित उपचार योजना की आवश्यकता होती है। चिकित्सा उपचार में देरी से जोड़ों को अपरिवर्तनीय क्षति भी हो सकती है।
- यदि आपकी वर्तमान दवाएं आपके लक्षणों को नियंत्रित नहीं कर रही हैं या दुष्प्रभाव पैदा कर रही हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं - PsA के लिए कई अलग-अलग दवाएं हैं, और आपके लिए सही आहार खोजने में समय लग सकता है।
- अपने निर्धारित उपचार को साक्ष्य-आधारित सुझावों के साथ जोड़कर, जैसे स्वस्थ वजन बनाए रखना, धूम्रपान न करना, तनाव का प्रबंधन करना और पर्याप्त नींद लेना, आपके पास PsA के साथ अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने का सबसे अच्छा मौका होगा।
निकोल हेलोपेक एक कैनाइन जुनून के साथ एक विज्ञान लेखक हैं और एक पीएच.डी. आणविक और कोशिका जीव विज्ञान में। ट्विटर पर उसका अनुसरण करें: @ हेलोपेक .
