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हम इसे गुफाओं का आहार कहते हैं, लेकिन ईमानदार रहें- पालेओ केवल कच्चे मांस, हड्डी शोरबा और ग्रन्ट्स के बारे में नहीं है। और यद्यपि हम अपने प्रारंभिक पूर्वजों की तरह थोड़ा अधिक खाने की कोशिश कर रहे हैं, हम वास्तव में उनकी तरह जीने (या पकाने) की कोशिश नहीं कर रहे हैं।
विनम्र गुफावाले को शायद सुबह 9 बजे की बैठकों, कार्यालय में देर रात या टिंडर की तारीखों को प्रभावित करने के लिए भोजन की योजना बनाने की ज़रूरत नहीं थी। परंतुहमकरते हैं, यही कारण है कि हम रसोई में (या आग पर झुके हुए) पूरे दिन बिताए बिना खुद को अच्छी तरह से पोषित रखने के लिए आधुनिकता के सबसे महान आविष्कारों में से एक पर भरोसा करते हैं। हम बात कर रहे हैं स्टर फ्राई की।
कम खुराक वाले जन्म नियंत्रण के दुष्प्रभाव
एक ही कड़ाही से, आप कुछ ही मिनटों में पांच सितारा भोजन तैयार कर सकते हैं। तो अपने फ्राइंग पैन को चाबुक करें और हमें दिखाएं कि इन पैलियो हलचल-तलना व्यंजनों को बनाकर आपको क्या विकास मिला है।
1. Chicken and Vegetable Lo Mein
इस व्यंजन में ग्लूटेन की क्या कमी है, यह स्वाद में इसकी भरपाई करता है। लहसुन, अदरक, शीटकेक मशरूम, और चिकन एक ही कड़ाही में एक साथ आते हैं जो आपको सभी दिलकश संतुष्टि प्रदान करते हैं। केवल एक चीज जो इसे बेहतर बनाएगी? इसे सीधे कार्टन से बाहर खिसकाते हुए।
2. काजू सत्ते स्पाइरलाइज्ड वेजिटेबल स्टिर-फ्राई
हमारी किताब में, एक गुफावाला कभी भी बहुत सारे काजू नहीं खा सकता है। तोरी नूडल्स, मलाईदार काजू मक्खन, नापा गोभी, और बहुत सारे मसालों के साथ पैक किया गया, इस शाकाहारी ज़ूडल डिश को 20 मिनट से कम समय में एक साथ फेंका जा सकता है। और अगर आपको अभी भी कैश आउट नहीं हुआ है, जैसा कि वे कहते हैं, अतिरिक्त कमी के लिए कुछ पूरे या आधे काजू को ऊपर से टॉस करें।
3. वन-स्किलेट पैलियो मेडिटेरेनियन चिकन स्टिर-फ्राई
सभी जैतून प्रेमियों को बुला रहे हैं! स्वाद से भरपूर भूमध्यसागरीय भोजन के लिए अपनी कड़ाही को धूप में सुखाए हुए टमाटर, आर्टिचोक, रोमा टमाटर और कलमाता जैतून से भरें, जिसे आप मात्र मिनटों में तैयार कर सकते हैं।
4. पूरे 30 मंगोलियाई बीफ स्टिर-फ्राई
इतनी भूख लगी है कि तुम एक पूरी गाय खा सकते हो? हम आपको ऐसा करने का सुझाव नहीं दे रहे हैं, लेकिन यह सुपर-स्वादिष्ट बीफ़ हलचल-तलना शायद चाल चलेगा। बीफ़ पर हैम लें, गार्लिक शोरबा में भूनें, और गर्म फूलगोभी चावल और बोक चोय परोसें। यह एक सरल, हार्दिक और संपूर्ण 30-अनुपालन वाला व्यंजन है जिसे आप तेजी से बना सकते हैं।
5. वन-पैन श्रिम्प स्टिर-फ्राई
आइए एक सेकंड के लिए थोड़ा फैंसी हो जाएं। यह झींगा हलचल-तलना ऐसा लग सकता है कि इसमें कई घंटे और सैकड़ों पैन लगते हैं, लेकिन यह वास्तव में एक स्किलेट का काम है। चीनी स्नैप मटर, गाजर, और तोरी नूडल्स की विशेषता, आपको विटामिन ए और सी के साथ-साथ उन अच्छे, फिश ओमेगा -3 को बढ़ावा मिलेगा।
शुक्र विपरीत मंगल
6. बचा हुआ तुर्की स्टिर-फ्राई
चाहे आपने अभी-अभी थैंक्सगिविंग डिनर खत्म किया हो या बस टर्की से प्यार हो गया हो, यह आपके लिए हलचल-तलना है। सरल, हार्दिक और पौष्टिक, यह व्यंजन तब और बेहतर हो जाता है जब आप अपने फ्रिज में जो भी बची हुई सब्जियां और किनारे लटकाते हैं उसे फेंक देते हैं।
7. वन-पॉट फूलगोभी चावल पेला
पैलियो पेला असंभव लग सकता है, लेकिन फूलगोभी चावल के साथ, आप कुछ भी कर सकते हैं। जब सॉसेज, झींगा और घंटी मिर्च स्मोक्ड पेपरिका और हल्दी से मिलते हैं, तो कुछ जादुई होता है।
8. काले और बेकन के साथ मीठे आलू हैश
दिन का कोई भी समय हो, बेकन के लिए हमारे दिल (और पेट) में हमेशा जगह होती है। यह शकरकंद हैश एक पैन-ऑर्डल है जो & rsquo; बनाने के लिए काफी सरल है, जबकि आप अभी भी जाग रहे हैं, * स्वच्छ * बूज़ी ब्रंच के दौरान मौके पर हिट करने के लिए पर्याप्त भरना, और उन लंबे दिनों के लिए पर्याप्त तेज़ जब आपको रात के खाने की आवश्यकता होती है आपका पेट ASAP।
9. पूरे 30 नशे में नूडल्स
नहीं, हम नूडल्स के प्रभाव में नहीं हैं- यह पारंपरिक थाई नूडल डिश का अनाज रहित, पालेओ, होल 30-अनुरूप संस्करण है, और यह उतना ही अच्छा है। हम बात कर रहे हैं तोरी नूडल्स, चिकन, और उस मीठी, गार्की, तुलसी-और-अदरक की चटनी में पिसी हुई शिमला मिर्च जिसे आप जानते हैं और पसंद करते हैं।
