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ग्रेटिस्ट मुख्यालय में, नृत्य फिटनेस के बारे में एक गंभीर विभाजन है। हम में से कुछ लोग गलीचा काटने के लिए उत्सुक हैं, जबकि अन्य 200 पाउंड की डेडलिफ्ट करेंगे या एक बॉक्स स्टेप करने के बजाय 20 मील दौड़ेंगे। सौभाग्य से, मैं पूर्व श्रेणी में हूं, यही वजह है कि मैं कोशिश करने के मौके पर कूद गया बोकवा , इंग्लैंड और संयुक्त राज्य अमेरिका में लहरें बनाने वाला एक नया नृत्य व्यायाम कार्यक्रम।
डील क्या है?
बोकवा हिप-हॉप और स्टेप एरोबिक्स का एक कार्डियो-लाइसेंस मिश्रण है जो दक्षिण अफ़्रीकी शैली के नृत्य में टैप करता है। भ्रमित? मत बनो - डांस स्टेप्स वास्तव में अक्षरों और संख्याओं पर आधारित होते हैं, कोरियोग्राफी पर नहीं। आंदोलन अंग्रेजी भाषा के अक्षरों के आकार में होते हैं, उदाहरण के लिए एल, जे और सी। एक बार नर्तकियों के कदम नीचे हो जाने पर, वे अतिरिक्त शिमियों, हिप बम्प्स या अन्य फ्रीस्टाइलिन के साथ इसे जैज़ कर सकते हैं चलता है। कार्यक्रम की सुंदरता इसकी सादगी है। क्योंकि प्रत्येक चाल बहुत ही बुनियादी है, नर्तकियों को जितना चाहें उतना फैंसी (या उच्च-ऊर्जा) मिल सकता है या इसे बुनियादी (और कम प्रभाव) रख सकते हैं।
बोकवा का जन्म जब एलए-आधारित फिटनेस प्रशिक्षक पॉल मावी ने 2012 में टीवी और फिटनेस उद्यमी जोहान वेरहीम के साथ मिलकर काम किया। गतिशील जोड़ी ने शुरुआत में यूनाइटेड किंगडम में अपनी नई नृत्य अवधारणा शुरू की (जहां यह & rsquo; सारा क्रोध ) और फिर यू.एस. वर्तमान में, खत्म हो गए हैं 4,000 प्रमाणित बोकवा प्रशिक्षक यू.के. में और पूरे यू.एस. में 30 राज्यों में उपलब्ध कक्षाएं कंपनी को 2013 के अंत तक सभी 50 राज्यों में विस्तार करने की उम्मीद है।
और उस नाम का क्या? बोकवा जीभ से बिल्कुल लुढ़कता नहीं है, शायद इसलिए कि यह एक हैसूटकेसबॉक्सिंग (“बो”) और क्वाइटो (“kwa”), की शैली के लिए एक अफ्रीकी शब्द दक्षिण अफ़्रीकी संगीत और नृत्य . यह एक गलत नाम है, क्योंकि वर्ग में वास्तव में कोई मुक्केबाजी चाल शामिल नहीं है, और मावी ने तब से क्वाइटो तत्वों को हटा दिया है क्योंकि वे नर्तकियों के लिए जल्दी से लेने के लिए बहुत जटिल हैं।
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समीक्षा
फोटो: न्यूयॉर्क स्पोर्ट्स क्लब
पार्टी का माहौल (शीर्ष 40 हिट संगीत, ओह, और याहू-आईएनजी के साथ)? चेक। संभवतः अतिशयोक्तिपूर्ण दावा है कि आप एक घंटे में सैकड़ों कैलोरी जलाएंगे? चेक। आकर्षक नियॉन ग्राफिक्स के साथ, ब्रांडेड कपड़े , तथा विशेष रूप से प्रमाणित प्रशिक्षक , बोकवा स्पष्ट रूप से अपने सफल पूर्ववर्ती से कई तत्व उधार लेता है,ज़ुम्बा. कक्षा में सभी 20 छात्र महिलाएं थीं (हालांकि तीन प्रशिक्षकों में से एक पुरुष था) और कई मध्यम आयु वर्ग या उससे अधिक उम्र के थे।
मैनहट्टन के अपर ईस्ट साइड पर न्यूयॉर्क स्पोर्ट्स क्लब में स्टूडियो में कदम रखते हुए, मुझे थोड़ा संदेह हुआ। लेकिन घंटे भर की कक्षा मेरे अनुमान से कहीं अधिक रोमांचक और कसरत से कहीं अधिक निकली। बोकवा को ज़ुम्बा या अन्य समान फिटनेस कक्षाओं के विकल्प के रूप में बिल किया जाता है - मूल रूप से, गैर-नर्तकियों के लिए एक नृत्य कसरत। पारंपरिक नृत्य कार्डियो सत्रों में, प्रशिक्षक केवल चालें करता है और कक्षा के प्रतिभागी पीछे-पीछे चलते हैं। बोकवा कक्षा के दौरान प्रमुख प्रशिक्षक, कैथरीन ब्लेज़ , हमने वर्कआउट शुरू करने से पहले प्रत्येक मूवमेंट (विस्तार से) के बारे में बताया। प्रारंभिक चाक वार्ता के बाद, कैथरीन और उसके दो सहायक प्रशिक्षकों ने अलंकरणों को जोड़ना और गति को तेज करना शुरू कर दिया, प्रत्येक नर्तक को प्रत्येक चाल के आकार, अक्षरों और संख्याओं को याद रखने के लिए छोड़ दिया। मैंने खुद को एक सामान्य फिटनेस क्लास की तुलना में अपने मस्तिष्क का अधिक उपयोग करते हुए पाया।
हालांकि बोकवा में अन्य समान वर्गों की तुलना में कम हैंडहोल्डिंग थी, मैंने अनुकूलन क्षमता पर कार्यक्रम के जोर की सराहना की। जबकि मैं यह सुझाव नहीं दे रहा हूं कि ज़ुम्बा एक अधिनायकवादी तानाशाही की तरह चलाया जाता है, यह & rsquo; भी बिल्कुल फ्रीस्टाइल के लिए एक मंच नहीं है। कुल मिलाकर बोकवा में मेरा अनुभव सकारात्मक और अप्रत्याशित रूप से चुनौतीपूर्ण था। “अक्षर और संख्याएं” कोरियोग्राफी के लिए दृष्टिकोण नृत्य सिखाने का एक नया तरीका है जो कक्षा को फिटनेस या नृत्य क्षमता के विभिन्न स्तरों वाले प्रतिभागियों के लिए वास्तव में अनुकूल बनाता है।
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