अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
आप अपने आप से वादा करते हैं कि आप पहले जागने वाले हैं। आप और अधिक “वयस्कों की तरह” बनना चाहते हैं जिसका स्पष्ट रूप से मतलब है कि एक टेबल पर नाश्ता करने और खाने के लिए पर्याप्त समय से जागना। हम किसे बेवकूफ बना रहे हैं? ऐसा कभी नहीं होता। तुम्हें पता है क्या करता है? स्नूज़ बटन - और इसका मतलब है कि आप समय पर काम करने के लिए दरवाजे से बाहर निकल रहे हैं।
व्यक्ति की नकारात्मक ऊर्जा को दूर करें
यहीं पर ये फिलिंग, हाई-प्रोटीन ब्रेकफास्ट एग मफिन चलन में आते हैं। वे आपकी पागल सुबह के लिए तेज़ और आसान समाधान हैं क्योंकि आप काम पर कैसे भी जाएं - कार, मेट्रो, बस, ट्रेन - आप इन छोटे लोगों को कहीं भी खा सकते हैं। केवल जरूरत के बर्तन आपकी उंगलियां हैं।
रविवार को ३० मिनट अलग रखें और इस तीन-घटक नुस्खा को एक साथ फेंक दें: मलाईदार अंडे, कुरकुरे बेल मिर्च, और हल्के पालक इन प्रोटीन युक्त मफिन को बिना दिमाग के बनाते हैं जब आपके पास समय कम होता है। और अंदाज लगाइये क्या? आप अगले पांच दिनों तक नाश्ता करेंगे। इस कॉम्बो से ऊबने के बारे में भी चिंता न करें; यह वास्तव में सिर्फ एक मूल नुस्खा है, इसलिए आप अपनी इच्छानुसार कोई भी टॉपिंग जोड़ सकते हैं। हमने उन्हें चार अलग-अलग तरीकों से बनाया है (चूंकि 12-कप मफिन टिन में चार अलग-अलग पंक्तियाँ होती हैं): एक को सिर्फ सब्जियों के साथ रखें, दूसरे में बकरी पनीर, दूसरे में बेकन डालें, और फिर वास्तव में पागल हो जाएँ और बेकन डालेंतथाआपकी अंतिम पंक्ति में बकरी पनीर।
नाश्ता अंडा मफिन (4 तरीके)
द्वारा पकाने की विधि:जेमी वेबर
बनाता है: 12 अंडे का मफिन
आधार नुस्खा:
12 अंडे
1 लाल शिमला मिर्च
1 पीली शिमला मिर्च
1/2 कप पालक cup
चुटकी भर समुद्री नमक और काली मिर्च
खाने के तेल का स्प्रे
१२-कप मफिन टिन
वैकल्पिक टॉपिंग:
1/4 कप बकरी पनीर
2 पके हुए बेकन स्लाइस, कटे हुए
1. ओवन को 350 डिग्री पर प्रीहीट करें।
2. खाना पकाने के स्प्रे के साथ उदारतापूर्वक 12-कप मफिन टिन स्प्रे करें। रद्द करना।
3. शिमला मिर्च और पालक को छोटे छोटे टुकड़ों में काट लें, लगभग 1/4 इंच।
4. सब्जियों को मफिन टिन्स में समान रूप से विभाजित करें।
अगर मुझे दर्द हो रहा है तो क्या मुझे कसरत करनी चाहिए?
5. एक बड़े कटोरे में, अंडे को एक साथ मिलाने तक फेंटें। स्वादानुसार नमक और काली मिर्च छिड़कें।
6. अंडे को कप में डालें, समान रूप से विभाजित करें; रास्ते का लगभग 3/4 भाग भर रहा है। आप हमेशा वापस जा सकते हैं और बचे हुए अंडे के साथ और जोड़ सकते हैं।
7. यदि आप अतिरिक्त टॉपिंग जोड़ रहे हैं, तो अब समय है। अपने अंडे के मफिन के ऊपर वांछित मात्रा में बकरी पनीर या पके हुए बेकन बिट्स (या दोनों) छिड़कें।
8. अंडे को ओवन में 20-25 मिनट तक बेक करें। वे फूलेंगे, लेकिन जैसे ही वे कमरे के तापमान पर वापस आएंगे, वे डिफ्लेट हो जाएंगे।
9. फ्रिज में पांच दिनों तक स्टोर करें।
